Oatpans! Pancakes only use oatmeal.
Weight loss, no need to starve. 🤍
Try "oatmeal pan belly reduction" menu purely from oatmeal.
Just spin the oatmeal, add some water and a little salt.
Pour into a hot pan, flip one round, it's ready to eat.
Soft outer frame in. Long belly full. No sugar rush. ✨
You can eat it for breakfast or dinner.
I will eat both morning and evening.
🌞 morning will eat with black coffee boiled eggs.
🌚 dinner with a salad or chicken breast, or with some fruit, it's delicious.
We've been eating like this for a month. We've been down to almost five kilos, but I have to say, we've been exercising too.
🥣 1 sheet (about 40 grams of oats)
👉 About 150-170 kcal.
If anyone loses fat, this menu is saved!
Not sweet. Not frying oil. Not feeling guilty. 💚
# Howling to eat clean # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health # Women's health
โอ๊ตแพนเป็นเมนูแพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตล้วนๆ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือแป้งสาลี ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หรือกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือด จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำและกินโอ๊ตแพนเป็นมื้อเช้าและเย็นติดต่อกันประมาณ 1 เดือน ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พบว่าน้ำหนักลดลงเกือบ 5 กิโลกรัม เมนูนี้ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย ลดโอกาสการกินจุบจิบได้เป็นอย่างดี วิธีทำก็ไม่ยุ่งยาก เพียงนำข้าวโอ๊ตไปปั่นเป็นผงละเอียด เติมน้ำและเกลือเล็กน้อย คนให้เข้ากันจนข้นเหมือนโยเกิร์ต จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อนก่อนเทส่วนผสมลงไป รอจนเซ็ตตัวแล้วพลิกด้านกลับเพื่อให้สุกทั่วกัน แป้งจะกรอบนอกนุ่มใน ปรุงรสได้ตามชอบทั้งกับไข่ต้ม กาแฟดำ สลัดอกไก่ หรือจะทาโยเกิร์ตผสมผลไม้ก็เพิ่มความสดชื่น โภชนาการของแพนเค้ตโอ๊ตประมาณ 1 แผ่นเท่ากับข้าวโอ๊ต 40 กรัม ให้พลังงานแค่ 150-170 กิโลแคลอรี เท่านั้น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ควบคุมแคลอรีหรือเน้นลดไขมันอย่างชัดเจนโดยไม่ต้องรู้สึกผิด สรุปแล้วโอ๊ตแพนเป็นเมนูสุขภาพที่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่เจ็บตัว ไม่ต้องอดอาหารและยังทำได้ง่ายในบ้าน เหมาะทั้งสำหรับคนที่รักการกินคลีนและต้องการควบคุมน้ำหนักพร้อมดูแลสุขภาพในระยะยาว
