5分、デザート、カル! 🍧
ソフトミルクオートミール1カップあたり約208 kcal-怠惰な文字列のためのメニューですが、それでも人形を制御したい
ストーブを開ける必要はありません。5分以内に1人でセットを冷蔵して、すぐに食べられるようにしてください。✨
ダークミルクフレーバー、オーツ麦からの香ばしい穀物、歯ごたえがあり、とても楽しいです。食べて食べても罪悪感を感じないでください。
主原料:オートミール+ミルク+ゼラチン
やり方:
1️⃣8グラムのゼラチン。冷水を柔らかく浸します。
その後、お湯に溶かします
2️⃣オーツ麦30グラム+牛乳120グラム
•10グラムの砂糖（0 kcal）をゼラチンジュースと混ぜたもの
3️⃣ブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
4️⃣Pour into print
2時間冷蔵して、食べる準備をしてください。
ขนมหวานสูตรนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่อยากทานของหวานโดยไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้การใช้นมช่วยเพิ่มโปรตีนและความนุ่มของขนม ในขณะที่เจลาตินทำให้เนื้อขนมมีความหนึบและรสสัมผัสที่น่ากินมากยิ่งขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองทำขนมหวานข้าวโอ๊ตสูตรนี้ในวันที่ต้องการของหวานแบบรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมเยอะ พบว่าการปั่นส่วนผสมจนเนียนละเอียดและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ทำให้ขนมมีเนื้อสัมผัสนุ่มละมุนและรสชาติกลมกล่อมดีมาก ส่วนรสชาตินมเข้มข้นผสมกับกลิ่นธัญพืชของข้าวโอ๊ตทำให้รู้สึกฟินทุกครั้งที่ทาน อีกทั้งยังควบคุมปริมาณแคลอรีได้ดี เหมาะกับสายคุมหุ่นหรือผู้ที่ดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ เมนูนี้ยังสามารถดัดแปลงได้หลากหลาย เช่น เพิ่มผลไม้สดหรือถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร หรือจะใช้โยเกิร์ตแทนนมสำหรับรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยก็ได้ เป็นเมนูที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ เหมาะกับทุกคนที่รักสุขภาพและไม่อยากเสียเวลาในครัวมาก สุดท้ายนี้ อย่าลืมตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่ใช้ หากต้องการลดแคลอรีลงไปอีกสามารถเลือกใช้น้ำตาลเทียมหรือน้ำผึ้งในปริมาณที่พอดี เพื่อให้เมนูนี้เป็นขนมหวานสุขภาพที่กินได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกผิดแน่นอน