Scrumptious meal

ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#

เหนื่อยวันเดียว สบายไปทั้งอาทิตย์ 🤭 ตอนทำก็สนุกอยู่หรอกกก แต่ตอนล้างเหนื่อยมาก หือออ 😂🥹🍽️ #MealPrep #อาหารคลีน #ทำเองกินเอง #HealthyLifestyle #dorihaus

สิ่งที่สำคัญในการทำ meal prep คือ การเก็บรักษาที่ถูกวิธี การเลือกใช้ภาชนะที่เหมาะสม เราเลยรวบรวมคำถามที่เจอบ่อยในคลิป การทำ meal prep หลายๆคลิป สำหรับเราการทำ meal prep ตอบโจทย์การใช้ชีวิตในปัจจุบันมาก ทั้งคุมแคลได้ง่าย โปรตีนถึง และประหยัดเวลาในการเตรียมอาหาร #Lemon8Club #คลับทำ

มื้อเช้าที่อร่อย สไตล์พนักงานออฟฟิศ 🥹✨ อกไก่อบหม้อลมร้อน หมักแบบคลีนๆ โซเดียมต่ำ หวานนิดๆ พริกไทยหน่อยๆ ได้ทั้งความนุ่ม ฉ่ำ ไม่แห้งเลย 🤍 กินคู่สลัดผักสด กรอบๆ อิ่มนาน โปรตีนแน่น แคลไม่พุ่ง บางทีการดูแลตัวเอง… ก็เริ่มจากการเลือก “มื้อเล็กๆ” แบบนี้แหละ 🫶✨ Have a nice day! #กินด

✨ แจก Meal Plan 7 วัน “พุงยุบ” แบบทำตามได้จริง! ใครที่รู้สึกว่าหน้าท้องบวมง่าย เอวหายยาก ลองเริ่มที่ “การกิน” ก่อนเลยนะ 1 สัปดาห์นี้โฟกัสกินคลีน + ลดของบวม + โปรตีนถึง รับรองว่าพุงยุบลงแบบรู้สึกได้! 📌 หลักสำคัญก่อนเริ่ม - ลดหวาน / เค็ม / ของทอด - เลี่ยงน้ำอัดลม + แอลกอฮอล์ - ดื่มน้ำ 2–3 ลิ

มาแชร์ไอเดียกินดีวันละมื้อ เพราะตั้งใจทำอาหารกินเองสุดๆ ทำตามกันง่ายๆเลยค่าา 🥰 #Lemon8ฮาวทู #คลับทำอาหาร #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #ไดอารี่อาหารของฉัน #แพลนเมนูอาหาร

แปะร้านเค้กที่อยากมาป้ายยา 😋 -Truly scrumptious -lys Bangkok -montagne -Pecann -Guss Damn Good -Reeds #เค้กวันเกิด #เค้กวันเกิดอร่อย #trulyscrumptious #montagne #pecann

”โตขึ้นจึงรู้ว่า... การประหยัดไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือการบริหารชีวิตให้ยั่งยืน" เข้าใจเลยค่ะว่าในยุค 2026 ที่อะไรก็แพงขึ้น การ "รัดเข็มขัด" แบบที่ยังได้กินของอร่อยและสารอาหารครบถ้วนคือทักษะเอาตัวรอดที่เท่ที่สุดเลย การทำอาหารเองไม่ใช่แค่การประหยัด แต่คือการ "Self-care" เลือ

ประหยัดอดออม ❌ ประหยัดหาตังไปเที่ยว ✅ เตรียมอาหารมากินที่ทำงานอีกแล้ว หอบมาเยอะมากกินจริงแค่ ข้าวในกล่อง มัทฉะ น้ำ นอกนั้นเหลือกลับบ้านคืออิ่มโปรตีนจากไข่และผัดพริกแกง ระหว่างวันก็จิบน้ำ โค้กนี่ประมาณครึ่งนึง แล้วก็มัทฉะ 1 แก้ว ส่วนนมโปรตีน ผลไม้ในกล่อง ขนม ห่อกลับจ้ะ อิ่มจนเย็น เก็บไว้กินมื

มื้อเดียวก็ฟินได้ กับเมนู “ข้าวแกงกะหรี่ผักรวม” 🌿 เสิร์ฟพร้อม “สลัดแอปเปิ้ลซอสถั่วลิสง” และ “ไอซ์ลาเต้” ☕ เพราะการกินดี ๆ คือการ รักตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม 💛 ช่วง เทศกาลกินเจนี้ มาลองเปลี่ยนผักธรรมดาให้กลายเป็นจานอร่อยสุดครีเอต ไม่มีเนื้อสัตว์ก็ยังอิ่มอร่อย ครบคุณค่า ได้ทั้งสุขภาพและบุญในมื้อเ

สำหรับอาทิตย์ยุ่งๆ prep meal นี่แหละช่วยได้เยอะเลย✨ เน้นวัตถุดิบที่เก็บได้นานนิดหน่อย เรียงลำดับการกินจากเมนูที่น่าจะเสียไวที่สุดก่อน เช่น เมนูที่มีนม ไข่ ผักสด ☺️ ในต่างประเทศถ้าไม่ใช่น่าร้อนอาหารจะเสียช้าเป็นพิเศษ แต่ช่วงนี้อากาศเริ่มอุ่นขึ้นนิดหน่อยแล้ว🌤️ เลยเริ่มเก็บอาหารในตู้เย็นไวขึ้นด้วย

เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของสาย meal prep ที่ทั้งง่าย คลีน และทำให้การกินผักกินอาหารดีๆ เป็นเรื่องสะดวกขึ้นเยอะเลย 🫶🏻 ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบง่ายๆ แบบนี้ก่อนก็ได้น้า ✨ #MealPrep #HealthyFood #CleanFood #กินคลีน #รักสุขภาพ