Greek Yogurt and Bowl Yogurt
Greek Yogurt is a food known for its high protein and nutrient concentration than conventional yogurt, with several notable benefits.
1. Fine protein source
Greek yogurt contains twice as much protein as ordinary yogurt, because it is filtered through the process of filtering the whey out, thickening the texture and concentrating protein, reducing fussy hunger, and strengthening muscles very well.
2. Good for the excretory system and intestines
There are good microbes, or probiotics, that help balance the intestines, help the excreta function, and contribute to the body's immune system.
3. Sugar and low carbohydrates
For those who take care of weight or control sugar, Greek yogurt (natural formula) is the answer because it contains less flour and sugar than normal yogurt, so that blood sugar levels do not soar.
4. Strengthen the bone
It is rich in calcium, phosphorus and vitamin B12, which are essential to bone and tooth strength, as well as to nourish the nervous system.
5. Modify a variety of menus
In addition to free eating, it can be used to make many healthy menus, such as:
• Breakfast menu: Dine with fresh fruit, nuts or granola.
• Drink menu: Used to churn as a smoothie to add ruffles and protein.
• Use instead of cream: Use instead of mayonnaise or sour cream in various salads or sauces to reduce calories.
Recommended: If you want to get the most out of it, you should buy Plain without adding sugar, and then add natural sweetness like honey or fresh fruit instead. 😋🍓# Greek yogurt firm # Greek yogurt # Trending # Drug sign with lemon8 # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์ส่วนตัวกับการทานกรีกโยเกิร์ต กลายเป็นอาหารเช้าประจำบ้านไปเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยเบื่อโยเกิร์ตธรรมดาที่ค่อนข้างหวานและน้ำเยอะ พอลองเปลี่ยนมากรีกโยเกิร์ตที่เนื้อข้นกว่าและมีโปรตีนสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นจริงๆ แถมน้ำตาลต่ำ จึงไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก การทำโยเกิร์ตโบว์ลเองก็ง่ายมากค่ะ แค่เตรียมกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เนื้อแน่นๆ จากนั้นก็เพิ่มเติมผลไม้สดอย่างสตรอเบอร์รี่ กล้วย หรือบลูเบอร์รี่ โรยกราโนล่าหรือถั่วเพิ่มความกรุบกรอบ อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่ายเพราะมีโพรไบโอติกส์ ช่วยลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น รู้สึกว่าระบบย่อยดีขึ้นและไม่ท้องอืดเหมือนก่อน ข้อดีอีกอย่างคือสามารถใช้กรีกโยเกิร์ตแทนซอสหรือมายองเนสในสลัดได้ ทำเมนูลดแคลอรี่ได้ง่ายมากๆ ค่ะ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือต้องการสุขภาพดีโดยไม่ทิ้งรสชาติ เมนูโปรดส่วนตัวคือโยเกิร์ตโบว์ลผสมผลไม้และน้ำผึ้งเล็กน้อย ช่วยเพิ่มความหวานแบบธรรมชาติและเต็มไปด้วยสารอาหารดีๆ ที่สำคัญควรเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติโดยไม่เติมน้ำตาล เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ รสสัมผัสที่เนื้อแน่นของกรีกโยเกิร์ตทำให้รู้สึกเหมือนทานขนมหวาน แต่ที่จริงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยแท้จริง ฟีลนี้เลยทำให้กรีกโยเกิร์ตได้รับความนิยมขึ้นเรื่อยๆ และง่ายต่อการปรับเมนูให้หลากหลายตามความชอบได้เลยค่ะ ทั้งทานเปล่า ทำสมูทตี้ หรือเป็นส่วนประกอบในเมนูสุขภาพต่างๆ ถ้าใครยังไม่เคยลองแนะนำให้เริ่มต้นทำโยเกิร์ตโบว์ลทานเองดูค่ะ ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากจริงๆ!
