5/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดจากรูป 'Before' และ 'After' นั้น ไม่เพียงแค่เรื่องของรูปร่าง แต่ยังสะท้อนถึงความตั้งใจในการดูแลตัวเองอย่างจริงจังและต่อเนื่องด้วย ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านที่กำลังเผชิญกับปัญหาหุ่นพังได้มั่นใจว่าสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริง จากประสบการณ์ตรงในการใช้ผลิตภัณฑ์และวิธีการจาก #youngsolutionbymj ที่เน้นการลดง่ายนั้น พบว่าสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอในการปรับพฤติกรรมทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าวิธีนี้จะไม่เร่งรีบแต่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน โดยตัวผลิตภัณฑ์ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดความอยากของหวานและอาหารจุบจิบได้ดี นอกจากนี้ การแบ่งเวลาให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้จริง วิธีนี้จึงเหมาะกับผู้ที่อยากลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผล ซึ่งต่างจากวิธีรีบลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่อาจทำให้โยโย่และไม่มีสุขภาพดีทนทาน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่เรียบง่ายและปลอดภัย ลองเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ดู เพราะหุ่นที่ปังนั้นไม่ได้หมายความว่าจะต้องพยายามมากเสมอไป แค่เข้าใจตัวเองและหาวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์เราก็สามารถมีหุ่นสวยในแบบของตัวเองได้อย่างมั่นใจ

ค้นหา ·
siwilali city club เมนู

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หุ่นนี้ก็ปังได้! ไอเดียแต่งตัวสายเท่สำหรับสาวอวบ🖤
* ไม่ต้องผอมก็เท่ได้! 4 ลุคนี้ช่วยพ เพรียวขึ้นแบบเนียน ๆ ❌ หลีกเลี่ยง: * เสื้อรัดเกิน / ใหญ่เกิน * ลายใหญ่จัด ๆ * ผ้าบางย้วย สุดท้ายนี้… หุ่นแบบไหน ก็เท่ในแบบของตัวเองได้ 🤍 ไม่ต้องรอให้ผอมก่อน แล้วค่อยมั่นใจ 📌 เซฟไว้แต่งตามได้เลย! “อยากให้ทำลุคไหนต่อ บอกได้เลยนะ 🖤” #สาวอวบแต่
Katyakpai

Katyakpai

ถูกใจ 812 ครั้ง

หุ่นลูกแพรไม่ต้องซ่อน แค่เลือกให้บาลานซ์ก็สวยปังแล้ว 🍐
🍐 หุ่นลูกแพร คืออะไร? หุ่นลูกแพร (Pear Shape) คือรูปร่างที่ 👉 ช่วงล่างใหญ่กว่าช่วงบนอย่างชัดเจน ลักษณะเด่น * สะโพกผาย / ต้นขาใหญ่ * เอวคอดชัด * ไหล่แคบ * ช่วงบนเล็กกว่าช่วงล่าง 💡 ภาพรวมคือ “บนเล็ก ล่างใหญ่” คล้ายทรงลูกแพร ⸻ 🎯 เป้าหมายการแต่งตัว “บาลานซ์สัดส่วน” ให้ดูสมดุลขึ
puppyporr

puppyporr

ถูกใจ 400 ครั้ง

แจกไกด์เช็คหุ่น! กระโปรงทรงนี้ หุ่นแบบไหนใส่แล้วปัง? 🍋✨
ใครกำลังเล็ง กระโปรงมินิเอวสูง + มีเข็มขัด แบบในรูปอยู่ มาเช็คไกด์แต่งตัวให้หุ่นเป๊ะพรางหุ่นพังกันค่ะ! 🥰 👗 เช็คหุ่นที่ใช่ (ตามภาพ image.png) • 🍐 หุ่นลูกแพร์ (สะโพกใหญ่): ทรงตรงช่วยพรางสะโพก ไม่เน้นช่วงล่าง แนะนำแมทช์เสื้อเปิดไหล่ช่วยบาลานซ์สัดส่วน • 🟦 ทรงตรง (เอวไม่ชัด): เอวสูง + เข็มขัด ช่วยหลอ
Percent jeans

Percent jeans

ถูกใจ 1 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

Howto ทำหุ่นให้ปัง30วัน saveไว้ทำตามได้เลย
✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการหุ่นดีจริงๆๆ 👌✅ 1. เรื่องการกิน แจกเคล็ดลับคือ Oatmeal ทุกเช้า : ช่วยคุมหิว อิ่มนานแนะนำให้กินกับเวย์ Soulmate รสช๊อคโกแล๊ต นะคือรสชาติดีมากพอกินกันแล้วเข้ากันสุดๆ ที่สำคัญอิ่มนานมาก ❌ห้าม❌ - กินของทอด ที่น้ำมันเยอะๆ ( ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้สดิ้งบอกป้าว่าขอผัดน้ำแทน )
ราเชนท้องหมี

ราเชนท้องหมี

ถูกใจ 496 ครั้ง

รู้หุ่นตัวเองแต่งแบบไหนก็รอด
✨ แต่งตัวให้สวย ไม่จำเป็นต้องหุ่นเหมือนใคร แค่ “รู้หุ่นตัวเอง” แล้วเลือกใส่ให้เหมาะ ก็ช่วยเสริมลุคให้ดูดีขึ้นได้มาก 🤍 วันนี้รวมทริคแต่งตัวสำหรับสาวแต่ละหุ่นมาให้แล้ว ✔️ สาวตัวเล็ก ✔️ สาวหุ่นดีสมส่วน ✔️ สาวอวบ ✔️ สาวสูงโปร่ง ✔️ สาวสูงพลัสไซซ์ ใส่อะไรแล้วดูบาลานซ์ เลือกทรงไ
Mam1929 shop

Mam1929 shop

ถูกใจ 150 ครั้ง

👖 หนุ่ม ๆ เลือกยีนส์ให้เหมาะกับหุ่น ใส่แล้วปังไม่พัง!
“👖 หนุ่ม ๆ เลือกยีนส์ให้เหมาะกับหุ่น ใส่แล้วปังไม่พัง! Straight - กางเกงยีนส์ กระบอก ขาตรง Bootcut - มีความบีบตรงเข่า และปลายขายีนส์ บานออก Slim fit - กางเกงยีนส์แนบไปกับช่วงขา มีความรัดรูปเล็กน้อย 📌 หุ่นผอม → Straight, Bootcut, Slim Fit 📌 หุ่นปกติ → Straight, Bootcut, Slim Fit 📌 หุ่นนักกีฬา
gentlementips

gentlementips

ถูกใจ 240 ครั้ง

แจก 3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นสวย💡
🌷 3 Mindset เปลี่ยนหุ่นพัง ให้กลับมาสวยปัง ✨ 🍽️ 1. อย่าอดอาหาร / อย่าหักดิบกินคลีน ค่อย ๆ เริ่มจากลดปริมาณอาหารก่อนนะ ลดของทอด 🍟 ของมัน 🥓 ของหวาน 🍰 ทีละนิด เพราะถ้าหักโหมเกินไป มีโอกาสตบะแตกง่ายมาก และจะกลับมาคุมได้ยากกว่าเดิม 💭 🤍 ทำแบบที่อยู่ได้นาน สำคัญกว่าเข้มงวดแค่ไม่กี่วัน ━━━━━━━
Mild Ntt

Mild Ntt

ถูกใจ 12 ครั้ง

หิวแค่ไหนก็ “ไม่พังหุ่น”
หลายคนคิดว่าเข้าเซเว่นตอนลดน้ำหนัก = พังแน่นอน แต่จริงๆ แค่เรา ‘เลือกให้เป็น’ เซเว่นก็มีของกินที่ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้อง และไม่หลุดไดเอทได้เหมือนกัน วันนี้รวมมาให้แล้ว หาซื้อง่าย กินได้สบายใจ ถั่วลายเสือต้ม คาร์บดี + โปรตีน ช่วยเติมพลังแบบไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็ว ฟักทองญี่ปุ่นย่าง หวานธรรม
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 454 ครั้ง

แจกทริคลด 5 โลใน 1 เดือน! อดีตเคยพังเพราะตามใจปาก แต่หุ่นใหม่ปังได้เพราะ ”เลือกกิน“ 💥
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์กู้หุ่นจากที่เคยพังหนักมากเพราะกินตามใจปาก สูงสุดเคยไปถึง 75 โล! 😱 แต่ตอนนี้แฮปปี้มาก ลดลงมาได้ 5 โลในหนึ่งเดือน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การอดอาหารนะ แต่คือ "การเลือกกิน" และควบคุมปริมาณค่ะ เน้นโปรตีนเป็นหลักเลย! เมนูโปรดที่กินบ่อยมากช่วงนี้คือ ข้าว +
Minnie Mild

Minnie Mild

ถูกใจ 182 ครั้ง

✨​เลือกชุดสาวอิสลามให้เหมาะกับหุ่น ใส่แล้วดูดีขึ้นทันที!🌼
เคยไหม? ซื้อชุดมาแล้วใส่ไม่ปังเหมือนในรูป 😭 จริงๆ แล้วการเลือกชุดให้เข้ากับรูปร่างสำคัญมากค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสาวอวบ สาวตัวเล็ก หรือหุ่นทรงไหน ก็สามารถแต่งตัวให้ออกมาดูสวยและมั่นใจได้ 💖 📌 หุ่นลูกแพร์ : เน้นเพิ่มมิติช่วงไหล่ พรางสะโพก 📌 หุ่นแอปเปิล : เลือกเดรสทรงปล่อย ช่วยพรางหน้าท้อง 📌 หุ่นนาฬิกา
แก้มมมมม

แก้มมมมม

ถูกใจ 24 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นพังให้ปัง ปรับนิดเดียวชีวิตเปลี่ยน! ✨
อยากดูแลหุ่นให้เฟิร์มกระชับแบบยั่งยืน ไม่ต้องฝืนจนเครียด! ลองทำตามที่น้ำทิพยฟืทำอยู่นะคะ แค่ลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันตามนี้เลยค่ะ 👇🏻 ❌ กินน้อยแต่กินจุกจิก → ✅ เน้นโปรตีนสูง อิ่มนาน คุมหิวระหว่างวันได้ดีกว่า ❌ คาร์บขัดสี (ข้าวขาว ขนมปัง) → ✅ เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มันหว
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพรวมการเลือกชุดกี่เพ้าให้เข้ากับรูปร่าง 5 แบบ ได้แก่ หุ่นแอปเปิ้ล, หุ่นตรง, หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ, หุ่นลูกแพร์ และหุ่นนาฬิกาทราย พร้อมตัวอย่างชุดกี่เพ้าที่เหมาะสมสำหรับแต่ละหุ่น เพื่อให้ดูผอม สูง ขายาว และมีหุ่นที่ดี
คำแนะนำสำหรับหุ่นแอปเปิ้ล ซึ่งมีหน้าอก หน้าท้องใหญ่ และเอวหนา ควรเลือกชุด�กี่เพ้าทรงเอไลน์ที่ยาวถึงน่อง เพื่อปกปิดส่วนเกินและเน้นขาให้ดูเรียวยาว พร้อมตัวอย่างชุด 3 แบบ
คำแนะนำสำหรับหุ่นตรงหรือรูปตัว H ที่มีไหล่ เอว สะโพกเท่ากัน ควรเลือกชุดกี่เพ้าทรงคล้องคอ เพื่อช่วยให้หุ่นดูมีสัดส่วนและสะโพกมากขึ้น พร้อมตัวอย่างชุด 3 แบบ
ไอเดียแต่งชุดกี่เพ้าตามลักษณะหุ่น ใส่ให้ปังรับตรุษจีน🇨🇳
สวัสดีก่อนวันตรุษจีนค่า วันนี้เอาทริคเล็กๆในการเลือกชุดกี่เพ้ามาให้กับสาวๆทุกวัน เลือกให้เหมาะกับรูปร่างหุ่น ใส่ยังไงก็ออกมาสวย เลือกดูตามหุ่นตัวเองได้เลยค้าา โพสต์นี้เป็นเพียงคำแนะนำนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้าวันนี้ไปแล้ว ขอบคุณค่าาา🙏🏻❤️ #กี่เพ้า #ก่อนเสียเงินมาLemon8 #ความรู้แฟชั่น #
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 3855 ครั้ง

หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ = หุ่นที่ใส่อะไรก็สวย…จริงหรอ? 👀
หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ คืออะไร? แต่งยังไงให้สวยเป๊ะ โชว์ทรงแบบพอดี ไม่โป๊ะ ✨ หลายคนมองว่าหุ่นนี้ใส่ง่ายที่สุด จริง…แต่ถ้าเลือกผิดก็พังได้เหมือนกันนะ 👀 🔎 หุ่นนาฬิกาทรายคือ - ไหล่ ≈ สะโพก (กว้างใกล้เคียงกัน) - เอวคอดชัด - มีส่วนโค้งเว้าชัดเจน 🎯 เป้าหมาย: เน้นเอว + โชว์สัดส่วนแบบบาลาน
puppyporr

puppyporr

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงเครื่องคำนวณรูปร่าง พร้อมตัวอย่างการกรอกสัดส่วนและผลลัพธ์รูปร่างแบบต่างๆ เช่น Apple, Rectangle, Spoon, Hourglass โดยมีข้อความหลักว่า 'เช็คหุ่นตัวเอง' และ 'แต่งตัวยังไงให้ปัง!!'
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงเว็บไซต์ Calculator.net พร้อมเครื่องคิดเลขพื้นฐานและรายการเครื่องคำนวณออนไลน์ฟรี โดยมีข้อความ��กำกับขั้นตอนแรกว่า '1. เข้าเว็บ : Calculator.net'
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงหมวดหมู่ 'Fitness and Health Calculators' บน Calculator.net พร้อมข้อความแนะนำขั้นตอน '2. เลือกหมวด : Fitness' และ '3. เลือก Body Type Calculator'
✨How to รู้หุ่นตัวเอง🪞💕 | แต่งตัวยังไงให้ปัง! 👗🍐
👗 ทุกคนนนนเคยสงสัยมั้ย?🧐💭 ว่าเรามีหุ่นแบบไหน ถ้าเรารู้จักหุ่นตัวเองบอกเลยว่าแต่งตัวปังขึ้นเยอะมากๆ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ How to รู้หุ่นตัวเอง👙🌸 👗 วิธีเช็คหุ่นตัวเอง 1. เข้าเว็บ🕵️‍♀️ : Calculator.net 2. เลือกหมวด💪 : Fitness and Health Calculators 3. เลือก Body Type Calculator ✖️➕➗➖ 4. กรอก อก/
🧸Bellebeli🍒

🧸Bellebeli🍒

ถูกใจ 976 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "7 เทคนิคปาร์ตี้ ยังไงให้หุ่นไม่พัง ฉบับคนไม่ดื่มแอลกอฮอล์" และ "How to stay fit during holidays DAHRAWADEE" ซึ่งเป็นหน้าปกของบทความ.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 1 "เน้นทานโปรตีน และ ไฟเบอร์" พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น ไก่ย่�าง ชาบู และสลัด.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 2 "ทานอาหารหลักก่อนอาหารว่าง" พร้อมคำอธิบายและภาพเปรียบเทียบอาหารหลักเพื่อสุขภาพกับขนมหวาน.
7 เทคนิคปาร์ตี้ยังไงไม่ให้หุ่นพัง 🤎✨
ฉลองสิ้นปีแบบที่ขึ้นปีใหม่ หุ่นก็ยังปังอยู่ ด้วย 7 เทคนิคนี้ จะได้ไม่ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ 🥹 #ดาหราว่าดี
ดาหราว่าดี

ดาหราว่าดี

ถูกใจ 32 ครั้ง

💖 แต่งตัวยังไงให้ปัง! สำหรับ “หุ่นนาฬิกาทราย” (Hourglass)
หุ่นนาฬิกาทรายคือหุ่นที่หลายคนมองว่าแต่งตัวง่ายและดูมีเสน่ห์ ✨ เพราะมี “เอวคอด” และสัดส่วนช่วงอกกับสะโพกใกล้เคียงกัน จุดสำคัญของการแต่งตัวหุ่นนี้คือ 👉 “โชว์สัดส่วนอย่างพอดี” ไม่ต้องโป๊ แต่เน้นให้เห็นทรงสวยของร่างกาย 💃 ⏳ ลักษณะของหุ่นนาฬิกาทราย ✔️ อกและสะโพกใกล้เคียงกัน ✔️ เอวคอดชัด ✔️ มี
🌧 rainypimm_

🌧 rainypimm_

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 54 กก. โดยเน้นที่เอวที่ดูเล็กลงและรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพสะท้อนในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีน้ำหนัก 70 กก. แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ใหญ่และรูปร่างที่อึดอัดก่อนการลดน้ำหนัก
ภาพอาหารในหม้อคล้ายสุกี้หรือต้มจืด มีผักกาดขาว ไข่ และเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความแนะนำการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องคลีนจัด ปรุงได้แต่ไม่ใส่น้ำตาล และเน้นโปรตีน
How to (หุ่นเล็กเอวบ้างปั้นหุ่นสวยปัง)✅✨
เราคิดว่า ที่หุ่นเราบาง เพราะเราไม่กินหวานเลย พุงหมาน้อย ออกหมดเลย หุ่นเพรียวมาก ออกกำลังกายด้วย ✅ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ ✅ ไม่เครียด❤️✅ นอนให้เพียงพอ ✅ ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราเลย #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #หุ่นดีเราสร้างได้ #Lemon8ฮาวทู #เอวเล็กสะโพกใหญ่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 590 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 116 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นพังให้ปังได้
เปลี่ยนหุ่นพังให้ปังได้ด้วย #โปรตีน เชคที่มีให้เลือกมากถึง 6 รสชาติ พร้อมการดูแลจากเก๋โดยตรง 👍 #โค้ชเก๋ทูคิดส์ฟิทมัม #coachkaytwokids #herbalife #เฮอร์บาไลฟ์
2kidsfitmom

2kidsfitmom

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันพักเลือกกินยังไงดีไม่ให้หุ่นพัง? (ver.ไม่กินคลีน🥢😋)
วันพักปุ้นกินตามปกติเลย แต่จะค่อนข้างเลือกกินมากกว่าวันออกกำลังกายเพราะเราขยับร่างกายน้อยมาก มาดูกันว่าปุ้นเลือกกินยังไงบ้าง ไม่กินคลีน + กินนอกบ้าน! สิ่งที่ปุ้นจะเลือกกินในวันพัก✅ - โปรตีนต้องถึง! ทานที่ 1-1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัว - ลดการกินคาร์บลงมาเพราะเราไม่ได้ใช้พลังงานมากขนาดนั้นแต่ไม่ต
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินมั่วหุ่นพัง กินให้ปังกินยังไง?
#กินเป็นหุ่นปัง #กินเป็นหุ่นเปลี่ยนได้ #สุขภาพดีกับlemom8 #40บวกไม่สะดวกเเก่ #คลิบนี้ต้องฟีด
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม