4/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ บางครั้งผมก็รู้สึกเหมือนเข้าใกล้ความรู้สึกเหมือนตกนรกเลยทีเดียวครับ โดยเฉพาะช่วงบ่ายที่แดดแรงสุดๆ แมวจ้มเจ้าแมวของผมเองก็มักจะหาที่หลบแดดตามมุมที่เย็นสบายในบ้าน เช่น ใต้โต๊ะหรือในมุมที่มีพัดลมเป่า ชื่อว่า ‘แม่พวงมาลัย’ ที่อยู่ใกล้ๆ ก็เหมือนกับเธอกำลังทนร้อนด้วยกันด้วยชุดที่เห็นแล้วก็อดขำไม่ได้ เพราะบางคนเลือกชุดบางเบาเพื่อรับมือกับความร้อน ส่วนตัวผมเองก็พยายามหาวิธีคลายร้อนอย่างการดื่มน้ำเย็นหรือเปิดแอร์ แต่การใช้ชีวิตในช่วงนี้ก็ต้องระวังปัญหาเรื่องสุขภาพ เช่น การเป็นลมแดดหรือผิวไหม้จากแดดด้วย ประสบการณ์จากเพื่อนๆ ในโซเชียลมีเดียบอกว่า นอกจากจะพยายามหลบร้อนไปในที่ร่มแล้ว การสร้างความบันเทิงด้วยคลิปวิดีโอตลกๆ เกี่ยวกับความร้อนก็ช่วยให้มุมมองความร้อนนั้นดูเบาลงได้ และยังได้เห็นไอเดียการใช้ชีวิตกับสัตว์เลี้ยงในช่วงร้อนที่น่าสนใจ เช่น การจัดมุมพักผ่อนเย็นๆ หรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นให้สัตว์เลี้ยงคลายร้อน ทั้งนี้การมีอารมณ์ขันแม้ในวันที่ร้อนสุดๆ ก็ช่วยให้ชีวิตผ่านไปได้อย่างสดใสขึ้นจริงๆครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อะไรจำเป็น VS ไม่จำเป็น สำหรับซ้อม Hyrox
#hyrox #hyroxthailand #gym
❥ Fai   . * ・ 。 ゚.

❥ Fai . * ・ 。 ゚.

ถูกใจ 7 ครั้ง

Study tips ep6: ต้องไปพูดในที่สาธารณะจะทำยังไงดี😰
ขอนำเสนออ tips ที่จะช่วยเราเวลาต้องไปพูดพรีเซนงาน หรือ พูดต่อหน้าคนเยอะ ๆๆ (แนบคลิปยูทูปมาด้วย ถ้าอยากฟังละเอียด ๆ ไปดูช่องเต็มได้เลยย) 1. ซ้อมเยอะ ๆ : ซ้อมเนี่ยจะทำให้เราเข้าใจเนื้อหามากที่สุด เป็นการเตรียมพร้อมที่ดีที่สุด ทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ด้วย 2. เน้นไปที่คนฟังกั
BOKTHOR

BOKTHOR

ถูกใจ 5 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1101 ครั้ง

ยอดตกรับมือยังไง📍🪄
ตอนแรกเครียดหลังๆชิน อย่าหวังอะไรมากเกินไป คนอื่นจะรวยให้รวยไปก่อนเลย บางคนมันจะรวยถือสินค้าใส่เพื่อนมันก็ได้อันนี้ยอม เราแต่งคลิปพูดไปด้วยสู้ไม่ได้ #ติดเทรนด์ #นายหน้าtiktokshop #ค่าคอมมิชชั่น
นริสรา นรนาถวิศาล

นริสรา นรนาถวิศาล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซ้อมบ่อย ๆ ก็เบื่อ จะทำยังไงดี?
เจนนี่กีตาร์🎸💓

เจนนี่กีตาร์🎸💓

ถูกใจ 11 ครั้ง

เพลงดังแอโรบิคสวนลุม EP2 กดเซฟ ซ้อม
เต้น มาเจอกันได้เลย
เพลงดังแอโรบิคสวนลุม กดเซฟ ซ้อม เต้น มาเจอกันได้เลย กับเพลง good goodbye #แอโรบิคสวนลุม #สวนลุมพินี #goodgoodbye #แอโรบิค #สวนลุม
อนึ่ง จึ้งมากแม่

อนึ่ง จึ้งมากแม่

ถูกใจ 32 ครั้ง

เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰
เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰 #รำไทย #สอนรำไทย #ครูไผ่ #ครูไผ่สอนรำไทย #บุษบานาฏศิลป์
ครูไผ่ สอนรำไทย

ครูไผ่ สอนรำไทย

ถูกใจ 11 ครั้ง

จีนซ้อมล้อมไต้หวัน​ สัญญาณ​ที่โลกต้องจับตา
#ไต้หวัน #จีน #สงครามโลก #มีความรู้มาบอก #มีอะไรดีก็บอกมา
มีอะไรดีก็บอกมา

มีอะไรดีก็บอกมา

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำการกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยมีชายหนุ่มถือเบอร์เกอร์สำหรับก่อนออกกำลังกาย และชายหนุ่มกำลังทำอาหารสำหรับหลังออกกำลังกาย พร้อมระบุช่วงเวลาและประเภทอาหารที่ควรกินเพื่อพลังงาน การฟื้นตัว และการสร้างกล้ามเนื้อ
กินให้ถูก ซ้อมให้แรง สร้างกล้ามได้จริง
ก่อน–หลังออกกำลังกาย กินอะไรสำคัญกว่าที่คิด . การออกกำลังกายจะได้ผลหรือไม่ ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “ซ้อมหนัก” แต่ขึ้นอยู่กับว่า คุณกินถูกจังหวะหรือเปล่า . ก่อนซ้อม เติมพลัง ไม่หมดแรง หลังซ้อม ฟื้นตัวไว กล้ามพัฒนา . 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ใช้ทุกครั้งก่อน–หลังออกกำลังกาย 📌 แชร์ให้เพื่อนที่ซ้อมหนัก
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 35 ครั้ง

ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ?
ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ? เคยเป็นกันมั้ย? อัดโปรแกรมหนักเต็มร้อย กินคลีนจนหยดสุดท้าย แต่ทำไมกล้ามไม่มา สถิติไม่ขยับ แถมร่างกายยังรู้สึกเหมือนโดนรถสิบล้อทับทุกเช้า... คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ว่า "ซ้อมน้อยไป" แต่อยู่ที่ว่า "นอนไม่พอ" ทำไมการนอนถึงคือ "สถาปนิก" ของร่
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 1 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 150 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 39 ครั้ง

ซ้อมรับคนละครึ่ง‼️#ก๋วยเตี๋ยวเรือต่อคิว #คนไทยเป็นคนตลก #คนละค
ซ้อมรับคนละครึ่ง‼️ #ก๋วยเตี๋ยวเรือต่อคิว #คนไทยเป็นคนตลก #คนละครึ่ง #ฟีดดดシ #fyp
เตี๋ยวต่อคิว

เตี๋ยวต่อคิว

ถูกใจ 7 ครั้ง

Easy 12 km. ร้อน ๆ แต่ก็ซ้อมนะ 🏃🏻‍♂️‍➡️
Easy 12 km. ร้อน ๆ แต่ก็ซ้อมนะ 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซ้อมมวยครั้งแรกในรอบ 35 ปี
ลองนวมใหม่ ซ้อมมวยในรอบ 35 ปี นักชกในวัย 50 จัดทั้งหมด 4 เซ็ต 30 นาที น้ำตาลตก วอร์มไม่ถึง แทบตาย 🤣🤣🤣
K e t t

K e t t

ถูกใจ 1 ครั้ง

เตรียมตัว 7 วันก่อนลูกสาวจะเข้าโรงเรียน Ep.3 ซ้อม
นับถอยหลังเข้าสู่การเข้าโรงเรียนของสโนว์ขึ้นเรื่อยๆ ตัวน้องเองก็ยังไม่พร้อม ฝ่ายพ่อแม่ก็พยายามคุยเพื่อให้เขาเตรียมใจ ที่จะได้พบสังคมใหม่ๆ ในอีกไม่กี่วัน
พี่ขามน้องต้าว

พี่ขามน้องต้าว

ถูกใจ 25 ครั้ง

เด็กสาวในชุดนักเรียนยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความ "Recap ชีวิตม.6 ที่เป็น ประธานนักเรียน + เด็กกิจกรรม อัสสัมคอนแวนต์" และ "ป.ล.อาจจะยาวแบบสุดๆ >_<"
ภาพคอลลาจแสดงบทบาทต่างๆ ของเพนนิน: เป็นตัวแทนกล่าวและพิธีกร, ประธานนักเรียน, นักดนตรีไทย, ตัวแทนโรงเรียนคัดเลือกเยาวชนดีเด่น, นักร้องคอรัสในโบสถ์ และนักกีฬายิมนาสติกลีลา
ภาพคอลลาจเกี่ยวกับพรรค DREAMER ของสภานักเรียน แสดงภาพเพนนินและเพื่อนร่วมทีม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการก่อตั้งพรรคและกิจกรรมสร้างสรรค์สีสันให้โรงเรียน
Recap ชีวิตม.6 ประธานนร.+ เด็กกิจกรรม ep.1
เอามาลงเก็บไว้ซักนิดดด 🤏🏻 #ประธานนักเรียน #มัธยม #recap #เพนนิน #penin
Penin เพนนิน

Penin เพนนิน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ซ้อมเทรลเขาฉลาก : ฉบับมือใหม่ต้องรอด
สถานที่📍: เขาฉลาก ศรีราชา กิจกรรม🎯: ซ้อมวิ่งเทรล เขาฉลาก #วิ่งเทรลเขาฉลาก #เขาฉลาก #มือใหม่วิ่งเทรล
TrailTravel

TrailTravel

ถูกใจ 7 ครั้ง

รู้หรือไม่ นี่คือตารางซ้อมก่อนชนะ รถถัง
รู้ไหม !!ก่อนชนะ รถถัง ซ้อมแบบนี้ Takeru Segawa เตรียมตัวอย่างหนักก่อนขึ้นชกกับ Rodtang Jitmuangnon ในศึกของ ONE Championship โดยมีรายงานว่าค่ายซ้อมจัดโปรแกรมเข้มประมาณ 4–5 เดือน เพื่อปรับร่างกายให้รับมือสไตล์บู๊หนักของรถถัง ด้านล่างคือตัวอย่าง ตารางซ้อมแบบนักมวยระดับโลก --- 🥊 ตารางซ้อมขอ
ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ซ้อมรำนร.
สวยงาม
atchara angle

atchara angle

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 25 ครั้ง

วันนี้เพชรไม่ค่อยสบายแต่ยังมาซ้อมเก่งมากคับ
@SHINEBOYS_PETCH #petchratana #SHINEBOYS #SHINEBOYSxPETCH #SHINEBOYSxบ้านส้มจี๊ดจ๊าด #shineboysxlemom8
💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

ถูกใจ 4 ครั้ง

“กินดี มีแรงซ้อม! 💪 อาหารวันนี้ที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น”
🌿 กินดี = ออกกำลังกายได้เต็มที่ 💪 วันนี้เป็นอีกวันที่ตั้งใจดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย 🏃‍♀️✨ เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่อิ่มนาน โปรตีนสูง เติมพลังจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันดี ก่อนเข้าสู่ช่วงบ่ายด้วยมื้อ Pre-Workout เพื่อให้มีแรงสำหรับการฝึก Upper Body และ Cardio 💚 พลังงา
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพนักเรียนหญิงในชุดนักเรียนยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความ "Recap ชีวิต ม.6 ที่เป็นประธานนักเรียน + เด็กกิจกรรม อัสสัมคอนแวนต์" และ "Ep.2" แสดงถึงเรื่องราวชีวิตในโรงเรียน.
ภาพคอลลาจแสดงพิธีมอบโล่เกียรติคุณ "เยาวชนดีเด่น" จากสภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทยฯ โดยมีนักเรียนหญิงในชุดนักเรียนรับราง�วัลและถ่ายภาพร่วมกับผู้ใหญ่ในงาน.
ภาพคอลลาจกิจกรรมงานลอยกระทง แสดงนักเรียนหญิงในชุดไทยร่วมกิจกรรมต่างๆ ทั้งการแสดงดนตรีไทย การร้องเพลง และการเตรียมงานเบื้องหลัง.
Recap ชีวิตม.6 ประธานนร. + เด็กกิจกรรม ep.2
#ประธานนักเรียน #มัธยม #recap #เพนนิน #Penin
Penin เพนนิน

Penin เพนนิน

ถูกใจ 4 ครั้ง

ยิ่งซ้อมหนัก…กล้ามก็ยิ่งโต
วันไหน “ซ้อมขา” คือวันศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยง่าย โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายยังล้า แต่ใครจะไปคิดว่า…เช้า 7 โมงครึ่ง ยังรู้สึกว่าต้องลุกไปซ้อม เพราะใจมันสั่งมา กล้ามขามันไม่หล่อในวันแรก แต่มันจะเปลี่ยนทั้งสรีระในอีกไม่กี่เดือน ใครเล่นฟิตเนสมาสักพัก จะรู้เลยว่า “วันขา” คือวันทดสอบใจจริง ๆ 💥🦵 ⸻ ทร
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 83 ครั้ง

นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100
นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100 เมตร 40 ชุด" (รวมระยะทาง 4,000 เมตร หรือ 4 กิโลเมตร) • การซ้อมเซ็ตยาวๆ แบบนี้ ไม่ได้วัดแค่ความแข็งแรงของร่างกาย แต่วัด "หัวใจ" และ "วินัย" ของนักกีฬาโดยตรง การต้องว่ายซ้ำๆ, คุมเวลาไม่ให้ตก, และสู้กับความเหนื่อยล
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม