Day6 (Walking-Running 100km Challenge) 30/100

2025/12/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเดินและวิ่งเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสุขภาพและความฟิตอย่างยั่งยืน ด้วยระยะทางที่ทำได้ใน Day6 คือ 8 กิโลเมตร ภายใน 1 ชั่วโมง 43 นาที และความสูงสะสมที่ 105 เมตร การท้าทายนี้มีเป้าหมายรวมทั้งหมด 100 กิโลเมตร ซึ่งหมายความว่าผู้เข้าร่วมงานจะต้องมีการวางแผนและปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง การเดินปกติ (Normal walking) นั้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงเหมือนการวิ่งหนัก นอกจากนี้การเก็บระยะทางในโปรแกรมท้าทาย 100 กม. ยังสร้างแรงจูงใจให้กับผู้เข้าร่วมให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกายแล้ว การเดินและวิ่งยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เช่น ลดความเครียด เสริมสร้างความสดชื่น และช่วยให้มีสมาธิในการทำงานหรือกิจกรรมประจำวัน การตั้งเป้าหมายเดินครบ 100 กม. ภายใน 114 วัน ถือเป็นภารกิจที่ท้าทายแต่ทำได้จริง หากมีการวางแผนและติดตามความก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มเดินหรือวิ่งในท้าทายนี้ ควรเลือกสถานที่เดินที่ปลอดภัย สวมรองเท้าที่เหมาะสม และดูแลการรับประทานอาหารพร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ การบันทึกข้อมูลผ่านแอปพลิเคชันอย่าง STRAVA ก็สามารถช่วยในการวิเคราะห์และปรับปรุงวิธีการเดิน-วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายแล้ว การออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสร้างชุมชนที่สนับสนุนกัน และช่วยให้ทุกคนมีความสุขในการได้เคลื่อนไหวร่างกายและมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการดูแลตัวเองในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day9 (Walking-Running 100km Challenge) 49/100
Speed walking 🗓 9/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day9
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day7 (Walking-Running 100km Challenge) 36/100
Normal walking 🗓 7/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day7
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day16 (Walking-Running 100km Challenge) 92/100
🗓 16/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day16
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day11(Walking-Running 100km Challenge) 65/100
Speed walking 🗓 11/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day11
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป Strava แสดงบันทึกกิจกรรมการเดินในวันที่ 8 ของความท้าทาย พร้อมเส้นทางที่เดิน เวลา 34 นาที 32 วินาที การไต่ระดับ 37 เมตร และระยะทาง 3.03 กม. มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @somaonkrubbb
Day8 (Walking-Running 100km Challenge) 39/100
Speed walking 🗓 8/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day8
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day10(Walking-Running 100km Challenge) 55/100
Speed walking 🗓 10/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day10
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day14-2nd(Walking-Running100km Challenge) 80/100
🗓 14/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day14
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day13-2nd(Walking-Running100km Challenge) 75/100
🗓 13/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day13
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 200 ครั้ง

Day14-1nd(Walking-Running100km Challenge) 77/100
🗓 14/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day14
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY12-2nd(Walking-Running100kmChallenge) 70/100
🗓 12/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day12
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

แผนที่ Strava แสดงเส้นทางเดินวันที่ 5 รอบพื้นที่ Phai Lom ระยะทาง 3.44 กม. ใช้เวลา 38 นาที 20 วินาที มีการไต่ระดับ 2 เมตร บันทึกเมื่อวันที่ 16/12/2568
Day5 (Walking-Running 100km Challenge) 22/100km
Normal walking 🗓 5/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #100kmchallenge #day5
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 3 ครั้ง

SOLO LEVELING
30 Days Challenge 100 PUSH-UPS 100 CRUNCHES 100 SQUATS 10 KM RUNNING #sololeveling #workout #sololevelingworkout #workoutchallenge #animeworkout
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 283 ครั้ง

DAY12-1st(Walking-Running100km Challenge) 69/100
🗓 12/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day12
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day15-1st(Walking-Running100km Challenge) 85/100
🗓 15/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day15
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day15-2nd(Walking-Running100km Challenge) 88/100
🗓 15/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #running #100kmchallenge #day15
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day13-1st(Walking-Running 100km Challenge) 72/100
🗓 13/114 days (untill 31/3/2026) #exercise #walking #100kmchallenge #day13
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Running : 11 km. / pace 6.37
จริงๆจะวิ่งวันเสาร์ แต่ว่ามันตรงกับวันไหล💦💦 ดังนั้นรถน่าจะติดแน่นอน 555😆🤣 เลยทบมาวิ่งวันศุกร์แทน (ส/อา พักงับ)🤙🏻🍵 เพื่อนๆ ก็คงจะวิ่งวันหยุดสักวันสินะ อิอิ 🤗 #วิ่งไหนดี #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #runnergirl
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 5 ครั้ง

100 KG วิ่งเข่าไม่พัง... ถ้าวิ่งแบบรู้วิธีแชร์จากประสบการณ์ตรงของหมวยโก๊ะ
หลายคนบอกว่า "คนอ้วนอย่าวิ่ง เดี๋ยวเข่าพัง" แต่สำหรับหมวย น้ำหนัก 100+ KG ก็วิ่งได้ ถ้าเรารู้จักเตรียมร่างกายและวิ่งให้เป็น 1. เริ่มเบาก่อน หลังวอร์มอัปประมาณ 10 นาที หมวยจะเดินเร็ว 1–2 กม. ก่อนค่อยเริ่มวิ่ง เพื่อเซ็ตฟอร์ม ปลุกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดวิ่ง 2. เลือ
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 0 ครั้ง

👟 เปิดกรุรองเท้าคนหนัก 100+ ! รีวิวเน้นๆ วิ่ง/เดิน คู่ไหนรอดมาดูกัน
ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่แชร์ทริคซ้อมวิ่ง 10K วันนี้ขอมาป้ายยา "อาวุธคู่กาย" ของผมกันบ้างครับ น้ำหนักตัวร้อยกว่ากิโล เลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยน (และเข่าพัง) แน่นอน! ผมคัดมารีวิวให้ 6 คู่ที่ใส่สลับๆ กันอยู่ ฟีลลิ่งเป็นไงมาดูกันเลย 1.Adidas Adizero evo SL(สายซิ่งยอดฮิต) คู่นี้คือสายแฟชั่
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 112 ครั้ง

Embarrassing to be single in her late 30s
Embarrassing to be single in her late 30s #singlelife #catlady #redpill
The Million Men Project

The Million Men Project

ถูกใจ 5 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 30 ครั้ง

RUNNING SHOES REVIEW
#รองเท้าวิ่ง #รีวิวรองเท้าวิ่ง #วิ่ง #runningshoesreview #รองเท้าใส่วิ่ง
ARMMMMMMMMM

ARMMMMMMMMM

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพลู่วิ่ง Sky Running ภายในอาคาร มีคนกำลังวิ่งอยู่ พร้อมข้อความแนะนำสถานที่วิ่งหลบฝุ่น
ภาพประตูทางเข้าอาคารศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ อาคาร B ประตู 4 พร้อมป้ายบอกทางและข้อมูลการเข้าอาคาร
ภาพพื้นที่มีสัญลักษณ์ Sky Running สำหรับชั้น 4 และ Locker สำหรับชั้น 5 พร้อมรองเท้าวิ่งวางอยู่
แนะนำที่วิ่ง Sky running 👟✨
ช่วงนี้หลบฝุ่น pm กันหน่อยค้าบบบ #วิ่งไหนดี #runclub #วิ่ง #สถานที่วิ่ง #ติดเทรนด์
Thanyanan W.

Thanyanan W.

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนยืนยิ้มพร้อมธง AIA มีข้อความสอนวิธีลงคะแนน AIA Vitality สำหรับสายวิ่งสูงสุด 1,500 คะแนน ครอบคลุมวิ่งเทรล มาราธอน เดิน และปั่นจักรยาน.
หน้าจอแอป AIA+ แสดงส่วน Assessments และ Challenges พร้อมคำแนะนำให้เข้าแอปและเลือก AIA Vitality จากแถบเมนูด้านล่าง.
หน้าจอแอป AIA+ ส่วน Challenges แสดงแท็บ In Progress, Recommended, Completed พร้อมคำแนะนำให้เลือกหัวข้อ Challenge และกดตัวเลือก Recommended.
สอนวิธีลงคะแนน AIA Vitality
พักนี้เห็นหลายๆคนไปวิ่งตามสวนสาธารณะ, เข้าร่วม run club ต่างๆ นับว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆค่ะ 👍🏻🥳 นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ลูกค้า AIA มีสิทธิ์ได้รับส่วนลดจากคะแนน vitality ด้วยค่ะ คะแนน vitality มาจากการนับก้าวเดิน/วิ่งของเราในแต่ละวันครบ 12,500 ก้าว = รับไปเลย 100 คะแนน วิธีการ
inthebee

inthebee

ถูกใจ 9 ครั้ง

Day2-2nd(Walk-Run100kmChallenge) 10/100km
2st time of day 2 in Walking-Running 100km Challenge. I started 2nd time distances counted with jogging. I'm still jog with low pace and stop around 50% of jogging. But I felt ribs pain less than 1st day of challenge. 🗓 2/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #jogging #100kmchalleng
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 วิ่ง 30 นาทีกับเดิน 1 ชั่วโมงผลลัพธ์ต่างกันแค่ไหน
#วิ่ง #runing #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์ส��ุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day2-1st(Walk-Run100kmChallenge) 7/100km
1st time of day 2 in Walking-Running 100km Challenge. I started 1st time distances counted with normal walking and speed walking. I think it's quite better speed walking than normal walking, because I felt energetic more. 🗓 2/114 days (untill 31/3/2026) #excersice #walking #speedwalk
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

EP.12 | กลัวหลงในจีน? ใช้ Amap แบบนี้ รอดชัวร์ 100% 🇨🇳
ทำไมใช้ Amap? 🤔 เพราะในจีน Google Maps ใช้ไม่ได้นะคะทุกคน! แล้วตอนแรกเราก็เคยกังวลมากว่าจะหลงมั้ย แต่พอมาใช้จริง… Amap ช่วยชีวิตทั้งทริปเลยค่ะ นำทางแม่นแบบ Real-time มีภาพแบบ 3D คือดีมากกก จะเดิน–นั่งเมโทร–เรียก Didi เอาอยู่หมดในแอปเดียว 💙 วันนี้เลยรวม วิธีตั้งค่า + วิธีใช้ Amap ที่จำเป็นจริ
Let’s Wander Luna

Let’s Wander Luna

ถูกใจ 36 ครั้ง

LONG RUNNING 12.20 KM.
วันนี้ขอวิ่งเบาๆ เพื่อสุขภาพ ไม่เน้นเพซ เน้นกิโลสะสม🏃🏻🏃🏻‍♂️🏃🏽⚡️ #longrun #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #running
I’M Nutt Zaleng🎱✖️♾️

I’M Nutt Zaleng🎱✖️♾️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ส่งท้ายเดือนมิถุนายน โปรแกรมแกนกลางลำตัว + running 1 ชั่วโมง
#วิ่งออกกำลัง #ติดเทรนด์ #วิ่งมาราธอน #ที่วิ่งโคราช #โคราช
JanjaoPusomsri

JanjaoPusomsri

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและผมเปียสองข้าง พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง F16/1080 กำลังโพสท่าทางน่ารักในงานวิ่ง
หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและผมเปียสองข้าง กำลังวิ่งอยู่บนถนนในงานวิ่ง พร้อมรอยยิ้มสดใส
หญิงสาวในชุดวิ่งสีขาวสไตล์กระต่าย มีหูกระต่ายและหางกระต่าย กำลังยืนหันหลังมองวิวสวนสาธารณะที่มีบ่อน้ำ
Running Outfit แต่งตัวไปวิ่งกันค่า
รอบนี้ไปงานวิ่งกระต่ายกับเต่า เลยแต่งตัวให้เข้าตีมหน่อยค่า ชุดขาว หูหางครบ ผูกโบว์ สไตล์สาวหวาน พร้อมแว้นนนน #แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #sportgirl #เสื้อวิ่ง
Yhongy

Yhongy

ถูกใจ 32 ครั้ง

Running 7 km / pace 6.12 🔆
เราวิ่งสาย 8.30 น. 5555 ถือว่าโอเคละ เพราะแดดเริ่มร้อน ไว้คราวหน้าเอาใหม่ 😅😂 แล้วจะบอกพิกัดของกินด้วย 🖤🌈 #วิ่งไหนดี #วิ่งให้สนุก #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 5 ครั้ง

นักวิ่งหญิงยืนบนสะพานพร้อมวิวเมือง ข้อมูล Strava แสดงผลวิ่ง 5k sub30 ในเวลา 29 นาที 11 วินาที และข้อความ '5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ'
หน้าจอแอป Strava แสดงแผนที่เส้นทางวิ่งในสวนวชิรเบญจทัศ ระยะทาง 5.01 กม. อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 161 bpm และเพซเฉลี่ย 5:50 /กม. วันที่ 3 มีนาคม เวลา 08:35 น.
นักวิ่งหญิงกำลังวิ่งอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่และดอกไม้สีชมพูร่วงหล่นบนพื้น
5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ 🔆☁️🌈
รางวัลสำหรับคนตื่นสาย ใครเค้าวิ่งเช้ากัน 🤣🤣 วิ่งสายในแง่ดี เป็นการฝึกร่างกายในทน ในสภาพอากาศที่ไม่ได้สบายเหมือนตอนเช้า O2 ก็เบาบาง 💗ก็ทำงานหนักขึ้น สุดท้าย VO2 max ก็คงจาเพิ่มม อิอิ 🤗🔆✨ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่งทุกวัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ideas Post story Running
📸 แชร์ไอเดีย ที่เราใช้เป็น inspo สำหรับการออกไปวิ่งในแต่ละรอบ เรียบๆเท่ๆ กด Save และนำไปทำตามได้เลย 🥰 ออกไปวิ่งกัน 🏃🏽‍♀️ #running #ไอเดียสตอรี่ไอจี #ไอเดียสตอรี่ #ติดเทรนด์
Chalinn

Chalinn

ถูกใจ 4 ครั้ง

Trail running shoes review
รีวิวรองเท้าวิ่งเทรลฉบับคนไม่เคยวิ่งเทรลเลย เน้นไปทางวิ่งตามสวน city run สะมากกว่า #trailrunning #รีวิวรองเท้า #รองเท้าวิ่งเทรล #รีวิวรองเท้าวิ่ง #runningshoes
ARMMMMMMMMM

ARMMMMMMMMM

ถูกใจ 51 ครั้ง

แตกโปรแกรมเล่นขา
My program Today 🏃‍♀️🫡🤓 Part — Strength (35–45 นาที) Lower body + core focus 1. Back squats + front squats 3 × 10 2. Romanian Deadlift 3 × 10 3. Walking Lunge 3 × 12 ก้าว/ข้าง 4. Glute Bridge / Hip Thrust 3 × 12 5. Calf Raise 3 × 15–20 6. Plank 3 × 45–60 s
Kotonaisme

Kotonaisme

ถูกใจ 2 ครั้ง

Hollywood Pool Villa Pattaya 4 ห้องนอน 4 ห้องน้ำ พูลวิลล่าพัทยา หาด 100 เมตร (หาดส่วนตัว)
🧜‍♀️พูลวิลล่าพัทยา บ้านสไตล์หรูหราโมเดิร์น ตัวบ้านสีขาวสะอาดตา ใกล้หาดพัทยา 100 เมตร เดินไปได้ (หาดส่วนตัว) 4ห้องนอน 4ห้องน้ำ รองรับ 10 คน เด็กต่ำกว่า 8ขวบ ฟรีได้ 3 คน คุ้มสุดๆ 🌊ราคา - เข้าพักวัน อาทิตย์-พฤหัสบดี 10900 - เข้าพักวัน ศุกร์ 10900 - เข้าพักวัน เสาร์ 16900 (ราคาไม่รวมวันหยุดยาวแล
Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

Shopmung - ช้อปมุง พูลวิลล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายยืนอยู่บนถนนยามค่ำคืน แสดงเส้นทางวิ่ง 13 กม. ในชลบุรี พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาจาก Strava ที่ระบุหาดวอนนภา หาดบางแสน และเขาสามมุข
ภาพด้านบนเป็นวิวทะเลและชายหาดตอนพระอาทิตย์ตกดิน จุดเริ่มต้นวิ่งจากวงเวียนบางแสนไปหาดวอนนภา ภาพด้านล่างเป็นเท้าของนักวิ่งที่หาดวอนนภา แสดงระ�ยะทาง 3 กม. สำหรับการวิ่งไปกลับ
ภาพด้านบนเป็นมุมสูงของนักวิ่งที่กำลังวิ่งบนถนนเลียบหาดบางแสน ระยะทาง 2 กม. ภาพด้านล่างเป็นขานักวิ่งที่กำลังวิ่งเลียบทะเลไปวงเวียนแหลมแท่น ระยะทาง 1 กม.
RUNNING ROUTE >>> 13 KM 👟 เก็บ 2 หาด 1 เขา 📍ชลบุรี
ปกติเราเป็นคนชอบวิ่งโซนที่มันมีธรรมชาติมาก 🏞️ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ route ที่เราวิ่ง ในเส้นทางจะวิ่งคู่ไปกับทะเลตลอดเส้นทาง รวมถึงมีวิ่งขึ้นเขาด้วย ครบสูตร แต่เส้นทางนี้มันเป็น long run นิดๆ (มั้ยยย) 💕 สถานที่ก็จะเป็นที่บางแสน ชลบุรีเลย เราจะเลือกวิ่งตอนเย็นจนถึงค่ำ 🌕 (เพราะพึ่งว่างกับขี้เกียจตื
หมอหมาทะเล

หมอหมาทะเล

ถูกใจ 4 ครั้ง

เดิน 10,000 ก้าว 30วัน ได้อะไร❓️
“ตั้งใจเดิน 10,000 ก้าว แต่ร่างกายปฏิเสธความผอม 😂” #เดิน10000ก้าว #walkingchallenge #challengeตัวเอง #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ชีวิตคนอยากผอม
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 5 ครั้ง

สมาร์ทวอทช์ 100+โหมดออกกำลังกาย
BOZLUN B53S ⌚ สมาร์ทวอทช์ งานหลักร้อย ฟังชั่นครบ!! เล่นได้ 100+โหมดออกกำลังกาย ใช้งานได้คุ้มค่ามาก พิกัด : สมาร์ทวอทช์ BOZLUN 👇👇 แป๊ะตะกร้าสินค้าให้ในคลิปติ๊กต๊อก ชื่อช่อง : ปั้นเอวเอสกับแคท #BOZLUN #smartwatch #สมาร์ทวอช #นาฬิกาสมาน์วอทช์ #นาฬิกาออกกําลังกาย
ปั้นเอวSกับแคท

ปั้นเอวSกับแคท

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY 21 : SOLO LEVELING
#sololeveling #workout #sololevelingworkout #workoutchallenge #animeworkout
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 9 ครั้ง

Day1 (Walk-Run100kmChallenge) 2/100km.
Mostly running 60% and walking 40% of distances. I'm still rapidly breath and feeling pain in my ribs, probably because I didn't warm up first. I wasn't entirely okay, but also didn't dislike this runing. Because I didn't warm up beforehand, and I had to slow down almost the ent
สอ ออ

สอ ออ

ถูกใจ 2 ครั้ง

30km running in Barcelona
Start City (Casa Batlló) → Harbor → Mountain (Tibidabo) 30km, no plan, just intuition. Favorite restaurant: Molino de Pez #สายวิ่ง #TravelWithMe #barcelona #trailrunning #cityrun
annetyray

annetyray

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนคู่ใหม่ในกล่องกระดาษที่เปิดอยู่ พร้อมถุงกระดาษด้านหลัง มีข้อความระบุว่าเป็นรองเท้าวิ่งและสถานที่ซื้อ
ภาพขาของบุคคลหนึ่งสวมรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนวางอยู่บนม้านั่งไม้ มีข้อความระบุว่าเป็นวันทดสอบและแสดงความรู้สึกเชิงบวก
ภาพเท้าที่สวมรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนบนพื้นทางเดิน พร้อมนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการวิ่ง เช่น ระยะทาง ความเร็ว และเวลา
Asic novablast 5 RUNNING
เมื่อสังคมบีบบังคับ🥹🏅 Asic novablast5 📍พิกัด siam outlet *ราคาดีมาก* ตกเป็นนักวิ่งมือใหม่ นุ่มเด้ง ซัพพอร์ตเท้าได้ดีมาก เหมาะสำหรับคนมองหารองเท้าวิ่งคู่แรก🏃‍♀️ ประเดิมวันแรกเพซขยับ ทำเวลาได้ดีขึ้นหลังจากวิ่งใส่ nb 530 และที่สำคัญไม่ต้องปวดขาแล้ว😅😂 I love it⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #asicsrunning #r
May Suttinun

May Suttinun

ถูกใจ 217 ครั้ง

Running สวนเบญ 🏃🏻‍♀️
Running ชิลลๆ 🍵🖤 บรรยากาศชิวมาก ไม่วิ่งก็ไปเดินเล่นถ่ายรูปชิคๆค่า 😊 📍: สวนเบญจกิติ #สวนเบญจกิติ #วิ่ง #สวนสาธารณะ #runclub #Lemon8ฮาวทู
💎PLO🐰 ✨

💎PLO🐰 ✨

ถูกใจ 11 ครั้ง

หญิงสาวสวมหมวกและแว่นกันแดด ถ่ายเซลฟี่พร้อมแสดงสถิติการวิ่ง 6.04 กม. ในเวลา 42 นาที 47 วินาที ท่ามกลางต้นไม้ดอกสีเหลืองและวิวริมน้ำ
วิวทิวทัศน์ริมน้ำยามบ่าย มีต้นไม้ใหญ่เป็นฉากหน้า พร้อมแสดงสถิติการวิ่งจาก Garmin ระยะทาง 6.04 กม. เวลา 42:47 นาที ที่บางละมุง ชลบุรี
เส้นทางวิ่งที่คดเคี้ยวท่ามกลางต้นไม้เขียวขจีและท้องฟ้ามีเมฆกระจาย แสดงถึงบรรยากาศธรรมชาติที่ร่มรื่นสำหรับการออกกำลังกาย
Running 6 km. 🌿🌈🙂
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม