คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

โฮลวีต × น้ำมันมะกอก ช็อคโกแลต สโคน

สโคนช็อคโกแลตโฮลวีตและน้ำมันมะกอก

เป็นสโคนที่มีช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพและมีกลิ่นหอมโดยไม่ใช้เนย

เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรืออาหารเช้า

ขอแนะนำเป็นของว่างง่ายๆ สำหรับเด็กที่มีความผิดน้อยกว่า🍪

ส่วนผสม (6-8 ชิ้น)

• แป้งเค้ก.. 100g

แป้งโฮลวีต.. 100g

• ผงฟู.. 2 ช้อนชา

• น้ำตาล: 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าความหวานเจียมเนื้อเจียมตัว 1 ช้อนโต๊ะ)

• เกลือเล็กน้อย

• น้ำมันมะกอก.. 40 มล.

นมหรือนมถั่วเหลือง: 100 ถึง 120 มล. (ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของแป้ง)

ช็อคโกแลต: 50-70g (ช็อกโกแลตแท่งหรือช็อกโกแลตชิป)

วิธีการทำ

1. ผสมแป้ง (แป้งเค้ก แป้งโฮลวีต ผงฟู น้ำตาล และเกลือ) ในชาม

2. เติมน้ำมันมะกอกและผสมจนเกล็ดขนมปังก่อตัว

เพิ่มนมทีละเล็กทีละน้อยและผสมจนแป้งมารวมกัน

ถ้ามันเหนียวให้เพิ่มผงเล็กน้อย

4. เพิ่มช็อคโกแลตและผสมโดยประมาณ

5. ม้วนออกให้มีความหนา 2 ถึง 3 ซม. แล้วตัดด้วยแม่พิมพ์หรือมีดทำครัว

6. อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 ℃ เป็นเวลา 15-20 นาที

จุด

การใช้แป้งสาลีทั้งตัวให้ผิวที่เผ็ด เคี้ยวหนึบ และเรียบง่าย

คุณสามารถทําให้มันชื้นด้วยน้ํามันมะกอกและอร่อยโดยไม่ใช้เนย

ช็อคโกแลตควรหั่นเป็นชิ้นใหญ่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึก "กลิ้ง" ☑

#สโคน #ช็อคโกแลต_สโคน สโคนข้าวสาลีทั้งตัว น้ำมันมะกอก สูตรขนม#ง่าย #ขนม #สุขภาพดี #ขนมหวาน #คาเฟ่ #ขนมหวาน #อบ

2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม牛乳とオリーブオイルを生地に加えることで、しっとり感が増しつつも、重たくならないのがこのレシピの魅力です。私は豆乳で作ることも多いのですが、牛乳と比べて少しあっさりした仕上がりになります。オリーブオイルは風味が強いと感じる場合は、エキストラバージンオリーブオイルのコクがやさしいものを選ぶと良いと思います。 全粒粉は薄力粉よりも噛みごたえがあり香ばしさがしっかり出るので、子どもには最初は「ちょっと固い?」と言われることもありますが、食感の違いに慣れると自然な甘みと風味を好むようになりました。チョコは大きめにカットすることで、「ごろごろ感」が楽しめるのもポイントです。焼き上がったら少し冷ましてから食べると、チョコが程よく溶けて味わい深くなります。 生地はべたつきやすいので、牛乳や豆乳の量は調整しながら加えるのがおすすめです。また、材料を混ぜすぎず、さっくりと混ぜることで、ふんわりとした食感になります。クッキングシートを敷いた天板の上で焼くことで、後片付けも簡単で気軽に作れます。朝食やティータイム、おやつ作りにもぴったりなこのスコーンは、健康を気遣う方や子育て中の方にも喜ばれるレシピです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 58 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸# เน้นอิ่มนาน โปรตีนพอ งบประหยัด ทำง่ายจากของใกล้ตัวค่ะ Day 1 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม/ย่าง + แตงกวา เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ Day 2 เช้า ข้าวโอ๊ตชงนมจืด + กล้วยครึ่งลูก กลางวัน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย + ผั
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 586 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 553 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีตที่ถูกฉีกออกเผยให้เห็นไส้งาดำเข้มข้น พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรปราศจากน้ำตาลและน้ำมัน มีซาลาเปาอื่นๆ วางอยู่ด้านหลัง
ภาพขั้นตอนการทำแป้งซาลาเปาและไส้งาดำ ประกอบด้วยการผสมแป้ง การนวดแป้ง การพักแป้ง และการเตรียมไส้งาดำโดยการผสมส่วนผสมและเคี่ยวจนข้น
ภาพขั้นตอนการขึ้นรูปและปรุงซาลาเปา แสดงการนำไส้ที่แช่เย็นมาห่อด้วยแป้ง การปิดแป้งให้สนิท การพักแป้งให้ขึ้นฟู และการทอดซาลาเปาในกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง
แจกสูตร | ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต
ซาลาเปาไส้งาดำโฮลวีต ลองทำกันได้เลยค่ะ ทำขายได้ เพื่อคนที่ชอบงาดำ ไส้งาดำแบบจุกๆ #ซาลาเปาไส้แน่น #แจกสูตรอาหาร #มีประโยชน์ต่อร่างกาย
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 297 ครั้ง

ตารางกินเพื่อหุ่นดีงับ💪
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 35 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆฉบับลดความอ้วน🐷
เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1335 ครั้ง

ปั้นก้นหุ่นสวย
🍑 ปั้นก้นให้เด้ง กลม สวย ด้วยตัวเอง! อยากมีก้นสวยไม่ต้องพึ่งหมอ แค่รู้หลัก "วิทย์ + วินัย" เท่านั้น 💪🏻 💥 ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า “ก้นกลม” ไม่ได้มาจากโชคหรือยีนส์อย่างเดียว แต่มันเกิดจาก 3 องค์ประกอบหลัก👇🏻 1️⃣ กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ก้นสวยคือ “กล้ามเนื้อก้นแข็งแรง” ไม่ใช่
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍳🥓 แจกสูตร Breakfast Casserole เมนูอาหารเช้าอบชีสจานยักษ์ อร่อยครบจบในถาดเดียว! ✨
มื้อเช้าวันหยุดจะพิเศษขึ้นทันทีด้วยกลิ่นหอมกรุ่นของไข่ นม เนย และเบคอนอบชีสเยิ้มๆ 🤎 สัมผัสความนุ่มหนึบและนัวขั้นสุด ตักทานตอนร้อนๆ อิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะ! มื้อเช้าสไตล์นี้ ใครชอบทานคู่กับซอสมะเขือเทศ หรือราดซอสพริกเพิ่มความแซ่บ คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยนะคะ 🥰 ​ #Lemon8เข้าครัว #เมนูอาห
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 10 ครั้ง

อาหารช่วยลดความดัน
✅ 7 อาหารช่วยลดความดัน (กินทุกวันยิ่งดี) 1) กล้วยหอม อุดมด้วยโพแทสเซียม → ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดความดันได้จริง 2) ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย 3) หอมใหญ่ & กระเทียม ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการต้านทานของหลอดเลือด 4) ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 291 ครั้ง

5กิโลภายใน1เดือนง่ายๆ
เป้าหมาย “ลด 5 กก. ใน 1 เดือน” ถือว่าค่อนข้างเร็ว ต้องมีวินัยพอสมควร แต่ทำได้ถ้าคุมอาหาร + ออกกำลังกายดี 🔥 หลักการสั้นๆ ลดแคลอรี ~500–800 kcal/วัน โปรตีนสูง (ช่วยให้อิ่ม + รักษากล้ามเนื้อ) คาร์บไม่ต้องตัด แต่เลือกแบบดี ออกกำลังกาย 5–6 วัน/สัปดาห์ 📅 ตารางลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์ 🥗 ทุกวัน (โครงอาห
เปลี่ยนโหมดชีวิต

เปลี่ยนโหมดชีวิต

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์น้ำมันมะกอกสกัดเย็น พร้อมข้อความระบุประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผิวโกลว์ ลดริ้วรอย ผิวดูเด็ก บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง และช่วยต้านแก่ด้วยสารโพลีฟีนอลสูง
✨Secret beauty ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก 🫒
✨ผิวดูเด็ก โกลวฉ่ำ กินน้ำมันมะกอก secret beauty 🫒 🇮🇹 Peranzana Extra Virgin Olive 💵 ราคา: 1,290 บาท 🌟 รีวิวจากตัวเองเลยจ้า ทำไมถึงเลือกซื้อยี่ห้อนี้เพราะว่า คิดว่าคุณภาพดีมากที่สุด เป็นเกรด ดีที่สุดของน้ำมันมะกอก • สกัดแบบ Cold-pressed (สกัดเย็น) • ความเป็นกรดต้องต่ำมาก (≤0.8%) • ไม่ม
Cherry

Cherry

ถูกใจ 339 ครั้ง

โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 หวานน้อยแต่ฟิน
วันนี้แอลลองทำ โทสต์กล้วยชีสโฮลวีต 🥖🍌🧀 ขนมปังโฮลวีตทาพีนัทบัตเตอร์ ใส่เชดด้าชีส+กล้วยหอม โรยด้วยมอซซาเรลลาชีสแล้วอบ 🔥 💡 ประโยชน์เต็ม ๆ • ขนมปังโฮลวีต 🌾 ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน • พีนัทบัตเตอร์ 🥜 โปรตีน+ไขมันดี • กล้วยหอม 🍌 โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า •
Phetprangthip.t

Phetprangthip.t

ถูกใจ 24 ครั้ง

🌿 ไขมันดี เลือกให้ถูก สุขภาพก็ดีขึ้น 🫒
#น้ำมันมะกอก #สาระสุขภาพ #โภชนาการ #กินดีมีประโยชน์ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกสูตรอาหาร 7 วัน สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
วันจันทร์ 🌅 เช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ + ไข่ต้ม 🧾 วัตถุดิบ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย น้ำ 2 ถ้วย อกไก่ต้มฉีก 80 กรัม เกลือปลายช้อน ไข่ 1 ฟอง 👩‍🍳 วิธีทำ ตั้งหม้อ ใส่น้ำ 2 ถ้วย เปิดไฟกลางจนเดือด ใส่ข้าวโอ๊ต คนทันที (กันติดก้นหม้อ) ลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยว 5–8 นาที จนข้น ใส่อกไก่ฉีก คนให้เข้ากัน ปรุงเกลือ
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปังชุบไข่ ใครก็ทำได้ป่ะ
🍞 สวัสดีค่ะ คุณแม่บ้าน คุณพ่อบ้าน วันนี้ขอนำเสนอ "ขนมปังชุบไข่" เมนูง่าย ๆ ที่บ้านไหนก็ทำได้ มาลงมือทำกันเลย ❤️ อันดับแรกจะใช้ขนมปังที่นิ่มและมีรูบนผิวขนมปังเยอะหน่อย แบรนด์ CUBIC เป็นขนมปังที่ตอบโจทย์มากแถมยังมีให้เลือกหลากหลายสไตล์ พิกัด📌https://s.shopee.co.th/2g3GA6zN87 👉
Suwaphat

Suwaphat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดี สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความว่า "ถาม Chat GPT ว่าอยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องทำยังไง?"
หน้าจอจำลองการสนทนา ChatGPT ที่ผู้ใช้ถามถึงวิธีสร้างหุ่นแบบในภาพ และ ChatGPT ตอบว่าหุ่นแบบนี้ทำได้ด้วยความต่อเนื่องและวิธีที่ถูกต้อง
รายละเอียดคำแนะนำด้านโภชนาการจาก ChatGPT สำหรับการสร้างหุ่นเอวคอดก้นเด้ง รวมถึงปริมาณแคลอรี โปรตีน และตัวอย่างเมนูอาหารประจำวัน
รีวิวการมีที่ปรึกษาเป็น ChatGPT
ปี 2026 เริ่มมมมม #ป้ายยาบิวตี้ #หลินหลิน #ลดน้ําหนัก
Lin Pornsuda

Lin Pornsuda

ถูกใจ 98 ครั้ง

วาฟเฟิลแฮมชีสซอสอัลเฟรโด้
🧀 🫕 แจกสูตรวาฟเฟิลสุดแหวกแนว ราดด้วยซอสอัลเฟรดโด้สไตล์อิตาเลี่ยนฉ่ำ ๆ วาฟเฟิลแฮมชีสซอสอัลเฟรโด้ ใครเบื่อวาฟเฟิลแบบเดิมเมนูนี้ตอบโจทย์มาก 🥰 ❤️ #ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตร
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมนูง่ายๆ สายสุขภาพ
🍲ชื่อเมนู: ซุปผักเคลแบบคลีนๆ 🥦วัตถุดิบ: มันฝรั่ง หัวหอมใหญ่ กระเทียม ข้าวโพด ผักเคล โปรตีนพืช น้ำมันมะกอก ผงปรุงรสคลีน น้ำซุป 🍳ขั้นตอนการทำ: เตรียมหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ผัดกระเทียมกับหัวหอมใหญ่ให้มีกลิ่นหอม และนำผักที่หั่นไว้ลงไปผัด เติมน้ำซุปผงปรุงรสลงไปรอผักสุกได้ที่ เท
kratae

kratae

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไงให้ได้ผลดี ยั่งยืน" และปัญหาที่คนมักล้มเลิก IF เช่น หิว ทรมาน น้ำหนักเด้ง พร้อมภาพประกอบชามสลัดผัก
ภาพแสดงหัวข้อ "ทำ IF ยังไง... ให้ผอมจริง และอยู่ได้นาน" พร้อมปัญหาที่คนทำ IF ไม่รอด เช่น หิว กินหนัก เครียดเรื่องเวลา และคำอธิบายว่า IF คือการจัดเวลาให้กินง่ายขึ้น
ภาพแสดงข้อแนะนำที่ 1 "เลือกเวลาที่เข้ากับชีวิต" โดยระบุรูปแบบ IF ต่างๆ เช่น 16/8, 14/10, 12/12 และเน้นความสำคัญของความสม่ำเสมอ พร้อมภาพคลิปบอร์ดและดินสอ
ทำไอเอฟยังไงให้ได้ผลยั่งยืน
#ifยังไงให้ได้ผล #ทำไอเอฟ #if #ไอเอฟมือใหม่ #ifมือใหม่
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨
#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨ ช่วงนี้ลองจัด “ข้าวกล่อง 5 วันไปทำงาน” เอง แล้วรู้เลยว่า…การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องกินคลีนจืด ๆ เสมอไป 😆 แค่เลือกเมนูง่าย ๆ แคลน้อย แต่โปรตีนสูง ก็ช่วยอิ่มนาน ลดจุกจิกได้จริง Day 1 : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม Day 2 : สลัดทูน่า + ขนมปังโฮลวีต
zenithzone

zenithzone

ถูกใจ 210 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
วิวชะนีปั้นร่อง

วิวชะนีปั้นร่อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

แข็งแรง ในเวอร์ชันของเราเอง ✨
PCOS ไม่ได้แปลว่าเราไม่สวย ไม่เก่ง หรือไม่คู่ควรกับการรักตัวเอง 🤍 บางวันเหนื่อย บางวันฮอร์โมนพัง แต่เราก็ยังพยายามดูแลตัวเองในทุกวัน 🌷 ค่อยๆ ฮีล ค่อย #PCOS #PCOSAwareness #ฮอร์โมนผู้หญิง #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #ผู้หญิงยุคใหม่ #สุขภาพผู้หญิง #เป็นกำลังใจให้ตัวเอง #HealYoursel
khunnao🌻

khunnao🌻

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่กินมื้อเช้า ≠ ลดไขมันได้ไว
Good Morning
Rattapoom Poothawee

Rattapoom Poothawee

ถูกใจ 345 ครั้ง

Idea Snackbox วันแดดแรง ทูน่ามายอ-แครกเกอร์โฮลวีต
Idea Snackbox วันแดดแรง ทูน่ามายอ-แครกเกอร์โฮลวีต . 📍โปรตีน + คาร์บรวม - ทูน่ากระป๋อง in spring water 35g (สลัดน้ำให้แห้ง) — โปรตีน ~8g - มายองเนสไขมันต่ำ ½ ชช. + แตงกวาสับ 1 ชช. (เพิ่มความสดเย็น) + บีบมะนาว 2 หยด - **คลุก แล้วเก็บถ้วยเล็กมีฝาแยก** ให้เด็กตักทาแครกเกอร์เอง — สนุกกว่าทาไว้แล
อ่าย ลูกหิวแล้ว Aye am hungry

อ่าย ลูกหิวแล้ว Aye am hungry

ถูกใจ 1 ครั้ง

พังเพราะน้ำตาล แจกพิกัด ตารางการกิน 7 วัน กู้ระบบเผาผลาญ ลดภาวะดื้ออินซูลิน
ใครที่อ้วนง่าย ลดยังไงก็ไม่ลง อ่อนเพลียตอนบ่าย หรือติดหวานบ่อยๆ คุณอาจกำลังมีภาวะ "ดื้ออินซุลิน" (Insulin Resistance) อยู่ก็ได้นะ! วันนี้ฮานะรวมตารางมื้ออาหาร 7 วันที่เน้น Low-GI (ดัชนีน้ำตาลต่ำ), โปรตีนสูง และไขมันดี มาให้แล้วค่ะ ทำตามนี้ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อิ่มนาน และดึงไขมั
ฮานะเอวเอสส

ฮานะเอวเอสส

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥑 แซนด์วิชอะโวคาโดโฮลวีต เมนูง่ายๆ ที่อร่อยเกินคาด ✨
ช่วงนี้อินกับเมนูง่ายๆ ทำไว แต่อิ่มนาน 🥹💚 เลยลองทำแซนด์วิชอะโวคาโดกับขนมปังโฮลวีต กรอบนอก นุ่มใน ได้ความมันละมุนจากอะโวคาโดแบบเต็มคำ 🥑✨ เป็นมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและรู้สึกดีกับตัวเองมาก ☁️ สายเฮลตี้ต้องลองเลย~ #Lemon8TH #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #แซนด์วิช #อะโวคาโด #สายเฮลตี้ #HealthyFood
🌼ONUMA🌼

🌼ONUMA🌼

ถูกใจ 29 ครั้ง

ไอเดียเปลี่ยนขนมปังโฮลวีตธรรมดา ให้เป็นขนมช็อกโกแลตสุดฟิน 🤤
ขนมปังช็อกโกแลตสายคลีน ทำง่าย อร่อยฟินแบบไม่รู้สึกผิด ไม่ใช้เตาอบใหญ่ก็ทำได้ (ใช้แค่หม้อทอดไร้น้ำมันหรือกระทะ) แคลอรีต่ำและได้ประโยชน์เต็มๆ ค่ะ Tip สายคลีน: แนะนำให้เลือก ผงโกโก้แท้ 100% แบบไม่ผสมน้ำตาล และ Dark Chocolate 70-80% ขึ้นไป จะช่วยให้ได้รสชาติช็อกโกแลตที่เข้มข้นสะใจ #ขนมคลีน #ขน
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงเด็กทารกมองดูอาหารทดแทนข้าว เช่น มันเทศ ฟักทอง มันฝรั่ง ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต และพาสต้า พร้อมข้อความว่า "ลูกไม่กินข้าว! มีอะไรให้ทานแทนดี? อร่อย ทานง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้พลังงานครบถ้วน"
ภาพแสดงเด็กทารกและ 8 เมนูอาหารทดแทนข้าวสำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป ได้แก่ ฟักทองนึ่ง มันฝรั่งบด มันเทศบด ข้าวโพดหวาน พาสต้า ขนมปังนุ่ม ข้าวโอ๊ต และเส้นหมี่ พร้อมประโยชน์ของแต่ละเมนู
ภาพแสดงเด็กทารกกำลังทานอาหาร พร้อม 8 เมนูอาหารทดแทนข้าวสำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป เช่น มันเทศบดไก่ ฟักทองนึ่งไข่ตุ๋น มันฝรั่งบดปลา ข้าวโพดบดไก่ พาสต้าผัดซอสผัก ขนมปังไข่นึ่ง ข้าวโอ๊ตต้มกล้วย และเส้นหมี่ต้มผักไก่ พร้อมเคล็ดลับ
ลูกไม่ทานข้าว
แม่ๆ บ้านไหนเจอ “ลูกไม่ชอบทานข้าว” บ้าง 🙋‍♀️😅 บ้านนี้ก็เป็นค่ะ! ไม่ต้องเครียดนะคะ แค่เปลี่ยนเมนูนิดเดียว 🍠🥔🎃 ลองเป็น มันเทศ ฟักทอง มันฝรั่ง ข้าวโพด หรือพาสต้า ได้พลังงานเหมือนข้าว แถมลูกชอบมากกว่าอีก 💛 สำคัญคือ “กินได้ + สารอาหารครบ” ก็พอแล้ว 👶✨ บ้านไหนเป็นเหมือนกัน มาแชร์กันหน่อยน้า 💬💕
เจ้ยยกกำลังสอง

เจ้ยยกกำลังสอง

ถูกใจ 7 ครั้ง

🍜 คนลดน้ำหนักก็กินเส้นได้!
หลายคนคิดว่าถ้าอยากผอมต้องเลิกกินเส้น แต่ความจริงคือ “เลือกเส้นให้เป็น” และ “กินให้พอดี” ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 💪 ✅ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ เช่น อกไก่ ไข่ กุ้ง ปลา ✅ เพิ่มผักให้เยอะขึ้น ✅ ลดน้ำมัน ลดน้ำตาล ✅ ควบคุมปริมาณเส้นให้เหมาะสม กินอร่อยได้ ไม่ต้องทรมานตัวเอง ✨ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ค
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกไอเดียเมนูคลีน กินดี ไม่จำเจ หุ่นสวยแบบแฮปปี้! ✨
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อาหารจืดชืด? วันนี้ขอแชร์ไอเดียเมนูคลีนที่ทำง่าย อร่อย และสารอาหารครบถ้วน รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก แถมยังถ่ายรูปสวยลงโซเชียลได้แบบปังๆ ด้วย! ✔️เมนูแนะนำ:ผักย่างหอมๆ (Grilled Veggie Platter) 🍆🌶️ นี้คือทีเด็ดของการเพิ่มรสชาติให้ผักการนำผักมาย่างจะช่วยดึงความหวานธรรมชาติออ
กินดีไม่จำเจ

กินดีไม่จำเจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพไข่ต้มหั่นเป็นชิ้นวางอยู่บนจานสีน้ำเงินขาว มีข้อความว่า “กินไข่ ช่วงไหน ได้ประโยชน์” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @rayongpeanutchips
กินไข่ ช่วงไหน ได้ประโยชน์
👉 เมนู ไม่ต้องคิด สำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ยอดฮิต หนีไม่พ้น คือ ไข่ต้ม 📍 อ้าว แล้วเราควรเลือกเวลากินอย่างไร เพราะเราจะคุ้นเคยกินไข่ต้มช่วงเช้าใช่มั้ยคะ มาดูกันค่ะว่า การเลือก ช่วงเวลากินไข่ต้ม ให้เหมาะสม กินตอนไหน ? ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด แต่ละช่วงเวลากินแล้วดีอย่างไร 👇
Snack thai

Snack thai

ถูกใจ 35 ครั้ง

เมนูสายคลีน🐔อกไก่ ง่ายๆ
😋สายคลีนเลือกเมนูสุขภาพ ง่ายๆ ฉบับคนทำอาหารไม่ค่อยเก่ง มาแชร์กันนะคะ 🥒🥬🥕🥗 💕ง่ายแต่อร่อยมีอยู่จริง🧡 🥦วัตถุดิบ:อกไก่ 🐔 #เมนูอกไก่ #อกไก่ลดน้ำหนัก #สายคลีน #สายสุขภาพ #ติดเทรนด์
PuWaru

PuWaru

ถูกใจ 6 ครั้ง

Foodie
🍲ชื่อเมนู: สปาเก็ตตี้ ซอสมะเขือเทศ ค่ะ 🥦วัตถุดิบ: เส้นสปาเกตตีโฮลวีตออร์แกนิก140 กรัม อกไก่/หมู/เนื้อ สับละเอียด 170 กรัม มะเขือเทศหั่นเต๋า 1 ลูก แครอทหั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียบสับ 3 กลีบ มะเขือเทศบดละเอียดแบบ 100% ไม่ผสมน้ำตาล(ส้มใช้ยี่ห้อ Mutti ขวดเล็กสุด)
คุยกับส้ม 🍊

คุยกับส้ม 🍊

ถูกใจ 0 ครั้ง

We Chips ขนมโฮลเกรนกรอบ จาก ข้าวโอ๊ต และ โฮลวีต
เราเชื่อว่าวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพก็ทำให้อร่อยได้ เราจึงอยากส่งมอบความสุขและชีวิตที่ดีกว่าในทุกช่วงเวลาการกินขนมของคุณ ด้วยวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกาย และรสชาติอร่อยที่ดีต่อใจ วี ชิพส์ ขนมโฮลเกรนกรอบ ทำจากข้าวโอ๊ตและโฮลวีต ที่ได้รับ 100% โฮลเกรนสแตมป์จาก Whole Grains Council สหรัฐรัอเมริกา - ม
WeChips.co

WeChips.co

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปี๊ยะโฮลวีตคลีนๆ✨️ ที่มีไส้ให้เลือกเยอะที่สุด 😵‍💫
😱 ไส้เยอะจนเลือกไม่ถูก! เปี๊ยะคลีนแป้งบาง โปรตีนจุกๆ 💪 จาก The Chosen Sweets ✨ ทำไมถึงต้องลอง? ✅ แป้งดีมากกก: เป็นแป้งโฮลวีท 30% ที่บาง และนุ่มสุดๆ ไม่ฝืดคอเลย (ระดับความคลีน 70% คือทานง่ายมาก) ✅ ไส้แน่นตึ้บ: ให้ไส้มาแบบไม่หวงเครื่อง กัดไปคำไหนก็เจอไส้ ✅ Healthy สุดๆ: โปรตีนสูง ไขมันต
A Lot of Weirwyy ☆ミ

A Lot of Weirwyy ☆ミ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลือกอาหารยังไงให้ได้ผล
🍽️ เทคนิคคุมอาหารแบบไม่ทรมานตัวเอง“คุมอาหาร” ไม่ได้แปลว่าอด แต่คือการ “เลือกกินให้เป็น” เพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่สมดุลในระยะยาว ✅ อะไรควรกิน• โปรตีนดี เช่น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มนาน• ผักหลากสี เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ อิ่มนานกว่า• ผล
กันชอบสีฟ้า

กันชอบสีฟ้า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขนมโฮลวีตอบกรอบ
⭐️ ทำมาจากโฮลวีต แคลต่ำ ⭐️ ขนาด 30 กรัม ✅ กินขนมได้แบบไม่รู้สึกผิด #ขนมโฮลวีต #delalita #ขนมแคลต่ำ #ขนมคลีน #ขนมเพื่อสุขภาพ
เล็��กส์เก้…ลองดูก่อน

เล็กส์เก้…ลองดูก่อน

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat in a day ✅
อร่อยมากก #ลดน้ําหนัก
y0natta

y0natta

ถูกใจ 2 ครั้ง

IF มือใหม่ควรกินอะไร
เริ่มแรกแนะนำให้ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ร่างกายอาจจะใช้เวลาปรับตัวประมาณ 1-2 สัปดาห์แรก ถ้าหิวช่วงอด ให้จิบน้ำเปล่าหรือน้ำโซดาช่วยได้เยอะเลย ไปลดน้ำหนักกันค้าบ #IFสไตล์เรา #HealthyLifestyle " #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Thanathas piper

Thanathas piper

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม