เคยลองฝึกวิ่งแบบ Fartlek มาสักพักแล้วและพบว่ามันช่วยปรับปรุงทั้งความเร็วและความอึดได้จริงๆ สำหรับคนที่อยากเพิ่มสมรรถภาพการวิ่งแบบไม่จำเจ Fartlek เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะไม่ได้มีโครงสร้างตายตัว ทำให้รู้สึกไม่เหนื่อยเกินไปเวลาออกกำลัง ในแต่ละเซ็ตผมจะเร่งสปีดสูงสุด 1 นาที แล้วค่อยๆ จ็อกกิ้งหรือเดินเพื่อพักฟื้นประมาณ 1–2 นาที จากนั้นก็ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ รู้สึกว่ามันท้าทายแต่ทำได้และช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วย ทำให้ร่างกายของเราพร้อมรับมือกับความเครียดจากการออกกำลังกายและไวรัสต่างๆ ถ้าใครสนใจการวิ่งโดยเฉพาะสำหรับการเตรียมลงแข่งขันประเภท Hyrox ซึ่งต้องการทั้งความเร็วและความอึด ลองฝึก Fartlek ดูนะครับ แนะนำว่าถ้ารู้สึกเหนื่อยเกินไปให้ลดเวลาหรือความเร็วลงก่อนและค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความสามารถของตัวเอง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและรับรองว่าจะเห็นพัฒนาการดีขึ้นอย่างชัดเจน 除了ความเร็วและความอึด Fartlek ยังช่วยพัฒนาความสามารถในการปรับตัวของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจได้ดีมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่นักไตรกีฬาหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพควรให้ความสำคัญ เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ