🐋āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ 60 āļāļ.ðŸ˜ē

🐋āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ 60 āļāļ. āļāđ‡āļĄāļē āļĄāļ·āļ­āļ•āļðŸŽĢāļŠāļēāļĄāļĩāļ‰āđ‰āļēāļ™āļ™āļ™āļ™ðŸĪĐ

#āđāļ›āļ”āļĢāļīāđ‰āļ§ #āļ‰āļ°āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ—āļĢāļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ #āļ•āļāļ›āļĨāļēðŸŽĢ Bungsamran Fishing āļšāļķāļ‡āļŠāļģāļĢāļēāļāļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡

3/19 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ•āļāļ›āļĨāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ–āļķāļ‡ 60 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāļ•āļāļ›āļĨāļē āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļšāļķāļ‡āļŠāļģāļĢāļēāļāļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ‰āļ°āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ—āļĢāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļ•āļāļ›āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĨāļēāļšāļķāļāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ•āļāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļšāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĒāđ€āļ­āđ‡āļ™ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļ”āļķāļ‡āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđ‰āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ™āļąāļ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļŠāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļŦāļĒāļ·āđˆāļ­āļŠāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŦāļĒāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļāļ›āļĨāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļšāļķāļ‡āļŠāļģāļĢāļēāļāļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļžāļĨāļīāļ”āđ€āļžāļĨāļīāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ•āļāļ›āļĨāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ§āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļīāđˆāļ‡āļ­āļģāļ™āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļŠāļĄāļ§āļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļ•āļāļ›āļĨāļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļˆāļ”āļˆāļģ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāļ‡āļšāđāļĨāļ°āļĢāđˆāļĄāļĢāļ·āđˆāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ•āļāļ›āļĨāļēāđƒāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ•āļāļ›āļĨāļēāđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ”āļĩ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ™āļąāļāļ•āļāļ›āļĨāļēāļ—āđˆāļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄ #āđāļ›āļ”āļĢāļīāđ‰āļ§ #āļ‰āļ°āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ—āļĢāļē #āļ•āļāļ›āļĨāļē #āļŸāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ•āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļāļēāļĢāļ•āļāļ›āļĨāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļšāđ‡āļ”āļĨāļąāđˆāļ™ āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ†

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļ•āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ‡āđ„āļ§ āļŠāļ°āđƒāļˆāļĄāļ§āđŠāļēāļāļāļðŸĪĢðŸŒđ🐟
āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ”āđ‚āļ„āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ 15-20 āļ‹āļĩāļ‹āļĩ āļ•āđˆāļ­āļšāļąāļ§āļĢāļ”āļ™āđ‰āļģ 10 āļĨāļīāļ•āļĢāļ„āđˆāļēâœĻ #āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļāļļāļŦāļĨāļēāļš #āļŠāļđāļ•āļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ‡ #āļ—āļēāļŠāļāļļāļŦāļĨāļēāļš #āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ
āļŠāđ‰āļĄāļ›āđˆāļ­āļĒāļĒāļĒ

āļŠāđ‰āļĄāļ›āđˆāļ­āļĒāļĒāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’Ĩ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩ āļˆāļ™āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ +12 āļāļ. āđƒāļ™ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜­
ðŸ’Ĩ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩ āļˆāļ™āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ +12 āļāļ. āđƒāļ™ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜­ #āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ­āļ”āļĩāļ• āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēâ€Ķ “āļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļ” āļĒāļīāđˆāļ‡āļœāļ­āļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§â€ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ•āļąāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ 100% āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āļĄāļēāļ āļˆāļēāļ 72 → 58 āļāļ. āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ„āļ·āļ­â€Ķ ⚠ïļ āļžāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļžāļąāļ‡ āđ€āļĢāļēāļŦāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļēāļĢ
Ks_DW

Ks_DW

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 83 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄāđƒāļ™ 60 āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļ āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 74.9 āļāļ. āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ” āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 64.6 āļāļ. āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĨāļ‡
📉 “āļˆāļēāļ 74.9 → 64.6āđƒāļ™ 60 āļ§āļąāļ™!”
āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ âŒ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ âŒ āđāļ•āđˆ “āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļēāļĒāđ„āļ› 10 āļāļīāđ‚āļĨ” āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ’Ĩ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļ­āļ›āļąāļāļŦāļēāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰â€Ķ â€Ē āļĨāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡ â€Ē āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ â€Ē āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ â€Ē āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđ„āļĢ āļāļīāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒ āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļˆāļš āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēâ€Ķ “āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ” āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” âœĻ ðŸ’Ĩ āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ 74.9āļāļ.
Siwat Trongpani

Siwat Trongpani

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2400 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ”āļ” āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļšāļ™āļąāļŠāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļāļ ðŸ˜
āļ—āļģāļĄāļīāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāļĒāļ­āļ”āļ‚āļēāļĒ ðŸ‘ðŸŧ✅ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ§āļąāļ™āļĢāļ­āļšāļˆāđˆāļēāļĒāļšāļīāļĨ āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° ðŸĪ‘ðŸ’ļ #affiliate shopee #āļ™āļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāđ‰āļ­āļ›āļ›āļĩāđ‰ #āļ™āļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ­āļ›āļŠāđ‰āļĄ
āđ„āļ‹āļ­āļīāđ‹āļ§āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļē  ðŸŽ€ðŸŦķðŸŧ

āđ„āļ‹āļ­āļīāđ‹āļ§āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļē 🎀ðŸŦķðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 160 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ” 5–6 āļāļ. āđƒāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒ Kettlebell
āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ + āļĨāļ” 5–6 āļāļ. āđƒāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒ Kettlebell Training āļœāļĄāļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļŠāļđāļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļ—āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ”Ĩ āđƒāļŠāđ‰ 4 āļ—āđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ ðŸ”Ĩ āđ€āļĨāđˆāļ™ 20–30 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ”Ĩ āđ€āļ™āđ‰āļ™ HIIT + āđ€āļ§āļ—āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ ðŸ”Ĩ āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļˆāļ°āļĢāļĩāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ Kettlebell Swing Kettlebell Goblet Squat Kettl
Lemon8er

Lemon8er

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 103 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāđ‰āļēāļĄāļĨāđ‰āļĄ! āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ·āļ­ â€œāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•”āļ§āļąāļĒ 60+
ðŸšĻ “āļĄāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™āļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ™ āļāđ‡āļˆāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāđ€āļ”āļīāļ™āđāļ—āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰â€ āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļŦāļāđˆ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļĄāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļ•āļĩāļāļ­āļĨāđŒāļŸ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļāļĨāļąāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™āļ•āļīāļ”āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ āļąāļĒāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē āļ āļēāļ§āļ°āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļžāļĢāđˆāļ­āļ‡ (Sarcopenia) 🧠 āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰: āļĒāļīāđˆāļ‡
MDX MenVerse

MDX MenVerse

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ āļˆāļēāļ 60>51āļāļ.🍗
âœĻāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ”āđ† ðŸĨ—āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™ āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡100% 08.00-09.00 = āļĄāļąāļˆāļ‰āļ°āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāđāļŸāļ”āļģāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āđāļāđ‰āļ§ 11.00-12.00 = āļ‚āđ‰āļēāļ§+āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āļēāļĄāļ āļēāļž 1 āļˆāļēāļ™ 13.00-14.00 = āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļŠāļēāļĨāļĩāđˆ āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļŠāļĄāļžāļđ
J_ style🍒

J_ style🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 30 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļąāļ”āļ‰āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
āļĨāļļāļ‡āļ›āđŠāļ­āļ āđ‚āļāđ‹āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļ§āļ™āļŊ

āļĨāļļāļ‡āļ›āđŠāļ­āļ āđ‚āļāđ‹āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļ§āļ™āļŊ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļˆāļēāļ 60 → 49 āļāļ.âœĻ🍋
5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĨāļĒ ðŸ’› āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļŦāļ™āļąāļ 60 āļāļ. āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡ āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ€āļĨāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āđ‰āļģ ðŸ˜Ē āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļļāļĄāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđāļœāļĨāļ°āđ„āļ›āļŦāļĄāļ” āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļĄāļąāļ™āļāđ‡āļĄāļēāļ–āļķāļ‡ (āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™) āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē...āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļĢ
āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 419 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāđ€āļ§āđ‡āļšāļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļĒāļ­āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢ60/40
👋ðŸŧâœĻïļðŸ“Ēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™āļ™ āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļēāđ€āļ§āđ‡āļšāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđƒāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢ 60/40 āļĄāļēāļāļēāļāļāļ āđƒāļ™āđ€āļ§āđ‡āļšāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 4 āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­ 1.āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĒāļāļšāļīāļĨ : āđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­ ðŸ‘‰ðŸŧāļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđāļĒāļāđƒāļŦāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļąāļāļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ āđ€āļĢāļēāļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ 2.āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ•āļīāļĄ40% : āđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļ‡āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāđƒāļŦāđ‰ 👉ðŸŧāļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āļ„āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ 3.āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ :
itsmefay

itsmefay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“60 → 52 āđƒāļ™8āļ§āļĩāļ„
“60 → 52 āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒ â€Ķ āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļš Mindset” 🧠 Mindset āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ§āļąāļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ðŸ‘‡ðŸŧ 1. āļ—āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ” āđāļ•āđˆāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđāļ•āđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļ•āđˆāļŦāļĒāļļāļ”āļāļĨāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡ 2. āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļ·āļ­āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄ â†’ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† 3. āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāđƒāļ„āļĢ āļĨāļ”āđƒāļ™āđāļšāļšāđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡ āđāļ„āđˆāļĨāļ‡āļ‚āļĩ
Wanwawork_āļ§āļąāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„

Wanwawork_āļ§āļąāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 259 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

60 āļāļ. āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™â€Ķāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™? ðŸ”Ĩ
60 āļāļ. āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™â€Ķāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™? ðŸ”Ĩ āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ â€œāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­â€ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ ðŸ’Š āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāļ­āļāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļĄāļĩāļ—āļĢāļ§āļ”āļ—āļĢāļ‡ āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ + āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ âœĻ āļ­āļĒāđˆāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠāđāļ„āđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāđ‚āļŸāļāļąāļŠ â€œāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžâ€ āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ âĪïļ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āđ€
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™ āļ–āļ­āļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļ™āļ āļēāļžāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļĩāļāđ„āļŦāļĄāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļē
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡ (lat pulldown) āđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļ­āļ‡āļ•āļĢāļ‡āļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĒāļīāļĄāļ›āļĢāļēāļāļāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļš�āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡
āļŠāļēāļĒāļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļāļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļšāļ™āļŠāđŒāđ€āļžāļĢāļŠ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļĩāļāļ„āļ™āļĒāļ·āļ™āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ†
āļŠāļđāļ‡ 170 āļ‹āļĄ.āļŦāļ™āļąāļ 60 āļāļ āļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļĩāļāļĄāļąāđ‰āļĒ?
āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ› āļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ 65 āļāļ. āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļąāđ‰āļĒ? āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļˆāļ°āļ”āļđāļ•āļąāļ™āļĄāļąāđ‰āļĒ? āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ? #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
donut_chaiwat

donut_chaiwat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļ‰āļąāļ™āđ€āļ„āļĒ 72 āļāļ.
āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 2025 ✌ðŸŧ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļˆāļ­āļĒāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļˆāļ­āļĒāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 331 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Thailand āļ–āļ·āļ­āļ„āļĢāļ­āļ‡āļŠāļ–āļīāļ•āļīāđ‚āļĨāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļĢāļđāđ‰ ðŸ‡đ🇭🏆 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāđ€āļ„āļĒāļ—āļģ “āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡â€ āļŦāļ™āļąāļ 4,500 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ™ 200 āļ„āļ™ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ–āļīāļ•āļīāđ‚āļĨāļ ðŸĨ­ āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡ 5,000 āļĨāļđāļ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ 1,500 āļāļ. āđāļĨāļ°āļāļ°āļ—āļī 2,300 āļāļ. āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§āđ„āļ—āļĒāļˆāļđāļšāļāļąāļ™āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ 46 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ—āļģāļŠāļ–āļīāļ•āļīāđ‚āļĨāļ āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļ—āļĒāļē 💋 āđ‚āļ”āļĒāļˆāļđāļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡
JUSTMINDSETTRADE

JUSTMINDSETTRADE

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 79 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļąāļ”āļ‰āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
āļœāļąāļ”āļ‰āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļœāļąāļ”āļ‰āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
āđ€āļ­āļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļēāļŠāļđ!!

āđ€āļ­āļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļēāļŠāļđ!!

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 āļ§āļąāļ™ āļˆāļēāļ 62>56 āļāļ.
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĩ 2026âœĻïļðŸŒˆ āđƒāļāļĨāđ‰āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ§āļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ° âœ…ïļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„👏ðŸŧ 1.āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2.āļšāļēāļĨāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ Cal in < Cal out 3.āđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 4.āđ„āļĄāļēāļāļīāļ™āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āļ™. āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļĢāļąāļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 5.āļĨāļ” āđ„āļĄāđˆāđƒ
āđ€āļ āļšāļąāļŠāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāļĄāļĄāļĄāļĄāļĄ

āđ€āļ āļšāļąāļŠāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāļĄāļĄāļĄāļĄāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 420 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē
āđāļāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē **āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ** āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ 1 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰ 4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļœāđ‡āļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļāļ°āļ›āļī 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1,200 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āļœāļ‡āļŠāļđāļĢāļŠ āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2 āļāļģāļĄāļ·āļ­ #āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡ #āđāļˆāđ‡āļ„āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡ #āđāļāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡

āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 52 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļ 74 ➝ 60 āļāļ.āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļžāļĩāđˆāļ”āļĩāļ™āđˆāļēāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡??
āļžāļĩāđˆāļ”āļĩāļ™āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ™āļ°āļ„āļ° āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļķāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 74 āļāļīāđ‚āļĨ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļĄāļēāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‚āļ™āļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļžāļ­āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āđƒāļŠāđˆāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļ§āļĒ . âĪïļāļˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļžāļĩāđˆāļ–āļēāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļē??âĪïļ â€œāļˆāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āļ­āļĩāļāļāļĩāđˆāļ›āļĩ” āļĨāļļāļāļāđ‡āđ‚āļ­āļĒ āļ™āļąāđˆāļ‡āļāđ‡āđ‚āļ­āļĒðŸĪĢðŸĪĢ . āļžāļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢ â€œāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļâ€ āđāļ•āđˆāļžāļĩāđˆāđ€āļĢāļī
āļĄāļđāļĄāļđāđˆ āļĄāļđāļĨāļīāļāđ‰āļē USA.

āļĄāļđāļĄāļđāđˆ āļĄāļđāļĨāļīāļāđ‰āļē USA.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđƒāļŠāđˆāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡âœĻ
āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāļĒāļēāļĒāđ€āļžāļīāđ‰āļ‡

āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāļĒāļēāļĒāđ€āļžāļīāđ‰āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ‚āļ›āļŠāļāļēāļĢāđŒāļ”āļĨāļēāļĒāļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļœāļĄāđāļ”āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āđ„āļ‚āļ§āđˆāļŦāđ‰āļēāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļŠāļąāļ™ āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ„āļ™āļ–āļ·āļ­āđ‚āļ›āļŠāļāļēāļĢāđŒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļĨāđ‡āļšāļ—āļēāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāđ€āļžāļŠāļĢ
āđāļœāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļ›āļŠāļāļēāļĢāđŒāļ”āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĨāļēāļĒ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ 'IF YOU LOVE YOUR WORK' āđāļĨāļ° 'TAKE THE TIME YOU NEED' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āđ‰āļēāļĒāļĢāļēāļ„āļē 60 āļšāļēāļ— āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļ„āđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ›āļŠāļāļēāļĢāđŒāļ”āļŦāļ™��āļķāđˆāļ‡āđƒāļš āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ› portrait āļˆāļēāļāļĻāļīāļĨāļ›āļīāļ™'
āļĄāļ·āļ­āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļēāļ”āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļēāļāļāļēāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐ āļĄāļĩāđ„āļĄāđ‰āļšāļĢāļĢāļ—āļąāļ”āđāļĨāļ°āļ™āļīāđ‰āļ§āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāđ€āļĨāđ‡āļšāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļĻāļīāļĨāļ›āļīāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļēāļ”āđ€āļĢāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ†'
ðŸŽĻ👧ðŸŧāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļĄāđ‰āļēāļāļðŸĨ°âœĻ
#āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ #āđ€āļˆāļĄāđ‚āļŸāđ‰āļ”āļŠāļ§āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™Lemon8 #givememuseums
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆāđāļĄāđˆāđāļĄāļ§â˜€ïļ

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆāđāļĄāđˆāđāļĄāļ§â˜€ïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļœāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰ 5 āļāļ. āđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
60kg ➡ïļ 52kg Day 30: 56 kg Exercise 40-60 mins/day 5-6 days/week - āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ™ 1,600 āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ (āđƒāļŠāđ‰āđāļ­āļž Nubcal) - āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ„āļ·āļ­ āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļēāļ§ - āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļĨāļ°āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ­āļĩāļāļ‚āļ§āļ” āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 90-100 āļ. āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ - āļ­āļ­āļāļāļģ
Mee

Mee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 76 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ â€œ88 To 60 WEIGHT Challenge” āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ “@loiyim.story” āļāļģāļāļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
âœĻ88 to 60 Weight Challenge 🧖ðŸŧ‍♀ïļ
🍋āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 29 āļ›āļĩ🍋 āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ„āļĒāļĨāļ” 24 āļāļ āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰ 2 āļĢāļ­āļšāđāļ•āđˆāļ™āļ™.āđ€āļ”āđ‰āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āļĄāļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļŪāļ° #Howtobeauty #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #loiyim
Loiyim story :)

Loiyim story :)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 205 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ”Ĩ DAY 4 āđāļĨāđ‰āļ§! āļˆāļēāļ 68 āļāļ. āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 50 āļāļ. āđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ?
DAY 4 āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļĨāļ”āļˆāļēāļ 68 ➝ 50 āļāļ. 💊ðŸ”Ĩ āđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļĒāļļ 36 āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļēāļ... āļ‰āļąāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļē "āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĒ" âĪïļ âœ… āđ€āļŠāđ‰āļē āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāđ€āļ•āđ‡āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ ✅ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ ✅ āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļĢāļ§āļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 450-650 Kcal ✅ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ
āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 35 āļ›āļĩ

āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 35 āļ›āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
#āļ„āļ™āļ—āđāļēāļŠāļ§āļ™ #āļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ›āļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđ€āļĨāđˆāļ™ #āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļāļĨāđ‡āļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ™āļēāļ”āđ‚āļ•āļĒāļēāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āđ€āļĄāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 250 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ 1. āļ‚āļ™āļēāļ”āļšāđˆāļ­ āđƒāļŦāļāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 50 āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļĄāļ•āļĢ āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.5 āđ€āļĄāļ•āļĢ 2. āļĢāļ°āļšāļšāļ™āđ‰āļģ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢ āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļąāļšāļ›āļĨāļē 3. āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰
@yutpro7887

@yutpro7887

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļđāđ‰āđ€āļ‹āļŸāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ”āļ­āļ­āļĒ āļŦāļ™āļąāļ 250 āļāļ. āļŠāļēāļ§āđ€āļ™āđ‡āļ•āļšāļ­āļāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ?
#āļĄāļ”āļ­āļ­āļĒ #āļĄāļ”āļ­āļ­āļĒāļ•āļđāđ‰āđ€āļ‹āļŸāļŦāļēāļĒ #āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠ #āļŸāļĩāļ”āļ”āļ”ã‚· #feeding
Koh Kritsada

Koh Kritsada

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļ›āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
🐟 āļ›āļĨāļēāđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļģāļŠāļ”āđ† āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ§āļēāļ™āđāļ™āđˆāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļ–āļķāļ‡āļˆāļēāļ™! āļāļīāļ™āļ„āļģāđāļĢāļāļ„āļ·āļ­āļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒâ€Ķāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļđāļ”āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ˜‹ðŸ”Ĩ #āļ›āļĨāļēāđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļģ #āļ„āļĢāļąāļ§āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ™āļē #āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļŠāļąāļĒāļ™āļēāļ—
kiangna.kitche

kiangna.kitche

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļąāļāļ›āļēāļāļāļē 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ› 8.1 āļāļ. āļ™āļ™.āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 89.7 āļāļ. āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 81.60 āļāļ. ðŸĨ°
āļ‡āļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ‡āļ”āļ—āļ­āļ” āļ‡āļ”āļĄāļąāļ™ #āļ›āļēāļāļāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§
āļ›āđŠāļ­āļ›āļ›āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§

āļ›āđŠāļ­āļ›āļ›āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļˆāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŠāļīāļāļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāļˆāļēāļ UCL āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢ MBA Health āļ–āļķāļ‡ Thuntaree āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ UCL āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āđ‚āļ”āļ™āļĄāļŦāđ‰āļēāļĨāļąāļĒāļ”āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆ UK āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒ! Top 9 āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļ!" āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđˆāļ­
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢ Executive MBA Health āļ‚āļ­āļ‡ UCL āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļœāļđāđ‰āļŠāļĄāļąāļ„āļĢ āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĢ��āļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ—āļļāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢ Executive MBA Health āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ—āļļāļ™āļĄāļĩāļĄāļđāļĨāļ„āđˆāļē 15,000 āļ›āļ­āļ™āļ”āđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļāļēāļĢāļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢ
āđ‚āļ”āļ™āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ top 9 āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļāļāļ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒ!!!
āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™! 🎉 āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļēāļāļāļ āļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ journey āļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđˆāļ­ āļ›.āđ‚āļ— āđƒāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆ UCL (University College London) āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ Top 9 āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļ! 🌍🇎🇧 āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĒāļ·āđˆāļ™āļ„āļ“āļ° EMBA Health āļ™āļ°āļ„āļ° āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ„āļīāļ”āļĄāļēāļ”āļĩāđāļĨāđ‰āļ§! ✅ āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļšāļš Hybrid: āļ„āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āļˆāļķāđ‰āļ‡āļ•āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāđ‰āļēāļĒāđ„āļ›āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐāļ–āļēāļ§āļĢ āđāļ•āđˆāļšāļīāļ™
āļŸāđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļēāļāđ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°

āļŸāđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļēāļāđ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđ†āđ†āđ†āđ†ðŸŽĢ
#āđāļāļ‡āļ›āļĨāļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļī #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
I'm Ji āļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļāļīāļ™ðŸðŸ›ðŸĨ—🧁🍰🍭

I'm Ji āļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļāļīāļ™ðŸðŸ›ðŸĨ—🧁🍰🍭

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđƒāļŦāļāđˆ
#āļ›āļĨāļēāļšāļķāļ #spearfishinig #āļ”āļģāļ™āđ‰āļģāļĒāļīāļ‡āļ›āļĨāļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
Mr Spearfishing

Mr Spearfishing

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļˆāļēāļ 60 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļšāļ™āļ”āļēāļ”āļŸāđ‰āļēāļ­āļēāļ„āļēāļĢāđ€āļāđˆāļēāđāļāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 āļāļ. āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĨāļ°��āļ­āļ­āļāļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™
āļ āļēāļžāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 13kg. 60→47 âœĻ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ†āđƒāļ™āļāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡ âœĻ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāđˆāļ™āļĒāļ·āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļāđ† āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĨāļ”āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ”āļŪāļ§āļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļ™āļ—āļļāļāđ†āļ§āļąāļ™ āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļâ€Ķāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ ‘āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™â€™ āļāđˆāļ­āļ™ āđƒāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļē āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĄ
āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1523 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

👗 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50-60 āļāļ. āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ”āļĩ āļĄāļĩāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™
āļĢāļ§āļĄ 6 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļĢāļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™ āđāļĄāļ•āļŠāđŒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ›āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļ‡āļēāļ™āļāđ‡āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ âœĻ ✔ āļ”āļđāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ âœ” āļ”āļđāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ âœ” āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ âœ” āđƒāļŠāđ‰āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰ āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ’– āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļŠāļ­āļš LOOK āđ„āļŦāļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”? 1ïļâƒĢ 2ïļâƒĢ 3ïļâƒĢ 4ïļâƒĢ 5ïļâƒĢ
style by thanya

style by thanya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ—āļļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŦāļĄāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡āđāļāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļ—āļļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāđ„āļ—āļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ—āļĒāļžāļĨāļąāļŠ 60 40
āļ—āļļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ 60 40
āļŦāļĄāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āđ‚āļĨāļĨāļ°160 āļšāļēāļ— āļĨāļđāļāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āļąāļ 1.9 āļāļ. āđāļāļ°āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ„āđˆāļ° #āļ—āļļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ #Lemon8 #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŦāļĄāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ #āđ„āļ—āļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ—āļĒāļžāļĨāļąāļŠ
sukanyakulpaktara

sukanyakulpaktara

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāļ§āļ•āļāļāļāļĢāļ–āļĄāļĩāđ‰
āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļĄāļŦāļēāđāļĄāļ§āļŦāļēāļĒāđ€āļˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ17āļ•āļļāļĨāļēāļ„āļĄ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāļ§āļ•āļāļĢāļ– āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ›āļ–āļēāļĄāļāļąāļšāļ„āļ™āļŦāļąāļ§āđ‚āļĨāđ‰āļ™//āļžāļĢāļ° āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļāļĨ āđƒāļāļĨāđ‰āđ†āļšāđ‰āļēāļ™ #āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āđāļĄāļ§āļŦāļēāļĒ #āđāļĄāļ§āļŦāļēāļĒ #āļŦāļĄāļ­āļ”āļđāđāļĄāđˆāļ™āđ† #āđāļĄāļ§āļ‹āļ™ #āļ•āļāļĢāļ–
āļŦāļĄāļ­āļ™āļīāđˆāļĄāļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āđāļĄāļ§āļŦāļēāļĒ👏ðŸ”Ū

āļŦāļĄāļ­āļ™āļīāđˆāļĄāļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āđāļĄāļ§āļŦāļēāļĒ👏ðŸ”Ū

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‰āļđāđˆāļ‰āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļšāļķāļāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĢāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļ‰āļđāđˆāļ‰āļĩāđˆāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĢāļīāļāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĩāļĄāļ·āļ­āđāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
āļ‰āļđāđˆāļ‰āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļšāļķāļ
āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļšāđ‰āļēāļ™āļ‰āļąāļ™/āļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒ #āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĩāļĄāļ·āļ­āđāļĄāđˆ
āļ›āđ‰āļēāđ€āļ‚āļĄāļ§āđˆāļēāļ”āļĩ

āļ›āđ‰āļēāđ€āļ‚āļĄāļ§āđˆāļēāļ”āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļ­āļ‡āđƒāļšāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ•āļēāļ–āđˆāļēāļ™ āđ€āļ˜āļ­āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļœāđ‰āļēāļ–āļļāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļœāđ‰āļēāđ‚āļžāļāļŦāļąāļ§āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļđāļāļœāļąāļ”
āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ„āļžāļĨ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ60āļāļ āļ„āđˆāļ°
Aunt JibJib DIY

Aunt JibJib DIY

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ