วิธีสั่ง sushiro แบบไม่อ้วน โปรตีนสูง แคลต่ำ
เลือกซูชิ Nigiri ที่มีปลา/กุ้ง/หอยวางบนข้าว โดยไม่เพิ่มซอสหวานหรือมายองเนส
➡️ ถ้าหน้ามีซอส ให้ขอ “ไม่ราดซอสเพิ่ม” หรือ “ใส่น้อย”
ปลาดิบสด เช่น มากุโระ แซลมอน ปลาอาจิ ปลาซาบะ เป็นแหล่งโปรตีนและโอเมก้า-3
🐟 หอยและปลาหมึก/ทาโกะให้โปรตีนดี แต่ไขมันต่ำ
🥚 ไข่หวาน (Tamago) ให้โปรตี นเล็กน้อยแต่มีน้ำตาลจากไข่หวาน
ใครที่ไม่อยากกินข้าวเยอะให้กดสั่งแบบ mini rice แต่จ่ายเท่าเดิมนะ 🤣 (สำหรับเราสั่งข้าวปกติ)
ตัวอย่างเมนู ซูชิที่แนะนำ💚
ไข่หวาน
นัตโตะ
สลัดทูน่า
มากูโระ แซลมอล
แซลมอลคัดพิเศษ
ปลาซาบะดอง /โรยงา ต้นหอม
ปลาซาบะย่าง
เมนูปลาทุกชนิด แนะนำปรุงซอสน้อย เช่น ปลาฮามาจิ ปลาอาจิ
กุ้งหวาน
หอย
แซลมอล 3 ชนิด
อุนางิ
เอนกาวะ
ไข่ตุ๋น
side menu แนะนำ 💚
ถ้าเป็นเมนูทอด ก็สั่งมาแชร์กับเพื่อนได้ แบ่งๆแคลอรี
สลัดที่แนะนำ สลัดแซลมอล ยำแซลมอล ซาชิมิรวม
ของหวานทานแต่น้อย เลือกดื่มชา/น้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
สรุป
1. เลือกแบบโปรตีนล้วน – แซลมอน, มากุโระ, ฮามาจิ, ปลาหมึก, ทาโกะ, โฮตาเตะ
2. ขอข้าวน้อย ทุกจาน ถ้าไม่ซีเรียสสั่งข้าวปกติได้
3. จำกัดประมาณ 6–8 จาน (หรือ 8–10 ถ้าออกกำลังหนัก)
4. ซอสแตะเบ า ๆ ไม่ราด/สั่งเมนูไม่ทอด ซอสน้อย หรือแชร์กับเพื่อน
5. ของหวาน/น้ำหวาน เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
แต่ถ้าใครสายคุมแคลอยากได้พลังงานเป๊ะๆ เข้าไปเช็คในนี่เลย
ค่ะ
สำหรับใครที่อยากสั่งซูชิโร่แบบประหยัดแคลอรี่และยังคงได้โปรตีนสูง แนะนำให้ลองเลือกเมนูปลา เช่น มากุโระ แซลมอน และปลาซาบะที่มีไขมันดี และควรหลีกเลี่ยงการเติมซอสหวานหรือมายองเนสที่เพิ่มไขมันและน้ำตาลโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ หากสั่งแบบ Mini Rice ที่ Parc Bangna จะช่วยลดข้าวในแต่ละคำได้ ปกติราคาอาจเท่ากันแต่ช่วยลดแคลอรี่โดยรวมได้เยอะมาก แนะนำให้แชร์เมนูทอดกับเพื่อนเพื่อควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรี่ไม่ให้เกินควร การเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวแทนน้ำหวานก็ถือเป็นเทคนิคที่ช่วยประหยัดแคลอรี่และรักษาสุขภาพ ลดความเสี่ยงสารน้ำตาลสูงในเครื่องดื่ม จากที่ได้ลองสั่งมาหลายครั้ง เมนูสลัดแซลมอนและซาชิมิรวมก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะได้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ ทำให้กินได้อิ่มโดยไม่รู้สึกผิด เจ้าหน้าที่ที่ร้านที่ Parc Bangna ก็ยินดีให้คำแนะนำเรื่องเมนูและปรับลดซอสได้ตามใจ รวมถึงการจำกัดจำนวนจานที่สั่งประมาณ 6–8 จาน จะช่วยให้ควบคุมแคลอรี่ได้ดี และถ้าออกกำลังกายหนักๆ ก็สามารถเพิ่มเป็น 8–10 จานได้โดยไม่กลัวอ้วน แนะนำว่าซูชิโร่ที่ Parc Bangna มีระบบสั่งอาหารที่สะดวก สามารถเลือกเมนูปรับลดซอสและข้าวได้ง่ายมากๆ ลองใช้ฟีเจอร์นี้ดูจะช่วยให้สั่งง่ายและตรงตามเป้าหมายสุขภาพมากขึ้น
https://www.akindo-sushiro.co.jp/en/?fbclid=IwdGRleAP8RM1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEevNBjXiAwRgPmrkhflLMRIL6Joq25ZeMnYtcNVuOCK33XnFHa2_isL10XCUQ_aem_lRSqrBp9s8sH5xBfQet2Gw