สายโปรตีนไม่ควรพลาด

2025/10/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับสายโปรตีนที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนคุณภาพสูง "มาเวล ซอยโปรตีนไอโซเลท วานิลลา" ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างยิ่ง เพราะเป็นโปรตีนถั่วเหลืองแบบไอโซเลท ซึ่งผ่านกระบวนการสกัดเพื่อแยกเฉพาะโปรตีนบริสุทธิ์ ลดไขมันและคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือเสริมกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนถั่วเหลืองในรูปแบบไอโซเลทนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน จึงช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้กลิ่นวานิลลาที่เพิ่มเข้ามายังช่วยให้รสชาติถูกปากและสามารถนำมาใช้ทำเมนูต่างๆ ได้ง่าย เช่น ปั่นเป็นสมูทตี้หรือผสมกับโยเกิร์ต จุดเด่นของมาเวล ซอยโปรตีน คือความสะดวกในการชงดื่ม สามารถทานได้ทุกเช้าเพื่อเป็นการเติมเต็มโปรตีนในร่างกาย เพิ่มพลังงานและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้ลดความอยากอาหารจุบจิบลงได้ นี่จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือต้องการเพิ่มพลังระหว่างวัน ทั้งนี้ การเลือกโปรตีนเสริมควรพิจารณาปริมาณโปรตีนที่บริโภคในแต่ละวันและความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการเพื่อเลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสม โดยสรุป มาเวล ซอยโปรตีนไอโซเลท วานิลลา เป็นทางเลือกที่ดีและเหมาะกับสายโปรตีนที่รักสุขภาพ ต้องการโปรตีนคุณภาพสูงจากถั่วเหลืองในรูปแบบที่ชงง่ายและรสชาติดี ช่วยสนับสนุนเป้าหมายด้านการออกกำลังกายและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพสุกี้แห้งเคลือบไข่ในกระทะ แสดงเนื้อสัตว์และวุ้นเส้นคลุกเคล้ากับไข่เน้นๆ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูเสริมโปรตีนและวิธีทำ
ภาพส่วนผสมน้ำจิ้มสุกี้ในชามสีขาว ประกอบด้วยน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ไก่ ผงรสดี น้ำปลา น้ำตาล และน้ำเปล่า พร้อมคำแนะนำการปรุงและสัดส่วน
ภาพมือถือถุงวุ้นเส้นยี่ห้อกิเลนคู่ พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้วุ้นเส้นสดเพื่อให้ได้ความเหนียวนุ่ม และเป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนถัดไป
Howtoเมนูเสริมโปรตีน สุกี้แห้งเคลือบไข่!!
สำหรับเมนูนี้คือทำง่ายและอร่อยมากกกกกกกกกก สุกี้เคลือบไข่ที่ถูกต้องคือต้องไม่มีผัก✅✅ โปรตีนเน้นๆจุกๆ ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถนำเมนูนี้ไปปรับใช้ได้นะคะ โดยที่ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็อร่อยไม่แพ้กันเลยย เปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นส่วนที่ไม่ติดมัน ไม่ใส่น้ำมัน แค่นี้ลดแคลไปได้เยอะะ แต่ถ้าใครอยากกินสูตรเ
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 299 ครั้ง

ผัดฉ่าทะเลไม่ได้มีดีแค่ความเผ็ด! 🌿🦐 เมนูไทยที่รวมทั้งโปรตีนและเสน่ห์ของสมุนไพรไทยไว้ในจานเดียว
🌶️🦐 ใครชอบเมนูไทยรสจัดต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย! ผัดฉ่าทะเลเป็นมากกว่าเมนูเผ็ดร้อน เพราะเต็มไปด้วยโปรตีนคุณภาพจากอาหารทะเล และสมุนไพรไทยอย่างกระชาย พริกไทยอ่อน และใบมะกรูด ที่ช่วยเพิ่มกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ✨ สูตรนี้ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้รสชาติจัดจ้านถึงเครื่อง กินกับข้าวสวยร้อน ๆ คือฟินสุด
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงไข่ม้วนซูกินีแครอทที่หั่นเป็นชิ้นวางเรียงบนจาน ตกแต่งด้วยต้นหอมซอย มีไข่ ซูกินี และแครอทอยู่ด้านหลัง เป็นเมนูง่ายๆ โปรตีนสูง อิ่มนาน
ภาพแสดงวัตถุดิบสำหรับทำไข่ม้วนซูกินีแครอท ได้แก่ ไข่ไก่ ซูกินีขูด แครอทขูด ต้นหอมซอย เกลือ พริกไทย และน้ำมัน พร้อมระบุปริมาณสำหรับ 2-3 ที่
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ม้วนซูกินีแครอท 4 ขั้นตอน เริ่มจากการตีไข่ ผสมผัก เทลงกระทะ ม้วนไข่ และภาพไข่ม้วนที่หั่นพร้อมเสิร์ฟ
🥚✨ ไข่ม้วนซูกินีแครอท เมนูง่าย ๆ อร่อยเต็มคำ ผักแน่น โปรตีนสูง!
เมนูนี้ทั้งอร่อยและดีต่อใจ 🥰 ไข่ม้วนซูกินีแครอท สีสวย นุ่มหอม โปรตีนสูง ผักเยอะ อิ่มนาน เหมาะทั้งมื้อเช้าและมื้อเบา ๆ ใครไม่ชอบกินผักก็ทานได้แบบเพลิน ๆ เลยค่ะ 💚✨ 📌 เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #ไข่ม้วนซูกินีแครอท #Lemon8สายกิน #เมนูสุขภาพ #เข้าครัวกัน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 27 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน โปรตีนสูงที่ไม่ควรพลาด💪🫶
สวัสดีค่ะ มาแนะนำเมนูอาหารคลีนโปรตีนสูง ทำง่ายมากกก อิ่มนานอยู่ท้อง ดีต่อสุขภาพค่ะ^^ 👉ตับกระเทียม + ผักโขม น้ำมันงาผัดกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อย ใส่ตับลงไปผัดจนสุก ปรุงซีอิ๊วขาวนิดหน่อยผักโขมลวกแล้วคลุกน้ำมันงา + งาขาว 👉ผัดกะเพราอกไก่พริกแห้ง หั่นอกไก่เป็นชิ้น ผัดกับกระเทียมและพริกแห้งปรุงซอ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 359 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 390 ครั้ง

✨อเมริกาโน่ส้ม🍊คอกาแฟที่ไม่ควรพลาด‼️
อเมริกาโน่ส้ม เมนูเครื่องดื่มสดชื่นที่รวมความเข้มของกาแฟกับความหวานอมเปรี้ยวของน้ำส้มได้อย่างลงตัว ดื่มแล้วตื่น สดใส ไม่หนักท้อง เหมาะกับวันที่อยากได้เครื่องดื่มเย็น ๆ เพิ่มพลังแบบไม่เลี่ยน แก้วนี้ทำง่ายมาก แค่มีน้ำส้ม น้ำแข็ง และช็อตกาแฟ ก็ได้เมนูคาเฟ่สไตล์โฮมเมดไว้ดื่มเองแล้ว รสชาติหอมกาแฟ เปร
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 19 ครั้ง

เปรียบเทียบ “นมไฮโปรตีน” 7-11 ทั้งโปรตีนจากสัตว์และพืช
เรารวบรวมข้อมูลนมไฮโปรตีนที่มีขายใน 7-11 พร้อมข้อมูลโภชนาการและราคามาฝากค่ะ มีทั้งที่เป็นโปรตีนจากสัตว์ (นม / เวย์โปรตีน) และโปรตีนจากพืช ในกลุ่มโปรตีนจากสัตว์ - Proten เป็นนมที่ให้โปรตีนสูงที่สุด (35 g) ในราคาที่ไม่แตกต่างจากยี่ห้ออื่น และนอกจากจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดแล้ว ยังไม่มีน้ำตาลแลคโ
Simplate

Simplate

ถูกใจ 121 ครั้ง

4สัญญานที่บอกว่าคุณกินโปรตีนถึง
4สัญญานที่บอกว่าคุณกินโปรตีนถึง ใครที่มี 4 ข้อนี้ยินดีด้วยนะครับ ข้อที่ 1 คุณจะตดเหม็นชนิดที่คนรอบข้างอาจสลบได้เลยแต่อย่าเพิ่งตกใจนะอันนี้มักเกิดขึ้นได้จริงเพราะโปรตีนเมื่อถูกแบคทีเรียย่อยจะปล่อยก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟต์ออกมากลิ่นจะคล้ายกับไข่เน่าเลยซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนที่ทานโปรตีนถึงนะครับ ข้อที่ 2
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 214 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง 30 วัน ด้านซ้าย (DAY 1) ใบหน้าดูหมองคล้ำไม่สดใส ด้านขวา (DAY 30) ใบหน้าดูเปล่งปลั่งและกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สื่อถึง 'เลือดลมดี = ผิวหน้าเปล่งปลั่ง'
เรื่องที่คนทำงานยุคนี้พลาดกันทั้งประเทศ
💥 บำรุงเลือดลมให้ดี หน้าไม่ต้องพยายามก็ “ดูสด” เอง ไม่ใช่เรื่องมู ไม่ใช่เรื่องแก่ แต่คือเรื่องที่คนทำงานยุคนี้พลาดกันทั้งประเทศ ใครเคยเป็นบ้าง 🙋‍♀️ • นอนครบ แต่หน้าหมองเหมือนอดนอน • ทาลิปสีไหนก็ดูหม่น ดูป่วย • หน้าสดออกจากบ้านแล้วคนถามว่าไม่สบายหรือเปล่า • ทั้งที่ไม่ได้แก่ แต่หน้าดูโทรม เห
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 950 ครั้ง

กินโปรตีนให้ถึง หุ่นดีขึ้นจริง
🍗 กินโปรตีนให้ถึง = ดูแลตัวเองแบบจริงใจ หลายคนตั้งใจดูแลหุ่น แต่กลับพลาดสิ่งสำคัญที่สุดอย่าง “โปรตีน” โปรตีนไม่ได้มีไว้แค่สร้างกล้าม แต่มันช่วยให้ ✔ อิ่มนาน ✔ หุ่นกระชับ ✔ ร่างกายไม่โทรม ✔ มีแรงใช้ชีวิต 🥲 กินไม่ถึง จะรู้สึกยังไง? • หิวบ่อย • เพลียง่าย •
Melody May 🍋

Melody May 🍋

ถูกใจ 576 ครั้ง

เริ่มคุมอาหารแทบตาย แต่พลาดเรื่อง "เวลา" เรื่องเดียว! 🕒✨
ใครที่เป็นสายสุขภาพแต่ทำไมพุงไม่ยุคสักที? หรือตื่นมาแล้วรู้สึกสมองตื้อ (Brain Fog) ตลอดเวลา? วันนี้เราสรุปเทคนิค Circadian Fasting หรือการกินตามนาฬิกาชีวิตมาให้แล้วค่ะ! หลักการง่ายๆ คือ "กินตามแสงอาทิตย์" ☀️ เพราะร่างกายเรามีกลไกเผาผลาญที่ต่างกันในแต่ละช่วงเวลา การกินมื้อดึกไม่ใช่แค่เรื่อ
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 55 ครั้ง

✨พืช 5 ชนิดในคำเดียว! ที่ไม่ควรพลาด
🫘“ถั่ว 5 สีในกำมือเล็กๆ...ให้มากกว่าที่คิด” รู้ไหม? ในหนึ่งถ้วย มีทั้ง โปรตีนดี + ไฟเบอร์ + คาร์บคุณภาพ หลายคนกลัว “คาร์บ” แต่คาร์บจากถั่วต่างจากคาร์บขัดสี เพราะมาพร้อมโปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้ย่อยช้า อิ่มนาน และไม่พุ่งน้ำตาลในเลือดแรงๆ แบบที่คิด แล้วเพื่อนๆล่ะ...กินถั่ว 5 สีเมนูไหนบ่อยที่สุด?
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 67 ครั้ง

โปรตีนที่หาง่ายและราคาถูก!!!
ชีวิตเด็กหอปั่นโปรเจกต์ดึก ตื่นมาก็แทบจะพุ่งตัวไปเรียน มื้อเช้าคือข้ามตลอด 🥲 ใครเป็นแบบผมบ้าง? จะให้มานั่งต้มอกไก่ ปอกไข่ต้มตอนเช้าคือพักก่อน! แต่เป้าหมายปั้นหุ่น V-Shape ก็ต้องไปต่อ ผมเลยไปเจอไอเทมกู้ชีพตัวนี้มา KCM Soy Protein Isolate รสช็อกโกแลต ตอบโจทย์คนเวลาน้อยแบบสุดๆ ทำไมถึงรอดตายด้วยซองนี
FatandFirst

FatandFirst

ถูกใจ 7 ครั้ง

ในชั้นวางที่เต็มไปด้วยโปรตีนบาร์หน้าตาเหมือนๆกันเต็มไปหมด!
RXBAR กลับเด่นขึ้นมากว่าใครเพื่อน เขาทำได้ยังไง? ห้ามพลาดคลิปนี้! . . อย่าลืมกดติดตาม @TheEcomInsider ถ้าไม่อยากพลาดคอนเท็นต์การตลาดปังๆ
TheEcomInsider

TheEcomInsider

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพป้ายงาน SoulfoodGoodlife ที่ Siam Square One ระบุวันที่ 15-17 พฤษภาคม 2026 และข้อความว่า '9 ร้าน สายสุขภาพ-รักษ์โลกไม่ควรพลาด!'
มือสองข้างกำลังถือผลิตภัณฑ์เส้นโปรตีนไข่ขาว Eggyday สามห่อ ซึ่งมีหลายสูตร เช่น เส้นโปรตีนเสริมรำข้าว และเส้นโปรตีนผสมผักรวม
มือข้างหนึ่งกำลังถือสมาร์ทวอทช์ Wellmi และกำไลสุขภาพ Welltime Deep ที่แสดงข้อมูลสุขภาพเชิงลึก เช่น อุณหภูมิและเวลา
9ร้านที่สายสุขภาพ-รักษ์โลกไม่ควรพลาด ณ SoulfoodGoodlife✨
มัดรวม9ร้านเน้นสุขภาพ-รักษ์โลก ที่งานSoulfood Goodlife ศ.-อา.นี้ 15-17 พฤษภาคมนี้ค่ะ☺️ 1.)Eggy Protein เส้นโปรตีนไข่ขาว สูตรจุฬา เส้นเหมือนกินเส้นไม่กินไข่ แต่ไม่มีแป้ง มีแต่ไข่ขาวโปรตีนสูงง 2.)Wellmi นาฬิกาสมาร์ทวอชสุขภาพ ใครสายSmartwatch +สุขภาพ ต้องWellmiค่ะ เจาะลึกเรื่องสุขภาพ ทั้งหัวใ
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวกล้องอกไก่ย่าง เมนูสุขภาพ อิ่มนาน โปรตีนแน่น 🍗✨
ข้าวกล้องอกไก่ย่าง เมนูคลีนทำง่าย อกไก่นุ่มหอม เสิร์ฟคู่ข้าวกล้องและผักหลากสี ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามิน เหมาะเป็นมื้อเบาๆ ที่อิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพค่ะ #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ข้าวกล้องอกไก่ย่าง #อาหารสุขภาพ #เมนูคลีน
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 9 ครั้ง

🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน
🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน รู้ไหม…คนส่วนใหญ่ กินโปรตีนไม่ถึง ทั้งที่คิดว่ากินพอแล้ว 🥲 โพสต์นี้สรุปให้ชัด 👉 ควรกิน ต่อมื้อ / ต่อวัน เท่าไหร่ 👉 วัยไหนควรได้แค่ไหน 👉 ใครต้องเพิ่ม ใครไม่จำเป็นต้องเยอะ อ่านจบ = กินโปรตีนไม่พลาดอีก 💥 🥩 โปรตีนควรได้ “ต่อมื้อ” เท่าไหร่? • โดยเฉ
Wonderful change

Wonderful change

ถูกใจ 18 ครั้ง

โปรตีน
กินโปรตีนเยอะจะอ้วนขึ้นจริงไหม #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

ถูกใจ 27 ครั้ง

โปรตีนสำคัญอย่างไร
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
บ้านมาตา🏡วัยเก๋าเล่าให้ฟัง

บ้านมาตา🏡วัยเก๋าเล่าให้ฟัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

“โปรตีนอย่างเดียวพอไหม? หลายคนพลาดจุดนี้”
ใครกินโปรตีนแล้ว…แป๊บเดียวก็หิวอีกบ้าง? 😅 เราเลยลองเพิ่มเมล็ดเจียเข้าไป ส่วนตัวรู้สึกโอเคขึ้น อยู่ท้องนานขึ้น ใครเคยลองแบบนี้บ้าง มาแชร์กันหน่อย 👇” #lemon8สายสุขภาพ #เมล็ดเจีย #เมล็ดเจียอิ่มนานไฟเบอร์สูง #เมนูง่ายๆ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 96 ครั้ง

IF 16/8 ฉบับมือใหม่ กฎที่คนชอบทำพลาด
การผอมที่ดี คือการไม่โยโย่นะสาวว ❌ พลาดข้อที่ 1 : อดนานคิดว่าจะผอมเร็ว เริ่มมามีไฟเยอะมากๆ อดเกิน 18–20 ชม. หลายวัน ➡️ หิวโหด หลุดหนัก แถมระบบเผาผลาญพังอีก แย่เลย แกต้องผอมจาก “ความสม่ำเสมอ” ไม่ใช่ความทรมานนะ ❌ พลาดข้อที่ 2 : ช่วงกิน = กินอะไรก็ได้ IF ไม่ใช่บัตรบุฟเฟต์ 🥲 กินเกินแคล น้ำหน
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 28 ครั้ง

โปรตีนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อมากแค่ไหน😎💪
#โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #gym #เน้นโปรตีน #fyp
ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥚 ไข่แดง — ของดีที่ลูกน้อยไม่ควรพลาด📍
🥚 ไข่แดง — ของดีที่ลูกน้อยไม่ควรพลาด📍 เมื่อเจ้าตัวเล็กเริ่มกินอาหารเสริมตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป “ไข่แดง” คืออีกหนึ่งเมนูที่ทั้งอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นมากมาย ✨ ประโยชน์ของไข่แดงสำหรับลูกน้อย 1. 🧠 บำรุงสมองและความจำ เพราะมี “โคลีน” (Choline) ที่ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาท &#x
อันนาทำอาหารเด็ก

อันนาทำอาหารเด็ก

ถูกใจ 64 ครั้ง

5 ผักโปรตีนสูง ที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด
👇👇👇👇👇 🥬 คะน้า โปรตีนสูง พร้อมแคลเซียมและวิตามินเอ 🥦 บรอกโคลี มีโปรตีนและใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน 🌿 ปวยเล้ง อุดมด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และโฟเลต 🥬 กะหล่ำดาว โปรตีนดี ไฟเบอร์สูง ช่วยดูแลระบบขับถ่าย 🫛 ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนสูงที่สุดในกลุ่มผักและถั่วฝักอ่อน ✅ 5 ผักนี้ มีโปรตีนสูง ช่วยเสร
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 0 ครั้ง

“อยากผอมแบบไม่พัง…อย่ามองข้ามโปรตีน”
“ลดน้ำหนัก ห้ามขาดโปรตีน!” “ถ้าคุณลดน้ำหนัก แต่ไม่กินโปรตีนพอ…คุณกำลังพลาด” “โปรตีน เป็นตัวสำคัญมากในการลดน้ำหนัก เพราะมันช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และที่สำคัญ มันช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน ถ้าคุณกินน้อย แต่ขาดโปรตีน ร่างกายจะเสียกล้ามเนื้
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥛✨ เลือก “นม” ยังไงให้ผอม + เฮลตี้ + ไม่พลาด!
ใครเคยเป็นบ้าง… ยืนงงหน้าชั้นนม เลือกไม่ถูก 😵‍💫 หยิบไปแบบคิดว่าคลีน สุดท้ายน้ำตาลพุ่งไม่รู้ตัว! วันนี้สรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง 👇 💡 ข้อ 1: ดู “น้ำตาล” ก่อนเลย! เลือกสูตร ไม่เติมน้ำตาล (Unsweetened) เท่านั้น เพราะบางกล่อง = น้ำตาลเท่าขนม 😳 💡 ข้อ 2: เน้น “โปรตีนสูง” ช่วยให้อิ่มนาน
jane ᵕ̈

jane ᵕ̈

ถูกใจ 10 ครั้ง

รวมโปรตีนในเนื้อสัตว์ ในช่วงลดน้ำหนัก
รวมโปรตีนในเนื้อสัตว์ ในช่วงลดน้ำหนัก ดิบ vs สุก ต่างกันยังไง? หลายคนคุมอาหารแล้วพลาดตรงนี้… ชั่งเนื้อ “ตอนสุก” แต่ดันไปใช้ข้อมูล “ตอนดิบ” ทำให้แคลอรีและโปรตีนที่คำนวณได้คลาดเคลื่อนทันที เพราะเวลาปรุงสุก เนื้อสัตว์จะเสียน้ำ น้ำหนักลดลง แต่โปรตีนยังอยู่ใกล้เคียงเดิม เลยทำให้ เนื้อสุก 100
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม