ขยับร่างกายก่อนไปทำงาน

การขยับร่างกายก่อนเริ่มงานถือเป็นกิจวัตรสำคัญที่ช่วยกระตุ้นพลังงานและลดความเครียดที่สะสมจากการนั่งนิ่งๆตลอดวัน แต่ละคนอาจเจอสถานการณ์หรือข้อจำกัดที่ไม่เอื้อให้ขยับร่างกายง่าย เช่น ขาเจ็บหรือรองเท้าผ้าใบที่ใส่ไม่ไหว แต่ผมพบว่าการใช้วิธีง่ายๆ อย่างใส่อีแตะแทนผ้าใบและเดินกระย่องกระแย่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อนออกจากบ้านก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้ดีเหมือนกัน นอกจากนี้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น เดิน 20 กิโลเมตรในสัปดาห์ หรือกำหนดเวลาวิ่งที่เหมาะกับตัวเอง อย่างที่เคยทำคือใช้เวลา 1 ชั่วโมง 53 นาที ด้วยความเร็วเฉลี่ย 5:39 นาทีต่อกิโลเมตร ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยงานจริงๆ อย่าปล่อยให้อุปสรรคเล็กๆ อย่างเจ็บขาหรือเล็บหลุดมาทำให้เราขี้เกียจ ลองคิดถึงความสำเร็จที่ได้จากการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะรู้ว่าโลกนี้เต็มไปด้วยคนที่ประสบความสำเร็จเพราะไม่เคยยอมแพ้ต่ออุปสรรคเล็กๆ เหล่านี้ ลองเริ่มจากก้าวเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพและจิตใจที่ดีขึ้นก่อนวันทำงาน จะช่วยให้คุณพร้อมรับวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและพลังเต็มเปี่ยม