クリーンフードが含まれています。7-11で簡単に見つけることができます。 🏪🥗
きれいに食べるのは複雑だと誰が言いますか?あなたはいつも台所に行きます。
実際には、家の近くに7-11を歩くだけです。あなたも片付けることができます。😆
コーチ自身は加速した一日を過ごし、食べ物を準備する時間がありませんでした。
これらはまだ栄養をコントロールしているエイズです。💪
コーチが選んだメニューは、プロテインを見つけやすく、カルは強くありません。
急いでいる日、仕事の日、料理をするのが面倒な日の両方に適しています。😂
コーチがよく取り上げる7-11のクリーンラインフード:
🥩柔らかい鶏の胸肉
主要なタンパク質で、食べやすく、お腹いっぱいで、あまり考える必要はありません。
🐟缶詰マグロステーキ
高タンパク、低脂肪、持ち運びが容易。野菜や米のペアを食べる。
🥚ゆで卵
永遠のクラシック。良質なタンパク質。かわいい価格。
🍠甘いです。
複雑な炭水化物、長いフル、良いエネルギー、眠くない
🥛プロテインミルク
どんな日でも、タンパク質は届きません。1本のボトルがとても役立ちます。
コーチは7-11が最善の方法だとは言わなかった。
しかし、それを選べば、実際にはきれいな線になります。👍
クリーンな食べ物は完璧である必要はありません。単に「より良いものを選ぶ」だけです。
7-11で定期的に何か食べるものがある人いますか?それを共有しましょう。
コーチが新しい食事のアイデアを思いついたときのために😄
ทูน่ากระป๋องจาก 7-11 เป็นตัวเลือกยอดฮิตสำหรับคนที่อยากกินคลีน เพราะโปรตีนสูงและไขมันต่ำมาก โดยทั่วไปทูน่ากระป๋องน้ำแร่ 1 กระป๋องให้โปรตีนประมาณ 20-25 กรัม และแคลอรี่ต่ำเพียง 100-120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เหมาะสำหรับทานเล่นระหว่างวันหรือกินคู่ข้าวกล้องและผักสดก็ได้ นอกจากนี้ยังพกพาง่าย ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ เหมาะมากกับวันที่รีบหรือออกกำลังกายเสร็จแล้วต้องเติมโปรตีนทันที ถ้าอยากเพิ่มรสชาติไม่จำเจ เราสามารถนำทูน่ากระป๋องไปปรุงกับสลัดผักหรือข้าวโพดเพิ่มเส้นใยและวิตามิน หรือจะคลุกกับน้ำสลัดรสเบาๆ ก็อร่อยและคุมแคลอรี่ได้ดีเหมือนกัน ส่วนใครคิดว่าทูน่าอย่างเดียวอาจน่าเบื่อ ลองเพิ่มเมนูอกไก่นุ่ม CP Delight ที่เนื้อนุ่มโปรตีนสูงและแคลต่ำเป็นตัวช่วยเสริมได้ด้วย ที่สำคัญ ราคาน่ารักเหมาะกับทุกวัน สำหรับสายคลีนที่อยากได้ข้าวต้มง่ายๆ แนะนำไข่ต้ม CP เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ราคาถูกและทานตามสะดวก มันหวานย่าง KC ก็นับเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ช่วยให้อิ่มนานและให้พลังงานแบบสุขภาพดี เมื่อรวมกับนมโปรตีนที่มีหลายรสให้เลือก จะทำให้การกินคลีนระหว่างวันไม่ใช่เรื่องลำบากอีกต่อไป ในฐานะคนที่ชอบดูแลสุขภาพ เลือกกินของง่ายๆ จากเซเว่นทำให้ชีวิตสะดวกขึ้นมาก แล้วยังช่วยให้เรายังคุมโภชนาการได้ แม้ว่าจะไม่มีเวลาทำอาหารเองเองก็ตาม แนะนำให้ลองสังเกตฉลากโภชนาการและเลือกสินค้าโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำไว้ก่อน จะทำให้กินคลีนได้จริง ไม่ต้องลำบากมาก แต่เห็นผลดีต่อสุขภาพและฟิตร่างกายได้เหมือนกัน