🍀 Wednesday & Homemade Food 🍀â€Ļâ€Ļ āļ‹āļļāļ›āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† 🐷 āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āļīāļĄ āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļ­āļāđ„āļāđˆ āļŦāļĄāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĒ

🍀 Wednesday & Homemade Food 🍀

āļ‹āļļāļ›āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† 🐷 āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āļīāļĄ āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļ­āļāđ„āļāđˆ āļŦāļĄāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļĄāļēāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āđ† āļ—āļĩāđˆ Vg. ☚ïļ

VeggieGrabFood PHTripadvisor@followers

- GrabFood PH āļŠāļąāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ

+ Open : 11:30

+ Close : 21:00

( āļ„āļĢāļąāļ§āļ›āļīāļ” 20:00 )

+ Location : āļ•āļīāļ”āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļĨāļīāđ„āļ—

+ Tel : 080-8992491

+ Thank you for pic☚ïļ

#veggiepsl #soup #steak #salad #burger restaurant tripadvisor

VG.
1 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ‹āļļāļ›āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļŠāļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđƒāļ™āļāļēāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ‹āļļāļ›āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ”āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļœāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™āļĄāļēāļ āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļĄāļ­āļšāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļēāļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŠāļĨāļąāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāļāļžāļąāļ™āļāļąāļšāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĢāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ§āļĨāļē 11:30 āļ–āļķāļ‡ 21:00 āļ™. āđ‚āļ”āļĒāļ„āļĢāļąāļ§āļˆāļ°āļ›āļīāļ”āļ•āļ­āļ™ 20:00 āļ™. āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļąāđˆāļ‡āļœāđˆāļēāļ™ GrabFood āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđāļĨāļ°āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļīāļ”āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļĨāļīāđ„āļ— āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļēāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāļŦāļēāļāđ„āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĄāļ™āļđāļ‹āļļāļ›āļāļąāļšāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āļ­āļāđ„āļāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĄāļđāļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ
​ðŸĨĢ "āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ" āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļļāđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ! ðŸĨ—âœĻ ​āđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļ·āļ”āđ†? āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ āđāļ•āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē! āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĩāđ‰āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 120 kcal āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ‡ (āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ 4 āđ€āļ—āđˆāļē! ðŸ˜ą) ​✅ āļœāļąāļāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ† āļāļēāļāđƒāļĒāđ€āļžāļĩāļĒāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ âœ… āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļœ
āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 135 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨ— 10 āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ„āļĨāļĩāļ™āđ€āļšāļēāđ† āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄ + āļœāļąāļāļĨāļ§āļāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ”āļ„āļĨāļĩāļ™ ðŸ‘‰ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļ™āđˆāļ™ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡ āļŠāļĨāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļē + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ‘‰ āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āđƒāļŠ/āļ‡āļēāļ„āļąāđˆāļ§āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ ðŸ‘‰ āđ€āļšāļēāđ† āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ€āļŦāđ‡āļ” ðŸ‘‰ āļ‹āļ”āļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ·āļ” āļĒāļģāļ­āļāđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ ðŸ‘‰ āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āđ€āļœāđ‡āļ”āļ™āļīāļ” āļ•āļąāļ”āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļ āļ›āļĨāļēāļĒāđˆāļēāļ‡
āļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļēāļĒāđ€āļ—āļē āļ‰āļšāļąāļšāđāļĄāđˆāđ€āļāđ‹

āļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļēāļĒāđ€āļ—āļē āļ‰āļšāļąāļšāđāļĄāđˆāđ€āļāđ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 894 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 7 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĨāļ§āļāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļ, āļĒāļģāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđƒāļŠāđˆāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ”āļŦāļ­āļĄ, āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§, āļŠāļĨāļąāļ”āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ, āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ›āļąāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
7 āđ€āļĄāļ™āļđāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ (Okra) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ• āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđ€āļĄāļ·āļ­āļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ 💚 āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° āđ€āļŠāđˆāļ™ðŸ‘‡ --- ðŸĨ— 7 āđ€āļĄāļ™āļđāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 1. āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĨāļ§āļāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļ â†’ āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ„
āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2203 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸą 5 āļ§āļąāļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģāđ€āļĄāļ™āļđ!
ðŸąāđāļˆāļāđ€āļĄāļ™āļđ 5 āļ§āļąāļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģ! āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āđ€āļ”āļĨāļīāđ€āļ§āļ­āļĢāļĩāđˆāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ âœĻ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 5-8 āļ™āļēāļ—āļĩ âœĻ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ âœĻ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ âœĻ 259-363 kcal āļ•āđˆāļ­āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļ”āļķāļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĨāļ­āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° âĪïļ #MealPrep #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ #HealthyLifestyl
SanKae Jzz

SanKae Jzz

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 9 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļˆāļąāļ”āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļēāļĢāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āļāļģāļāļąāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļē āļĒāļģāļ–āļąāđˆāļ§āļžāļđ āļĨāļēāļšāđ„āļāđˆ āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļœāļąāļ āļ›āļĨāļēāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāđ„āļāđˆ āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™
āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™
āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ (āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž) --- ðŸ―ïļ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģ (9 āđ€āļĄāļ™āļđ) 1. āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ + āļ­āļāđ„āļāđˆ + āļœāļąāļāļ•āđ‰āļĄ âœ… āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ âœ… āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ ✅ āļœāļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 2. āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš (āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļē) ✅ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļŠ āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļ™ âœ… āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđƒāļŦāđ‰
āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 479 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆ āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āļĢāļēāļāļœāļąāļāļŠāļĩ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāļēāļĄāļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡
āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđ€āļĄāļ™āļđāļŪāļĩāļĨāđƒāļˆ āļ‹āļ”āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āļŦāļēāļĒāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ!
āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ–āđ‰āļēāļĒāļąāļ‡āļ™āļķāļāđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ āđāļ™āļ°āļ™āļģ "āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš" āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļē ðŸĨ° āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļšāļŠāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļ­āļļāđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļˆāļēāļāļœāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđ† āđƒāļŠāđˆāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ™āļļāđˆāļĄāđ† āļ„āļ·āļ­āļŸāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ! āđāļ–āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™āđ† āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļļāļ”āđ† āđƒāļ„āļĢāļ—āļģāļāđ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒ! ​ðŸĨĢ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ (āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļŠ) ​1ïļâƒĢ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŦāļĄāļđāļšāļ°āļŠāđˆāļ­: āļ™āļģāļŦāļĄāļđ
F9 Studios

F9 Studios

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 583 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ (āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ āđāļĨāļ° āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™)🍋
#āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļŠāļīāļ‡āļ„āļĢāļĩāđ€āļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ”āļēāļ§āđ€āļ”āđˆāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģ IF 16/8 (āļāļīāļ™ 8 āļŠāļĄ. āļ­āļ” 16 āļŠāļĄ.) āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ ðŸ’ŠðŸŧāļŠāļđāļ•āļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰ "āļœāļ­āļĄāđ„āļ§" āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš IF 16/8: āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 1 (Break Fast): āļ„āļ§āļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ + āļāļēāļāđƒāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļžāļļāđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­
āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 241 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠāļžāđ‰āļ™āļ āļžāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ... āļˆāļīāļšāļŠāļēāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ™āļēāļ‡āđ€āļ­āļ ðŸŒļ☕
āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļēāļ‡āđ€āļ­āļāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļˆāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ! āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĄāđ‰āļ•āļ­āļ™āđ‚āļ”āļ™āļžāļīāļĐ ðŸ˜…âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĨāļĒāļ‚āļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļ—āđˆāļ­āļ‡āļĒāļļāļ—āļ˜āļ āļž āļĄāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āļ•āļļāđ‹āļ™āđ€āļŦāđ‡āļ”āļŦāļđāļŦāļ™āļđāļ‚āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāļžāļļāļ—āļĢāļēāļˆāļĩāļ™ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āļ”āļąāđˆāļ‡āļ˜āļīāļ”āļēāđ€āļ‹āļĩāļĒāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ 1. āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āļļāđ‹āļ™āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ (Beauty Soups) āļŠāļēāļ§āļˆāļĩāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āđƒāļŠāđˆāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļĩāđˆāļŠ
all.myl0ve

all.myl0ve

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 170 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ‚āļˆāđŠāļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļ„āđ‡āļĄ
āļĄāļ­āļ™āļīāđˆāļ‡āļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ "āđ‚āļˆāđŠāļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļ„āđ‡āļĄ" āļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļŠāļąāļāļ–āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĨāļ°āļĄāļļāļ™ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ‡āļēāļ™āļĒāļēāļ§āđ† āđ€āļĨāļĒ ðŸĨĢâœĻ ​ðŸĨĢ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ: āđ‚āļˆāđŠāļāđ„āļ‚āđˆāđ€āļ„āđ‡āļĄ â€‹ðŸ›’ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĨāļąāļ â€‹āļ‚āđ‰āļēāļ§: āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ­āļĄāļĄāļ°āļĨāļī 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļŦāļļāļ‡āļŠāļļāļāļĄāļēāļ•āđ‰āļĄāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰) ​āļ‹āļļāļ›: āļ™āđ‰āļģāļŠāļ•āđŠāļ­āļāđ„āļāđˆ 6 āļ–āđ‰āļ§āļĒ â€‹āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™: āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš/āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš 150 āļāļĢāļąāļĄ, āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āđ€āļ„āđ‡āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ â€‹āđ€āļ„āļĢ
āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 145 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ 20 āđ€āļĄāļ™āļđ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 300 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļˆ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļāđˆāđ„āļ‚āđˆāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āļœāļąāļ”āđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļāļąāļšāļœāļąāļ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‹āļļāļ› āđāļĨāļ°āļ„āļīāļĄāļšāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļĄāđ‰āļ§āļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ•āđ‰āļĄāļĄāļ°āļĢāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆāļāđ‰āļ­āļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĨāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§
ðŸģ 20 āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 300 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
ðŸģ 20 āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 300 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ 1. āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ â€Ē 150 g āļ­āļāđ„āļāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡ â€Ē Prot. 32 g | 280 kcal 2. āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 3 āļŸāļ­āļ‡ (āđ€āļ­āļēāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļ­āļ­āļ 1) â€Ē Prot. 19 g | 240 kcal 3. āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ 100 g â€Ē Prot. 22 g | 250 kcal 4. āļ—āļđāļ™
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 931 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ 10 āļ§āļąāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ 2026" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ @supanich_kate
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-3 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļĢāļ°āļšāļš āļĨāļ”āļšāļ§āļĄāļ™āđ‰āļģ āļĨāļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļāļŽāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 3 āļ§āļąāļ™āđāļĢāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2 āļĨāļīāļ•āļĢ
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4-6 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāđˆāļ‡āļĨāļ”āđ€āļ­āļ§ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ­āļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļāļŽāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļšāļēāđ† 5 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ 10 āļ§āļąāļ™
āđƒāļāļĨāđ‰āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĩ āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ›āļŠāļ§āļĒāđ†āļĄāļēāļĨāļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļĨāļāļąāļ™āđāļ™āđˆāđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļ”āđ€āļ­āļēāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ„āļ›āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļĄāļēāļāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļ§āļšāļēāļ‡āļĄāļēāļāļēāļāļ„āđˆāļē 🌟 āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļ§āļąāļ™ (āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ) āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ: āđ€āļ­āļ§āļĨāļ” 2–5 āļ‹āļĄ. / āđāļ‚āļ™āļĨāļ” 1–2 āļ‹āļĄ. / āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” 2–4 āļ
kaetmanee

kaetmanee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7556 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄāđ‚āļŠāļ§āđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļ­āļĄāđ„āļ§ āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ 7 āļ§āļąāļ™" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđ Day 1: āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļš āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļœāļąāļāļ•āđ‰āļĄ/āļŠāļ” āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđ Day 2: āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĨāļĩāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ›āļĨāļē āļāļļāđ‰āļ‡ āļŠāļĨāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļ­āļĄāđ„āļ§
āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2–3 āļĨāļīāļ•āļĢ/āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āļšāļ§āļĄāļ™āđ‰āļģ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļšāļēāđ† 20–30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§ / HIIT āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­ 7–8 āļŠāļĄ. āļ‡āļ”āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ #āļœāļ­āļĄāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ #āļœāļ­āļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ #āļœāļ­āļĄāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ
āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”(āđ„āļĄāđˆ)āļĨāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”(āđ„āļĄāđˆ)āļĨāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6120 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”!
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĒāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļēāļĒāļ„āļēāļ§ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāđ‡āļĢāļ­āļ”! ðŸĨ‘🍓 🍛 [āļŠāļēāļĒāļ„āļēāļ§] 1. āđ‚āļˆāđŠāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āđāļ–āļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” * āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ: āļ•āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• (Rolled Oats) āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļˆāļ™āļ™āļļāđˆāļĄ āđƒāļŠāđˆāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļāđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āđ„
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 148 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

7āļ§āļąāļ™ 7āđ€āļĄāļ™āļđ
āđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ 7āļ§āļąāļ™ 7 āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āđˆāļ° āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ #7āļ§āļąāļ™7āđ€āļĄāļ™āļđ #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ #āļŦāđˆāļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ›āļāļīāļ™
āļ™āļēāļ‡āļšāļēāļĨāļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ

āļ™āļēāļ‡āļšāļēāļĨāļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 457 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ§āļĄ 5 āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ! ðŸĨ—
âœĻ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ’š ðŸĨ— 1. āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ âœĻ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 250-300 kcal āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš * āļ­āļāđ„āļāđˆ 120 āļāļĢāļąāļĄ * āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš * āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ * āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļ‡āļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1
āļĄāļļāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļĄāļļāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸŦķðŸŧ🇰🇷 āļ‹āļļāļ›āļāļīāļĄāļˆāļī āļŸāļĩāļĨāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† ðŸē🇰🇷
ðŸē āļ‹āļļāļ›āļāļīāļĄāļˆāļīāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰! āļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļļāđˆāļ™āđ† āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļœāđ‡āļ”āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ‹āļļāļ›āļāļīāļĄāļˆāļī āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđ€āļāļīāļ™āļ„āļēāļ”! 🧄 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĨāļąāļ â€Ē āļāļīāļĄāļˆāļī (āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ) â€Ē āļŦāļĄāļđ / āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ (āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš) â€Ē āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē â€Ē āđ‚āļ„āļŠāļđāļˆāļąāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ â€Ē āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē â€Ē
𐙚 BEWTY🛞  āŧ‹â™Ą āū€ā―ē˖âļâļâ‚ŠËš

𐙚 BEWTY🛞 āŧ‹â™Ą āū€ā―ē˖âļâļâ‚ŠËš

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 196 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

7 āļ§āļąāļ™ 7 āđ€āļĄāļ™āļđ āļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡
āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĄ? āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ... āļĄāļēāļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄāļāļąāļš 7 āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°! āļ„āđˆāļ° âœĻ ​Day 1: āļŠāļĨāļąāļ”āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ (~350 kcal) ​āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ: āļŦāļĄāļąāļāļ­āļāđ„āļāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ āļĒāđˆāļēāļ‡āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļˆāļ™āļŠāļļāļāļŦāļ­āļĄ āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļžāļ­āļ”āļĩāļ„āļģ āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļ”āđ† āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ! ​Day 2: āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”
āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‹āļļāļ›āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ‰āļšāļąāļšāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
"āļ‹āļļāļ›āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”" āļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļ° āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ āļŦāļ­āļĄāļĨāļ°āļĄāļļāļ™ āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļ–āļĄāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļŠāļ§āļĒāļŠāļļāļ”āđ† āđ„āļ›āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° âœĻ🎃 ​ðŸĨĢ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‹āļļāļ›āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ â€‹1. āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš ðŸ”Š ​āļŦāļąāđˆāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļĨāļđāļāđ€āļ•āđ‹āļē āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļšāđ„āļ§āđ‰āļĢāļ­āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° â€‹2. āļœāļąāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļĄ ðŸĨ˜ ​āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļŠāđˆāđ€āļ™āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļąāļ”āļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆāļāļąāļšāļāļĢāļ°
āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļšāļĩāļĒāļđāđ€āļ­āđ‡āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 43 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸēðŸĨĶāļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒðŸĨŽðŸĨ•
ðŸĨŽðŸē āļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒ āđ€āļĄāļ™āļđāļšāđ‰āļēāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļœāļąāļāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļˆāļ™āļœāļąāļāļ™āļļāđˆāļĄ āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļļāđˆāļ™āļ‹āđ‰āļģāļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļŠāļļāļ”āđ† 💚 āļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļļāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļ”āđāļ™āđˆāļ™āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļą
Worada Panyama

Worada Panyama

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨŽ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒāļŦāļĄāļđāđ€āļ›āļ·āđˆāļ­āļĒ āļœāļąāļāđ€āļ›āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļāļīāļ™āļ—āļĩāđ„āļĢāļŦāļĄāļ”āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļļāļāļ—āļĩ
āļ­āļēāļāļēāļĻāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļŠāļąāļāļŦāļĄāđ‰āļ­ ðŸĨ° āļœāļąāļāđ€āļ›āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄ āļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ›āļēāļ āļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļŸāļīāļ™āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļ•āđ‰āļĄāļˆāļąāļšāļ‰āđˆāļēāļĒ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩbyāļ›āļīāđˆāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸē
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ by āļ›āļīāđˆāļ™ðŸĪðŸŒ™ðŸĶĒ

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ by āļ›āļīāđˆāļ™ðŸĪðŸŒ™ðŸĶĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 540 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 7 āļ§āļąāļ™ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļ”āđ€āļĨāļĒ ðŸĨ—âœĻ
āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 7 āļ§āļąāļ™ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļ”āđ€āļĨāļĒ ðŸĨ—âœĻ āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāļ™āļ° āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ” #7āļ§āļąāļ™7āđ€āļĄāļ™āļđ #āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
mai

mai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 115 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļēāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ðŸ’–💊ðŸŧ
#āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒðŸ

āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒðŸ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 573 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸēāļŠāļ§āļ™āļ—āļģāļ•āđ‰āļĄāļŸāļąāļāđ„āļāđˆ āđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĄāļ”āļŦāļĄāđ‰āļ­ ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸģ😋
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļšāļē āđ† āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† āđ€āļĨāļĒāļ—āļģ “āļ•āđ‰āļĄāļŸāļąāļāđ„āļāđˆâ€ āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ° āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđ€āļāļīāļ™āļ„āļēāļ”āļĄāļēāļāļ ðŸĪ ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ (āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļąāđˆāļāļ) 1. āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ› āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģ + āļ‹āļļāļ›āđ„āļāđˆāļāđ‰āļ­āļ™ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĢāļēāļāļœāļąāļāļŠāļĩ + āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄ āđ† ðŸŒŋ 2. āđƒāļŠāđˆāđ„āļāđˆ + āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ āđƒāļŠāđˆāļ›āļĩāļāđ„āļāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ›āļĢāļļāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ + āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ 3. āļ•āļļ
Kibbvasii

Kibbvasii

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡
āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ #āļŠāļĨāļąāļ”āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ #āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆ #āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļ­āļāđ„āļāđˆ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
After the rain home cook

After the rain home cook

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 56 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢ 7 āļ§āļąāļ™āļĨāļ”āđ‚āļŦāļ”
ðŸ”Ĩ āļŠāļđāļ•āļĢ 7 āļ§āļąāļ™āđ‚āļŦāļ” āļ”āļ·āđ‰āļ­āļžāļļāļ‡āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āļĒāļļāļš ðŸ”Ĩ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļžāļļāļ‡āļĒāļļāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ . ðŸ”Ĩ DAY 1 – āđ„āļĨāđˆāļ™āđ‰āļģāļ„āđ‰āļēāļ‡āļžāļļāļ‡ āđ€āļŠāđ‰āļē â€Ē āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ 500 āļĄāļĨ. â€Ē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ â€Ē āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ 1 āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­ â€Ē āļœāļąāļāļĨāļ§āļ 2 āļāļģāļĄāļ·āļ­ â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļĒāđ‡āļ™ (āļāđˆāļ­āļ™ 18.00) â€Ē āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļāđƒāļŠ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™ â€Ē āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡
Niknissssss

Niknissssss

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1563 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŦāļĒāļīāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļ§ ðŸ§ŠðŸģ
āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ„āļĢāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļāļ ðŸĨ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ‚āđˆ āļ™āļĄ/āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļœāļąāļāļŠāļ” āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļ‹āļ­āļŠāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ āđāļĨāļ°āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļļāđˆāļ™ āđāļ„āđˆāļˆāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļš āđāļ›āļ°āļ§āļąāļ™ āđ€āļŠāđ‡āļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļŦāļĒāļīāļšāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļ”āđ‰āđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒ ðŸģðŸĨ— āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āđ‰āļē 💖 āļāļ” Like + Follow
ðŸīāļāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļĒ🍰

ðŸīāļāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļĒ🍰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 280 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŦāļĨāļ‡āđ€āļ›āļēāļ–āđ‰āļ§āļĒ āļāļīāļ™āļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ ðŸĨŸðŸĨĢðŸ’Ĩ
ðŸĨŸ āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ "āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŦāļĨāļ‡āđ€āļ›āļēāļ–āđ‰āļ§āļĒ" āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ‹āļ”āļ‹āļļāļ›āļŸāļīāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™! āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđāļ›āđ‰āļ‡āđāļ•āļ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđ„āļŦāļĨāļ—āļīāđ‰āļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļŸāļ­āļĒāļĨāđŒ/āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ°āđ„āļĨ āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‰āđˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļŦāļĒāļ”! 🛒 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš 3 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļąāļ: 1. āđ„āļŠāđ‰āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš: āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš + āļ‚āļīāļ‡āļŠāļąāļš + āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄ + āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‡āļē + āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ 2. āļ•āļąāļ§āļ‹āļļāļ› : āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› 3. āđāļ›āđ‰āļ‡: āđƒāļŠāđ‰āđāļœāđˆāļ™āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ (āļŦāļēāļ‹
āļœāļąāļāļāļēāļ”āđ€āļ­āļ‡

āļœāļąāļāļāļēāļ”āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 284 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
1. āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ * āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ + āļœāļąāļāļŠāļ” * āđāļ„āļ›āļŠāļąāļ™: “āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ”āļĩ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļ™āļąāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡ ðŸĨ—âœĻ” 2. āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ * āļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒ: āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› 700 kcal * āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļē: āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 500 kcal āļ—āļĩāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļāļ§āđˆāļē * āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­: “āļāļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļāļ§āđˆāļēāđ
noo ann â™ū🆙ðŸŠĒâ›ĩïļ6351

noo ann â™ū🆙ðŸŠĒâ›ĩïļ6351

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨĢâœĻ āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 7 āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļ§āđˆāļēāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļˆāļ°āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ—āļēāļ™āļ”āļĩ āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ’›ðŸ’™ āļŠāļļāļ”āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĢāļŠāđ„āļĄāđˆāļˆāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ—āļģāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ§āļ‡āđˆāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļļāļ“āļžāđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļąāļ”āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ‹āļļāļ› āđ€āļŠāđ‰āļ™ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ‚
mommykwng2sons

mommykwng2sons

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 10 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļĄāļĩāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆ āļœāļąāļ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđāļĨāļ°āļ™āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ āļēāļĒāđƒāļ™ āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™ Hello Kitty āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļĢāļē' āđāļĨāļ° 'āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ #behealthyonline'.
10 āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ ðŸ˜Š
āđ€āļ›āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ”āđˆāļ§āļ™! 🛒âœĻ 10 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ”āļĩāđ† āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāļ‡ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸģāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 10 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰ āļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđāļ–āļĄāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļļāļ”āđ† āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ ðŸ‘‡ 1ïļâƒĢ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ ðŸĨš
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ # #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ # #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ # #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† # #adellaproteinshake
Oil Adella

Oil Adella

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļšāļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ āļœāļąāļāļŠāļ” āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ™
āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļšāļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ āļœāļąāļāļŠāļ” āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ›āļļāļ”āđ† āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ‹āļđāļŠāļīāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļŠāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™ āļĄāļēāļāļļāđ‚āļĢāđˆ āđ€āļ™āļāļīāđ‚āļ—āđ‚āļĢāđˆ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āđƒāļŦāđ‰ Chat GPT āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ āļēāļž ðŸ’­
āđ„āļ›āđ€āļˆāļ­ Prompt Chat GPT āļĄāļē āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļāļāļðŸĨđ🌟 āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļĢāļđāļ›āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āļ—āļģ āđ€āļĢāļīāđˆāļ”āļĄāļēāļāļāļ āļŸāļĩāļĨāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āđƒāļŠāđˆ Prompt āđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāđ‰āļ™āļ•āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° ( credit : facebook page āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļŦāļ­āļ° ) 🍔🌭ðŸŒŪðŸŒŊðŸĨ™ðŸĨ—ðŸĨŠ
VIVIIEW (āļ§āļīāļ§)âœĻ

VIVIIEW (āļ§āļīāļ§)âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‹āļļāļ›āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡1āļ‚āļ§āļš++
🎃 āļ‹āļļāļ›āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļĨāđ‡āļ ðŸŽƒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšðŸģ 🎃 āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ•āđ‹āļē) ðŸĨ•āđāļ„āļĢāļ­āļ— 2-3 āļŠāļīāđ‰āļ™ (āđƒāļŠāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰) 🧅 āļŦāļ­āļĄāļŦāļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī) ðŸŦ• āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļœāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ ðŸž āļ™āļĄāļŠāļ”āļĢāļŠāļˆāļ·āļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļ 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļēāļĒ) āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģðŸģðŸī 1. āļ•āđ‰āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡/āđāļ„āļĢāļ­āļ—/āļŦāļ­āļĄāļŦāļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ™āđ€āļ›āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄ 2. āļ›āļąāđˆāļ™āļĢāļ§āļĄāļ
Ban Rao Style

Ban Rao Style

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ