——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ

วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนัก ที่เราลดไปแล้ว 10 กิโล ใน 70 วัน วัตถุดิบหาได้ง่าย ทำก็ง่าย สะดวกสบายไม่ยุ่งยาก เมนูส่วนมากจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เราทำ if 8/16 จะทานอาหารแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง ในส่วนของมื้อเที่ยงก็จะทานเยอะหน่อย เอาให้อิ่ม ช่วงดึกจะได้ไม่หิวมาก กินแบบนี้ ลดไปถึง 10 โลแล้ว

มื้อเที่ยงง่ายๆ #ผัดพริกแกง หมูสับใส่มะเขือ #ไข่เจียวหมูสับ กรอบๆ แค่นี้ก็อร่อยแล้วค่ะ 😋 #มื้อเที่ยง #กินข้าวกัน #ติดเทรนด์

#อาหารกลางวัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

#กุ้งอบ #ไก่ทอดห้าดาว #น้ำจิ้มซีฟู้ด ง่ายๆแต่อร่อยเบิ้ลข้าว😋🌶️

ใครเบื่อเมนูข้าวเดิมๆ ลองทำแบบนี้ดูค่าา อิ่ม อร่อย โปรตีนสูงม๊ากกกก ไม่จำเป็นต้องตัดแป้งนะคะ เพราะร่างกาย ยังต้องการคาร์บอยู่ ถ้าไม่กินเลย เราจะโหย จนตบะแตกง่าย ใครลองทำแล้วชอบ มาแชร์กันได้นะคะ 🤩✨ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #กอรส

กระเพราหมูสับ ออนท็อปด้วยไข่ดาวเยิ้มๆ ตามด้วยแกงจืดเต้าหู้ ลงตัวสุดๆ #อาหาร #กระเพรา #แกงจืดเต้าหู้

ใครมองหาอะไรกินง่ายๆไวๆแล้วรสชาติอร่อย สั่งได้เลยจ้า บ้านเราชอบทั้งบ้านนน อร่อยกรุบ ละเค้าเครือ yuzu อ่า คือเริ่ชเลยหละ 🫶🏻 #เนื้อนาบุญ #มื้อเที่ยง #วันนี้กินอะไรดี #อร่อยบอกต่อ #foodreview

1. เห็ดออรินจิผัดน้ำมันหอย 😋🍚🍄‍🟫🥬 2. ไก่ต้มพะโล้แซ่บ 🍗🍚🥬😋 3. เห็ดชิเมจิผัดกุ้ง 🦐🍄‍🟫😋🥬🍚 4. ปีกไก่อบ 🍗😋🥬🍚🍒 #มื้ออาหาร #มื้อง่ายๆ #lemon8food #healthyfood #อาหารคลีน