หวานและเผ็ด ♡ นุ่ม ♡ สูตรม้วนเนื้อมันเทศ กิจกรรมลำไส้ / อาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้สำหรับมื้อกลางวัน
ปีนี้มันเทศราคาถูก😊
เมื่อวานฉันทำมันเทศม้วนหวานและเผ็ดที่เข้ากันได้ดีกับข้าวขาว♡
มันง่ายมากที่จะทำ😊
✅[วัสดุ]
● หมูสามชั้น 15 ชิ้น
● เกลือและพริกไทย (โรยบนหมูสามชั้น แต่ปริมาณเล็กน้อยไม่มากเกินไป)
● มันเทศ 1 ชิ้น
ปริมาณแป้งมันฝรั่งที่เหมาะสม
● ช้อนโต๊ะน้ำมัน 1
[ซอส]
● ซีอิ๊ว มิริน สาเก และน้ำตาลอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ
✅ [วิธีทำ]
▪ปอกมันเทศแล้วหั่นเป็นแท่งขนาดประมาณ 7 ซม. ในสี่เหลี่ยมขนาด 1 ซม.
สัมผัสกับน้ำเป็นเวลา 5 นาที เอาน้ำออกเบา ๆ จัดเรียงในชามทนความร้อนเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกันห่อเบา ๆ และให้ความร้อนที่ 600w ประมาณ 5 นาที ติดเสียบไม้ไผ่และป้อนอย่างรวดเร็วเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์
กระจายหมูสามชั้นและโรยเกลือและพริกไทยเบา ๆ ด้านหนึ่ง
▶วางมันเทศเลนตินไว้ข้างหน้าแล้วม้วนไปรอบๆ
โรยแป้งมันฝรั่งลงบน ☑ ☑ ใส่น้ำมันบนกระทะ แล้วอุ่นบนไฟร้อนปานกลางจนเป็นสีน้ำตาลทั้งหมด
เมื่อเนื้อสุกให้เช็ดน้ำมันเบา ๆ ด้วยกระดาษแล้วเพิ่มซอสและต้ม
เสิร์ฟบนจานและโรยด้วยงาขาว
มันอร่อยเมื่อเสิร์ฟสำหรับอาหารค่ำ! มันเป็นที่นิยม😊
ซอสหวานและเผ็ดพันด้วยซี่โครงหมูกรอบและมันเทศและเข้ากันได้ดีกับข้าวขาว🍠
มันนุ่มแม้ในขณะที่มันเย็นดังนั้นจึงแนะนำสำหรับอาหารกลางวัน♡
มันเทศที่อุดมไปด้วยใยอาหาร!
นอกจากนี้ยังดีสำหรับการทำงานของลำไส้😊
ฉันต้องการเพลิดเพลินไปกับมันเทศตามฤดูกาลต่างๆ ~ #
โปรดลองถ้าคุณชอบ♡
✅มันเทศ
■น้ำตาลที่กลายเป็นแหล่งพลังงาน
■ ใยอาหารที่ละลายน้ำได้
■ วิตามินซี วิตามินอี
■ β-carotene
โพแทสเซียม
■อุดมไปด้วยแคลเซียม ฯลฯ
■ การปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้
■ การป้องกันอาการท้องผูก
■ การปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
■ เอฟเฟกต์ผิวสวย
■ การป้องกันความดันโลหิตสูง
บันทึกสูตรของฉัน ความท้าทายด้านสุขภาพของ Buzz บันทึกการจัดเลี้ยงด้วยตนเอง โปรโมชั่นสุขภาพทั้งหมด สุขภาพด้วยอาหาร
さつま芋の照り焼き肉巻きは、甘辛いタレが豚肉とさつま芋にしっかり絡んで、ご飯との相性も抜群です。私も何度も作っていますが、冷めても肉が固くならず柔らかいままなので、お弁当に詰めてもおいしくいただけるのが嬉しいポイントです。 調理のポイントは、さつま芋をレンジで加熱して火を通してから肉で巻くこと。これでさつま芋もしっとりほくほく、肉もジューシーに仕上がります。また、片栗粉をまぶしてから焼くことでお肉に程よいカリッと感もプラスされ、とても食感豊かになります。 さつま芋は糖質のエネルギー源に加え、水溶性食物繊維やビタミンC、E、β-カロテンなど栄養素が豊富。腸内環境の改善や便秘予防、免疫力アップ、美肌や高血圧予防にも効果的な食材です。健康意識が高い方にもおすすめの一品です。 私は夜ご飯だけでなく、翌日のランチ用に作り置きすることも多いです。冷めても美味しいので、お弁当に詰めれば会社や学校での食事も楽しみになりますよ。甘辛の照り焼きダレは、醤油、みりん、酒、砂糖を同量使うことでバランスよく仕上がります。 季節のさつま芋をたっぷり味わいたい方にはぜひ試していただきたいレシピ。簡単で美味しく健康にも良いので、日々の食卓やお弁当作りに重宝しています。
