Bumbimm Chanida

ผู้ติดตาม 125 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

1 คนบันทึกแล้ว

1

GYM🍋

อยากเป็นคนโปรด "โปรดรับไว้ในความคิดฮอด" #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น #ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารกลัวเครียด 😅🥹 #ชีวิตติดสโลว์ไลฟ์ #รักสุขภาพรักตัวเอง

อำเภอเมืองนนทบุรี

2025/10/10 แก้ไขเป็น

การออกกำลังกายในสไตล์ที่ไม่เน้นคุมอาหารจนเครียดนั้นมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้เราสามารถรักษาความสุขในการออกกำลังกายและคงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างยั่งยืน โดยมีทิปส์ที่น่าสนใจจากการฝึกพิลาทิส (Pilates) เช่นการโฟกัสที่การเคลื่อนไหวและท่าทางที่ถูกต้อง ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางตัว นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายในการพัฒนาตัวเองโดยไม่หวังผลเร็วเกินไป ช่วยให้ใช้ชีวิตในแนวทางสโลว์ไลฟ์ ที่เน้นการผ่อนคลายและมีสมดุลในชีวิตประจำวัน เป็นการถนอมสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง รักสุขภาพ รักตัวเองในแบบที่เป็นคุณเอง ไม่ต้องเร่งรีบหรือกดดันตัวเองจนเกินไป ท้ายที่สุด การติดตามแคลอรี่จากการออกกำลังกายนั้น เช่น 284 กิโลแคล มีประโยชน์ในการวางแผนการเผาผลาญและพลังงานที่ใช้ แต่ไม่ควรเป็นอุปสรรคให้เกิดความเครียดหรือกังวลมากเกินไป ควรมองภาพรวมของสุขภาพและความมีความสุขที่ยั่งยืนเป็นหลัก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty

ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม

ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้

ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻

รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส

ถูกใจ 1062 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง และมีผ้าขนหนูสีเทาพาดไหล่

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขายาวสีแดงเข้ม ทรงขากระดิ่ง ถือขวดน้ำและสะพายกระเป๋าสีดำ

ผู้หญิงโพสท่าด้านข้างในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง ถุงเท้าสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง

OOTD GYM ✨🏋🏻‍♀️

ชอบแต่งตัวไปยิม = มีแรงเล่น 💖 #ootdgym #gymfit #แฟชั่นฟิตเนส #gymoutfit #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2284 ครั้ง

Leg day best day 🥶

#08 #gymrat #gymmotivation #gym #grow #diciplina #gymtok #เมียวhypertrophy #motivation

ถูกใจ 255 ครั้ง

เข้า gym ทั้งที ต้องมีของที่ essential สำหรับสายเท่แบบ manly vibe 💥 เพราะ workout look ก็เป็นอีกหนึ่ง statement ของผู้ชายยุคนี้ — ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องดูดีด้วย 🩳 Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look พร้อมซ่อนกล้าม 🎧 Headphones: เพื่อโฟกัสและสร้าง mood ส่วนตัว 🥤 Shaker / Supp

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้ชายหุ่นดีสี่คนพร้อมข้อความ "Men's workout For beginners" เน้นการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมั่นใจ.

ภาพประกอบแสดงท่า Ab Crunch โดยผู้ชายกำลังถือดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.

ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell lateral raise โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลขึ้นด้านข้างเพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่ เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.

Men’s workout

It’s not just about the gym — it’s about discipline, mindset, and becoming the best version of yourself. การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของกล้าม แต่มันคือพลังใจและความสม่ำเสมอในทุกวัน. Every rep, every drop of sweat, every early morning — it all adds up. สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่สร้าง “ตัวคุ

ถูกใจ 346 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨

โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น

ถูกใจ 1430 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีเทา เสื้อครอปแขนยาวสีดำ และกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีข้อความว่า "GYM GIRL หุ่นที่ได้จากการเล่นเวท 2ปี" และ "Weight Traing"

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อครอปแขนยาวสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีดำ ผมมัดรวบ มีกระเป๋ายิมสีแดงวางอยู่บนม้านั่ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีกระเป๋ายิมสีแดงและขวดน้ำวางอยู่บนม้านั่ง

หุ่นที่ได้จากการWeight Training

เล่นเวทแบบจริงจัง 2ปี เข้ายิม 4วันต่อสัปดาห์ Upper body 1-2 วัน, Lower body 2 วัน, Cardioนิดหน่อย🩵 #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #ยิม #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น

ถูกใจ 334 ครั้ง

ปั้นหน้าท้อง

วันนี้จะมาแชร์ 5 ท่าปั้นหน้าที่สามารถทำได้ที่บ้านและที่ฟิตเนสนะคะ จะใช้เพลท ดัมเบลล์ หรือ บอดี้เวทก็ได้ค่ะ ทำ 3 sets 10 ครั้ง #absworkout #gym #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fypシ

ถูกใจ 1281 ครั้ง

Gym time✨😍

ออกกำลังกายเพื่อ? #gym #menshealthtips

ถูกใจ 9 ครั้ง

Gym Outfit กับการอ่านใจผู้ชายในยิม!?✨🖤

เคยสังเกตไหมว่าผู้ชายที่ไปยิม บางคนใส่เสื้อรัดกล้าม บางคนใส่เสื้อกล้าม บางคนใส่ตัวโคร่ง หรือแม้กระทั่งฮู้ดดี้… นั่นไม่ใช่แค่ความชอบส่วนตัว แต่เสื้อผ้าที่เขาเลือกใส่ อาจบอกความคิด ทัศนคติ และบุคลิกภายในได้มากกว่าที่คิด 1. เสื้อคอมเพรสเซอร์ รัดกล้าม บุคลิก: มั่นใจในรูปร่าง ชอบความท้าทาย จิตวิทยา:

ถูกใจ 77 ครั้ง

เทียบหุ่น Gym girl vs Yoga girl

Disclaimer: ไม่ได้จะบอกว่าแบบไหนดีกว่านะคะ อยากแชร์รูปร่างทั้ง 2 แบบ💖 2024 เมื่อปีที่แล้วอกหัก💔 น้ำหนักเลยลงฮวบ+อยากสมัครแอร์ เลยไปฝึกโยคะ ผลที่ได้คือรูปร่างที่เป็นหุ่นในฝัน ใส่อะไรก็สวย (หลวม555) มีความยืดหยุ่นสูง แต่ผิวคือไม่กระชับ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตัวนิ่มๆ 🧎🏻‍♀️‍➡️ 2025 เมื่อมีหนุ่มมาดาม

ถูกใจ 692 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจ เสื้อครอปแขนยาวและกางเกงขาสั้นเอวสูง ถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีดัมเบลอยู่ด้านหลัง ชุดนี้เป็นรุ่นซิกเนเจอร์ที่กระชับและซัพพอร์ตได้ดี เหมาะสำหรับออกกำลังกาย

OOTD gym girl outfits 🥊🏋🏻‍♀️

💌แบรนด์: ไอจี keep_curves_store 💵 ราคา: เสื้อ 790 กางเกง 590 set นี้รุ่น signature เลยค่ะ มีทั้งหมด 3 สี สีbeige ภาพแรก และสีชมพู ภาพสอง ที่ยังไม่ได้ซื้อคือสีดำค่ะ ผ้าอาจจะบางนิดนึงแต่ยืดหยุ่นได้ดี แนะนำใส่ชั้นในไร้ขอบ บรามีฟองน้ำค่ะ กางเกงด้านหลังจะจั๊มก้นนะคะ มีทั้งหมด 3 ไซส์ ส่วนตัวสัดส่ว

ถูกใจ 852 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต

ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻

ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย

ถูกใจ 9310 ครั้ง

ภาพหน้าทางเข้าฟิตเนส BASE และ Physique 57 พร้อมหัวข้อ 'Must-Read ClassPass Hacks' และสรุปวิธีประหยัดเงิน เช่น เล่นฟรี 1 เดือน 53 เครดิต วางแผนเครดิต และข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้เคยทดลองเล่น

ภาพอาคารโรงแรม The Sukhothai Bangkok พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 1: ใช้ลิงก์แนะนำเพื่อรับเครดิตเพิ่มจาก 33 เป็น 53 เครดิต สำหรับการทดลองเล่นฟรี 1 เดือน

ภาพผู้ชายในยิม Life Fitness Health Club พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 2: วางแผนใช้เครดิตฟรีโดยจองคลาสที่ใช้เครดิตเยอะในช่วง Off-Peak เพื่อลดเครดิต 50% เช่น Personal Trainer

(ชาว Gym ต้องอ่าน) ClassPass Hacks - อ่านก่อนสมัคร

สวัสดีครับเพื่อนๆ ปีใหม่เราก็ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ใช่ไหมครับ ใครมีเป้าหมายเรื่องการออกกำลังกายต้องอ่านเลย ถ้าเพื่อนๆ กำลังคิดจะสมัคร ClassPass ที่ให้จองคลาสออกกำลังกายได้กรุงเทพ (ทั่วโลกด้วย) ต้องอ่านเลยเพราะเรามีวิธีที่จะช่วยให้ได้ใช้ประโยชน์อย่างคุ้มค่าที่สุด พร้อมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย มา

ถูกใจ 625 ครั้ง

🌸 150 cm. Gym Outfit Ideas 🌸

วันนี้มาแชร์ไอเดียชุดออกกำลังกายที่เราใส่ไปยิมบ่อย ๆ ค่า 💪🏻✨สำหรับสาวๆตัวเล็ก สูง 150 cm. ที่สำคัญคือ… ราคาหลักร้อยยยย 😆💖🫶🏻 #gymoutfitideas #150cmoutfit #gymwear #fitnessinspiration

ถูกใจ 88 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy