7/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการซ้อมก่อนวันจริงถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณพร้อมรับมือและสนุกกับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นในเดือนหน้า โดยเฉพาะถ้าใครเป็นแฟนคลับของ #อิสตัล หรือสนใจในกิจกรรมของน้องๆ ที่โรงเรียน การฝึกซ้อมทำให้เราได้เตรียมตัวอย่างดีและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเตรียมตัวล่วงหน้าไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องทักษะเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสนุกกับช่วงเวลาที่ได้ร่วมกิจกรรมมากขึ้น เพราะเวลาที่เราซ้อมจนรู้สึกคล่องแล้ว ความตื่นเต้นและความกังวลก็จะลดลงทันที นอกจากนี้ #tiktok ก็เป็นอีกช่องทางที่ดีมากในการติดตามความเคลื่อนไหวและแชร์โมเมนต์สนุกๆ ของ #อิสตัล รวมถึงแรงบันดาลใจและไอเดียดีๆ ที่เราสามารถเรียนรู้และนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่เตรียมใจและเตรียมตัวสำหรับการเจอเดือนหน้า ก็อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์การซ้อมของคุณด้วยครับ เพราะการแลกเปลี่ยนเรื่องราวจะช่วยให้กลุ่มแฟนคลับมีความอบอุ่นและสนุกสนานยิ่งขึ้น

ค้นหา ·
akkara studio เสื้อแขนสั้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ซ้อมก่อนเข้าเรียนครับ 🥁🐭
มาลองฟันกันดูครับ กันดั้มกับการตีกลองได้ smooth ขึ้น Comment ติชมกันมาได้นะค้าบบ... BaNG BANG #เด็กตีกลอง #เรียนกลอง #น้องกันดั้ม #น้องกันดั้มตีกลอง #drummer
กันดั้มน้อยเจ้าหนุ่มหมวกทอง🐭

กันดั้มน้อยเจ้าหนุ่มหมวกทอง🐭

ถูกใจ 3 ครั้ง

รู้หรือไม่ นี่คือตารางซ้อมก่อนชนะ รถถัง
รู้ไหม !!ก่อนชนะ รถถัง ซ้อมแบบนี้ Takeru Segawa เตรียมตัวอย่างหนักก่อนขึ้นชกกับ Rodtang Jitmuangnon ในศึกของ ONE Championship โดยมีรายงานว่าค่ายซ้อมจัดโปรแกรมเข้มประมาณ 4–5 เดือน เพื่อปรับร่างกายให้รับมือสไตล์บู๊หนักของรถถัง ด้านล่างคือตัวอย่าง ตารางซ้อมแบบนักมวยระดับโลก --- 🥊 ตารางซ้อมขอ
ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ท่านประธานผ้าป่ามาแล้ว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาซ้อมมวยด้วยกันนะครับ
Let's practice MMA together! มาซ้อมมวยด้วยกันนะครับ 一緒に格闘技やりましょう #mma #jiujitsu #martialarts #muaythai #chiangmai @len.evanoff @tomcrossley
IG/FB: len.evanoff

IG/FB: len.evanoff

ถูกใจ 0 ครั้ง

มาซ้อมกันเถอะๆ!🌊
สำหรับนักเรียนฟรีไดฟ์ของครูสกายที่อยากรีเฟรช Skill 🗓️มาเจอกันวันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคมนี้! 📍สระสุขใจ (ใกล้ MRTเเยกติวานนท์) ⏰ 10:30-16:30 . ความสนุกของวันซ้อมรวมคือ จะได้เจอเพื่อนๆเยอะมากก เม้าท์เเตก ได้เจอครูเจ๋งๆจากทีม DeepFinder ที่เราเคยเห็นเเต่ในคลิป รอบนี้เป็นครูมะปุง @มะปุง Deep Finder
Searotonin

Searotonin

ถูกใจ 2 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1435 ครั้ง

🥋 ซ้อมก่อนแข่งวันสุดท้าย ✨
พรุ่งนี้ถึงวันแข่งจริงแล้ว! วันนี้เลยตั้งใจซ้อมและเช็กอุปกรณ์ให้พร้อมที่สุด ใส่เกราะ ใส่สนับแข้ง ใส่สนับแขน ทบทวนท่าต่าง ๆ ที่ซ้อมมา ตื่นเต้นนิดหน่อย แต่ก็พร้อมที่จะลงสนามและทำให้เต็มที่ค่ะ 💪😊 ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นยังไง ขอแค่ได้สู้เต็มที่และสนุกกับการแข่งขันก็พอแล้ว ✌️🥋 #ซ้อมก่อนแข่ง
ขนมปังพาชม

ขนมปังพาชม

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP.2 ตารางซ้อม 5 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมญาติตรุษจีน ซ้อมตอบคำถามไม่ให้ตายไมค์ ต้านไม่ได้ก็เข้าร่วมซะ!
รวมญาติตรุษจีน ซ้อมตอบคำถามไม่ให้ตายไมค์ ต้านไม่ได้ก็เข้าร่วมซะ! #ตรุษจีน #chinesenewyear #อาม่า #อาหมวย #วันรวมญาติ
Quantum_th

Quantum_th

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' ของนักฟุตบอลหนุ่มในชุดกีฬาที่กลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้งหลังจากห่างหายไป 3 เดือน โดยมีข้อความ 'Restart Journey' และ 'กลับพร้อมไล่ล่าความฝัน' เน้นย้ำถึงการเริ่มต้นใหม่
⚽ “กลับมาซ้อม หลังห่างไป 3 เดือน”
หลังจากจบลีก ผมห่างจากฟุตบอลไปประมาณ 3 เดือนเต็ม 🕒 วันแรกที่กลับมาซ้อม บอกตรง ๆ เลยว่ารู้สึกดีมาก เหมือนตัวเองได้กลับมาหายใจในสนามอีกครั้ง 💙 อุปสรรคตอนนี้เลยคือเรื่องความฟิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ผมเชื่อว่าถ้าเคาะสนิมไปเรื่อย ๆ ซ้อมสม่ำเสมอ ยังไงก็ต้องกลับมาได้แน่ 💪 ผมเคยผ่านช่วงที่
Nonthakorn🎯

Nonthakorn🎯

ถูกใจ 8 ครั้ง

🎧 IELTS Speaking 2026 ต้องซ้อมอะไรบ้าง?
สำหรับคนทำงานที่อยากฝึกพูดภาษาอังกฤษให้มั่นใจขึ้น โดยเฉพาะสายงานที่ต้องคุยกับต่างชาติ ประสานงาน เอกสาร นำเข้า–ส่งออก หรือทำงานกับทีมต่างประเทศ 🌏✨ โพสต์นี้รวมคำถาม IELTS Speaking ที่ควรซ้อม แบ่งครบ 3 Parts 📌 Part 1: คำถามสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวเรา เช่น งานที่ทำ บ้านเกิด การฝึกภาษาอังกฤษ เน้นตอบใ
ลิตเติ้ลพี❤️

ลิตเติ้ลพี❤️

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "สปรินต์" 25 เมตรในคลิปนี้นะครับ... ...ลูกสาวผมเพิ่งว่าย "คอร์ดหลัก" (ที่โค้ชเรียกว่า เมนเซ็ต) จบไป... ...ซึ่งมันโหดมากครับ... ว่าย 100 เมตร... 8 รอบ... ทั้งหมด 3 ชุด!@1.30 (ผมฟังแล้วยังเหนื่อยแทน 😅) ผมก็นึกว่าลูกจะ
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 2 ครั้ง

Kiprun Pacer แอพซ้อมวิ่งที่น่าสนใจ
Kiprun Pacer @ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากพัฒนาการวิ่งผ่านตารางซ้อมที่จะคำนวนและวิเคราะห์ผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยสามารถส่งตารางการซ้อมไปที่แอพ Garmin แล้วส่งเข้านาฬิกาได้เลย เคยออกแบบการซ้อมใน Garmin เอง แล้วค่อนข้างงง แต่อันนี้ทำได้ดีเลยทีเดียว รีวิวประสบการณ์: เริ่มใช้วางแผนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
MbtzSin

MbtzSin

ถูกใจ 54 ครั้ง

ก่อนเริ่มซ้อม อย่าลืมวอร์มร่างกาย 🔥
ก่อนเริ่มซ้อม อย่าลืมวอร์มร่างกาย 🔥 💁🏻‍♂️ เน้นยืดแบบเคลื่อนไหว (Dynamic) มากกว่ายืดค้าง (Static) 💪🏻 ช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และลดโอกาสบาดเจ็บ ⛔ อย่ารีบข้ามขั้นตอนสำคัญนี้แล้วเริ่มออกกำลังกายทันที ใครวอร์มอัพทุกครั้งก่อนซ้อม คอมเมนต์หน่อยครับ ☀️ #larncj #coachsmiley #Persona
Coach Smiley

Coach Smiley

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to ซ้อม Hyrox เองที่บ้านแบบตัวท็อป 💪🏻 (Part 1 )
ยก Hyrox มาไว้ที่บ้าน! 🏃‍♀️💨 พร้อมแจกโพยซ้อมเองได้ง่ายๆ อีกไม่กี่เดือนก็จะถึงฤดูกาลแข่ง Hyrox กันแล้ว เพื่อนๆ พร้อมกันหรือยัง? 👀 นอกจากซ้อมที่ยิมแล้ว ที่บ้านก็เดือดได้เหมือนกัน! รอบนี้เราไปซ้อมที่ฟิตเนสของโครงการนาราสิริ วิคตัวร์ กรุงเทพกรีฑา บอกเลยว่าพื้นที่กำลังดี อุปกรณ์ครบ ฟีลเหมือนซ้อมก่
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 658 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผู้หญิงแต่งหน้าชุดครุยรับปริญญา พร้อมข้อความแนะนำช่างแต่งหน้า bigpigmakeup และราคา 2,XXX บาท โดยมีภาพใบหน้าและภาพเต็มตัวในชุดครุย
ผู้หญิงในชุดครุยรับปริญญายิ้มแย้มพิงป้ายจุฬาฯ พร้อมข้อความระบุราคาแต่งหน้าทำผม 2,500 บาท และพิกัด IG: @bigpigmakeup
ผู้หญิงในชุดครุยรับปริญญาถือช่อดอกไม้ พร้อมข้อความว่าเมคอัพถ่ายรูปขึ้นมาก ไม่ดรอปไม่ว่าจะถ่ายโทนไหน
แจกพิกัดช่างแต่งหน้าวันรับปริญญา(ซ้อมใหญ่)🎓💋
สำหรับเทศกาลรับปริญญานี้ ใครกำลังตามหาช่างแต่งหน้าราคาดี แต่งสวย ติดทนนานทั้งวัน แนะนำพี่ช่าง bigpigmakeup เลย บอกเลยว่าคุ้มค่าเกินราคามาก ดีจนอยากบอกต่อให้ทุกคนได้รู้!😭🤟🏻✨ 💄พิกัด: bigpigmakeup 💵ราคา: 2,500฿ (ราคานี้ได้ทั้งหน้าทั้งผม) #ช่างแต่งหน้ารับปริญญา #รีวิวแต่งหน้ารับปริญญา #แต่ง
thebellstory🦦

thebellstory🦦

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

ซ้อมถ่ายโฆษณารถไถวันแรกครับ
#บ่าวต้นรถไถ #ทีเด็ดบ่าวต้น #ชื่อต้นขายทุกอย่าง #บ่าวต้นรีวิวสินค้าจริง #คูโบต้า #อะไหล่แต่งรถไถ#รถไถแต่ง#รถไถซิ่ง#ทีเด็ดบ่าวต้น#เจ้าส้มลมกรด# อำเภอ สนม
[บ่าวต้นพาแต่ง]🚜‼️

[บ่าวต้นพาแต่ง]🚜‼️

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดครุยบัณฑิตกำลังโพสท่าในสถานที่ต่างๆ ภายในมหาวิทยาลัยภูเก็ต โดยมีข้อความ "วันซ้อมใหญ่ ราชภัฏภูเก็ต" กำกับอยู่
ผู้หญิงในชุดครุยบัณฑิตสีดำแถบส้มเหลืองกำลังนั่งยองๆ บนพื้นกระเบื้อง มีเงาพาดผ่าน และมองตรงมาที่กล้อง
ผู้หญิงในชุดครุยบัณฑิตกำลังพิงรั้วกั้นสีแดงขาวกลางแจ้ง และมองตรงมาที่กล้อง
วันซ้อมใหญ่ ราชภัฏภูเก็ต
วันซ้อมใหญ่น้องโฟร์ท - - - - - - - - - - ✓ ถ่ายภาพไม่จำกัดจำนวน ✓ ปรับแต่งโทนภาพตามความเหมาะสมให้ทุกใบ ✓ ปรับผิวเนียนธรรมชาติทุกใบ ✓ ช่างภาพเป็นกันเอง เฟรนลี่ เหมือนถ่ายกับเพื่อน ✓ ช่วยคิดท่าโพสต์ให้ ดูมุมถ่ายให้ตลอดการถ่ายภาพ ✓ ถ่ายภาพได้ทั้งภาพเดี่ยว ภาพกับเพื่อนๆ และครอบครัว เก็บCandidใ
N

N

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยดเหงื่อในเมืองใหญ่ ซ้อมวนๆไปครับ
#ซ้อมร้องเพลง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #มาร้องเพลงกัน
มังกร ธนวัฒน์

มังกร ธนวัฒน์

ถูกใจ 0 ครั้ง

Tapering ศิลปะการลดซ้อมให้ร่างกาย "Peak" ที่สุดในวันแข่ง
Tapering ศิลปะการลดซ้อมให้ร่างกาย "Peak" ที่สุดในวันแข่ง หลายคนมักจะตกม้าตายช่วง 2-3 สัปดาห์สุดท้าย เพราะกลัวว่าถ้าวิ่งน้อยลงแล้วความฟิตจะหาย จนเผลอไปซ้อมหนักเท่าเดิม ผลที่ได้คือไปถึงวันแข่งด้วยสภาพร่างกายที่ล้าสะสม การ Taper ที่ถูกต้องไม่ได้หมายถึงการนอนอยู่เฉยๆ แต่คือการ "ลดปริมาณ
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

มาซ้อมดูไว้ก่อน ♥️🫶🐻
I really like supercars💯 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
TThank🐻

TThank🐻

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซ้อมก่อน คุยลูกค้า
พ่อหนุ่มหัวเกรียน ที่ขาย Lexus

พ่อหนุ่มหัวเกรียน ที่ขาย Lexus

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026
วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026 #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #หัวหินมาราธอน 2026
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

2 วันก่อนแข่ง ญะซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️
2 วันก่อนแข่ง ญะซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซ้อมอาวุธมีไฟก่อนลงสนามจริง💦🤣 #น้องภพ #pobfamily
ซ้อมอาวุธมีไฟก่อนลงสนามจริง💦🤣 #น้องภพ #pobfamily
PobFamily

PobFamily

ถูกใจ 2 ครั้ง

🛠️ 3 ขั้นตอนเตรียมตัว "ซ้อมเกษียณ" ฉบับทำได้จริง
ถ้าอยากลองซ้อมเกษียณดูสักครั้ง ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง? มาดูกัน: 1. วางแผน "เวลา" และ "เป้าหมาย" กำหนดให้ชัดเจนว่าจะหยุดนานแค่ไหน (เริ่มต้นง่ายๆ ที่ 1-2 เดือน) ตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรในช่วงนี้ เช่น ไปเรียนเซิร์ฟ, ลองไปใช้ชีวิตต่างจังหวัด, หรือแค่อยู่บ้านอ่านหนังสือเฉยๆ เพื
Parich Pum

Parich Pum

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ทริคซ้อมสัมภาษณ์วีซ่า Work & Travel Visa ผ่านฉลุยในครั้งเดียว
สวัสดีค่า โจลี่นะคะ เป็นติวเตอร์ภาษาอังกฤษมา 4 ปี สอนนักเรียน ฝึกตอบคำถามสัมภาษณ์งาน สัมภาษณ์วีซ่ามาแล้วนับไม่ถ้วน 🥹🥰🧡 ในบรรดาสัมภาษณ์ทั้งหมด สัมภาษณ์วีซ่าที่สถานกงสุล ง่ายที่สุดแล้วค่ะ เพราะเป็นการถามตอบตามความเป็นจริง แค่นั้นเลย ไม่ต้องกังวบว่าแกรมม่าจะเป๊ะไหม ต้องใช้คำสวยไหม เพราะคำถามไม่ยาก
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม