4/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการซ้อมบอลไม่ใช่แค่เรื่องของการวิ่งฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีและส่งต่อพลังบวกให้กับคนรอบข้าง วันซ้อมบอลเมื่อวันที่ 3 เมษายน 2025 นี้ ผมได้เล่าเรื่องการซ้อมที่เต็มไปด้วยความตั้งใจและความสนุก โดยเฉพาะตอนท้ายที่มีการเต้นโชว์ให้เด็กๆ ดู ถือเป็นไอเดียที่ดีมากในการสร้างบรรยากาศที่สดใสและผ่อนคลายหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก ในมุมมองของผม การผสมผสานระหว่างกีฬาและกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ เช่น การเต้น ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสนุกสนาน แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ทุกคนมีความกระตือรือร้นและอยากกลับมาเข้าร่วมกิจกรรมในครั้งถัดไปอีกด้วย ผมแนะนำว่าถ้าได้ลองนำกิจกรรมที่หลากหลายเข้ามาผสมกับการซ้อม จะช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รู้สึกผ่อนคลายและรักในกีฬามากขึ้น นอกจากนี้ การจับกลุ่มเต้นกันหลังซ้อมยังช่วยสานสัมพันธ์และสร้างความสามัคคีในทีมได้ดีมาก เสียงหัวเราะและรอยยิ้มที่เกิดขึ้นเต็มสนามซ้อมกลายเป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญสำหรับการฝึกซ้อมในวันถัดไป ถ้าคุณกำลังมองหาไอเดียกิจกรรมสำหรับทีมกีฬา หรือแม้แต่ในครอบครัว ลองนำแนวทางนี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าจะทำให้ทุกคนสนุกสนานและพบกับความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่มีเทรนเนอร์สอนเล่น แต่ซ้อม hyrox เอง ที่ยิมใกล้บ้าน
ซ้อม hyrox เองแบบจัดเต็ม ที่ยิมใกล้บ้าน ฉบับคนธรรมดา ไม่ใช่โค้ช ไม่ใช่ เทรนเนอร์ *โปรแกรมนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้นะ* มาแชร์เฉยๆเพื่อเป็นประโยชน์ and ป้ายยา #aromabalm #aran I #hyroxtraining #ออกกําลังกาย Program วิ่ง 500 m * 2 Lunges 40 m * 2 วิ่ง 500 m * 2 Ski 500 m * 2 วิ่ง 5
Popcorn

Popcorn

ถูกใจ 2 ครั้ง

EP.2 ตารางซ้อม 5 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซ้อมคนเดียวให้เก่งต้องเริ้ม!!?
ไม่มีเวลา ⏳ ไม่มีเงิน 💸 แต่อยากเก่งฟุตบอล⚽ ทำแบบนี้เลย 👇 1️⃣ ฝึกตามตำแหน่งที่เล่น ไม่ต้องฝึกทุกอย่าง ฝึกสิ่งที่ใช้จริงพอ 2️⃣ ทำให้มันง่าย ฝึกได้ที่บ้าน 🏠 ไม่ต้องรอสนาม ไม่ต้องรอเพื่อน 3️⃣ น้อยแต่สม่ำเสมอ 🔥 ดีกว่าหักโหมแล้วหายไป เก่งขึ้นได้ ไม่ต้องรวย ไม่ต้องมีเวลามาก แค่ต้องมี “ระบ
Tomคนbaball

Tomคนbaball

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซ้อมทุกวัน แต่ไม่ไปไหน เรียกว่าหลงทาง
Champ Soulman การฝึกดนตรี ซ้อมทุกวัน แต่ไม่ไปไหน เรียกว่าหลงทาง การเล่นดนตรีตันไม่ใช่เพราะคุณไม่มีพรสวรรค์ แต่เพราะไม่มีใครบอกความจริงกับคุณ ครูแท้จริง ไม่ได้สอนให้เลียนแบบศิลปิน แต่ต้องกล้าบอกว่า คุณใช้ร่างกายผิด เทคนิคคุณพัง และสิ่งที่คุณซ้อมอยู่…พาไปทางตัน คนที่เล่นเก่ง ไม่ได้แปลว่าสอ
Champ Soulman 🧿

Champ Soulman 🧿

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา ...แต่หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเรา ‼️ ดูคลิปนี้ให้จบมีคำตอบให้ครับ ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รีวิวเพียบ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 8 ครั้ง

รู้หรือไม่ นี่คือตารางซ้อมก่อนชนะ รถถัง
รู้ไหม !!ก่อนชนะ รถถัง ซ้อมแบบนี้ Takeru Segawa เตรียมตัวอย่างหนักก่อนขึ้นชกกับ Rodtang Jitmuangnon ในศึกของ ONE Championship โดยมีรายงานว่าค่ายซ้อมจัดโปรแกรมเข้มประมาณ 4–5 เดือน เพื่อปรับร่างกายให้รับมือสไตล์บู๊หนักของรถถัง ด้านล่างคือตัวอย่าง ตารางซ้อมแบบนักมวยระดับโลก --- 🥊 ตารางซ้อมขอ
ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ถูกใจ 6 ครั้ง

วันนี้จะพามาซ้อมสอนเก็บชั่วโมง🫶🏼
คาสแรกและครั้งแรกเลยตื่นเต้นมากแต่ก็สอนจนจบภูมิใจมากก🫧 ปล.เราเรียนที่เมลเบิร์น ออสเตรเลียเลยซ้อมเป็นภาษาอังกฤษงับ🥐 ขอบคุณเพื่อนๆที่มาแม้จะนัดชีเช้ามากก #เมลเบิร์น #พิลาทิส #เมลเบิร์นไปไหน #pilatesgirl
NICHA✨

NICHA✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิวชีวิตนักศึกษา ฉบับเรียน ซ้อม แข่ง เที่ยว✅
#นักศึกษา #นักกีฬาวอลเลย์บอล #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
VIEWxx19

VIEWxx19

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันนี้ซ้อมใหญ่นั่งรถตู้โรงเรียนสตรีศึกษาร้อยเอ็ด
Areeluck Udomke

Areeluck Udomke

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดึกขนาดนี้ จะซ้อมได้ไง? ซ้อมได้ เพราะใส่…?!
+ ตำนาน “เนโกะ กับ คอนเสิร์ตที่หายไป“ EP. 3/6 #violin #pirate #ไวโอลินพูดได้ #barelyboth #เนโกะกับคอนเสิร์ตที่หายไป
BarelyBoth

BarelyBoth

ถูกใจ 1 ครั้ง

กว่าจะซ้อมมาถึงวันนี้ก็เหนื่อยแต่ก็ไม่ท่อขอให้ได้เข้าร่วมพอแมว่าจะได้
Kanyaphat Bankolee

Kanyaphat Bankolee

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP.1 ตารางซ้อม 3 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1433 ครั้ง

ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Trio
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | รีวิว สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Bandbox Trio | เต่าแดง . . เพื่อนๆ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Comment ด้านล่าง . . #เต่าแดง #รวมคำถามแอมป์กีต้าร์ไฟฟ้ากับพี่โจเต่าแดง #สมาร์ทแอมป์ #JBLBandBoxSolo #JBLBandBo
Taodang Music

Taodang Music

ถูกใจ 1 ครั้ง

Kiprun Pacer แอพซ้อมวิ่งที่น่าสนใจ
Kiprun Pacer @ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากพัฒนาการวิ่งผ่านตารางซ้อมที่จะคำนวนและวิเคราะห์ผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยสามารถส่งตารางการซ้อมไปที่แอพ Garmin แล้วส่งเข้านาฬิกาได้เลย เคยออกแบบการซ้อมใน Garmin เอง แล้วค่อนข้างงง แต่อันนี้ทำได้ดีเลยทีเดียว รีวิวประสบการณ์: เริ่มใช้วางแผนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
MbtzSin

MbtzSin

ถูกใจ 54 ครั้ง

ซ้อมร้องเพลง : ถ้าหากพรุ่งนี้เป็นวันสุดท้าย
#ซ้อมร้องเพลง #ถ้าหากพรุ่งนี้เป็นวันสุดท้าย #กฤษฎาจงรักษ์ #อินไซด์มิวสิค
บอย อินไซด์ มิวสิค

บอย อินไซด์ มิวสิค

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥋 ซ้อมก่อนแข่งวันสุดท้าย ✨
พรุ่งนี้ถึงวันแข่งจริงแล้ว! วันนี้เลยตั้งใจซ้อมและเช็กอุปกรณ์ให้พร้อมที่สุด ใส่เกราะ ใส่สนับแข้ง ใส่สนับแขน ทบทวนท่าต่าง ๆ ที่ซ้อมมา ตื่นเต้นนิดหน่อย แต่ก็พร้อมที่จะลงสนามและทำให้เต็มที่ค่ะ 💪😊 ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นยังไง ขอแค่ได้สู้เต็มที่และสนุกกับการแข่งขันก็พอแล้ว ✌️🥋 #ซ้อมก่อนแข่ง
ขนมปังพาชม

ขนมปังพาชม

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 48 ครั้ง

วันนี้เพชรไม่ค่อยสบายแต่ยังมาซ้อมเก่งมากคับ
@SHINEBOYS_PETCH #petchratana #SHINEBOYS #SHINEBOYSxPETCH #SHINEBOYSxบ้านส้มจี๊ดจ๊าด #shineboysxlemom8
💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

ถูกใจ 4 ครั้ง

วันนี้นี้ซ้อมวิ่งเทรล 21 K
#วิ่ง #วิ่งเทรล
Story แม่และน้องฮอลลี่

Story แม่และน้องฮอลลี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

บทสนทนาก่อนซ้อมวันนี้...พ่อ: วันนี้ซ้อมเท่าไหร่ลูก?ลูกสาว: ร้อยเดี
บทสนทนาก่อนซ้อมวันนี้...พ่อ: วันนี้ซ้อมเท่าไหร่ลูก?ลูกสาว: ร้อยเดียว... พอถามไปถามมา... อื้อหือ! พ่อจะเป็นลม! 😅 #บทสนทนาพ่อลูก #นักกีฬาสายฮา #ซ้อมโหด #เรื่องจริงที่บ้าน #ชีวิตพ่อ
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌈วันนี้…ซ้อมมอเตอร์ไซค์วิบากครับ #ขอบคุณเอฟซีทุกๆท่านที่ติดตามครับ
ชาญชัย ราชโคตร

ชาญชัย ราชโคตร

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้ 19 พย.68 พระราชินีเสด็จเป็นการส่วนพระองค์ ไปในการซ้อม
วันนี้ 19 พย.68 พระราชินีเสด็จเป็นการส่วนพระองค์ ไปในการซ้อมเรือใบทีมชาติไทย เตรียมตัวแข่งซีเกมส์ 2025 (14-17 ธค.68) #พระราชินีสุทิดา #เรารักสถาบันกษัตริย์ #ราชวงศ์จักรี #ทรงพระเจริญ #ทรงซ้อมเรือใบ #seagame2025 #ภาพประวัติศาสตร์ #เรื่องราวดีๆ #thailand🇹🇭 ขอบคุณที่ม
มูลนิธิศิษย์วัด

มูลนิธิศิษย์วัด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

EP.3 ตารางซ้อม 7 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดให้คม ✍🏻 ซ้อมให้ชิน 🔥
โจทย์อายุไม่ใช่แค่แทนค่าเป็นแต่ต้อง “แปลโจทย์” ให้ได้ก่อน 💡.วันนี้พี่แบงค์พาตะลุยเทคนิควิเคราะห์โจทย์อายุแยก “อดีต - ปัจจุบัน - อนาคต” ให้เห็นภาพชัด ๆเพื่อเปลี่ยนโจทย์ยาก ให้กลายเป็นเรื่องเข้าใจง่าย 😊.เพราะคณิตที่ทำได้ ไม่ได้เริ่มจากการจำสูตรแต่เริ่มจาก “เข้าใจสิ่งที่โจทย์กำลังพูด” #พี่แบงค์พ่อ
พ่อบ้านติวคณิต

พ่อบ้านติวคณิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

"ทัพเรือ" ซ้อมเข้ม
ฝึก ทร.69 เข้มข้น ผบ.ทร. ตรวจเยี่ยมการฝึก UAV-ยกพลขึ้นบก ทดสอบกำลังรบจริง รับมือภัยคุกคามชายแดนตะวันออก วันที่ 14 พฤษภาคม 2569 พลเรือเอก ไพโรจน์ เฟื่องจันทร์ ผู้บัญชาการทหารเรือ เดินทางตรวจเยี่ยมการฝึกสนับสนุนการปฏิบัติการด้วยระบบอากาศยานไร้คนขับของกำลังทางเรือ บริเวณอ่าวไทยตอนบน และการฝึกโจมตี
สวท.พัทลุง FM98MHz

สวท.พัทลุง FM98MHz

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากซ้อมมวยที่บ้าน แต่ไม่อยากเจาะเพดานให้บ้านพัง
"เบื่อไหมครับกับการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ? เปลี่ยนมาเบิร์นไขมันด้วยการต่อยมวยกันดีกว่าครับ สนุกกว่าแถมลดเร็วด้วย กระสอบทรายตัวนี้ ตัวเดียวใช้ได้ทั้งบ้าน พ่อเอาไว้คลายเครียด แม่เอาไว้ลดหุ่น ลูกเอาไว้ฝึกทักษะการป้องกันตัว ลงทุนครั้งเดียวคุ้มยาวๆ เลยครับ" #ต่อยมวย #ต่อยมวยเพื่อสุขภาพ
บ่าว โบ้ กาฬสินธุ์

บ่าว โบ้ กาฬสินธุ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อุทาหรณ์ CRUCIBLE วันนี้1. ความฟิตลดลง (ซ้อมน้อย)2
อุทาหรณ์ CRUCIBLE วันนี้ 1. ความฟิตลดลง (ซ้อมน้อย) 2. เอนเนจี้เจลหมดอายุ 2023!!!
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 1 ครั้ง

มีคนป่วย ที่ไม่ยอมขาดซ้อมสักวัน
รำไปด้วย ไอไปด้วย แต่สู้มากค่าา 🥹 #รำไทย #นาฏศิลป์
แม่เป็ดปล่อยแสง⚡️🦆⚡️

แม่เป็ดปล่อยแสง⚡️🦆⚡️

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซ้อมอย่างดีแข่งแล้วตื่นเต้น
ความตื่นเต้นมันน่ากลัวกว่าคู่แข่งซะอีก! 🤦‍♂️ วันซ้อมทำได้ 100% แต่วันจริงเหลือไม่ถึงครึ่ง เพราะคุมสติไม่อยู่ เหงื่อแตกกพลั่ก ใครเคยบ้งหน้างานแบบนี้บ้างยกมือขึ้น! 🙋‍♂️ แต่ไม่ต้องห่วงครับ ทุกปัญหามีทางออก... ผมทำคลิปแนะนำวิธีแก้ไขและจัดการกับความรู้สึกนี้ไว้ให้แล้ว เข้าไปดูวิธีกันได้ในคลิปเลยครับ เตร
Tomคนbaball

Tomคนbaball

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม