体重を減らしてから顔を小さくする‼️✅
ただ体重を減らせば、脂肪やボトックを散布する必要はありません。
頬の脂肪も減ります。
頬の面積は✅減少します。
クリアフェイスフレーム✅
顔が小さく見えます。✅
💡ダイエット中にあなたの顔を美しく保つ5つの方法
1️⃣レシピのために十分な水を飲む*0.0 3
45×0.0 3=1.35リットルです。
しかし、1日1.5-2リットル飲んでください。
❣️肌を濡らします。顔は枯れません。💦
2️⃣毎食タンパク質を摂取する*0.8
45×0.8=1日あたり36 g
卵魚肉テンペギリシャヨーグルト
❣️は筋肉を保ち、たるみから肌を保ちます。🐟
3️⃣少し健康的な脂肪を追加しました。
-アボカド🥑
(時にはアボカドのように飲み、30%の甘い新鮮なミルクをブレンドします)
-豆ヘルティならアーモンド🫛
-オリーブオイルまたはココナッツオイル大さじ1🫒
❣️肌を弾力のある状態に保ち、脳をダイエットモードから守ります。
4️⃣コラーゲンサプリメント+ビタミンC+フィッシュオイルオメガ3
+ビタミンBトータル
❣️肌をふわふわにし、水でいっぱいに見せます。😌
5️⃣ヨガ/毎朝冷たい水で顔を洗ってください
❣️血流を刺激し、顔を明るくします。
6️⃣睡眠8-10時間（多くの人が眠ります）💤🛌
サマリー📍
水、タンパク質、脂肪、ビタミン、コラーゲン、ヨガを飲む
-十分な睡眠を取れ
誰が体重を減らし、顔を小さくしましたか?共有しに来てください。🙂
นอกจากการลดน้ำหนักที่ช่วยให้หน้าเล็กลงตามที่ได้กล่าวไว้แล้ว การดูแลสุขภาพผิวหน้าในช่วงไดเอทก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อยและคงความอ่อนเยาว์ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มการดูแลแบบองค์รวมอย่างที่แนะนำในบทความ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหน้า ช่วยป้องกันผิวเหี่ยวย่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัว (ประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) ไม่เพียงแต่ช่วยรักษากล้ามเนื้อยังช่วยให้ผิวที่เคยหย่อนคล้อยแน่นกระชับขึ้น นอกจากนี้การเพิ่ม Healthy Fat อย่างอะโวคาโด อัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทและช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเด้งดึ๋ง ไม่ควรมองข้ามการเสริมด้วยคอลลาเจน วิตามินซี และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวอย่างล้ำลึกให้ดูอิ่มน้ำและลดอาการแห้งกร้าน นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบโยคะและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ใบหน้า ทำให้ผิวแลดูสดชื่นและเปล่งปลั่ง อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีที่สุด และช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้าได้ด้วย จากภาพ "54 kg 45 kg หน้าเล็ก เพราะลดน้ำหนัก!!" ที่แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนระหว่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและได้ผลจริง ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนักและดูแลผิวหน้า อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์กันนะคะ
