No iodine Day 6
Our day 6 is still free from iodine. 😆💪
Today is the mode. Prepare yourself. Eat yourself. Be comfortable.
The first meal was a neighborhood.
Baked / steamed pig's breast (a little dry, but okay)
Eat with cucumber. Fresh vegetables. 🥒🥬
Have a dipping sauce, do it yourself but accidentally salted a little hahaha
A little beautiful rice, enough to disappear. 🍚
End with oatmilk chocolate. A little glass. Feel, reward yourself. 🤎🥛
When it falls... 😂
Arrange very freshly boiled noodles, but the control is very dark.
No cooking, no filling, no water.
Choose to eat only enough lines, meat, vegetables.
There's a double sip of tomato juice. 🍅✨
Admit that abstaining from iodine is fussy.
But as we keep going, we'll get better at ourselves.
Choose to be in control and not as stressed. 🤍
Day 6, we're good. 😊✌️
Go on a little longer. I'll pass. 💛
# lemon 8 diary # Trending # Lemon 8 Howtoo # Thyroid cancer # Swallow the radiation ore
การงดไอโอดีนเป็นเรื่องท้าทายที่ต้องใช้ความตั้งใจสูง เพราะไอโอดีนมีอยู่ในอาหารหลายชนิด การเลือกกินจึงต้องระมัดระวังมากขึ้น จากประสบการณ์ของผู้เขียนในวันที่ 6 ของการงดไอโอดีน การเตรียมอาหารเองช่วยให้ควบคุมสารไอโอดีนได้ดีขึ้น อกหมูอบและนึ่งที่เลือกปรุงแบบไม่ผสมเกลือเยอะเกินไป ทานคู่กับผักสดอย่างแตงกวาและมะเขือเทศช่วยให้มื้ออาหารมีความสดชื่นและสมดุล นอกจากนี้ยังมีน้ำจิ้มแจ่วสูตรที่ทำเอง แต่ควรระวังไม่ให้เค็มเกินไปเพราะเกลืออาจมีไอโอดีนแฝงอยู่ สำหรับมื้อเย็นที่เลือกกินก๋วยเตี๋ยวต้มยำจืด งดปรุงรสเสริม แต่ยังได้โปรตีนจากเนื้อเส้นและผัก โดยจิบน้ำมะเขือเทศเพื่อเพิ่มวิตามินและช่วยให้รู้สึกสดชื่น ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการควบคุมไอโอดีนและยังสนุกกับการกิน อยากแนะนำให้ผู้ที่งดไอโอดีนลองหัดทำอาหารเอง เพราะจะมั่นใจถึงส่วนผสมและปริมาณที่ควรหลีกเลี่ยงได้ อีกทั้งเมื่อทำไปเรื่อย ๆ จะชินและเรียนรู้การคุมอาหารโดยไม่รู้สึกเครียดจนเกินไป และยังสามารถปรับเมนูให้น่ากินแบบไม่มีไอโอดีนได้อีกด้วย ภาพอาหารที่เตรียมสำหรับวันที่ 6 ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่กำลังงดไอโอดีนเห็นว่าการกินอาหารแบบนี้ก็ทำได้จริงและอร่อยได้เช่นกัน!
