#breakfastideas #eatclean #heathy

Cứ trong mức thâm hụt calo là sẽ giảm cân giảm mỡ phải không mọi người Bún thịt nướng cũng có đủ đạm rau tinh bột mà Mik hay đặt đồ về vì ăn ở nhà có thể tính calo dễ hơn. #caloricdeficit

Sau cheatday mik tăng 0.3kg Hiện tại mik 50.9 Có lẽ do mặc dù cheatday tận 2 ngày nhưng mik có đi bộ 1 tiếng mỗi ngày nên cân nặng không thay đổi nhiều. #calorideficiet #eatclean #heathyfood

2 ngày cuối cùng của kỳ nghỉ lễ ăn quá trời luôn. Anh em bạn bè tụ họp. Có ai giống mình không Mình có đi bộ 10k bước mỗi ngày #cheatday

Công thức chung của mình là : 1. Dùng sữa không đường, ít béo( low fat) 2. Có thêm hạt chia để bổ sung chất sơ 3. tạo độ ngọt từ mật ong 🍯 4. Thêm trái cây tự nhiên Và cuối cùng là có tính toán calo, uống với lượng vừa phải vào buổi sáng kết hợp với uống nước lọc trong ngày. #drink #

- chả đậu phụ - đậu gà xào trứng - trà cam mật ong - nước detox dứa, hạt chia, dưa leo #veganfood

Hôm nay và mai mình định ăn chay. Hôm nay ăn chay thiếu đạm nhiều quá. #caloricdeficit #veganfoodlovers #eatclean