「全粒粉のパンケーキに豚肉の卵を詰めたもの」は必見のダイエットレンジです。
減量レンジはこのメニューにとても付いています。🥹🤍
全粒小麦のパンケーキを詰めた卵豚。タイトなタンパク質。複雑な炭水化物。高脂肪ではありません。長い間食べて満腹になります。日中のうるさい空腹を恐れないでください。
私のお気に入りは、全粒小麦粉、赤身の豚肉、卵、野菜を使った1ピースです。一言で完成します。一度作ったら、冷蔵庫に浸けておきます。朝は暖かく、オフィスに持って行くのもとても便利です。急いでいる日でも、体に良いものを食べたいと思う日にぴったりです。
📌約320～380 kcal/個（充填量と使用する油の量によって異なります）
✨なぜ減量に適しているのですか?
*高タンパク、長時間の満腹感
*磨かれた小麦粉よりも繊維が多い全粒小麦粉を使用してください
*野菜、ビタミン、食物繊維を添加しました。
*カロリーを制御すること容易。それをあなた自身して下さい、すべての原料を知って下さい。
🥣いつ食べるのが一番いいですか?
✅朝食は、正午まで元気いっぱいです。
✅ランチ。サラダや果物とカップル。
✅ディナー。満腹だけど重すぎない食事が欲しいなら。
体重管理は必ずしも鶏胸肉の煮物を野菜と一緒に食べる必要はありません。良い材料を選び、適切な比率を作るだけです。ダイエットのように感じなくても美味しいです。💚
#メニューをきれいにする #きれいに食べるために遠吠え #レシピをプレゼントする #キッチンでレモン8 #健康的な食べ物
แพนเค้กโฮลวีทไส้หมูไข่เป็นเมนูที่ผมลองทำบ่อยระหว่างควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำง่ายแล้ว ยังเก็บไว้ในตู้เย็นและอุ่นทานได้สะดวกมาก ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารเช้าหรือมื้อกลางวันที่เร่งรีบ เมื่อได้ลองทำตามสูตรที่มีการพักแป้งโฮลวีทจนขึ้นฟองอากาศเล็ก ๆ รู้สึกได้ถึงความเบาของแป้ง และตัวไส้หมูบดที่คลุกเคล้ากับเห็ด แครอท และต้นหอม พร้อมเครื่องปรุงจีนที่ผสมอย่างลงตัว ทำให้รสชาติของแพนเค้กกลมกล่อมและมีความเข้มข้นจากหมูและไข่ สิ่งที่ชอบอย่างหนึ่งคือ แพนเค้กนี้ครบในชิ้นเดียว มีโปรตีนสูงจากไข่และหมูไม่ติดมัน อีกทั้งไฟเบอร์จากผักและแป้งโฮลวีทช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและดีต่อระบบย่อยอาหาร การเลือกวัตถุดิบเองช่วยคุมแคลอรีได้ดี ผมเลยลดปริมาณน้ำมันในการทอดลง ทำให้แคลอรีโดยรวมอยู่ประมาณ 320–380 kcal ต่อชิ้น ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ช่วงเวลาในการทานผมพบว่าเหมาะกับมื้อเช้าเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและช่วยให้ไม่หิวจุกจิกก่อนมื้อกลางวัน หรือจะทานเป็นมื้อกลางวันคู่กับสลัดเพื่อเพิ่มความหลากหลาย และแม้แต่ในมื้อเย็นถ้าอยากได้มื้อที่อิ่มกำลังดี ไม่หนักเกินไปก็เหมาะเช่นกัน การทำแพนเค้กโฮลวีทไส้หมูไข่ครั้งละมาก ๆ แล้วเก็บในตู้เย็น ทำให้ง่ายต่อการเตรียมมื้ออาหารล่วงหน้าและช่วยประหยัดเวลาในวันที่ต้องเร่งรีบจริง ๆ สำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนักเมนูนี้เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ได้ดีมากและยังทำให้ไดเอทไม่จำเจอีกด้วย
