Low-cal roti from Vietnamese flour.🫓✨
Vietnamese flour roti - cal less than common roti, nearly 350 kcal, taste close to very common roti!!
⭐ who's doing calorie deficits but wants to eat roti so much, have to try this.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
📋 Ingredients (for 1 place)
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
🫓 Vietnamese flour 16 cm3 sheets
🥚 1 / 4 egg
🧈 Butter / oil. Apply thinly.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
👨🍳 How to do
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
1. Beat the eggs homogeneous.
2. Apply thinly to Vietnamese flour front / back
3. Repeat 3 layers (If you like it softly, add a layer of powder to it)
4. Fry on a butter pan, light for 3-5 minutes per side until you get your favorite color.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
📊 Nutrition (1 at)
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
✅ ~ 150 kcal
💪 protein ~ 1g
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
💡 compared to a typical egg roti.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceC
1 sheet common roti ~ 500 kcal
1 hammock powder roti at ~ 150 kcal
→ Save 350 kcal per meal
* * Not including calves from condensed milk or other food pairs
Save it, follow it. 🔖
# Roti # caloriedeficit # Health menu # Weight loss # lemon 8 thailand
การเลือกใช้แป้งเวียดนามแทนแป้งโรตีปกติ ถือเป็นไอเดียที่ดีมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมแคลอรีหรืออยู่ในช่วง calorie deficit จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองทำแล้ว รู้สึกได้เลยว่ารสชาติใกล้เคียงกับโรตีแบบดั้งเดิมมาก แถมยังให้พลังงานน้อยกว่าเกือบ 350 kcal ซึ่งช่วยลดความรู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวานหรือของทานเล่นได้ดี เทคนิคสำคัญคือการทาไข่บนแป้งเวียดนามแต่ละแผ่นและทำซ้ำเป็น 3 ชั้น ทำให้โรตีมีความนุ่มและรสชาติกลมกล่อมขึ้น การทอดด้วยไฟอ่อนและทาเนยบางๆ ช่วยให้ไม่แห้งและยังรักษาความกรอบนอกนุ่มในไว้ได้ดี โดยใช้เวลาทอดแต่ละด้านแค่ 3-5 นาทีเท่านั้น สำหรับใครที่ชอบทานคู่กับนมข้นหวานหรือน้ำตาล ก็แนะนำให้ควบคุมปริมาณตามความเหมาะสม เพราะของกินคู่สามารถทำให้แคลอรีพุ่งได้เช่นกัน อีกหนึ่งข้อดีของเมนูนี้คือความง่ายในการเตรียมและงบประมาณที่ไม่สูง ทำให้สามารถทำทานเองได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีมากนัก สุดท้ายนี้ถ้าอยากได้ความหลากหลาย สามารถเพิ่มผักสดหรือโปรตีนเสริมอย่างเนื้อสัตว์ไร้มัน เครื่องเทศ หรือซอสเผ็ดนิดๆ เพื่อเพิ่มรสชาติและความอิ่มได้มากขึ้น ถือว่าเมนูนี้ตอบโจทย์สายสุขภาพและคนอยากลดน้ำหนักที่ยังติดใจแป้งแบบโรตีอย่างแท้จริงเลยค่ะ
