การบันทึกความรู้สึกและเรื่องราวในแต่ละวันนั้นถือเป็นวิธีที่ช่วยเยียวยาจิตใจอย่างมาก สำหรับผม การได้เขียน Jinda Diary และใช้แอปอย่าง #CapCut เพื่อถ่ายทอดความรู้สึกผ่านวิดีโอหรือภาพถ่าย สามารถช่วยให้เห็นตัวเองชัดขึ้นและมองเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ในแต่ละวัน ในหลายช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้ สิ่งสำคัญคือการกอดตัวเองแน่นๆ และยิ้มให้กับตัวเองบ่อยๆ เพราะเป็นการให้กำลังใจตัวเองโดยตรง และช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการเตือนใจว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เราต้องตั้งใจทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด พยายามไม่ยอมแพ้ต่อสถานการณ์ เพราะทุกประสบการณ์นั้นแม้เจ็บปวด ก็ล้วนเป็นบทเรียนที่มีคุณค่า นับว่าโอกาสที่เราจะได้รับกำลังใจจากคนใกล้ชิด เช่นคำพูดให้สู้จากพ่อ แม่ หรือคนที่รักนั้น เป็นพลังสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก การได้เปิดอ่านบันทึกหรือสตอรี่ความรู้สึกที่เราเคยเขียนไว้ ทำให้คิดถึงตัวเองในอดีต และเห็นว่าตัวเองสามารถผ่านพ้นมาถึงวันนี้ได้อย่างเข้มแข็ง และดีขึ้นกว่าเดิมเรื่อยๆ ดังนั้นการเก็บบันทึกสิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองอย่างตั้งใจ จะทำให้เรามีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นและสามารถฟันฝ่าอุปสรรคในชีวิตได้ดียิ่งขึ้นครับ