Day6 (Walking-Running 100km Challenge) 30/100

2025/12/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเดินและวิ่งเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสุขภาพและความฟิตอย่างยั่งยืน ด้วยระยะทางที่ทำได้ใน Day6 คือ 8 กิโลเมตร ภายใน 1 ชั่วโมง 43 นาที และความสูงสะสมที่ 105 เมตร การท้าทายนี้มีเป้าหมายรวมทั้งหมด 100 กิโลเมตร ซึ่งหมายความว่าผู้เข้าร่วมงานจะต้องมีการวางแผนและปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง การเดินปกติ (Normal walking) นั้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงเหมือนการวิ่งหนัก นอกจากนี้การเก็บระยะทางในโปรแกรมท้าทาย 100 กม. ยังสร้างแรงจูงใจให้กับผู้เข้าร่วมให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกายแล้ว การเดินและวิ่งยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เช่น ลดความเครียด เสริมสร้างความสดชื่น และช่วยให้มีสมาธิในการทำงานหรือกิจกรรมประจำวัน การตั้งเป้าหมายเดินครบ 100 กม. ภายใน 114 วัน ถือเป็นภารกิจที่ท้าทายแต่ทำได้จริง หากมีการวางแผนและติดตามความก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มเดินหรือวิ่งในท้าทายนี้ ควรเลือกสถานที่เดินที่ปลอดภัย สวมรองเท้าที่เหมาะสม และดูแลการรับประทานอาหารพร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ การบันทึกข้อมูลผ่านแอปพลิเคชันอย่าง STRAVA ก็สามารถช่วยในการวิเคราะห์และปรับปรุงวิธีการเดิน-วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายแล้ว การออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสร้างชุมชนที่สนับสนุนกัน และช่วยให้ทุกคนมีความสุขในการได้เคลื่อนไหวร่างกายและมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการดูแลตัวเองในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day9 (Walking-Running 100km Challenge) 49/100
Speed walking 🗓 9/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day9
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day7 (Walking-Running 100km Challenge) 36/100
Normal walking 🗓 7/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day7
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day16 (Walking-Running 100km Challenge) 92/100
🗓 16/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day16
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day10(Walking-Running 100km Challenge) 55/100
Speed walking 🗓 10/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day10
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day11(Walking-Running 100km Challenge) 65/100
Speed walking 🗓 11/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day11
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day14-1nd(Walking-Running100km Challenge) 77/100
🗓 14/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day14
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day14-2nd(Walking-Running100km Challenge) 80/100
🗓 14/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day14
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป Strava แสดงบันทึกกิจกรรมการเดินในวันที่ 8 ของความท้าทาย พร้อมเส้นทางที่เดิน เวลา 34 นาที 32 วินาที การไต่ระดับ 37 เมตร และระยะทาง 3.03 กม. มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @somaonkrubbb
Day8 (Walking-Running 100km Challenge) 39/100
Speed walking 🗓 8/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day8
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

แผนที่ Strava แสดงเส้นทางเดินวันที่ 5 รอบพื้นที่ Phai Lom ระยะทาง 3.44 กม. ใช้เวลา 38 นาที 20 วินาที มีการไต่ระดับ 2 เมตร บันทึกเมื่อวันที่ 16/12/2568
Day5 (Walking-Running 100km Challenge) 22/100km
Normal walking 🗓 5/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day5
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY12-2nd(Walking-Running100kmChallenge) 70/100
🗓 12/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day12
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

SOLO LEVELING
30 Days Challenge 100 PUSH-UPS 100 CRUNCHES 100 SQUATS 10 KM RUNNING #sololeveling #workout #sololevelingworkout #workoutchallenge #animeworkout
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 287 ครั้ง

Day15-1st(Walking-Running100km Challenge) 85/100
🗓 15/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day15
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day13-2nd(Walking-Running100km Challenge) 75/100
🗓 13/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day13
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY12-1st(Walking-Running100km Challenge) 69/100
🗓 12/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day12
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day15-2nd(Walking-Running100km Challenge) 88/100
🗓 15/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day15
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 207 ครั้ง

Day13-1st(Walking-Running 100km Challenge) 72/100
🗓 13/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day13
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

100 KG วิ่งเข่าไม่พัง... ถ้าวิ่งแบบรู้วิธีแชร์จากประสบการณ์ตรงของหมวยโก๊ะ
หลายคนบอกว่า "คนอ้วนอย่าวิ่ง เดี๋ยวเข่าพัง" แต่สำหรับหมวย น้ำหนัก 100+ KG ก็วิ่งได้ ถ้าเรารู้จักเตรียมร่างกายและวิ่งให้เป็น 1. เริ่มเบาก่อน หลังวอร์มอัปประมาณ 10 นาที หมวยจะเดินเร็ว 1–2 กม. ก่อนค่อยเริ่มวิ่ง เพื่อเซ็ตฟอร์ม ปลุกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดวิ่ง 2. เลือ
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนยืนยิ้มพร้อมธง AIA มีข้อความสอนวิธีลงคะแนน AIA Vitality สำหรับสายวิ่งสูงสุด 1,500 คะแนน ครอบคลุมวิ่งเทรล มาราธอน เดิน และปั่นจักรยาน.
หน้าจอแอป AIA+ แสดงส่วน Assessments และ Challenges พร้อมคำแนะนำให้เข้าแอปและเลือก AIA Vitality จากแถบเมนูด้านล่าง.
หน้าจอแอป AIA+ ส่วน Challenges แสดงแท็บ In Progress, Recommended, Completed พร้อมคำแนะนำให้เลือกหัวข้อ Challenge และกดตัวเลือก Recommended.
สอนวิธีลงคะแนน AIA Vitality
พักนี้เห็นหลายๆคนไปวิ่งตามสวนสาธารณะ, เข้าร่วม run club ต่างๆ นับว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆค่ะ 👍🏻🥳 นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ลูกค้า AIA มีสิทธิ์ได้รับส่วนลดจากคะแนน vitality ด้วยค่ะ คะแนน vitality มาจากการนับก้าวเดิน/วิ่งของเราในแต่ละวันครบ 12,500 ก้าว = รับไปเลย 100 คะแนน วิธีการ
inthebee

inthebee

ถูกใจ 10 ครั้ง

ส่งต่อที่ดินไม่มีเวลาดูแลค่ะ😊เผื่อมีคนอยากได้
🔥ขายที่ดินทำเลทอง ตะเคียนเตี้ย-บางละมุง 💎 Prime Land for Sale: Takhian Tia - Bang Lamung เชื่อมต่อทุกเส้นทาง พัทยาใต้-กทม. เดินทางสะดวกมาก Perfectly connected to South Pattaya & Bangkok - Super Convenient! 🚗 ระยะทางและเวลาเดินทาง (Distance & Travel Time): 🔴มอเตอร์เวย์ สาย 7 (Motorway No
เมื่อฉันอยากมีบ้าน

เมื่อฉันอยากมีบ้าน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Running : 11 km. / pace 6.37
จริงๆจะวิ่งวันเสาร์ แต่ว่ามันตรงกับวันไหล💦💦 ดังนั้นรถน่าจะติดแน่นอน 555😆🤣 เลยทบมาวิ่งวันศุกร์แทน (ส/อา พักงับ)🤙🏻🍵 เพื่อนๆ ก็คงจะวิ่งวันหยุดสักวันสินะ อิอิ 🤗 #วิ่งไหนดี #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #runnergirl
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day2-2nd(Walk-Run100kmChallenge) 10/100km
2st time of day 2 in Walking-Running 100km Challenge. I started 2nd time distances counted with jogging. I'm still jog with low pace and stop around 50% of jogging. But I felt ribs pain less than 1st day of challenge. 🗓 2/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #jogging #100kmchalleng
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day2-1st(Walk-Run100kmChallenge) 7/100km
1st time of day 2 in Walking-Running 100km Challenge. I started 1st time distances counted with normal walking and speed walking. I think it's quite better speed walking than normal walking, because I felt energetic more. 🗓 2/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #speedwalk
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพลู่วิ่ง Sky Running ภายในอาคาร มีคนกำลังวิ่งอยู่ พร้อมข้อความแนะนำสถานที่วิ่งหลบฝุ่น
ภาพประตูทางเข้าอาคารศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ อาคาร B ประตู 4 พร้อมป้ายบอกทางและข้อมูลการเข้าอาคาร
ภาพพื้นที่มีสัญลักษณ์ Sky Running สำหรับชั้น 4 และ Locker สำหรับชั้น 5 พร้อมรองเท้าวิ่งวางอยู่
แนะนำที่วิ่ง Sky running 👟✨
ช่วงนี้หลบฝุ่น pm กันหน่อยค้าบบบ #วิ่งไหนดี #runclub #วิ่ง #สถานที่วิ่ง #ติดเทรนด์
Thanyanan W.

Thanyanan W.

ถูกใจ 90 ครั้ง

เดิน 10,000 ก้าว 30วัน ได้อะไร❓️
“ตั้งใจเดิน 10,000 ก้าว แต่ร่างกายปฏิเสธความผอม 😂” #เดิน10000ก้าว #walkingchallenge #challengeตัวเอง #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ชีวิตคนอยากผอม
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 5 ครั้ง

👟 เปิดกรุรองเท้าคนหนัก 100+ ! รีวิวเน้นๆ วิ่ง/เดิน คู่ไหนรอดมาดูกัน
ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่แชร์ทริคซ้อมวิ่ง 10K วันนี้ขอมาป้ายยา "อาวุธคู่กาย" ของผมกันบ้างครับ น้ำหนักตัวร้อยกว่ากิโล เลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยน (และเข่าพัง) แน่นอน! ผมคัดมารีวิวให้ 6 คู่ที่ใส่สลับๆ กันอยู่ ฟีลลิ่งเป็นไงมาดูกันเลย 1.Adidas Adizero evo SL(สายซิ่งยอดฮิต) คู่นี้คือสายแฟชั่
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 134 ครั้ง

Day1 (Walk-Run100kmChallenge) 2/100km.
Mostly running 60% and walking 40% of distances. I'm still rapidly breath and feeling pain in my ribs, probably because I didn't warm up first. I wasn't entirely okay, but also didn't dislike this runing. Because I didn't warm up beforehand, and I had to slow down almost the ent
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

📌 วิ่ง 30 นาทีกับเดิน 1 ชั่วโมงผลลัพธ์ต่างกันแค่ไหน
#วิ่ง #runing #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์�สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 12 ครั้ง

Hollywood Pool Villa Pattaya 4 ห้องนอน 4 ห้องน้ำ พูลวิลล่าพัทยา หาด 100 เมตร (หาดส่วนตัว)
🧜‍♀️พูลวิลล่าพัทยา บ้านสไตล์หรูหราโมเดิร์น ตัวบ้านสีขาวสะอาดตา ใกล้หาดพัทยา 100 เมตร เดินไปได้ (หาดส่วนตัว) 4ห้องนอน 4ห้องน้ำ รองรับ 10 คน เด็กต่ำกว่า 8ขวบ ฟรีได้ 3 คน คุ้มสุดๆ 🌊ราคา - เข้าพักวัน อาทิตย์-พฤหัสบดี 10900 - เข้าพักวัน ศุกร์ 10900 - เข้าพักวัน เสาร์ 16900 (ราคาไม่รวมวันหยุดยาวแล
Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

แตกโปรแกรมเล่นขา
My program Today 🏃‍♀️🫡🤓 Part — Strength (35–45 นาที) Lower body + core focus 1. Back squats + front squats 3 × 10 2. Romanian Deadlift 3 × 10 3. Walking Lunge 3 × 12 ก้าว/ข้าง 4. Glute Bridge / Hip Thrust 3 × 12 5. Calf Raise 3 × 15–20 6. Plank 3 × 45–60 s
Kotonaisme

Kotonaisme

ถูกใจ 2 ครั้ง

นักวิ่งหญิงยืนบนสะพานพร้อมวิวเมือง ข้อมูล Strava แสดงผลวิ่ง 5k sub30 ในเวลา 29 นาที 11 วินาที และข้อความ '5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ'
หน้าจอแอป Strava แสดงแผนที่เส้นทางวิ่งในสวนวชิรเบญจทัศ ระยะทาง 5.01 กม. อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 161 bpm และเพซเฉลี่ย 5:50 /กม. วันที่ 3 มีนาคม เวลา 08:35 น.
นักวิ่งหญิงกำลังวิ่งอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่และดอกไม้สีชมพูร่วงหล่นบนพื้น
5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ 🔆☁️🌈
รางวัลสำหรับคนตื่นสาย ใครเค้าวิ่งเช้ากัน 🤣🤣 วิ่งสายในแง่ดี เป็นการฝึกร่างกายในทน ในสภาพอากาศที่ไม่ได้สบายเหมือนตอนเช้า O2 ก็เบาบาง 💗ก็ทำงานหนักขึ้น สุดท้าย VO2 max ก็คงจาเพิ่มม อิอิ 🤗🔆✨ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่งทุกวัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

EP.12 | กลัวหลงในจีน? ใช้ Amap แบบนี้ รอดชัวร์ 100% 🇨🇳
ทำไมใช้ Amap? 🤔 เพราะในจีน Google Maps ใช้ไม่ได้นะคะทุกคน! แล้วตอนแรกเราก็เคยกังวลมากว่าจะหลงมั้ย แต่พอมาใช้จริง… Amap ช่วยชีวิตทั้งทริปเลยค่ะ นำทางแม่นแบบ Real-time มีภาพแบบ 3D คือดีมากกก จะเดิน–นั่งเมโทร–เรียก Didi เอาอยู่หมดในแอปเดียว 💙 วันนี้เลยรวม วิธีตั้งค่า + วิธีใช้ Amap ที่จำเป็นจริ
Let’s Wander Luna

Let’s Wander Luna

ถูกใจ 38 ครั้ง

RUNNING SHOES REVIEW
#รองเท้าวิ่ง #รีวิวรองเท้าวิ่ง #วิ่ง #runningshoesreview #รองเท้าใส่วิ่ง
ARMMMMMMMMM

ARMMMMMMMMM

ถูกใจ 174 ครั้ง

LONG RUNNING 12.20 KM.
วันนี้ขอวิ่งเบาๆ เพื่อสุขภาพ ไม่เน้นเพซ เน้นกิโลสะสม🏃🏻🏃🏻‍♂️🏃🏽⚡️ #longrun #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #running
I’M Nutt Zaleng🎱✖️♾️

I’M Nutt Zaleng🎱✖️♾️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ส่งท้ายเดือนมิถุนายน โปรแกรมแกนกลางลำตัว + running 1 ชั่วโมง
#วิ่งออกกำลัง #ติดเทรนด์ #วิ่งมาราธอน #ที่วิ่งโคราช #โคราช
JanjaoPusomsri

JanjaoPusomsri

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายยืนอยู่บนถนนยามค่ำคืน แสดงเส้นทางวิ่ง 13 กม. ในชลบุรี พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาจาก Strava ที่ระบุหาดวอนนภา หาดบางแสน และเขาสามมุข
ภาพด้านบนเป็นวิวทะเลและชายหาดตอนพระอาทิตย์ตกดิน จุดเริ่มต้นวิ่งจากวงเวียนบางแสนไปหาดวอนนภา ภาพด้านล่างเป็นเท้าของนักวิ่งที่หาดวอนนภา แสด��งระยะทาง 3 กม. สำหรับการวิ่งไปกลับ
ภาพด้านบนเป็นมุมสูงของนักวิ่งที่กำลังวิ่งบนถนนเลียบหาดบางแสน ระยะทาง 2 กม. ภาพด้านล่างเป็นขานักวิ่งที่กำลังวิ่งเลียบทะเลไปวงเวียนแหลมแท่น ระยะทาง 1 กม.
RUNNING ROUTE >>> 13 KM 👟 เก็บ 2 หาด 1 เขา 📍ชลบุรี
ปกติเราเป็นคนชอบวิ่งโซนที่มันมีธรรมชาติมาก 🏞️ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ route ที่เราวิ่ง ในเส้นทางจะวิ่งคู่ไปกับทะเลตลอดเส้นทาง รวมถึงมีวิ่งขึ้นเขาด้วย ครบสูตร แต่เส้นทางนี้มันเป็น long run นิดๆ (มั้ยยย) 💕 สถานที่ก็จะเป็นที่บางแสน ชลบุรีเลย เราจะเลือกวิ่งตอนเย็นจนถึงค่ำ 🌕 (เพราะพึ่งว่างกับขี้เกียจตื
หมอหมาทะเล

หมอหมาทะเล

ถูกใจ 4 ครั้ง

Easy 10 km. + 100*6 🏃🏻‍♂️‍➡️ 15 องศา ❄️ ขอแบบนี้ทั้งปีนะ
Easy 10 km. + 100*6 🏃🏻‍♂️‍➡️ 15 องศา ❄️ ขอแบบนี้ทั้งปีนะ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย
ญะชว�นวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day4-1st(Walk-Run100kmChallenge) 17/100km
1st time counted distances with normal walk and speed walk. 🗓 4/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #speedwalking #100kmchallenge #day4
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Trail running shoes review
รีวิวรองเท้าวิ่งเทรลฉบับคนไม่เคยวิ่งเทรลเลย เน้นไปทางวิ่งตามสวน city run สะมากกว่า #trailrunning #รีวิวรองเท้า #รองเท้าวิ่งเทรล #รีวิวรองเท้าวิ่ง #runningshoes
ARMMMMMMMMM

ARMMMMMMMMM

ถูกใจ 59 ครั้ง

Running​ morning 🌞รักตัวเองไม่เจ็บเลย
กิจกรรม🎯: วิ่งเช้าวันหยุด เหนื่อยหน่อยแต่ดีแน่นอน อากาศตอนเช้าคือดีย์มากเป็นครั้งแรกที่ตื่นมาวิ่งเช้า จริงๆ เราจะวิ่งหลังเลิกงาน แต่จริงๆแล้วอากาศเช้าาทำให้เราสดชื่นมากกว่า ฝุ่นน้อย เข้าโหมดทำงานก็กลับมาวิ่งหลังเลิกงานเช่นเคยค่ะ ซ้อมวันละนิด ไม่ฝืนตัวเอง เจ็บน้อยที่สุด เป้าหมาย : มาราธอน
นิวไม่ใช่มิว

นิวไม่ใช่มิว

ถูกใจ 55 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและผมเปียสองข้าง พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง F16/1080 กำลังโพสท่าทางน่ารักในงานวิ่ง
หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและผมเปียสองข้าง กำลังวิ่งอยู่บนถนนในงานวิ่ง พร้อมรอยยิ้มสดใส
หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและหางกระต่าย กำลังยืนหันหลังมองวิวสวนสาธารณะที่มีบ่อน้ำ
Running Outfit แต่งตัวไปวิ่งกันค่า
รอบนี้ไปงานวิ่งกระต่ายกับเต่า เลยแต่งตัวให้เข้าตีมหน่อยค่า ชุดขาว หูหางครบ ผูกโบว์ สไตล์สาวหวาน พร้อมแว้นนนน #แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #sportgirl #เสื้อวิ่ง
Yhongy

Yhongy

ถูกใจ 38 ครั้ง

30km running in Barcelona
Start City (Casa Batlló) → Harbor → Mountain (Tibidabo) 30km, no plan, just intuition. Favorite restaurant: Molino de Pez #สายวิ่ง #TravelWithMe #barcelona #trailrunning #cityrun
annetyray

annetyray

ถูกใจ 6 ครั้ง

Fun Run 5K ลงครั้งที่ 2 รุ่น 30-39 จบลำดับ 18 🤣🏃🏻‍♀️#kbhcarerun2026 #วิ่งด้วยใจให้ชีวิตได้ไปต่อ
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
สะ' ติ๊ก เก้อออ

สะ' ติ๊ก เก้อออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรายการออกกำลังกายประจำวันที่ 23 ของชาเลนจ์ 60 วัน ประกอบด้วย Glute Bridges, Bulgarian Split Squats, Donkey Kicks, Fire Hydrants, Hip thrust และวิ่ง 3 กม. โดยมีบางรายการทำเสร็จแล้ว
ภาพหน้าจอเครื่องออกกำลังกายแสดงเวลา 10:48 นาที, ค่าความต้านทาน 888 และรอบต่อนาที 848 พร้อมโซนอัตราการเต้นของหัวใจและปุ่มควบคุมต่างๆ
ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายภายในยิม มีชั้นวางดัมเบลและจักรยานออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง พร้อมวิวภายนอกผ่านกระจกบานใหญ่
60 days challenge ลดหุ่น : day 23✨
เมื่อวาน skip ไปเพราะต้องเดินทางไปอัมพวา วันนี้ กลับมากินคลีนเหมือนเดิมเพราะหน้าท้องเริ่มมานิดหน่อยละ โปรแกรมวันนี้ 🏋️ - [x] Glute Bridges (with or without dumbbell on hips) – 4 sets of 20 reps - [x] Bulgarian Split Squats (using dumbbells) – 3 sets of 10 reps per leg - [ ] Donkey Kicks – 3 s
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 1 ครั้ง

สมาร์ทวอทช์ 100+โหมดออกกำลังกาย
BOZLUN B53S ⌚ สมาร์ทวอทช์ งานหลักร้อย ฟังชั่นครบ!! เล่นได้ 100+โหมดออกกำลังกาย ใช้งานได้คุ้มค่ามาก พิกัด : สมาร์ทวอทช์ BOZLUN 👇👇 แป๊ะตะกร้าสินค้าให้ในคลิปติ๊กต๊อก ชื่อช่อง : ปั้นเอวเอสกับแคท #BOZLUN #smartwatch #สมาร์ทวอช #นาฬิกาสมาน์วอทช์ #นาฬิกาออกกําลังกาย
ปั้นเอวSกับแคท

ปั้นเอวSกับแคท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนคู่ใหม่ในกล่องกระดาษที่เปิดอยู่ พร้อมถุงกระดาษด้านหลัง มีข้อความระบุว่าเป็นรองเท้าวิ่งและสถานที่ซื้อ
ภาพขาของบุคคลหนึ่งสวมรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนวางอยู่บนม้านั่งไม้ มีข้อความระบุว่าเป็นวันทดสอบและแสดงความรู้สึกเชิงบวก
ภาพเท้าที่สวมรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนบนพื้นทางเดิน พร้อมนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการวิ่ง เช่น ระยะทาง ความเร็ว และเวลา
Asic novablast 5 RUNNING
เมื่อสังคมบีบบังคับ🥹🏅 Asic novablast5 📍พิกัด siam outlet *ราคาดีมาก* ตกเป็นนักวิ่งมือใหม่ นุ่มเด้ง ซัพพอร์ตเท้าได้ดีมาก เหมาะสำหรับคนมองหารองเท้าวิ่งคู่แรก🏃‍♀️ ประเดิมวันแรกเพซขยับ ทำเวลาได้ดีขึ้นหลังจากวิ่งใส่ nb 530 และที่สำคัญไม่ต้องปวดขาแล้ว😅😂 I love it⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #asicsrunning #r
May Suttinun

May Suttinun

ถูกใจ 225 ครั้ง

Embarrassing to be single in her late 30s
Embarrassing to be single in her late 30s #singlelife #catlady #redpill
The Million Men Project

The Million Men Project

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม