ก่อนเมนมา นนขึ้นเกือบ 3 โล ตกใจกับตัวเลขบนตาชั่ง 🥺

จากประสบการณ์ตรง ช่วงก่อนมีประจำเดือนน้ำหนักของเรามักจะเพิ่มขึ้นเกือบ 3 กิโลกรัม ซึ่งทำให้เรารู้สึกตกใจและกังวลว่าการคุมอาหารหรือออกกำลังกายที่ทำอยู่จะสูญเปล่า แต่เมื่อสังเกตอย่างละเอียดพบว่าน้ำหนักจะลดลงได้เองหลังช่วงเมนส์เพียง 2 วันเท่านั้น นี่เป็นเพราะในช่วงนี้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำหรือที่เรียกว่า water retention ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นชั่วคราว การบวมน้ำนี้ไม่ได้หมายความว่าไขมันเพิ่มขึ้น แต่เป็นเพียงภาวะที่ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากกว่าปกติ ประกอบกับการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหารและกระบวนการทำงานของไตที่ทำงานแตกต่างไปในช่วงนั้น จึงไม่ควรรู้สึกท้อหรือยอมแพ้กับการลดน้ำหนักในช่วงเวลาก่อนเมนส์ เพราะถ้าคุณยังคงรักษาพฤติกรรมการกินที่สมดุล พร้อมออกกำลังกายต่อเนื่อง น้ำหนักจะค่อย ๆ กลับมาเป็นปกติหลังจากช่วงเมนส์ผ่านไป นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็มีความสำคัญมาก เพราะจะช่วยลดการกักเก็บน้ำและขับสารพิษออกจากร่างกาย รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารเค็มและอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก ๆ จะช่วยให้ลดอาการบวมน้ำได้ดีขึ้น ถ้าเข้าใจธรรมชาติของร่างกายในช่วงมีประจำเดือน จะช่วยให้คุณไม่เครียดและรักษาสุขภาพจิตใจได้ดี สุดท้ายแล้วการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเรื่องน้ำหนักและสุขภาพดีของคุณเกิดขึ้นอย่างยั่งยืนแน่นอน