10 ประโยชน์ของ "เต้าหู้" ✨

10 ประโยชน์ของ "เต้าหู้"

1️⃣โปรตีนสูง เป็นอาหารอุดมไปด้วยโปรตีนที่คนที่กินมังสวิรัติ และคนกินเจควรกิน ฟองเต้าหู้จะมีโปรตีนมากที่สุด ตามมาด้วยเต้าหู้แข็ง และเต้าหู้อ่อน

2️⃣ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย

3️⃣ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

4️⃣แคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

5️⃣สารฟิโตเคมิคัล ได้แก่ ไอโซฟลาวัน ในเต้าหู้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม มะเรมะเร็งกระเพาะอาหาร

6️⃣มีเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในหญิงวัยหมดประจำเดือน

7️⃣มีแคลเซียม บำรุงกระดูก

8️⃣มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

9️⃣อุดมไปด้วยวิตามิน ทั้ง วิตามิน A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, E และ ไนอาซิน เป็นต้น

🔟มีเลซิทิน ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มทักษะความจำ

#เต้าหู้ #เต้าหู้อ่อน #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #อาหารเช้า

🍲ชื่อเมนู:ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้แผ่น

👍🏻คำแนะนำ:กลับเต้าหู้แผ่นบนกระทะจนสีเหลืองทอง ผิวกรอบๆ ฟินนนน