วิธีสั่ง sushiro แบบไม่อ้วน โปรตีนสูง แคลต่ำ

เลือกซูชิ Nigiri ที่มีปลา/กุ้ง/หอยวางบนข้าว โดยไม่เพิ่มซอสหวานหรือมายองเนส

➡️ ถ้าหน้ามีซอส ให้ขอ “ไม่ราดซอสเพิ่ม” หรือ “ใส่น้อย”

ปลาดิบสด เช่น มากุโระ แซลมอน ปลาอาจิ ปลาซาบะ เป็นแหล่งโปรตีนและโอเมก้า-3

🐟 หอยและปลาหมึก/ทาโกะให้โปรตีนดี แต่ไขมันต่ำ

🥚 ไข่หวาน (Tamago) ให้โปรตีนเล็กน้อยแต่มีน้ำตาลจากไข่หวาน

ใครที่ไม่อยากกินข้าวเยอะให้กดสั่งแบบ mini rice แต่จ่ายเท่าเดิมนะ 🤣 (สำหรับเราสั่งข้าวปกติ)

ตัวอย่างเมนู ซูชิที่แนะนำ💚

ไข่หวาน

นัตโตะ

สลัดทูน่า

มากูโระ แซลมอล

แซลมอลคัดพิเศษ

ปลาซาบะดอง /โรยงา ต้นหอม

ปลาซาบะย่าง

เมนูปลาทุกชนิด แนะนำปรุงซอสน้อย เช่น ปลาฮามาจิ ปลาอาจิ

กุ้งหวาน

หอย

แซลมอล 3 ชนิด

อุนางิ

เอนกาวะ

ไข่ตุ๋น

side menu แนะนำ 💚

ถ้าเป็นเมนูทอด ก็สั่งมาแชร์กับเพื่อนได้ แบ่งๆแคลอรี

สลัดที่แนะนำ สลัดแซลมอล ยำแซลมอล ซาชิมิรวม

ของหวานทานแต่น้อย เลือกดื่มชา/น้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

สรุป

1. เลือกแบบโปรตีนล้วน – แซลมอน, มากุโระ, ฮามาจิ, ปลาหมึก, ทาโกะ, โฮตาเตะ

2. ขอข้าวน้อย ทุกจาน ถ้าไม่ซีเรียสสั่งข้าวปกติได้

3. จำกัดประมาณ 6–8 จาน (หรือ 8–10 ถ้าออกกำลังหนัก)

4. ซอสแตะเบา ๆ ไม่ราด/สั่งเมนูไม่ทอด ซอสน้อย หรือแชร์กับเพื่อน

5. ของหวาน/น้ำหวาน เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

แต่ถ้าใครสายคุมแคลอยากได้พลังงานเป๊ะๆ เข้าไปเช็คในนี่เลย

ค่ะ

#sushirothailand #ไม่อ้วน #แชร์ประสบการณ์ #ลดพุง #ลดไขมัน

ซูชิโร่ เซ็นทรัล ชลบุรี
2/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่อยากสั่งซูชิโร่แบบประหยัดแคลอรี่และยังคงได้โปรตีนสูง แนะนำให้ลองเลือกเมนูปลา เช่น มากุโระ แซลมอน และปลาซาบะที่มีไขมันดี และควรหลีกเลี่ยงการเติมซอสหวานหรือมายองเนสที่เพิ่มไขมันและน้ำตาลโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ หากสั่งแบบ Mini Rice ที่ Parc Bangna จะช่วยลดข้าวในแต่ละคำได้ ปกติราคาอาจเท่ากันแต่ช่วยลดแคลอรี่โดยรวมได้เยอะมาก แนะนำให้แชร์เมนูทอดกับเพื่อนเพื่อควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรี่ไม่ให้เกินควร การเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวแทนน้ำหวานก็ถือเป็นเทคนิคที่ช่วยประหยัดแคลอรี่และรักษาสุขภาพ ลดความเสี่ยงสารน้ำตาลสูงในเครื่องดื่ม จากที่ได้ลองสั่งมาหลายครั้ง เมนูสลัดแซลมอนและซาชิมิรวมก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะได้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ ทำให้กินได้อิ่มโดยไม่รู้สึกผิด เจ้าหน้าที่ที่ร้านที่ Parc Bangna ก็ยินดีให้คำแนะนำเรื่องเมนูและปรับลดซอสได้ตามใจ รวมถึงการจำกัดจำนวนจานที่สั่งประมาณ 6–8 จาน จะช่วยให้ควบคุมแคลอรี่ได้ดี และถ้าออกกำลังกายหนักๆ ก็สามารถเพิ่มเป็น 8–10 จานได้โดยไม่กลัวอ้วน แนะนำว่าซูชิโร่ที่ Parc Bangna มีระบบสั่งอาหารที่สะดวก สามารถเลือกเมนูปรับลดซอสและข้าวได้ง่ายมากๆ ลองใช้ฟีเจอร์นี้ดูจะช่วยให้สั่งง่ายและตรงตามเป้าหมายสุขภาพมากขึ้น

ค้นหา ·
แคล sushiro

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷ผู้สร้าง

https://www.akindo-sushiro.co.jp/en/?fbclid=IwdGRleAP8RM1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEevNBjXiAwRgPmrkhflLMRIL6Joq25ZeMnYtcNVuOCK33XnFHa2_isL10XCUQ_aem_lRSqrBp9s8sH5xBfQet2Gw

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูซูชิ 4 จานจาก Sushiro ได้แก่ แซลมอน คัตสึโอะ กุ้งหวาน และกุ้งแดงยุกเกะห่อสาหร่าย พร้อมข้อความว่า 'How to กิน Sushiro 4 จาน ไม่ถึง 400 แคล' เพื่อการกินแบบแคลน้อย
ซูชิหน้าแซลมอน 2 คำบนจานสีแดง ระบุว่า 1 จานมี 2 คำ ประมาณ 110 แคลอรี่ และโปรตีนประมาณ 10 กรัม
ซูชิหน้าคัตสึโอะ (ปลาโอ) 2 คำพร้อมขิงและต้นหอมบนจานสีแดง ระบุว่า 1 จานมี 2 คำ ประมาณ 90 แคลอรี่ และโปรตีนประมาณ 11 กรัม
เลือกกิน sushiro ยังไงดี 4 จานไม่ถึง 400 แคล 🍣🍱⭐️
อยากกิน Sushiro แต่ลดน้ำหนักอยู่ เลือกอะไรได้บ้าง 👉🏻 แชร์ตัวอย่าง เลือกเมนูไหนให้อิ่ม แต่ยังแคลน้อย กิน 4 จาน ไม่ถึง 400 แคล แต่โปรตีนจุกๆ อิ่มแน่นอน 😋 ✅ เน้นเลือกหน้าปลาดิบหรือกุ้ง แบบไม่มีซอสหรือมายองเนส ✅ ไม่เลือกของทอด แค่นี้ก็ลดแคลไปได้เยอะแล้ว กินแบบมีความสุขแต่ยังดูแลหุ่นได้อยู่ ❤️
NanAP

NanAP

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพรวมของซูชิหลายจานที่ Sushiro พร้อมน้ำจิ้ม มีข้อความระบุว่า \"โปรตีนจุกๆ 50 ก.\" และ \"งบไม่เกิน 300฿\" แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นโปรตีนสูงในงบประมาณที่กำหนด.
ซูชิแซลมอนนิกิริสองจาน แต่ละจานมีซูชิ 2 คำ วางอยู่บนจานสีแดงของ Sushiro พร้อมข้อความระบุว่า \"แซลมอน นิกิริ (จานละ 40.-)\" และราคารวม \"80B\".
ซูชิมากุโระนิกิริสองจาน แต่ละจานมีซูชิ 2 คำ วางอยู่บนจานสีแดงของ Sushiro พร้อมข้อความระบุว่า \"มากุโระ นิกิริ (จานละ 40.-)\" และราคารวม \"80B\".
กินซูชิโร่ยังไงให้ได้โปรตีนจุกๆ 50 กรัม✨💪🏻
ใครคิดว่ากินซูชิแล้วโปรตีนไม่ถึง ลองดูมื้อนี้ก่อน 📌 เมนูที่สั่งวันนี้ ให้โปรตีนประมาณ 🍣 แซลมอน นิกิริ 4 คำ = ~18 g 🍣 มากุโระ นิกิริ 4 คำ = ~18 g 🦐 กุ้งแดงใหญ่ 2 คำ = ~11 g *เมนูแถม* มากุโระยุกเกะ 2 คำ = ~ 10 g ✅ รวมแล้วได้โปรตีนประมาณ 50+- กรัม 👉🏻 เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วอยากก
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพซูชิแซลมอน 2 จาน บนจานสีแดงของซูชิโระ พร้อมข้อความ 'กินซูชิโระ 400 แคล' และ 'ไอเดียกินซูชิไม่อ้วน!' แสดงถึงการกินซูชิเพื่อควบคุมน้ำหนัก.
ภาพซูชิแซลมอน 2 จาน เปรียบเทียบแซลมอนข้าวน้อยกับแซลมอนข้าวปกติ พร้อมคำแนะนำว่าการสั่งข้าวน้อยช่วยลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต.
ภาพซูชิแซลมอนข้าวปกติ 1 จาน บนจานสีแดงของซูชิโระ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการสั่งเพิ่มอีก 1 จาน.
ไอเดียกินซูชิโระฉบับคุมแคล🍣😋
ใครสายซูชิโร่มากองรวมกันด่วนนนน จะบอกว่าซูชินี่ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่กินตอนไดเอตได้น้า แค่เลือกกินให้ถูก กินปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่อ้วนเลย😋 แปะเรฟไอเดียกินซูชิโระตอนลดนน.และไม่เกิน 400 แคล🍣 ✅ แซลมอนข้าวปกติ 2 ✅ แซลมอนข้าวน้อย 1 ✅ มากุโระข้าวน้อย 1 ✅ ไข่ตุ๋น 1 set นี้เน้นเนื้อลีนๆและโปรตีน
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพรวมของซูชิหลากหลายหน้าจากร้าน Sushiro เช่น แซลมอน กุ้ง ทูน่า และกุ้งทอด พร้อมคำถามว่าแต่ละคำมีกี่แคลอรี่ โดยมีชาเขียวและซอสถั่วเหลืองวางอยู่บนโต๊ะ
ซูชิหน้าแซลมอนหมักโชยุและแซลมอนโอฮากิไข่ปลาแซลมอน (อิคุระ) สองคำบนจานสีเงิน มีตะเกียบคีบอยู่ ระบุพลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ต่อคำ
ซูชิหน้ากุ้งคุรุมะเอบิสดหนึ่งคำบนจานสีแดง มีตะเกียบคีบอยู่ ระบุพลังงาน 60 แคลอรี่ต่อคำ
Sushiro คำนี้กี่แคล ? 🍣
*เป็นการคำนวณคร่าวๆจากวัตถุดิบที่เห็นนะคะ* มาดูกันว่าซูชิในร้านโปรดของใครหลาย ๆ คน แต่ละหน้าจะกี่แคลต่อคำกันนะ 🤔 ทริคการกินไม่ให้แคลสูงของเรามีประมาณนี้งับ 🥢🍣 - เลือกทานที่เป็นหน้าปลาที่มันน้อยๆ - เลือกซูชิหน้า plain ๆ ไม่มีซอสหรือเพิ่มวัตถุดิบอะไรเยอะๆ - ถ้าหน้าไหนเลือกข้าวน้อยได้ ให้เลือ
��เลี้ยงไม่ไหว

เลี้ยงไม่ไหว

ถูกใจ 124 ครั้ง

สั่ง sushiro ยังไงในช่วงลดน้ำหนัก 🍣
อยากลดน้ำหนัก/ปรับหุ่น ทักมาปรึกษาได้เลยครับ 😊 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำตาล #ลดไขมัน #ลดพุงลดโรค
Tanachai_v

Tanachai_v

ถูกใจ 0 ครั้ง

อิ่ม จุก ไม่หลุด Diet
ใครบอกเข้าซูชิโร่แล้วต้องอ้วน? วันนี้มาแจกโพยสั่งสำหรับสายลดน้ำหนักที่อยากกินซูชิแบบสบายใจ รวมแล้วแค่ ~285 kcal เท่านั้น! 🥑✨ 📋 Checklist รายการที่ต้องสั่ง: * มากุโระ🐟 * 1 จาน (2 คำ) : ~90 kcal * The Best ของสายลีน! โปรตีนเน้นๆ ไขมันต่ำสุดในบรรดาทูน่า * กุ้งต้ม 🦐 * 1 จาน (2 คำ) : ~7
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 20 ครั้ง

How to กิน Sushiro ยังไง ไม่รู้สึกผิด! ❌🍣🥢
คนคุม นน เข้า Sushiro ก็ยังรอดนะ เลือกดี ๆ แคลไม่พุ่ง แถมอิ่มอยู่ 👀 🍣 ซูชิที่แคลน้อย (ต่อ 1 คำ/1 คู่) เมนูพวก ปลาดิบเนื้อขาว และ กุ้งสด/ต้ม มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะให้โปรตีนสูง แคลต่ำกว่าแซลมอนมันหรือชีส! ✅ ปลาเนื้อขาว / ปลาไม่มัน •ปลาหมึก (Ika) •ปลากะ
Butter

Butter

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพรวมของซูชิหลากหลายชนิดจาก Sushiro พร้อมข้อความ Challenge! กินซูชิโร่ได้กี่จาน?? 1,000 kcal มาดูกัน! บนจานสีแดงและทอง
ซูชิมากิหน้าปลาทูน่าและปลาแซลมอนห่อสาหร่ายบนจานสีแดง พร้อมข้อมูล 160 กิโลแคลอรีสำหรับ 2 ชิ้น
อินาริซูชิ (เต้าหู้หวานห่อข้าว) พร้อมอะโวคาโดและไข่กุ้งบนจานสีแดง พร้อมข้อมูล 160 กิโลแคลอรีสำหรับ 1 หน่วย
Challenge! กินซูชิโร่ในงบ 1,000 แคล จะได้กี่จาน ?
ขึ้นเดือนใหม่แล้ว ถือโอกาสมากิน Sushiro 🍣 พร้อมทำ Challenge ในงบ 1,000 kcal จะกินได้กี่จาน เบาๆ😂 สรุปกินไป 10 จาน นอกเฟรมมี ชูโทโร่ 1 คำ ประมาณ 60 kcal แคลเกินจากที่ตั้งไว้มานิดหน่อย (397 kcal) ไม่เป็นไร ถือว่าได้ลองเมนูใหม่ และได้กินของที่ชอบละกันเนาะ🥹 . ส่วนใครที่อยากลดแคลลงอีก ก็เลือกแบบข
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 72 ครั้ง

ซูชิที่ sushiro จานละกี่แคล? 🍣
มากุโระซูชิ จานละ 78 แคล แซลมินซูชิ จานละ 95 แคล ซูชิซาบะดอง จานละ 115 แคล ซูชิกุ้งหวาน 68 แคล ซูชิปลาหมึกอิกะ 67 แคล #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #เทคนิคดีบอกต่อ #ลดหุ่น
Tanachai_v

Tanachai_v

ถูกใจ 52 ครั้ง

Sushio จานละกี่แคล? กินกันคนละกี่จานคะ??😆😆😆 #sushiro #แคลอรี่ #solvegroupหมอเอิง #หมอเอิง
Dr. Eurng

Dr. Eurng

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมของซูชิหลากหลายชนิดบนจานสีแดง พร้อมคำถามแนะนำการกินซูชิโร่ครั้งแรก เช่น การจองคิว ราคา และสิ่งอำนวยความสะดวกฟรี
คู่รักสองคนกำลังถือซูชิยิ้มแย้ม โดยมีจานซูชิหลากหลายสีวางอยู่เต็มโต๊ะ พร้อมข้อความระบุว่าซูชิโร่คิดราคาตามจานที่หยิบ ไม่ใช่บุฟเฟต์
มือหลายคู่กำลังถือจานซูชิหลากหลายหน้าตา พร้อมข้อความอธิบายว่าซูชิโร่เป็นที่นิยมเพราะซูชิคำแน่น ราคาเบา คุณภาพพรีเมียม และปั้นสดใหม่ตลอดเวลา
🍣รวมทริคไปกินSUSHIROครั้งแรก✨️ [EP1]
มาติวเข้ม ก่อนไปทานSUSHIROครั้งแรกกัน จองคิวยังไง ราคาจานละเท่าไหร่ มีอะไรฟรีบ้าง ศึกษาจากโพสนี้ได้เลย อ่าน EP2 จิ้ม 👉 🍣รวมทริคกินSUSHIRO EP2🌟 อ่าน EP3 จิ้ม 👉 🍣รวมทริคกินSUSHIRO EP3🌟 #sushirothailand #สตอรี่ของฉัน #ประสบการณ์ตรง #กินกับlemon8 #กินไรดี
เจสช่าพาเที่ยว✨️📸�🌎

เจสช่าพาเที่ยว✨️📸🌎

ถูกใจ 1807 ครั้ง

ภาพรวมของโต๊ะซูชิโร่ที่มีซูชิหลากหลายชนิด เช่น แซลมอน มากุโระ ไข่หวาน และโรลแซลมอน พร้อมเครื่องดื่มโค้ก โดยมีข้อความว่า 'HOW TO กิน sushi ro ฉบับคนงบน้อยแต่อิ่มนาน' แสดงถึงการกินซูชิแบบประหยัด
How To กินซูชิโระ ฉบับคนงบน้อย
สาขาที่ไปวันนี้เป็นสาขายูเนี่ยนมอลล์นะคะ #Sushiro Sushiro Union Mall
Meen 🐹

Meen 🐹

ถูกใจ 200 ครั้ง

✨เทคนิคการกินชาบูแบบไม่อ้วน (ฉบับเข้าใจง่าย)✨
✨เทคนิคการกินชาบูแบบไม่อ้วน (ฉบับเข้าใจง่าย) 1. เลือกน้ำซุปแบบใส ซุปใสโซเดียมต่ำสุดเมื่อเทียบกับซุปต้มยำ/ซุปหวาน/ซุปนม *ฉะนั้น พยายามอย่าซดน้ำซุปเยอะนะ พอคล่องคอพอ 2. คุมเรื่องน้ำจิ้ม ดีที่สุด = ซอสถั่วเหลือง + พริก + กระเทียม + มะนาว อย่าจิ้มเยอะเกิน เพราะบางทีน้ำจิ้มแคลมากกว่าเนื้อที่กิ
P U

P U

ถูกใจ 15 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 2130 ครั้ง

ภาพหน้าร้านซูชิโร่ มีมือถือใบเสร็จที่มี QR Code พร้อมข้อความว่า "กินบ่อยมากกกก แต่เพิ่งมารู้!!!" แสดงถึงการค้นพบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการกินซูชิโร่
ใบเสร็จซูชิโร่แสดงวันหมดอายุคูปองส่วนลด, วิธีตอบแบบสอบถามเพื่อรับส่วนลด, และ QR Code สำหรับสะสมคะแนน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าสามารถสแกน QR เพื่อสะสมคะแนนได้
หน้าจอแอป Sushiro แสดงคะแนนสะสม 5 คะแนน และวันหมดอายุ พร้อมข้อความเสียดายที่เพิ่งรู้เรื่องการสะสมคะแนน และอัตราการแลกคะแนน 100 บาท = 1 คะแนน
กินซูชิโร่บ่อยมาก แต่เพิ่งมารู้…!!!
เสียดายมากๆๆ คือเรากินบ่อยแบบแทบทุกสัปดาห์ แต่ไม่เคยสังเกตเลย🤣 รอบหน้าไม่มีพลาดแล้ว สแกนทุกครั้งแน่นอน!! ทุกคนรู้กันอยู่แล้วรึเปล่า มีใครพลาดแบบเราบ้างมั้ยยย😅 #ซูชิโร่ #Sushiro #สตอรี่ของฉัน #แชร์ประสบการณ์ #เตือนแล้วนะ
oubeeb อุ๊บอิ๊บ

oubeeb อุ๊บอิ๊บ

ถูกใจ 376 ครั้ง

กิน Sushiro ยังไง..ให้ไม่เกิน 300฿ ❗️
บอกกุด้วยละกัน … ต่ำๆกินไม่เคยน้อยกว่า 600 🥹 อยากรู้ว่าสั่งยังไงให้อิ่มในงบ 200-300฿ #Sushiro #ถามมาตอบไป #ถามตอบเรื่องกิน #เช็คอินกินเที่ยว #กินตามงบ
มโนแลนด์

มโนแลนด์

ถูกใจ 21 ครั้ง

Set sushiro คุ้มๆ ต้องเลือกเมนูนี้เลยยย!!!
สวัสดีค่ะทุกคนนน วันนี้จะมาแนะนำเซ็ทซูชิโร่คุ้มๆ กันค่ะ จะเป็นชุด Lunch Set สามารถสั่งตามรูปได้เลยน้าาาา คือปกติกินซูชิโร่อยู่แล้ว พอได้มากินเซ็ทนี้คืออิ่มมากกก แถมถูกด้วย รู้สึกเหมือนจะมีถึงแค่ 5 โมงนะคะ ใครยังไม่เคยลอง ลองสั่งมากินดูนะคะ เราว่ามันคุ้มมากกกกกก 📍พิกัด : ร้านซูชิโร่ (อันนี้ไ
Panisa Meethiam

Panisa Meethiam

ถูกใจ 343 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม