無脂肪、高タンパク、低カロリーのスシロの注文方法
甘いソースやマヨネーズを加えずに、ご飯の上に魚介類をのせた握り寿司を選んでください。
➡️顔にソースがある場合は、「もうソースなし」または「少し」をお願いしてください。
マグロ、サーモン、アジ、サッパなどの新鮮な生の魚は、タンパク質とオメガ3の源です。
🐟貝とイカ/タコは良いタンパク質を提供しますが、低脂肪です。
🥚甘い卵（タマゴ）は、甘い卵から少量のタンパク質と糖分を与えます。
たくさん食べたくない人は、クリックしてミニライスを注文しますが、同じ金額を支払います。🤣(私たちは普通のご飯を注文してください)
メニューサンプルおすすめ寿司💚
甘い卵
納豆だ
ツナサラダ
マグロ・サルモル。
サルモル特別上映会
サッパフィッシュのピクルス/ゴマのスプリン クル、オニオン
グリルした魚
いろいろな魚のメニューがあります。ハマジやアジなどのソースを少なく調理するために導入されました。
甘いエビ
シェルフィッシュ
3種類のサルモール
うなぎ
えんがわ
卵の煮込み
おすすめサイドメニュー💚
フライドメニューなら、友達とシェアできます。
おすすめサラダSalad Salmol Yum Salmol刺身付き
いくつかのデザート。ネクターの代わりにお茶/水を選んでください。
要約する
1.純粋なタンパク質を選択してください-サーモン、マグロ、ハマチ、イカ、タコ、ホタテ
2.より少ない米を頼んで下さい。あらゆる皿。深刻でなければ、正常な米を発注できます。
3.重い運動の場合は8〜10枚、6〜8枚程度に制限してください。
4.ソースを軽くタップし、トッピングしない/メニューを注文し、揚げ物ではなく、少量のソースまたは友人と共有する
5.デザート/ネクター。1つを選択してください。
しかし、ここでチェックインするための正確なエネルギーを得たい人は、
はい。
เวลาคนค้นคำว่า “ซูชิโร่” ในกูเกิล ส่วนใหญ่จะอยากรู้ว่ามีอะไรน่ากิน/สั่งยังไงให้คุ้มและไม่หลุดเป้า เราเลยสรุปเป็นไกด์สั้นๆ แบบใช้ได้จริงเวลาไปที่ร้าน (โดยเฉพาะคนคุมแคล/เพิ่มโปรตีน) 1) เริ่มจาก “ตั้งเป้า” ก่อนเข้าร้าน ถ้าเป็นวันคุมแคล เราจะตั้งกรอบคร่าวๆ ว่าอยากกินประมาณ 6–8 จาน (หรือ 8–10 จานถ้าวันนั้นออกกำลังหนัก) แล้วค่อยเลือกจานที่โปรตีนแน่นๆ ก่อน วิธีนี้ช่วยกันเผลอสั่งเพลินบนสายพานได้ดีมาก 2) ลำดับการสั่งที่ช่วยคุมหิว เราจะเริ่มด้วยเมนูเบาๆ ก่อน เช่น ชาเขียวร้อน/น้ำเปล่า แล้วตามด้วย “ปลา/ซีฟู้ดล้วน” 2–3 จานแรก (มากุโระ แซลมอน อาจิ ซาบะ กุ้ง หอย ปลาหมึก/ทาโกะ) เพราะโปรตีนจะช่วยอิ่มนาน พออิ่มระดับหนึ่งแล้วค่อยเลือกเมนูที่อยากกินจริงๆ จะคุมจำนวนจานง่ายขึ้น 3) ทริคเรื่อง “ซอส” ที่ทำให้แคลพุ่งแบบไม่รู้ตัว หลายเมนูอร่อยเพราะซอสหวาน/มายองเนส ถ้าจานไหนมีซอสอยู่แล้ว เราจะกดโน้ตในแท็บเล็ตว่า “ขอซอสน้อย/ไม่ราดเพิ่ม” หรือแตะโชยุแค่นิดเดียวพอ โดยเฉพาะเมนูที่หน้าดูเป็นโรล/มีไข่ปลา/มายองเนส ถ้าอยากลองจริงๆ แนะนำแชร์กับเพื่อนคนละคำ จะได้ไม่เสียโควตาจานโปรตีน 4) เลือก “ข้าวน้อย” ให้ถูกจังหวะ ถ้าตั้งใจลดคาร์บ เราจะใช้ตัวเลือก mini rice กับจานที่อยากชิมหลายหน้า (เพราะได้ชิมหลายอย่างแต่ข้าวรวมไม่เยอะ) แต่ถ้าวันไหนหิวมากหรือเพิ่งออกกำลัง เราจะเลือกข้าวปกติได้ ไม่ต้องกดดัน แค่คุมซอสและจำนวนจานเป็นหลัก 5) ระวังเมนูซุป/ราเมงและของทอด เมนูแนวราเมง/ซุปอร่อยจริง แต่เราจะระวังเรื่องโซเดียม และถ้าจะสั่งของทอด (เช่น เทมปุระ) จะใช้วิธี “สั่งมาแชร์” แบ่งกันกินเพื่อลดแคลและความมัน 6) ไอเดียจัด “เซตส่วนตัว” แบบอิ่มพอดี ตัวอย่างที่เราชอบ: นิกิริหน้าปลา 4–5 จาน + หอย/กุ้ง/ปลาหมึก 1–2 จาน + ไข่ตุ๋นหรือสลัดแซลมอน 1 อย่าง ปิดท้ายด้วยชาเขียวร้อน ถ้าอยากของหวานให้เลือกแค่อย่างเดียวและปริมาณน้อย ทริคสุดท้าย: ก่อนกดสั่งเพิ่ม เราจะหยุด 1 นาทีแล้วถามตัวเองว่า “ยังหิวจริงไหม หรือแค่อยากลอง” แค่นี้ไปซูชิโร่ก็สนุกได้แบบไม่หลุดเป้าคุมแคลค่ะ
