ห้าทุ่มไม่นอน

2025/10/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการแต่งบ้านสไตล์ tinyhouse หรือบ้านขนาดเล็กกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในยุคนี้ เนื่องจากความลงตัวและการใช้พื้นที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกประตูห้องน้ำให้เข้ากับสไตล์ของบ้านถือเป็นจุดเล็กๆ ที่สร้างความแตกต่างและเพิ่มเสน่ห์ให้กับบ้านได้อย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับใครที่ชื่นชอบการตกแต่งบ้านแบบวินเทจ (Vintage) ซึ่งเป็นสไตล์ที่โดดเด่นด้วยความคลาสสิกและอบอุ่น การเลือกประตูห้องน้ำแบบวินเทจให้เหมาะกับบรรยากาศเล็กๆ ของ tinyhouse จะช่วยเพิ่มความน่ารักและเพิ่มเสน่ห์เฉพาะตัวให้กับบ้านได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะถ้าเลือกใช้วัสดุไม้ที่ผ่านการตกแต่งด้วยโทนสีอ่อนหรือลวดลายเก่าที่ดูมีเรื่องราว ผสมกับมือจับหรือฮาร์ดแวร์ที่มีดีไซน์ย้อนยุค ก็จะช่วยให้ประตูนั้นกลายเป็นจุดเด่นของบ้านได้เลย นอกจากนี้ การแต่งประตูด้วยของตกแต่งเล็กๆ เช่น ป้ายชื่อห้องน้ำแบบวินเทจ หรือการใช้สติ๊กเกอร์ลายดอกไม้ ก็สามารถเสริมความน่ารักและความเป็นตัวเองให้กับพื้นที่เล็กๆ นี้ได้อย่างลงตัว อีกหนึ่งข้อดีของการแต่งบ้านสไตล์นี้คือการสร้างบรรยากาศอบอุ่นน่ารักและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้านขนาดเล็กของคุณ สุดท้ายถ้าคุณมีเวลาว่างตอนดึก ก็สามารถทำกิจกรรมการตกแต่งประตูห้องน้ำเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการลงสีแต่งเติมลวดลาย หรือเลือกซื้อของตกแต่งที่เข้ากัน เพิ่มเติมมุมโปรดเล็กๆ ที่ทำให้บ้านน่าอยู่และสะท้อนตัวตนของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Starnty
Starnty

อันนี้ทำยังไงหรอค่ะ หรือว่าแค่ทาสี 🥺

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ✨😴
คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ถ้านอนแบบนี้ร่างกายเราจะเป็นยังไง? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 2957 ครั้ง

นอนก่อน 4 ทุ่ม 14 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปแค่ไหน?
ช่วงแรกไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แค่อยากทดลอง “นอนให้ตรงกับนาฬิการ่างกาย” เลยตั้งเป้าว่า 14 วันจะเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้นค่อย ๆ เปลี่ยนไปแบบไม่ทันรู้ตัว สัปดาห์แรก ร่างกายเริ่มปรับตัว 2–3 วันแรกยังรู้สึกฝืน สมองยังไม่ง่วงตามเวลาเดิม มือถือยังดึงความสนใจได้ต
Babbee

Babbee

ถูกใจ 700 ครั้ง

🍼✨ แม่ต้องได้พัก! แจกตารางนอนเด็กแรกเกิด นอนได้กลางคืนยาว
ปรับให้แม่สามารถนอนได้ยาวช่วงกลางคืน เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด–1 เดือน ปรับตามจริงได้ ไม่ต้องเป๊ะทุกนาที แค่คุมช่วงเวลาให้ใกล้เคียงก็พอ ⸻ 🌞 ช่วงกลางวัน (6:00–18:00) ให้ตื่น–กิน–นอน วนแบบนี้ 2–3 ชม. ต่อรอบ ✔️ 06:00–07:00 ตื่น / เปลี่ยนผ้าอ้อม / กินนม ✔️ 08:30 กินนม / กล่อมงีบสั้น
Prapadsara

Prapadsara

ถูกใจ 305 ครั้ง

ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชม. แต่ได้ผลจริง!!
ใครเลิกเรียนเย็น แต่ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชั่วโมง แต่ได้ผลจริง กลับถึงบ้าน ____________________________________________ 16:30–17:00 ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำทานข้าว จัดโต๊ะอ่านนส. ____________________________________________ 17:00–17:50 อ่านรอบที่1 → ส่วนยากก่อน (ไม่แนะนำ
Teerakit_bokk2

Teerakit_bokk2

ถูกใจ 425 ครั้ง

ทำไมควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม !
ถ้าคุณนอน 4 ทุ่ม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #นอน #สาระความรู้ #รีวิวบิวตี้ #ต้านแก่
หนูป�อนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 81 ครั้ง

ลดความเครียดฟุ้งซ่าน โดยห้าข้อดังนี้ - สัปปายะ How to
คิดฟุ้ง จนหยุดความคิดไม่ได้ นอนหลับยาก ควบคุมอารมณ์ลำบาก แก้ไขด้วย 5 ข้อดังนี้จ้า 1. ใช้พลังงานที่ออกมาด้วยการเดิน การยกเวท เมื่อพลังงานลดลง ความคิดจะไม่ฟุ้งซ่านเกินไป 2. ปรับลมหายใจให้ผ่อนคลาย หายใจช้า ลึก และละเอียดขึ้น จะช่วยลดความคิดด้านลบได้ดี 3. ลดการดูข่าวด้านลบ หนังเครียด เ
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลัง แสดงผู้หญิงที่มีผมบางบริเวณกลางศีรษะด้านซ้าย และผมหนาขึ้น ดกดำขึ้นบริเวณกลางศีรษะด้านขวา พร้อมข้อความว่า "สูตร "โกงผมดก" ที่คนไม่เคยบอกกัน!" สื่อถึงเคล็ดลับการทำให้ผมดกหนา
🔥 3 เดือน “โกงผมดก” ที่คนไม่เคยบอกกัน
ใครที่ส่องกระจกแล้วเห็นกลางหัวแหว่ง ๆ เส้นผมน้อยลงทุกเดือน… บอกเลย ยังมีทางกลับมาได้แบบหนา ดก ดำ เต็มหัว ภายใน 3 เดือน — ถ้าคุณทำถูกวิธี! . 🔥 3 เดือน “โกงผมดก” ที่คนไม่เคยบอกกัน! เหมือนปลุกให้รากผมฟื้นคืนชีพจากความตาย เส้นผมขึ้นใหม่ดกมากแบบไม่ต้องพึ่งคลินิก . 🌿 1) สูตรน้ำมัน 2 ชั้น ทำอา
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 396 ครั้ง

สนใจอยากลดห้ากิโลทำตามนี้ทุกวันพุงยุบค่ะ✅
#รักสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ผอม #สุขภาพดี
นกฟิตปัง

นกฟิตปัง

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังการดูแลผิว แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างของผิวที่ดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "เลิกทําในวัย40+ ถ้าไม่อยากหน้าแก่"
ภาพใบหน้าของผู้หญิงพร้อมระบุปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวผด รูขุมขนกว้าง ถุงใต้ตา และผิวแห้ง ซึ่งเป็นสภาพผิวก่อนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พร้อมข้อความ "Before"
ภาพใบหน้าของผู้หญิงยิ้มและขยิบตา แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของผิวหน้าที่ดีขึ้นหลังจากดูแลตัวเองไป 3 สัปดาห์ พร้อมข้อความ "After 3 weeks"
40+ เลิกทำ ถ้าไม่อยากหน้าแก่
เคยมีช่วงส่องกระจกแล้วตกใจมั้ย? เหมือนหน้าแก่ขึ้น อยู่ดีๆฉันก็แก่หง่อม บอกเลยว่า วัย 40+ ถ้าเผลอละเลยนิดเดียว “หน้าแก่ขึ้น” แบบไม่รู้ตัวจริง ๆ อยู่ดีๆก็หน้าโทรม หมอง รูขุมขนชัด แต่งหน้าก็ไม่ติด พอมาย้อนดู ที่แท้เรานี่แหละ “ตัวการทำร้ายผิว” โดยไม่รู้ตัว 1. นอนดึกติดซีรีส์ 2. ไม่ทากันแดดเวลาอย
Life of 40s

Life of 40s

ถูกใจ 159 ครั้ง

ไม่ได้อ้วนหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย?
🤔 เราสูง 165 เคยหนัก 53 เป็นน้ำหนักที่เรามองแล้วก็ต้องยอมรับว่าชะล่าใจไม่ออกกำลังกาย มองว่าตัวเองหุ่นโอเค ใส่กางเกงไซซ์ M หุ่นปกติ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพราะเราเอาคำว่าลดน้ำหนักมาตั้งเป็นมุมมองในการมองเข้าไปในยิม เราเอาตัวเลขเป็นตัวตั้งตัวตีว่าตัวเองเป็นคนสุขภาพดี แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย 🤧 ปัญ
หมูหวานเคะ

หมูหวานเคะ

ถูกใจ 13 ครั้ง

นอน 4 ทุ่ม 21 วัน จะเกิดอะไรขึ้น ?
นอน 4 ทุ่ม 21 วัน จะเกิดอะไรขึ้น ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #นอนไม่หลับ #นอน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือปกดำชื่อ 'Stop Lying to Yourself' โดย Simon Gilham พร้อมข้อความ 'ถ้าอยากโตขึ้น 5 ปี ลองอ่านเล่มนี้ดู! หนังสือจิตวิทยาแนวตบกะโหลก' และ '101 ความจริงแทงใจ ที่จะดึงสติคุณได้ทันที' บนปก
ภาพเปิดหนังสือหน้า 1 มีข้อความว่า 'ชีวิตจะส่งคนมาสอนบทเรียนเดิมให้คุณไปเรื่อยๆ จนกว่า... คุณจะยอมเข้าใจ' และข้อความแนะนำหนังสือว่าสั้นกระชับได้ใจความ
ภาพเปิดหนังสือแสดงข้อความว่าหนังสือเล่มนี้ไม่มีลำดับการอ่านที่ตายตัว สามารถเริ่มอ่านจากตรงไหนก็ได้ตามใจ และมีข้อความ 'คุณไม่มีวัน "เยอะเกิน" สำหรับคนที่รักคุณจริงๆ'
ถ้าอยากโตขึ้นห้าปี ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ :)
ถ้าอยากโตขึ้นห้าปี ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ :) หนังสือจิตวิทยาแนวตบกะโหลก ที่สั้นได้ใจ เก็ททูเดอะพอยท์อย่างแท้จริง! ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตเปื่อยๆ หมดเรี่ยวแรง อ่านหนังสือไม่ค่อยจบเล่ม มาเอาปกดำตัวนี้ไปครอบครองเลยจ้า แซ่บๆเลยล่ะ 🥹🍓🔥 #welearnbook #หนังสือ #รีวิวหนังสือ #พัฒนาตัวเอง
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 1062 ครั้ง

ทำไมการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ถึงยากกว่าที่คิด?
เราทุกคนรู้อยู่แล้ว ว่าการนอนเร็วเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเอง แต่ถึงอย่างนั้น… หลายคนก็ยังเข้านอนก่อน 4 ทุ่มไม่ได้อยู่ดี ⸻ ไม่ใช่เพราะขาดวินัย ไม่ใช่เพราะไม่รักสุขภาพ แต่เพราะทั้งวันของเรา ถูกใช้ไปกับงาน กับการตัดสินใจ กับการรับมือกับเรื่องที่ไม่ได้เลือกเอง ตั้งแต่เช้า จนแทบไม่มีช่ว
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นสำนักงาน มีข้อความถามว่า "ทุกวันนี้ ถาม วัยทำงาน มีใครเข้านอน ก่อน 22.00 มัยคะ" พร้อมโลโก้ Lemon8
วัยทำงาน มีใครเข้านอนก่อน 22.00 บ้างไหมคะ
ไปเจอกระทู้น่าสนใจมาค่ะ เรื่องการนอนหลับพักผ่อน เป็นอีกเรื่องที่วัยทำงานไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ ชีวิตเรา เพื่อน เพื่อนร่วมงาน แทบไม่เจอคนที่นอนก่อนสี่ทุ่มเลยค่ะ หลายคนที่ทำงานในเมือง กว่าจะกลับถึงห้องก็สองทุ่มสามทุ่มกว่า ไถนู่นนี่ดูนู่นนั่นนี่เรื่อยเปื่อยกว่าจะนอนก็ห้าทุ่ม สำหรับเราที่เป็นฟรีแลน
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 59 ครั้ง

ดูดวงตามหาแมวหายยยยยเจอห้าตัวเลยนะวันที่2เนี่ย
ละคือ หาทั้งวันไม่เจอ พอมาดูดวงปุ้บ เจอปั้บ ใช้เวลาแค่2ชั่วโมงเจออยู่ข้างบ้าน แมวเอ้ยยย ชอบหนีหายไปให้เจ้าของเป็นห่วง เสียกะตางงงมาดูดวงงกับหมอดู ดีใจด้วยนะคะที่เจอแมว #แมว #แมวสลิด #แมวหาย #เปิดการมองเห็น
หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 7 สิ่งที่ควรหยุดทำหลัง 4 ทุ่ม ถ้าอยากให้ชีวิตดีขึ้น
#บริหารเวลา #พัฒนาตัวเอง #นอนหลับ #MentalHealth #ป้ายยากับlemon8
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกท่าออกกําลังกายห้าวันทําที่บ้านออกได้เลยนะ เริ่มกันเลย
ใครที่ไม่รู้ว่าจะออกกําลังกายแบบไหนดีอันมีดมาแจก ท่าบอดี้เวทห้าวันที่สามารถออกที่บ้านได้เลยนะ #บอดี้เวทที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังการนอนหลับก่อน 5 ทุ่ม โดยภาพ 'ก่อนเริ่ม' แสดงผิวหน้าที่ดูหมองคล้ำและมีรอยคล้ำใต้ตา ส่วนภาพ 'หลังทำ' แสดงผิวหน้าที่ดูกระจ่างใสขึ้นและรอยคล้ำใต้ตาลดลง พร้อมข้อความ 'เหลือจะเชื่อ... แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม'
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม หน้าดีขึ้น ผิวใสขึ้น หุ่นไม่พัง โดยที่ ไม่ได้เปลี่ยนครีม ไม่ได้อดอาหาร ก่อนหน้านี้ก็ไม่เชื่อ คิดว่าเป็นเรื่องน้ำเน่า จนลองทำจริง แล้วผลมันฟ้อง 🫠 • หน้าไม่โทรมตอนตื่น • ตื่นมาไม่บวม ไม่หน้าล้า • ผิวดูใสขึ้นแบบไม่ต้องง้อแอป • หิวเป็นเวลา กินน้อยลงเอ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่ใต้ผ้าห่มสีขาว มีข้อความว่า "นอนพอนะ แต่ทำไม ตื่นมายังเหนื่อย? SWIPE" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @stuffwithpk
ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนครบแต่ยังง่วง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอของเวลานอน" และระบุแหล่งที่มา Scripps Research ปี 2025
ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนไม่สม่ำเสมอ ≥ 1 ชม.ต่อคืน ก็เพิ่มความเสี่ยงโรคความดันและปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8
นอนครบแต่ยังง่วง — ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมง!
ตื่นมาแล้วหนักหัว ทั้งๆ ที่นอนครบ รู้สึกแบบนี้กันมั้ย? จริงๆ แล้วเราว่าเรานอนเยอะนะ 😂 แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ นึกว่าตัวเองเครียดไม่รู้ตัว หรือร่างกายมันตามวัย 30+ ไรงี้รึเปล่า จนมาเจองานวิจัยจาก Scripps Research ปี 2025 ที่ทำให้เข้าใจว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเ
Stuff with PK

Stuff with PK

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพมือถือซอสเย็นตาโฟคีโตแคลต่ำ 10 Kcal พร้อมสาหร่ายวากาเมะกำลังต้มในหม้อบนเตาไฟฟ้า เตรียมทำเมนูแก้หิวตอนดึก
เมื่อหิวตอน 5 ทุ่ม❗️
เมื่อฉันหิวตอน 5 ทุ่ม🤤กินอะไรแล้วไม่รู้สึกผิดมาก ค้นค้นในตู้เย็นคนคนในครัว เจอสาหร่ายวากาเมะ น้ำจิ้มคีโตแคลต่ำ งาขาวคั่ว เลยรังสรรค์ออกมาได้เป็นเมนูนี้จ้า พออยู่ท้องอยู่นะ แต่รีบขึ้นนอนนะจ๊ะไม่งั้นเลยเถิด😆อ่ออีกอย่าง อย่าราดน้ำจิ้มเอามันนะเอาพอดีเด้อ อิอิ🤭 #สาหร่ายวากาเมะ #เมนูลดน้ําหนัก
แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเด็กสองคนนอนหลับอยู่บนเตียง พร้อมข้อความถามความคิดเห็นเกี่ยวกับการที่พ่อแม่ตั้งกฎให้ลูกนอนก่อน 3 ทุ่ม
ภาพเด็กผู้หญิงยิ้มแย้มบนโซฟา พร้อมข้อความว่าการฝึกลูกนอนเร็วคือการปลูกวินัยและดูแลสมองลูกให้ดีที่สุด
ภาพเตียงนอนในห้อง พร้อมข้อความอธิบายเหตุผลที่ควรจริงจังกับเวลานอนของเด็ก เช่น การพัฒนาสมองและวินัย
คิดเห็นอย่างไร? พ่อแม่ตั้งกฎ 📌📌ลูกต้องนอนก่อน 3 ทุ่ม🕰️
พ่อแม่ควรปล่อยลูกเข้านอนตามใจ? หรือควรกำหนดเวลาชัดเจน? มาแชร์มุมมองกันค่ะ บ้านใครมีเวลาก่อนนอนเป๊ะ ๆ แบบนี้บ้าง? #แม่ควรรู้ #มนุษย์แม่ #เลี้ยงลูกเชิงบวก #ถกถาม #genz
Mamiforfun

Mamiforfun

ถูกใจ 186 ครั้ง

ห้าทุ่มยังขับรถหาน้องมาเวลล
5ทุ่มก็ยังขับมอไซส์ตามหาน้องแมวเพราะเชื่อใจหมอดู ลูกดวงบอกว่าหนูขอกราบแม่หมอเลยเพราะว่าแม่หมอแม่นมากสถานการณ์ก็คือว่าไพ่บอกว่าน้องแมวโดนจับน้องไว้ที่บ้านหลังสีส้มบ้านหลังนั้นจะรรไปทางตะวันออกห่างจากบ้านไม่เกินหนึ่งกิโลแล้วรวบรวมได้เจอ 70% วันเดียวเจอตอนชุ่มชื่นขอแสดงความยินดีกับน้องมายเร็วที่ได้กลั
หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เทคนิคให้คนเป็น ห้าเทคนิคให้มดลูกหย่อนยานนอนหลับสบายดีขึ้น
#มดลูกหย่อน #ติดเทรนด์ #การนอน #Lemon8ฮาวทู
ฟิตวิทปลื้ม

ฟิตวิทปลื้ม

ถูกใจ 4 ครั้ง

📱 สิ่งที่คนทำตอน 2 ทุ่ม vs 2 ตี 2
เคยมั้ย… ชีวิตตอน 2 ทุ่ม กับ ตี 2 เหมือนเป็น “คนละคน” กันเลย 😭😂 🌆 2 ทุ่ม: “วันนี้จะนอนเร็วแล้ว” 😴 ✨ พรุ่งนี้จะตื่นมาสดใส เป็นคนใหม่! 🌙 ตี 2: 📱 ยังไถมือถืออยู่ “อีกคลิปเดียว…” (ผ่านมา 2 ชั่วโมงแล้ว 🥲) ⸻ 🌆 2 ทุ่ม: ดูคลิปพัฒนาตัวเอง 🧠✨ อยากเก่ง อยากมีเงิน อยากเปลี่ยนชีวิต 🌙 ตี
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังง่วง? 🥱
อาจไม่ใช่เพราะ “นอนไม่พอ” แต่เป็นเพราะ “นอนผิดเวลา” หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงก็พอ แต่จริง ๆ แล้ว “เวลาเข้านอน” ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพ (Body Clock) ที่คอยกำหนดช่วงซ่อมแซมตัวเอง ⏰ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ ใช้เป็นโพยก่อนนอนทุกคืน! ⸻ 💤 ถ้าต้องตื่น 06:00 น. ควรเข้านอน
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 0 ครั้ง

บนเหนื่อยมาทั้งวันอยากนอน ขึ้นเตียงตั้งแต่2ทุ่ม แต่เล่นมือถือถึง ตี 3🥱😴
Yupphadi

Yupphadi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C
ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS
ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 92 ครั้ง

รูมาตอยด์ ควรเลี่ยงอะไรหลัง 3 ทุ่ม⁉️
⚡หลายคนไม่รู้ว่า… พฤติกรรมหลัง 3 ทุ่ม อาจทำให้คนรูมาตอยด์ตื่นมาปวดหนักกว่าเดิม 🔥ทำไมบางวันตื่นมา มือแข็ง ปวดทั้งตัว บางทีคำตอบอาจอยู่ที่ ‘ก่อนนอน’ ค่ะ 📍หลัง 3 ทุ่ม ร่างกายเริ่มเข้าสู่ช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะคนเป็นรูมาตอยด์ 👉🏻ถ้าพักผ่อนไม่พอ หรือกระตุ้นการอักเสบตอนดึก ร่างกายอาจฟื้นตัวได้ไม่เต
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องด้านข้างก่อนและหลังนอนก่อน 4 ทุ่มเป็นเวลา 14 วัน แสดงให้เห็นว่าพุงหมาน้อยลดลงอย่างชัดเจน โดยมีวงกลมสีขาวเน้นบริเวณหน้าท้องที่เปลี่ยนแปลงไป
นอนก่อน 4 ทุ่ม 14 วัน พุงหมาน้อยลดลง
ไม่คิดว่าการ “เข้านอนเร็ว” จะส่งผลกับหุ่นขนาดนี้ แต่พอลองนอนก่อน 4 ทุ่มติดกัน 14 วัน สิ่งแรกที่เห็นชัดเลยคือ พุงหมาน้อยยุบลง 🫢 ก่อนหน้านี้ต่อให้ออกกำลังกาย กินไม่เยอะ พุงก็ยังป่อง ตื่นมาท้องอืด หน้าบวม พอได้นอนเร็ว ฮอร์โมนร่างกายเหมือนรีเซ็ตใหม่ ตื่นมาท้องแฟบ ตัวเบา ไม่โหยน้ำตาลเหมือนเดิม
TGernn

TGernn

ถูกใจ 190 ครั้ง

กินหลัง 2 ทุ่มบ่อยๆระวังพุงถามหา… สุขภาพพัง
กินดึกไม่ใช่เรื่องผิด… แต่ถ้ากินหลัง 2 ทุ่มบ่อยๆ ร่างกายอาจพังแบบไม่รู้ตัว 😵‍💫🍔🌙 น้ำหนักขึ้นง่าย นอนหลับไม่เต็มอิ่ม พุงมา ไขมันสะสม ตื่นมาก็ยังง่วง สมองไม่สดชื่น 🥹 สุขภาพดีเริ่มจากเรื่องง่ายๆ “กินให้ตรงเวลา” ⏰💖 คืนนี้ลองหยุดกินเร็วขึ้น แล้วรอดูร่างกายเปลี่ยนไปแบบจึ้งๆ ✨ #กินหลัง2
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

การนอนช่วง 0-6ปี: ไม่ใช่แค่พัก แต่คือการ 'สร้างสมอง'" 🧠📈
การนอนหลับที่มีคุณภาพในช่วง 0-6ปีแรกของชีวิต คือรากฐานสำคัญของสุขภาพและสติปัญญาในระยะยาว มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า: 🔹 สมอง: ในช่วงการนอนหลับสนิท (Deep Sleep) สมองจะประมวลผลความรู้และสร้างความจำ 🔹 ร่างกาย: Growth Hormone (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) จะหลั่งสูงสุดในช่วงนี้ 🔹 อารมณ์: เด็กที่นอนเพีย
Baby Glyn รีวิวของแม่และลูก

Baby Glyn รีวิวของแม่และลูก

ถูกใจ 0 ครั้ง

เวลานอนบอกชีวิตจริงไหม? มาดูกันว่าคุณนอนกี่ทุ่ม💭🌙
นอนเร็ว = หน้าเด็ก นอนดึก = หน้าโทรม แค่เปลี่ยนเวลานอน ชีวิตก็เปลี่ยนได้จริงนะ 🤍 ช่วงนี้คุณนอนกี่ทุ่มกันบ้าง? คอมเมนต์หน่อย 👇 🌙✨ #ผู้หญิงดูแลตัวเอง #รักสุขภาพ #เคล็ดลับหน้าใส #พัฒนาตัวเอง #เรื่องรักๆ
ⓝⓐⓜ ⓟⓗⓤⓝⓖ ✿🎻

ⓝⓐⓜ ⓟⓗⓤⓝⓖ ✿🎻

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม