มาญี่ปุ่นพาลูกสาวคนโตมาแข่ง Piano 🎹 พร้อมดัมเบลคู่ใจ 💪🏻

4/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้พาลูกสาวคนโต Inspire ไปร่วมแข่งขันเปียโนในประเทศญี่ปุ่นนั้นถือเป็นประสบการณ์ที่มีค่าและทรงคุณค่าอย่างมากสำหรับครอบครัวของผม ในฐานะที่เป็นทั้งคุณพ่อและผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ การพกดัมเบลคู่ใจไปด้วยในทริปนี้เป็นการดูแลตัวเองควบคู่กันไปอย่างมีประสิทธิภาพ ผมเชื่อว่าการฝึกซ้อมเปียโนอย่างเข้มข้นก็เหมือนกับการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความทุ่มเท การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยดัมเบลช่วยให้ลูกสาวมีสมาธิและพลังที่จะต่อสู้ในวันแข่งขันจริงๆ สำหรับผม การมีสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้เราก้าวผ่านทุกสถานการณ์ได้อย่างมั่นใจ นอกจากนี้ การได้ไปเยือนญี่ปุ่นตั้งแต่วันแรก ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสบรรยากาศและสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ซึ่งสนับสนุนการเรียนรู้และแรงบันดาลใจของ Inspire อีกด้วย การมีโอกาสได้แสดงศักยภาพในที่ต่างประเทศ เป็นเป้าหมายที่เราอยากส่งต่อถึงเด็กๆ ทุกรุ่นว่า ความพยายามและความฝันไม่มีขอบเขต สุดท้ายนี้ การเดินทางครั้งนี้ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องการแข่งขันเปียโน แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์และความทรงจำดีๆ ในครอบครัว ทั้งความตั้งใจ ความอดทน และการรักษาสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่กันไป ซึ่งหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ที่ติดตามเรื่องราวของเราทุกคนเช่นกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ \"7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย\" บนภาพ
ภาพประกอบท่า Dumbbell Side Raise แสดงชายกำลังยกดัมเบลด้านข้าง เน้นกล้ามเนื้อหัวไหล่
ภาพประกอบท่า Dumbbell Shoulder Press แสดงชายกำลังดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ เน้นกล้ามเนื้อไหล่และอก
💪🏻7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย🏋️
7 ท่านี้ คุณผู้ชายเล่นด้วยดัมเบลบอกเลยว่ากล้ามขึ้นเป็นมัดๆแน่นอน ไปดูกันว่ามีท่าไหนบ้างงง💥 🏋️ ท่าที่ 1 : ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่ (Dumbbell Side Raise) นั่งหลังตรง ยกดัมเบลทีละข้างสลับกัน ไม่แกว่งตัว หายใจเข้าตอนยกและหายใจออกตอนลดแขนลง จะทำให้หัวไหล่ใหญ่ขึ้นชัดเจน และใช้น้ำหนักพอดีๆ เพื่อความปลอดภัย
babybunny⭐️

babybunny⭐️

ถูกใจ 502 ครั้ง

6 ท่าดัมเบล เฟิร์มกระชับทั้งตัว
บริหารแขน ก้น ขา หน้าท้อง เพิ่มแรงต้านด้วยดัมเบล ยิ่งฝึก ยิ่งเฟิร์มกระชับทั้งตัว #ดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน
Fit with Breeze

Fit with Breeze

ถูกใจ 31 ครั้ง

แขนกระชับที่บ้านด้วยดัมเบล 4 นาที
การออกกำลังกายไหล่ หลัง และแขน 1: กระชับหลัง 2: กระชับแขน 3: ไหล่ข้างหนึ่ง 4: ไหล่ตั้งฉาก 5:ลาก่อนเนื้อ 6:แขนหงส์ ลองทำตามได้เลยจ้า #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #แขนย้วย #ลดต้นแขน
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 1911 ครั้ง

ภาพแสดงไวยากรณ์ภาษาญี่ปุ่นบทที่ 1 และ 2 ครอบคลุมโครงสร้างประโยคพื้นฐาน การใช้คำนาม, คำช่วย, คำสรรพนามชี้เฉพาะ และคำบอกสถานะ พร้อมภาพประกอบน่ารัก เช่น นกกระเรียนโอริกามิและตุ๊กตาญี่ปุ่น.
ภาพแสดงไวยากรณ์ภาษาญี่ปุ่นบทที่ 2 (ต่อ), 3 และ 4 ครอบคลุมการถาม-ตอบ, การบอกสถานที่ และการผันคำกริยาในรูป ます/まし�た/ません/ませんでした พร้อมตารางสรุปและภาพประกอบ.
ภาพแสดงไวยากรณ์ภาษาญี่ปุ่นบทที่ 4 (ต่อ) และ 5 ครอบคลุมการบอกเวลา, ระยะเวลา, การใช้คำกริยาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว (ไป/มา/กลับ), การบอกวิธีการเดินทาง และการถามว่า 'เมื่อไหร่' พร้อมภาพประกอบพัดญี่ปุ่นและเด็กญี่ปุ่น.
(1) สรุปไวยากรณ์มินนะภาษาญี่ปุ่น(N5) บทที่ 1-13 🧼⭐️🇯🇵💬
#ภาษาญี่ปุ่นพื้นฐาน #ภาษาญี่ปุ่นง่ายๆ #ภาษาญี่ปุ่นเรียนเอง #ภาษาญี่ปุ่นn5 #ภาษาญี่ปุ่นN4
Kmcnst7

Kmcnst7

ถูกใจ 467 ครั้ง

โปรแกรมออกกำลังกายด้วยดัมเบล แบบ4 วันต่อสัปดาห์
#bodyfit #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 275 ครั้ง

เเขนเรียว&แขนกระชับ ด้วยดัมเบล 1คู่
#สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ลดแขนใหญ่ #ลดแขน
Pam_mnp🎈🍃💕

Pam_mnp🎈🍃💕

ถูกใจ 2076 ครั้ง

แจกตาราง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที ทำได้ที่บ้าน🔥
ใครอยากลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ต้องลอง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที⏰ ใช้เวลาไม่นาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกาย💯 มีมาฝาก 10 ท่าจุกๆ ลองออกตามกันดูนะครับ✌️💪 ทำได้ทุกที่ที่บ้านก็สะดวก🏡 7-14 วันร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง✌️❤️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 76 ครั้ง

📌 แขนกระชับหลังสวย ด้วยดัมเบล 2 kg 💪🔥
มาฝึกเล่นไปพร้อมกันค่ะทุกคน 12 ครั้ง/4 เซต หวานเล่นอาทิตย์ละสามครั้ง สลับกับการเล่นขา 🏋️‍♀️📌 กดเชฟ แล้วไปเล่นตามได้เลย ✌️✌️ #ดัมเบลออกกําลังกาย #เล่นแขน #ติดเทรนด์ #หลังสวย
น้ำหวาน 🔥

น้ำหวาน 🔥

ถูกใจ 28 ครั้ง

💖แจก prompt ไว้บรรยายรูปอาหารน่ารักๆสไตล์ญี่ปุ่น🇯🇵✨
ทุกคน~วันนี้เรามี Prompt ที่สามารถเอารูปอาหารที่เราถ่ายมาแต่งให้มีคำบรรยายน่ารักฟรุ้งฟริ้งๆสไตล์ญี่ปุ่นได้ค่ะ บอกเลยว่าอาหารของเราดูน่ากินขึ้นล้าน%เลยล่ะ🎀 ☁️ เปิดแอพ Chat GPT เลือกรูปที่ต้องการและใส่คำสั่ง prompt นี้ลงไปเลยค่ะ สังเกตองค์ประกอบในภาพและเพิ่มคำบรรยายประกอบที่เป็นประโยชน์ในสไตล์ก
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 350 ครั้ง

รวมท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล
ท่าละ12-15ครั้ง5เซต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดัมเบลออกกําลังกาย #dumbbellworkouts #ลดความอ้วน
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 1447 ครั้ง

5 ท่าปั้นก้นด้วยดัมเบล 🔥
เล่นฟิตเนส หรือบ้านก็ได้ เน้นก้นชัด ไม่ใช่แค่ขา มือใหม่ก็เริ่มได้ 💯 Save ไว้ทำตามเลย! #ปั้นก้น #ก้นเด้ง #ออกกำลังกายผู้หญิง #TikTokFitness #เทรนเนอร์ผู้หญิง
เอม อรชญา

เอม อรชญา

ถูกใจ 177 ครั้ง

✨ใช้ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายทั้งร่างกาย💪🏻
📌ใช้ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายทั้งร่างกาย🏋🏻‍♀️ #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #wellness #ดัมเบล #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 226 ครั้ง

#ปั้นกล้ามไหล่สวยด้วยดัมเบล
#สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #ปั้นร่อง11
Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

ถูกใจ 8 ครั้ง

สร้างอกที่บ้านไม่ต้องใช้ดัมเบล
สร้างกล้ามอกที่บ้านง่ายๆ #ออกกําลังกาย #เล่นกล้าม #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก ฤ #อุปกรณ์ฝึกแขนอัพเกรดใหม่
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 7 ครั้ง

สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่บนกล่องที่มีโลโก้แบรนด์ ภาพมีข้อความระบุว่านี่คือดัมเบลที่น่ารักที่สุด
สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่หน้ากล่องสีน้ำเงินที่มีลายดอกไม้สีชมพู ภาพมีข้อความระบุว่าเป็นดัมเบลรูปดอกไม้
กล่องบรรจุภัณฑ์เปิดออก เผยให้เห็นดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูสองอันที่ยังอยู่ในพลาสติกห่อหุ้ม ด้านในฝากล่องมีข้อความภาษาอังกฤษ ภาพมีข้อความระบุว่าแพคเกจน่ารัก
ดัมเบลดอกไม้! น่ารักเกินต้านมากก 😍
ป้ายยาสาวๆ กับไอเทมสายสุขภาพจากแบรนด์ Exciting store ค่ะ 👀🎀🤍 ร้านนี้ปกติจะขายเสื่อโยคะลายน่ารักๆ แต่เขามีไอเทมใหม่มาแรง อย่างดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูน่ารักหวานๆ ! ใครยกเวท และเป็นสาวหวานไม่ควรพลาด 🫧🧸 ดัมเบลดอกไม้หนักข้างละ 2.2 กิโลนะคะ กำลังดีเลย~ พิกัด : exciting store ✨ ราคา 1290.- (เรา
Mookm☻ ☻ k

Mookm☻ ☻ k

ถูกใจ 1468 ครั้ง

💫ท่า Dumbbell Row (ดัมเบลโรว์)✨
💪🏻Dumbbell Row (ดัมเบลโรว์) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงและช่วยให้หลังดูหนาขึ้น ท่านี้จัดเป็นท่าประเภท Compound movement ที่บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน โดยมีกล้ามเนื้อปีก (Lats) เป็นเป้าหมายหลัก 📍พิกัดTikTok : torpanhoon , ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดดัมเบล : https:/
ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรูปปั้นทองแดงตัวละคร One Piece 10 ตัวในท่าทางต่างๆ ตั้งอยู่ตามสถานที่ท่องเที่ยวในคุมาโมโตะ พร้อมโลโก้ One Piece และข้อความเชิญชวนให้ตามรอย
แผนที่จังหวัดคุมาโมโตะ แสดงตำแหน่งของรูปปั้นตัวละคร One Piece ทั้ง 10 จุด พร้อมภาพการ์ตูนตัวละครแต่ละตัวกำกับสถานที่ต่างๆ เช่น สำนักงานจังหวัดคุมาโมโตะ, �สถานีอาโสะ และสวนสาธารณะโอสึ เซ็นทรัล พาร์ค
ภาพสี่ช่องแสดงรูปปั้นทองแดงอุซปที่สถานีอาโสะ, แฟรงกี้ที่สถานีทาคาโมริ, โรบินที่มหาวิทยาลัยโตไก วิทยาเขตอาโสะ และนามิที่จุดแวะพักริมทางโมเอะ โนะ ซาโตะ
🏴‍☠️🇯🇵เที่ยวตามรอย 10 รูปปั้นตัวละคร One Piece ที่ Kumamoto
🏴‍☠️ แจกพิกัด! ตามรอย 10 รูปปั้นกลุ่มหมวกฟางที่ Kumamoto แฟน One Piece ต้องกดเซฟ! ใครที่มีแพลนจะไปเที่ยวคุมะโมโตะ (Kumamoto) บอกเลยว่าห้ามพลาดกิจกรรม "ล่าสมบัติ" กับการตามเก็บจุดเช็คอินรูปปั้นทองแดงของเหล่าสมาชิกกลุ่มหมวกฟางทั้ง 10 ตัว ซึ่งตั้งอยู่ตามเมืองต่างๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูจังหวั
SS QUALITY JAPAN TRIP

SS QUALITY JAPAN TRIP

ถูกใจ 174 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความภาษาไทยว่า "แอปเตรียมพร้อมสอบ JLPT! ดีจริง ! สอบผ่านชัว!" อยู่บนพื้นหลังรูปหัวใจสีชมพู พร้อมสัญลักษณ์ดาวและคำว่า "Swipe" บนพื้นชานชาลารถไฟ
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน "JLPT: Practice N1-N4" โดย Minna Studio แสดงคะแนน 4.7 ดาว และข้อความไฮไลต์ถึงจุดเด่น เช่น รวมโจทย์หลายระดับ, ฝึกได้เรื่อยๆ และทบทวนก่�อนสอบดีมาก
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน "JLPT Kanji: N1 N2 N3 N4 N5" โดย Minna Studio แสดงข้อความไฮไลต์ถึงจุดเด่น เช่น คันจิเรียงเป็นระบบ, ใช้แทนแฟลชการ์ดได้ และเห็นพัฒนาการชัดเจน
แอปเตรียมพร้อมสอบ JLPT N5-N1! ดีจริง !สอบผ่านชัว!
📱🇯🇵 แอปเตรียมพร้อมสอบ JLPT/NAT-TEST| รีวิวแนวแอปเรียน ⭐ JLPT Practice N1–N4 | Minna Studio ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ (4.5/5) เหมาะสำหรับ: คนอยากฝึกโจทย์เหมือนใช้แอป จุดเด่น:รวมโจทย์หลายระดับในที่เดียว เปิดทำได้เรื่อย ๆ เหมือน daily practice ใช้ทบทวนก่อนสอบดีมาก ความรู้สึกหลังใช้: เหมือนเล่นแอปฝึกข้อสอบ
Yuki Igarashi

Yuki Igarashi

ถูกใจ 538 ครั้ง

❗️ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายที่บ้ายได้ง่ายๆเลย🏋🏻‍♀️❗️
✨6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว❗️ 🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีสร้างได้ #หุ่นดี #ลดแขนใหญ่ #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 48 ครั้ง

แจก 4 ท่า ออกกำลัง แค่มีดัมเบลคู่เดียวก็เล่นได้ทั้งตัว 🔥💪🏼
วันนี้มาแชร์ 4 ท่าเวทเทรนนิ่งง่ายๆ ด้วยดัมเบล ที่ทำตามได้ไม่ยากเลยค่ะ ได้บริหารครบทั้งตัว (Full Body) ทั้งท่อนบนและท่อนล่าง ใครเวลาน้อย เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ทำตามได้เลยยย! 💖 1️⃣ Dumbbell Deadlift ท่านี้บอกเลยว่าโดนก้นและต้นขาด้านหลังเต็มๆ แถมยังได้ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้นด้วยน้า 2️⃣ Reverse L
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 15 ครั้ง

3 ท่า แขนกระชับสวยด้วยดัมเบล
#แขนใหญ่ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #แขนกระชับ #แขนเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 190 ครั้ง

💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว!
💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว! (Bent-Over Dumbbell Row) 🏋️‍♀️✨ สาวๆ คนไหนอยากใส่เสื้อโชว์หลังแบบมั่นใจ หรืออยากมีหุ่น V-Shape ที่พรางตาให้เอวดูคอดลง ห้ามพลาดท่านี้เลยค่ะ! วันนี้มาแชร์ฮาวทูท่า "Bent-Over Dumbbell Row" หรือท่าก้มตัวดึงดัมเบล ท่าเล่นหลังสุดฮิตที่ทำแล้ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

💫Dumbbell Lunges 🦵🏻(ท่าลันจ์พร้อมดัมเบล)⚡️
✨🦵🏻Dumbbell Lunges 🏋🏻🌟(ท่าลันจ์พร้อมดัมเบล) เป็นหนึ่งในท่าบริหารส่วนล่างที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรง เพิ่มความกระชับ และฝึกการทรงตัว ท่านี้จัดเป็นแบบ Unilateral Movement หรือการฝึกทีละข้าง ซึ่งช่วยลดปัญหาแรงขาไม่เท่ากันและเพิ่มความมั่นคงของแกนกลางลำตัวได้อย่างดีเยี่ยม 📍พิกัดTikTok : torpanhoon
ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

แขน ไหล่ แผ่นหลังสวยด้วยดัมเบลหนึ่งคู่🏋️‍♂️
ช่วงนี้คือปวดเท้าปวดขามาก ก็เลยเน้นออกกำลังกายส่วนบนไปก่อน บอกเลยเล่นตามนี้ สาวๆจะได้แขน ไหล่กระชับแผ่นหลังที่สวยและดูลินขึ้น หากเล่นติดต่อกัน7-14วัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชุดดัมเบลพร้อมบาร์เบลออกกําลังกาย #ดัมเบล #ชอบออกกําลังกาย💗 #แขนย้วย
🍻Baibeer Lalita

🍻Baibeer Lalita

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฝึกข้อมือให้แข็งแรงด้วยดัมเบล
ฝึกข้อมือให้แข็งแรงด้วย 3 ท่ากับดัมเบล สามารถป้องกันปัญหา 3 อย่าง 1.พังผืดรัดข้อมือ 2.เดอกาแวง (ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ) 3.นิ้วล็อก #หมอหนึ่งจันทบุรี #พังผืดข้อมือ #เดอกาแวง #นิ้วล็อก
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่โชว์กล้ามเนื้อไหล่และแขนที่แข็งแรงในยิม มีชั้นวางดัมเบลอยู่ด้านหลัง ข้อความบนภาพระบุ "4 ท่าเด็ด ปั้นไหล่ ใช้แค่ดัมเบล" และโลโก้ Lemon8 @almond121.
แจกตารางปั้นไหล่ด้วยดัมเบล
ทำอาทิตย์ละ 2 วัน (เช่น จันทร์ – พฤหัส) 1. Dumbbell Overhead Press ยกดัมเบลขึ้นเหนือหัว แล้วค่อย ๆ ลดลงมา ระวังไม่กางศอกออกกว้างเกินไป - 4 เซ็ต เซ็ตละ 8–12 ครั้ง 2. Dumbbell Lateral Raise ยกดัมเบลออกด้านข้างให้แขนขนานพื้น เน้นใช้แรงจากไหล่ ไม่แกว่งตัว - 4 เซ็ต เซ็ตละ 12–15 ครั้ง 3. Dum
almond121

almond121

ถูกใจ 980 ครั้ง

แชร์ 5ท่า ปั้นกล้ามขาด้วยดัมเบล
เป็นท่าที่โดดต้นขาสุดๆ ลองทำตามดูนะค่ะ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ปั้นกล้ามขา #legworkouts #สายออกกําลังกาย #Lemon8
Ticha fitstyle

Ticha fitstyle

ถูกใจ 9 ครั้ง

4 ท่า ปั้นก้นกลมเด้ง ด้วยดัมเบล
#ปั้นก้นเด้ง #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ปั้นก้น #ก้นเด้งก้นสวย #ติดเทรนด์
Nijin Healthy Fit

Nijin Healthy Fit

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้น่ารักสองอัน แต่ละอันหนัก 2.2 กก. วางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู มีกล่องสีฟ้าและตุ๊กตาสีน้ำตาลอยู่ด้านหลัง ข้อความบนภาพระบุว่าดัมเบลเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้สองอันอยู่ในกล่องบรรจุภัณฑ์ที่เปิดอยู่ กล่องมีข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นยุคแห��่งความเบ่งบานและพลังของดอกไม้ ดัมเบลวางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู
ภาพระยะใกล้ของดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้หนึ่งอันบนผ้าห่มสีชมพู แสดงให้เห็นถึงพื้นผิวที่ดีและไม่ลื่นของดัมเบล พร้อมระบุว่าด้านในเป็นเหล็ก
ดัมเบลที่ทำให้อยากลุกมาออกกำลังกายทุกวันเลย 🥹💖
เราได้ดัมเบลนี้มาจากร้าน Exiting Store ตอนเห็นร้านเปิดขาย ไม่ลังเลเลยที่จะกดซื้อ เพราะมันน่ารักมากกก !! น้ำหนักดัมเบลจะอยู่ที่ข้างละ 2.2 kg 🌸 #ดัมเบลรีวิว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์วันนี้
wi 🐰♡

wi 🐰♡

ถูกใจ 431 ครั้ง

ชายหนุ่มในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังถือดัมเบลสองข้าง แสดงท่าเตรียมพร้อมสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายอก 5 ท่าด้วยดัมเบลเท่านั้น
ภาพสามส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารอกบนด้วยท่า Incline Dumbbell Bench Press โดยมีดัมเบลในมือ แสดงการยกขึ้นและลง 4 เซ็ต 10-12 ครั้ง
ภาพสามส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารอกด้วยท่า Flat Dumbbell Bench Press โดยมีดัมเบลในมือ แสดงการยกขึ้นและลง 4 เซ็ต 10-12 ครั้ง
แจกโปรแกรมอกด้วยดัมเบลล้วน ๆ 🔥🏋️‍♂️
ใครคิดว่าเล่นอกให้ขึ้น ต้องมีบาร์เบลเท่านั้น โค้ชขอเถียงเลยนะ ดัมเบลถ้าใช้เป็น โดนกว่าในหลายจังหวะด้วยซ้ำ 💥 เพราะเราควบคุมมุม แขน และการบีบกล้ามได้อิสระกว่า เหมาะมากทั้งสายยิมเล็ก ๆ หรือคนที่อยากโฟกัสคุณภาพจริง ๆ โปรแกรมนี้โค้ชจัดให้ “น้อยท่า แต่ลึก” ไม่รีบ ไม่เหวี่ยง เน้นยืด–บีบ ให้กล้ามทำง
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังถือดัมเบล 3 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "DAY 2 Upper Body (แขน-ไหล่-อก)" สำหรับการสร้างแขนเรียว ไหล่สวย และหน้าอกเฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
ภาพแสดงท่า Bicep Curl โดยผู้หญิงกำลังยกดัมเบลขึ้นงอศอกและลดลงช้าๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน พร้อมคำแนะนำว่าให้ศอกแนบลำตัวและไม่แกว่งแข��น
ภาพแสดงท่า Shoulder Press โดยผู้หญิงกำลังนั่งยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนหลัง พร้อมคำแนะนำให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 27 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม