私はピリアド小説が大好きです。

材料 ■ メイン ・煮込みちくわ…2本 （※普通のちくわ5本でも可） ・こんにゃく…1枚 ■ 調味料 ・油…少量 ・水…大さじ2（レンジ用） ・醤油…大さじ2 ・料理酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・豆板醤…小さじ1/2 ■ 仕上げ ・いりごま…適量 ・一味唐辛子…適量 ・ネギ…お好み ⸻ 作り方 1. 下準備① ちくわ 　斜め切りにする。 2. 下準備② こんにゃく 　1cm幅で深さ約1cmの切れ込みを入れ、 　さらに交差に切れ込みを入れる。 　四角く切る。 &#x

フライパン1枚でサッと作れる、簡単ピリ辛豆腐レシピ！ 材料は身近なものだけ、火を使う時間も短いので忙しい日や疲れた日にもぴったりです！ とろっとした豆腐に、コク旨ピリ辛ソースが絡んでご飯が止まらない美味しさ！ 節約したい日のおかずや、あと一品欲しい時にも大活躍！ 誰でも失敗しにくい簡単レシピなので、ぜひ作ってみてください✨ . ◼️材料(2人分) ・木綿豆腐：1丁(300g) ・長ネギ：1本 ・A水：200cc ・A醤油：大さじ1.5 ・A料理酒：大さじ1 ・A鶏ガラ：小さじ2.5 ・Aオイスターソース：小さじ2 ・A豆板醤：小さじ1 ・Aごま油：小さじ2 ・

ツナ×アボカド×オクラ×トマトの最高の組み合わせ🥑 たんぱく質しっかり摂れて、 便秘解消・美肌も叶う一石三鳥飯~✌🏻 ₊˚⊹ 🛒《材料（1人分）》 ・冷凍オクラ　たっぷり ・ノンオイルツナ缶 ・アボカド　1個 ・トマト　1個 ・温玉 🥣《タレ》　 ・醤油　小さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・わさびチューブ　3cm ・白ごま　たっぷり ・水　大さじ1 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに冷凍オクラを入れてレンチン600w2分 ②アボカド、トマトを切る ③タレも作っておく ④ツナ缶、アボカド、トマト、卵をのせてタレをかけたらできあがり✨

レシピ↓ ■材料 千切りきゅうり 4本 塩 小さじ1/2 醤油 大さじ１ お酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ コチュジャン 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ おろし生姜 小さじ１ ごま 小さじ１ 鷹の爪 少し ■作り方 1.袋にきゅうりと塩を入れたらよく揉み込み寝かして水分を絞り出します 2.器にきゅうりを移し、醤油から鷹の爪まで入れてよく混ぜたら完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 181 kcal タンパク質（P）: 6.1 g 脂質（F）: 11.5 g 炭水化物（C）: 16.5 g 　* 糖質: 1

他の投稿は👉@sato_kantan.recipe 美味しそうと思ったら❤️を下さい！ どんなことでもコメントやDMをもらえると めちゃくちゃ嬉しいです🥹 今日は疲れて帰ってきてやる気がない日でも パパっと簡単にできる 『ピリ辛そぼろ丼』です😆 ピリ辛のそぼろと フワフワの半熟たまごを一緒に食べるだけで 爆食間違いなしです🙌 いいね👍保存で後から作ってね🤩 ２人分 ≪フワフワ半熟卵≫ ・卵 　　　　　　3個（1人前） ・マヨネーズ　　大さじ1 ・豆乳　　　　　大さじ1 ≪ピリ辛そぼろ≫ ・豚ひき肉　　　200g ・ごま油　　　　大さじ1

🍻詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ🫣 栄養満点で 子供食べられてお酒も進んで 作り置きにもなる！ 最強レシピ😍🩷 いいね・コメント・質問なんでも 嬉しいです！励みになります！🥹 ーーーーーーーーーーーーーー 【レシピ】 🟡蓮根　200〜300g 🟡ツナ缶　1缶 🟡ねぎ 10cmくらい 🟢塩コショウ　少々 🟢ポン酢　大さじ1.5〜2 🟢胡麻油　大さじ1/2くらい 🟢ブラックペッパー　お好みで 🟢炒りごま　たっぷり 🟢七味　お好みで 🔵好きなお酒🍺　好きなだけ ①蓮根は皮を剥き半月切り薄めにスライスして水につけ

🍻詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ🫣 今日は簡単すぎるコレ♡ コレ実はね⋯ フォロワーさんからDMで 子供寝かしつけてから飲むのに 作る音がしないものがものありませんか？って聞かれて⭐ なるほど！そんな悩みもあるのか⋯！って『なにが好き？』って聞いたら いかソーメン🦑とザーサイって 言われて思いついたの😂 そんなふうに逆にアイディアとか貰えてとってもありがたい♡ みんなのリクエストいつでもお待ちしてるよ〜！✨️ いいね・コメント・質問なんでも 嬉しいです！励みになります！🥹 ーーーーーーーーーーーーーー 【レシピ】 🟡いか

生ハムでここまで再現できるのバグ。 馬刺しっぽいのに火も包丁もほぼいらない、背徳すぎる一皿。 【馬刺し超えた。ピリ辛生ハムユッケ】 【材料】 生ハム 100g ごま油 小さじ1 焼肉のたれ 小さじ1 にんにくチューブ 2cm しょうがチューブ 2cm 唐辛子 少々 大葉 適量 卵黄 1個 ネギ 適量 いりごま 適量 【作り方】 ① 生ハムを細切りにする ② ごま油・焼肉のたれ・にんにく・しょうが・唐辛子を混ぜる ③ 生ハムと和える ④ 器に盛って大葉・卵黄・ネギ・いりごまをのせる

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ズボラママの最強あと一品！／ 【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】 切って混ぜるだけのズボラ副菜〜🙌 豆板醤×ごま油でやみつきピリ辛✨ そこに麹ダレ🌾入れたら、旨みも栄養も爆上がりやで！ きゅうり×わかめにちくわプラスしたら、 うちの子が「まだある！？」って爆食い🤣 お弁当にも、おつまみにも使える万能おかず👏 ✔️きゅうり🥒→ 水分＆カリウムでスッキリ ✔️わかめ🌿→ ミネラルで骨も肌もケア ✔️ちくわ🐟→ 手軽にたんぱく質補

レシピはこちら↓ 【材料】 ・鶏胸肉 1枚 ・塩コショウ少々 ・酒 大さじ3 ・長ネギ1/2本 【タレ】 ・醤油 大さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・生姜 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ✅栄養素 カロリー:340kcal タンパク質:52g 脂質:7.5g 炭水化物:9g ──────────────────── 21歳一人暮しのパーソナルトレーナーが ダイエットに役立つレシピを紹介してます！ 後で見返せるように いいねと保存よろしくお願いします🫡 他の投稿はこちら

＼巻くだけ簡単！やみつきピリ辛🐟／ マグロの生春巻き✨ ピリ辛だれがクセになる最高のおつまみ💯 薬味たっぷりで、さっぱりなのにあと引く味🤭 【材料（3本分）】 ライスペーパー　3枚 薬味（長ネギ・大葉・たくあん・水菜など） マグロのたたき　100〜120g いりごま　適量 【⭐️タレ】 砂糖　小さじ2 しょうゆ　大さじ1 お酢　大さじ1 ごま油　大さじ1/2 コチュジャン　小さじ1〜2 にんにくチューブ　2〜3cm しょうがチューブ　2〜3cm 【作り方】 ①薬味を切る ②ライスペーパーをぬらして、薬味＋マグロを巻く→表面にごまをまぶす

👩🏻‍🍳 ━━━━━━━━━━━━━━━ ピリ辛旨ダレ 『やみつき無限アボカド』 まるでお刺身みたいに食べられる 濃厚アボカド🥑 甘辛ピリ辛ダレが絡んで 箸が止まらないおいしさ。 火を使わないから5分で完成のスピード副菜◎ あと一品ほしい日にさっと作れるのも嬉しい！ おつまみにもぴったりです🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━ \ ピリ辛旨ダレ『やみつき無限アボカド』 / 調理時間5分 〈 材料 2人分 〉 アボカド…1個 [A] 砂糖・すりごま…各小さじ1 ラー油・ごま油…各小さじ1/2 醤油…小さじ2 にんにくチュ

レシピは【保存】しておくと作る時や見返す時に便利です✨ いいね♡コメント励みになります😆 …………………………………………………… 心もからだもすっきり！「ピリ辛きゅうり漬け」です！ 漬物が大好きで、よく買ってたんですけど、食べると翌朝にあれ？むくんでる..？ ってのが続いて、お家で作ってみたららこれが大正解でした！！ 簡単なのに、ヘルシーとうまいが両立です✌️✨ 【うれしい腸活ポイント】 きゅうり：カリウム　　　　 →体内の水分をだして、むくみ対策 発酵調味料（醤油・酢・みりん）：酵素や微生物 →腸内環境を整える …………………………………………

他の投稿はこちら💁‍♀️@hiiko.recipe ⁡ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 👩‍🍳鶏むね肉ときのこの 　ピリ辛豆腐クリームサラダ🥗 ⁡ ⁡ 【材料】 ⁡ ・鶏むね肉....1枚 ・好きなきのこ...50gくらい ・豆苗...1/2袋 ⁡ ●絹ごし豆腐....150g ●めんつゆ…大さじ1/2 ●コチュジャン...小さじ1 ●すりごま...大さじ2 ●砂糖.

白菜と卵だけで作れる、ピリ辛とろとろ中華スープの簡単レシピです！ 材料少なめ＆切って煮るだけなので、忙しい日や「あと一品ほしい」ときにもぴったり！ 豆板醤のほどよい辛さと、とろみのあるスープが食欲をそそります！ 寒い日にも体が温まる一杯なので、ぜひ作ってみてください！ . ◼️材料(3〜4人分) ・白菜：1/4個 ・えのき：50g ・溶き卵：1個 ・水溶き片栗粉：片栗粉 大さじ1、水 大さじ1.5 ・A水：500ml ・A醤油：大さじ2.5 ・A料理酒：大さじ2 ・A鶏ガラ：大さじ1強 ・A豆板醤：小さじ1 ・Aニンニクチューブ：小さじ1 ・Aブラックペッパー