2025/12/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมElastic band (หรือ resistance band) คือ “ยางยืดออกกำลังกาย” ที่ให้แรงต้านเวลายืด/ดึง ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น จุดเด่นคือพกง่าย ใช้พื้นที่น้อย และปรับความหนักได้ด้วย “ความยืด” กับ “ความยาวของยาง” เลยเหมาะมากทั้งสายเริ่มต้น ฟื้นฟู และคนที่อยากเวทที่บ้าน แล้ว elastic band เล่นกล้ามเนื้ออะไรได้บ้าง? จริง ๆ เล่นได้แทบทั้งตัว โดยหลัก ๆ จะแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ แบบนี้ 1) ช่วงไหล่–แขน (Upper body) - ไหล่: ท่า Shoulder Press, Lateral Raise (ยกแขนกาง) ช่วยเสริมเดลทอยด์ - หลังส่วนบน: Row (ดึงเข้าหาลำตัว) ช่วยกล้ามเนื้อสะบัก/หลังบน ลดไหล่ห่อ - หน้าอก: Chest Press/Chest Fly (ดัน/กาง) ฝึกหน้าอกได้ดี - แขนหน้า–แขนหลัง: Biceps Curl และ Triceps Extension 2) ช่วงลำตัว/แกนกลาง (Core) - ใช้ band เพิ่มแรงต้านในท่า Pallof Press (ต้านแรงหมุน) ช่วยเสริมหน้าท้องลึกและการทรงตัว - ทำ Dead bug หรือ Plank แล้วผูก band เพื่อเพิ่มความท้าทาย (แต่เริ่มจากแบบง่ายก่อน) 3) ช่วงสะโพก–ขา (Lower body) - สะโพกด้านข้าง (Glute med): ท่า Side step/Monster walk (คาดยางที่เข่า/ข้อเท้า) ช่วยเรื่องเข่าไม่ล้มเข้าใน - ก้น (Glute max): Glute bridge แล้วคาดยางที่เข่า หรือท่า Kickback - ต้นขาหน้า/หลัง: Squat, Romanian deadlift แบบใช้ band ช่วยเพิ่มแรงต้าน - น่อง: Calf raise โดยเหยียบยางแล้วดึง วิธีเริ่มต้นให้ปลอดภัย (ทำตามนี้แล้วมัก “ไม่เจ็บ ไม่ฝืน”) - เลือกแรงต้าน: เริ่มจากเบา–กลาง ให้ทำได้ 10–15 ครั้งแบบฟอร์มสวย ๆ เหลือแรงอีก 2–3 ครั้ง (ไม่ต้องหมดแรงจนหลุดท่า) - โฟกัสฟอร์ม: ขยับช้า ๆ คุมช่วงกลับ (ช่วงยางคืนตัว) เพราะช่วงนี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อได้มาก - อุ่นเครื่อง 3–5 นาที: หมุนไหล่ กางแขน เดินยกเข่าเบา ๆ ก่อนเล่น - สัญญาณที่ควรหยุด: ปวดแปลบ ชา/ร้าวลงแขนขา เวียนหัว หรือปวดข้อชัด ๆ ให้ลดแรงต้าน/ลดระยะยืด หรือพัก ทิปเลือก elastic band แบบใช้งานจริง - ถ้าเน้นก้น–ขา: มี mini band (แบบห่วงสั้น) จะสะดวกกับท่าเดินข้าง/สควอต - ถ้าเน้นอก–หลัง–แขน: ใช้ long band (ยางเส้นยาว) จะทำ Row/Press ได้หลากหลาย - เช็กความปลอดภัย: ดูรอยแตก/ยางกรอบก่อนใช้ทุกครั้ง และยึดกับจุดที่มั่นคง ถ้าคุณกำลังสงสัยว่า “elastic band คืออะไร” และควรเริ่มจากตรงไหน แนะนำเลือก 3 ท่าพื้นฐานก่อน เช่น Row + Squat + Side step ทำ 2–3 เซ็ต สัปดาห์ละ 3 วัน แล้วค่อยเพิ่มแรงต้าน/เพิ่มเซ็ตตามความไหวของร่างกาย

ค้นหา ·
elastic band ออกกำลังกาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกสรุป ชีวะ ม.4 บทที่ 3 เซลล์และการทำงานของเซลล์
Part1 เจอกันอีกครั้งแล้วนะคะ อาจสงสัยทำไมหายไปตั้งอาทิตย์นึงคือเราเก็บเนื้อหาหลายๆวิชาละค่อยเอามาเขียนลงไฟล์ให้เพื่อนๆที่ต้องการสรุปเร่งด่วนไว้อ่านกันค่ะ เนื้อหาวันนี้เป็นของ ม.4 เทอม 1 แถมเป็นบทสำหรับสอบปลายภาคที่สำคัญสุดๆไปด้วย แน่นอนว่าบทนี้ยังออกข้อสอบ alevel ทุกปีอีก อย่าพลาดแล้วเซฟเก็บไว้เลยค
♧•rxphcu•.°

♧•rxphcu•.°

ถูกใจ 207 ครั้ง

ยางยืดออกกำลังกาย
🔥ยอดขายอันดับ1🔥ยางยืดออกกำลังกาย บริหารต้นขา+สะโพก ยางยืดสะโพก ยางยืดโยคะ กระชับต้นขาและก้น🛍️🏋🏻‍♀️🪢✨ 📍พิกัด ADK-BMP-QKE https://s.shopee.co.th/7fQma6AliN https://s.lemon8-app.com/al/GgmbSQpkSQ #ยางยืดออกกำลังกาย #ยางยืดแรงต้าน #ปั้นก้นด้วยยางยืด #ยางยืด #ติดเทรนด์
Shopping Coordinates

Shopping Coordinates

ถูกใจ 2 ครั้ง

60+ รู้ไหม นั่งรถก็ออกกำลังกายได้
กล้ามเนื้อหลังส่วนบนแข็งแรงลดโอกาสหลังค่อมได้นะ #คลิปนี้ต้องแชร์ #elasticband #ออกกำลังกายในอิริยาบถ #สุขภาพดีกับlemon8 #รักสุขภาพ
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดื่มต่ต่อเ 7 วั❗️น้ำผลไม้ม้ล้ล้างไขมันแก้ก้วนี้ ทำหน้น้าสดไม่ม่ต้ต้องแต่ต่งหน้าก็กล้าเปิปิดกล้ล้องรูปดั้
ฤดูร้ร้อนมาแ! อยากสวยขึ้นแบบเงียบๆ แต่ขี้ขี้เกีกียจออกกำลัลังกายเหรอ? มาเตรียมน้ำผัผักผลไม้สูตร Morning C Night A สไตล์ซูซูเปอร์ร์โมเด~ 6 สูตรทำเสร็ร็จใน 2 นาที สดชื่นลดความอึดอั ช่วยลดน้ำหนัก ทำผิผิวขาวใสและนอนหลับดีดีขึ้ขึ้น สาวขี้เกียจเซฟไว้เลย👇🏻 1️⃣ มะเขือเทศสีสีแดง + แอปเปิ + น้ำเปล่ 300 มิลล
Tixx Sabai Home

Tixx Sabai Home

ถูกใจ 266 ครั้ง

กลางเดือนใครรีบใช้ของ ต้องจำไว้เลย #LazadaMidMonthSale #ช้อปดีลด่วนทุกกลางเดือน #LAZADA
เยลลี่ซีรีย์

เยลลี่ซีรีย์

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ทริคเบิร์น ด้วยอีลาสติกแบน
อีลาสติกแบนนอกจากจะใช้แทนดัมเบลล์ ยังใช้ช่วยเพิ่มความหนักในการฝึกคาร์ดิโอได้ด้วย เพียงคล้องเอวแล้วพยายามวิ่งหนีแรงดึงให้เร็วที่สุด ลองค่ะ แล้วจะรู้ว่าเบิร์นสุดๆ #Lemon8ฮาวทู #Lemond8BoxChallenge #elasticband #60บวกไม่สะดวกแก่ #howtoลดน้ำหนัก
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 15 ครั้ง

#promptbyme45 "วันว่างนั่งออกแบบ"
0001.Create a hyper-realistic fashion editorial portrait of a young elegant woman sitting on the floor in ⛔***keep the facial structure identical to the provided reference/do not change the face***⛔ รูปภาพเสมือนจริงของหญิงสาว สวมใส่ชุดว่ายน้ำ รูปทรงคอทรงฮัลเตอร์ มี elastic band อยู่ใต้ฐานอกหนา
Dooooooooubblep96

Dooooooooubblep96

ถูกใจ 12 ครั้ง

#promptbyme85 แจก!! prompt สำหรับผู้ชาย 1
An ultra-realistic 8K portrait of a handsome young Asian man in his mid-20s, masculine facial features with a sharp jawline and natural smooth skin, no makeup. Hair is styled in a trendy medium-length cut as per reference image 2, colored in a soft light brown. He has a masculine body build. He is
Dooooooooubblep96

Dooooooooubblep96

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้ชายอยากดูดีขึ้น…ฟังทางนี้ 💪🍋
ผู้ชายดูดี เเค่มีกล้่มอย่างเดียวไม่พอ🤔 โค้ชเองเลยอยากแชร์ว่า นอกจากเล่นกล้าม โค้ชก็ยังดูแลตัวเองในหลายๆด้านด้วย 🍋 พักผ่อนให้พอ – ร่างกายฟื้นฟูเต็มที่ สุขภาพดี ผิวดี ไม่โทรม 😴 🍋 ดูแลความสะอาด – เรื่องง่าย ๆ อย่างอาบน้ำ แปรงฟัน โกนหนวด 🍋 ดูแลผิวหน้า – ดูแลผิวบ้าง ใช้ครีมกันแดด ล้างหน้าให้สะ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพแสดงผู้สร้างยิ้มแย้มและแพลนเนอร์ดิจิทัลปี 2025 บนแท็บเล็ต พร้อมข้อความว่าแพลนเนอร์จากผู้สร้างมีใน Goodnotes แล้ว มีของตกแต่งน่ารักและคำว่า 'So Cute' ประกอบอยู่
ภาพแสดงขั้นตอนการเข้าถึงแพลนเนอร์ใน Goodnotes Marketplace โดยเลือกผู้สร้างยูทูป และแสดงหน้าสินค้าหลากหลายจากผู้สร้าง รวมถึงแพลนเนอร์และสติกเกอร��์ต่างๆ
ภาพแสดงรายละเอียดของแพลนเนอร์ดิจิทัลปี 2025 พร้อมปก 8 แบบ 4 สี และของตกแต่งน่ารัก 54 ชิ้น มีทั้งหมด 508 หน้าพร้อมไฮเปอร์ลิงก์ และแถม Everydaymemo
รู้ยังงง~แพลนเนอร์พีนัทบัตเตอร์เข้า goodnotes แล้วน้าา~
รู้หรือยังว่าแพลนเนอร์ของพีนัท บัตเตอร์ เข้า goodnotes แล้วน้าา~ ไปกดตำกันได้เลยที่แอพ goodnotes เข้า margetplace แล้วกดผู้สร้างยูทูปได้เลย~ . #ตกแต่งgoodnotes #goodnote #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
Rain of Stories

Rain of Stories

ถูกใจ 69 ครั้ง

สมุดโน็ต มีสายรัด มีเส้น
DOUBLE WIRE NOTEBOOK WITH ELASTIC BAND 💌แบรนด์: muji #muji #muji สมุดโน๊ต
Khunsoshopp

Khunsoshopp

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายผลกระทบจากการสูญเสียกล้ามเนื้อและวิธีป้องกัน ประกอบด้วยการออกกำลังกายเสริมแรง, ฝึกการทรงตัว, กินโปรตีนเพียงพอ, นอนหลับมีคุณภาพ และการใช้ชีวิตประจำวันที่เคลื่อนไหว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงและไอคอนสื่อความหมาย.
EP5: กล้ามเนื้อหายไปทุกปี แก้ยังไง?” ชุด: “50 แล้วไง…แค่เข้าใจก็แข็งแรงได้” . . “ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะค่อย ๆ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละ 3–5%. พอถึงวัย 50+ หลายคนเริ่มรู้สึกว่า แขนขาไม่มีกำลัง ลุกนั่งยาก เดินแล้วเหนื่อยง่าย” นี่คือธรรมชาติของร่างกายที่เขาต้องเข้าใจก่อนนนน แต่อย่างไ
ธัญญ์พิชชาAllianz Ayughya

ธัญญ์พิชชาAllianz Ayughya

ถูกใจ 42 ครั้ง

อย่าให้ฉันต้องโมโห
ไอเดียทำคลิปสุดปั่น! สอนทำวิดีโอ AI ผลไม้หน้าเหวี่ยง ยอดวิวพุ่ง 🚀 ใครเห็นเป็นต้องหยุดดู! มาทำคลิป 'ผลไม้ขี้โมโห' สุดฮิตด้วย AI กันค่ะ! 😡✨ สายทำคอนเทนต์ห้ามพลาด! วันนี้ ครูเปิ้ล จะมาแชร์ทริคเสกรูปผลไม้ธรรมดาๆ ให้กลายเป็นวิดีโอที่มีชีวิต แถมหน้าตากวนสุดๆ 🤣 ใครอยากให้ช่องมีสีสัน ต้องลองเอาเท
jinnalation online

jinnalation online

ถูกใจ 64 ครั้ง

คนเกี่ยวยางจัดฟันเท่านั้นที่จะเข้าใจ😭
สิ่งที่หมอฟันไม่ได้บอกก่อนเกี่ยวยางจัดฟันครั้งแรก🧑🏻‍⚕️🦷 คือยางมีหลายขนาด❗️ และเส้นยิ่งเล็กยิ่งหนาแรงดึงยิ่งมาก‼️😂 ยางเกี่ยวฟัน หรือที่หมอฟันเรียกว่า "Elastic Band" 👩🏻‍💻มีหน้าที่ - แก้ปัญหาการสบฟันผิดปกติ และช่วยเคลื่อนฟันในแนวราบหรือแนวดิ่ง ที่ลวดจัดฟันอย่างเดียวทำไม่ได้ ❗️สิ่งที
Dental D Clinic

Dental D Clinic

ถูกใจ 5 ครั้ง

คำถามมากมาย ??? ของคนที่ยังไม่เคยเล่นพิลาทีส
อยากเล่นพิลาทิสบ้างเริ่มยังไง? ไม่กล้าเล่นทำไง ยังไม่เคยเล่นเริ่มยังไง ง่ายมาก “มาหาเรา” @moodzclub แล้วคุยจะหมดคำถามเลย ปล่อยจอยไปตามมู้ดซ์ด้วยกัน #พิลาทีสรังสิต #พิลาทีสมกล้ฉัน #pilatesreformer #studiopilates
Moodz Club Pilates & Aerail

Moodz Club Pilates & Aerail

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้ไหม? อาการปวดสะบัก ส่วนหนึ่งมาจากกล้ามเนื้อ Rhomboid ไม่แข็งแรง 🩺 นอกจากยืดเหยียดแล้ว เราต้อง "สร้างความแข็งแรง" ด้วยค่ะ วันนี้หมอมีท่าบริหารง่ายๆ โดยใช้ยางยืด (Elastic Band) มาฝาก ใครเริ่มมีอาการ ลองฝึกตามในคลิปนะคะ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดสะบัก ​ #TikTokสายความรู้ #หมอแทมม
หมอแทมมี่ แพทย์แผนไทย

หมอแทมมี่ แพทย์แผนไทย

ถูกใจ 10 ครั้ง

เจ็บข้อศอกตอนตีเทนนิส? หลายคนคิดว่า “แค่เมื่อย” แต่ถ้ามีอาการแบบนี้ซ้ำ ๆ มันไม่ใช่เรื่องเล็ก คุณกำลังเจออะไรอยู่? 🤔 ▶ หาคำตอบใน FITWISE SPORTS #Bumrungrad #บำรุงราษฎร์ #FitwiseSports #tennis #เทนนิส
Bumrungrad Hospital

Bumrungrad Hospital

ถูกใจ 0 ครั้ง

แนะนำบอร์ดเกมที่เล่นง่ายที่สุด📌✨
ศึกป่วนก๊วนต้าวเหมียว 🐾 เกมนี้พูดตรง ๆ คือ… เล่นง่ายมากกกกกกกกก แบบอธิบายกติกาแป๊บเดียวคือเริ่มเล่นได้เลยค่า ไม่ต้องนั่งงงนาน เหมาะมากกับวันที่สมองไม่อยากทำงานหนัก ตัวเกมไม่ได้ซับซ้อนอะไร หลัก ๆ คือวางการ์ด ใช้ความสามารถของแต่ละตัว แล้วก็เก็บคะแนน ใครวางแผนดีกว่า จังหวะดีกว่า ก็มีโอกาสชนะไปค
นานวันที่เป็น scrub nurse 🐼

นานวันที่เป็น scrub nurse 🐼

ถูกใจ 7 ครั้ง

จาก นักวาด สู่ นักเขียน
สวัสดีค่ะ อันนี้เอางาดวาดภาพประดอบนิยายที่เราเขียนมาตัดเป็นวิดิโอสั้นๆให้ชมกัน งานทำไว้หลายปีแล้วลายเส้นเลยไม่ค่อยเหมือนปัจจุบันเท่าไหร่ ติชมได้นะคะ🥰 ถ้าชอบก็อย่าลืมไปตามอ่านกันนะมุๆ เราลงไว้ในหลายแพลตฟอร์มเลยนะ ลองค้นหาชื่อเรื่อง ประชันศึกศาสตราวุธ ถ้ามีก็อ่านได้เลยนะ😘 นักเขียนหรือนักวาด มา
เจ้าลูกปลาน้อย-Nonlapan

เจ้าลูกปลาน้อย-Nonlapan

ถูกใจ 4 ครั้ง

เด็กชายตัวเล็กกำลังเดินบนถนนจำลองที่มีป้ายหยุดและสัญญาณไฟจราจรหน้าป้ายร้าน COZY CAMP Kids Cafe & Mookata ที่คลองหลวง
ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศร้าน COZY CAMP ที่มีโซนที่นั่งหลากหลาย ทั้งในร่มและกลางแจ้ง พร้อมทางเดินหินและพื้นที่สีเขียว บรรยากาศดีเหมาะสำหรับครอบครัว
ภาพคอลลาจของโซนบ้านบอลขนาดเล็กแต่มีของเล่นครบครัน เด็กชายกำลังเล่นสไลเดอร์ บ่อบอล และแทรมโพลีนอย่างสนุกสนาน
รีวิวคาเฟ่เด็กสายเจ้าแสบพลังเยอะ ย่าน คลองหลวง ปทุม
แม่ ๆ บ้านไหนลูก พลังงานเหลือล้น อยากหาที่ปล่อยพลังให้ลูก แต่พ่อแม่ก็อยากนั่งกินอะไรอร่อย ๆ ไปด้วย แนะนำที่นี่เลยค่ะ COZY CAMP – Kids Cafe & Mookata คาเฟ่เด็กย่าน คลองหลวง ปทุมธานี ที่นี่มีหลายโซนมาก ทั้ง โซนหมูกระทะ โซนคาเฟ่ และโซนกิจกรรมกลางแจ้ง เด็กมาแล้วคือเล่นเพลินจริง ๆ โซนค
ขอบคุณครับ🌟

ขอบคุณครับ🌟

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าออกกำลังกายลดปวดไหล่ด้วยยางยืด 4 ท่าสำหรับระดับกลาง ได้แก่ ดึงยางกอดตัวเอง, ดึงยางออกข้าง, ยกแขนด้านข้าง และดึงยางเข้าตัว พร้อมคำแนะนำให้ค้างท่า 3-10 วินาที ทำ 10-20 ครั้ง
ออกกำลัฃกายไหล่ด้วยยางยืด
Ep.3: “ท่ายางยืด” มาแล้วค้าบบบ‼️ ออกกำลังกายปวดไหล่เดอะซี่รี่ย์ ep.3 วันนี้ผม ”ควอท“ คนเดิม เราจะอัปเลเวลไปอีกขั้น จาก Beginner ➡️ Intermediate กัน หลังจากผมชวนเพื่อนตัวแสบทั้ง 2 พาออกกำลังกายใน EP.1 “ท่าลูกตุ้ม” และ EP.2 “ท่าไม้พลอง” ไปแล้ววว EP.3 นี้… เราจะเริ่ม “สร้างแรงกล้ามเนื้อ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 16 ครั้ง

สูตรฟรี อ่านทั้งหมดก่อนค่อยลงมือทำ📌 1.ใช้ขิงสด มะกรูดสด มะนาวสด ((สมุนไพรอย่างอื่นถ้าคิดว่าดีก็ใส่ไปได้เลย ถ้าไม่มั่นใจ แนะนำว่าไม่ใส่ดีกว่า นะคะ)) ทุกส่วนทั้งเปลือก ทั้งเมล็ดได้ (แกะเม็ดทิ้งได้ถ้าไม่ชอบ) 2.หั่นทุกอย่าง สัดส่วนเท่าๆกันไม่ต้องชั่งตวง (มีอย่างเดียวก็ ทำได้) 3.เอาขิงมะนาวมะกร
นาเดีย กวีญาธร

นาเดีย กวีญาธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

อุปกรณ์สรร้างกล้้ามเนื้อหลัง
ใช้คุ้มมากๆ
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงสมุดโน้ตสองเล่ม เล่มหนึ่งมีสายรัดขาดและอีกเล่มมีสายรัดปกติ วางอยู่บนสมุดสีน้ำตาลใหญ่ เป็นการนำเสนอปัญหาและแนวคิด DIY สำหรับซ่อมสายรัดสมุดที่ชำรุด.
ภาพแสดงอุปกรณ์และวัสดุที่ใช้ในการซ่อมสายรัดสมุด ประกอบด้วยสมุดที่ต้องการซ่อม สายยางยืด กรรไกร แหนบ ไขควงหัวแบน และกาว จัดวางอย่าง��เป็นระเบียบพร้อมป้ายกำกับ.
ภาพชุดแสดงขั้นตอนการซ่อมสายรัดสมุด ตั้งแต่การถอดสายรัดเก่า การวัดและตัดสายรัดใหม่ การทากาว และการใส่สายรัดใหม่กลับเข้าไปในสมุดอย่างละเอียด.
DIY LIFE HACKS:ไอเดียซ่อมสายรัดสมุดโน๊ตแบบง่ายๆ✨📕🧵
วันนี้มารีสตาร์ทสมุดเล่มเดิมด้วยสายรัดใหม่ฉบับซ่อมเองกัน จริงๆลองไปค้นหาวิธีแล้วไปเจอจากช่องแดงของคุณ @steveduncan8136 (Fix A Broken Moleskine Band) ไม่ยากสามารถทำตามได้ ต้องขอบคุณไอเดียเลยค่ะ . เราเลยอยากเอามาแชร์ต่อ ในแบบฉบับเราโดยปรับตามอุปกรณ์ที่มี และสามารถหาได้ทั่วไปเลย . ต้องบอกก่อนว่าสม
GallyJourney

GallyJourney

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍋 แกะกล่องของรางวัล IELTS 👀🎁 จาก British Council!!
ขอเล่าก่อนเลยว่า… เมื่อปีที่ผ่านมา เราได้เข้าร่วมกิจกรรม IELTS Prize 2025 โดยการแขร์ประสบการณ์สอบ IELTS กับ British Council (ลองเข้าไปอ่านกันได้น้า) แล้วก็ไม่คิดว่า เราจะชนะแคมเปญนี้ 🥹✨ 👉🏼จนได้เป็น IELTS Ambassador ของ British Council ซึ่งต่อจากนี้ เราก็จะมาแชร์ ทั้ง เทคนิค + ประสบการณ์สอ
ไน้เซ้💖

ไน้เซ้💖

ถูกใจ 120 ครั้ง

ภาพบ้านเดี่ยวรีโนเวทใหม่สไตล์โมเดิร์นสีขาวหลังมุมในโครงการภูเก็ตวิลล่าสวนหลวง มีรั้วสีขาวและพื้นที่จอดรถปูกระเบื้อง
ภาพด้านหน้าบ้านเดี่ยวรีโนเวทใหม่ 3 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ ขนาด 42 ตารางวา พร้อมรั้วและประตูทางเข้าบ้าน
ภาพบริเวณหน้าบ้านและที่จอดรถของบ้านรีโนเวทใหม่ ทำเลใกล้สวนหลวง ห้างสรรพสินค้า และโรงพยาบาล
ภูเก็ตวิลล่าสวนหลวง
#บ้านรีโนเวทภูเก็ต
Jim Tipyapa

Jim Tipyapa

ถูกใจ 1 ครั้ง

#promptbyme75 A world of miniatures toys
Subjects: Use the same female identity consistently. Face identity locked, same person. Young beautiful, intelligent, charming woman in her mid-20s. Realistic human proportions, not cartoon. Photorealistic, cinematic quality. Scene: A surreal giant toy world where everyday toys are enormous.
Dooooooooubblep96

Dooooooooubblep96

ถูกใจ 10 ครั้ง

หลงรักทุกการกระทำของเค้า🦖❤️🥰 #พีร์ทองธรรม #พับพีร์ #พี่ธีร์น้องพีร์
(ไอ-ริ)✨

(ไอ-ริ)✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

🏋️‍♀️ ทำไม “เวทเทรนนิ่ง” ถึงสำคัญ
แม้คุณอยากแค่ผอม ไม่ได้อยากมีกล้
#ต้อนรับ2026 #สิ่งที่ได้ไปต่อในปี2026 🏋️‍♀️ ทำไม “เวทเทรนนิ่ง” ถึงสำคัญ #เวทเทรนนิ่ง #สุขภาพ แม้คุณอยากแค่ผอม ไม่ได้อยากมีกล้าม หลายคนคิดว่า “อยากผอม = ต้องคาร์ดิโออย่างเดียว” แต่ความจริงคือ ถ้าไม่เล่นเวท ร่างกายคุณอาจผอมแบบไม่กระชับ และผอมยากขึ้นเรื่อย ๆ มาดูเหตุผลสำคัญ 👇
เพชร ชอบทำคอนเทนต์

เพชร ชอบทำคอนเทนต์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ประสบการณ์ออดิชั่นค่ายเพลงเกาหลีครั้งแรกในชีวิต✨🎵🎶
สวัสดีครับทุกคน ผมคิดว่าหลาย ๆ คนคงเคยมีความฝันในการอยากเป็นศิลปินหรือเข้าวงการบันเทิงไม่มากก็น้อย ในฐานะของคนที่เคยไปออดิชั่นในค่ายเพลงเกาหลีมาแล้ว เลยอยากเล่าให้ทุกคนฟังกันครับ🍊🐹🐻 ส่วนตัวผมขอแนะนำว่าให้ตามข่าวสารออดิชั่นจากทาง Dandelion และ Dctfamily เป็นหลักครับ สองที่นี้เค้าซัพพอร์ตเด็กดีมาก
Orank_journey

Orank_journey

ถูกใจ 3 ครั้ง

Outdoorวันสะโพกกลมเด้ง-ไม่อุปกรณ์
Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ:ช่วง ฟิต fit Glutes อย่างหนักหน่วง.แต่เบื่อ indoor บ้าง ขึ้เกียจเดินทางไป gym บ้าง เวลาไม่เอื้ออำนวยบ้าง ก่เลยเลือกไป out door ซึ่งชอบมากอยู่แล้ว ไปวิ่งให้ได้มากกว่า 1500 steps แล้วต่อด้วยเล่นท่า fit glutes 🚫ควรหลีกเลี่ยง: ถ้ายังเจ็บเข่าเลี่ยงก่อน หรือใช้ที่ support เข่า
Marli40+fitGlut

Marli40+fitGlut

ถูกใจ 7 ครั้ง

สร้างผู้ช่วย AI ด้วย Gemini งบ 0 บาท #aitips #gemini #ai #ครูนิต้า #geminigems
ครูนิต้า AI

ครูนิต้า AI

ถูกใจ 4 ครั้ง

มันส่งผลกับชีวิตมากจริงๆ… มาลุ้นกันต่อไปว่าสำเร็จไหม #แมลงเมี่ยง #เปลี่ยนชื่อ
แมลงเมี่ยง

แมลงเมี่ยง

ถูกใจ 0 ครั้ง

บาร์โหนไม่ต้องเจาะ
บาร์โหนยึดติดประตูหรือกำแพงไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่าย บาร์ดึงยืด ออกกำลังกาย บาร์โหน เด็กใช้ได้ #ของดีแม่และเด็ก #บาร์โหน #บาร์ดึงข้อ #ดึงยืด #ออกกำลังกาย #โหนบาร์
3N Lifestyles

3N Lifestyles

ถูกใจ 2 ครั้ง

"หน้าดูแก่กว่าวัย... อาจเพราะกล้ามเนื้อคอตึงเกินไป!"
"หน้าดูแก่กว่าวัย... อาจเพราะกล้ามเนื้อคอตึงเกินไป!" #นวดหน้า #ยกกระชับใบหน้า #ดูแลผิว #เคล็ดลับความสวย #พี่เลย์เปรมา
Pelay

Pelay

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเด็กเล็กกำลังถือขนนกสีขาว มีขนนกโปรยปรายรอบตัว พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า “แค่เด็กเล่นกัน หรอ ล่วงละเมิด ???” และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเบลอของเด็กนั่งอยู่บนโซฟา มีข้อความเน้นย้ำว่าประเด็นนี้ไม่ใช่แค่ดราม่า แต่เป็นเรื่องขอบเขต ความปลอดภัย และสิทธิในร่างกายของเด็ก พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเบลอของเด็ก มีข้อความระบุว่าสังคมควรตั้งใจฟังและทำความเข้าใจพฤติกรรมเด็ก พร้อมรายการสิ่งที่ผู้ใหญ่ควรสังเกต เช่น อายุ การบังคับ หรือความกลัวของเด็ก และโลโก้ Lemon8
“แค่เด็กเล่นกัน” จริงไหม?
ประเด็นนี้กำลังกลายเป็นบทสนทนาสำคัญของสังคมไทย เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องดราม่า แต่คือเรื่อง “ขอบเขต ความปลอดภัย และสิทธิในร่างกายของเด็ก” หลายครั้งผู้ใหญ่อาจรีบพูดว่า “เด็กก็เล่นกันแบบนี้” “อย่าคิดมาก” “โตไปก็ลืม” แต่ในความเป็นจริง เด็กบางคนอาจกำลังสับสน หวาดกลัว หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย โดย
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 10 ครั้ง

พูลวิลล่าหรู สไตล์ Modern ใจกลางเมืองเชียงใหม่ จาก โครงการ 𝙂𝙡𝙖𝙖𝙢 𝙎𝙥𝙝𝙚𝙧𝙚 - 𝙇𝙪𝙭 𝙈𝙤𝙙𝙚𝙧𝙣 𝙋𝙤𝙤𝙡𝙫𝙞𝙡𝙡𝙖 𝘾𝙝𝙞𝙖𝙣𝙜𝙢𝙖𝙞 🏡 บ้าน 2 ชั้น ออกแบบสวยงาม เรียบหรูทันสมัย 📍 ทำเลศักยภาพ ต.สุเทพ อ.เมืองเชียงใหม่ •ใ กล้สนามบินเชียงใหม่ เดินทางเพียง 5 นาที • ใกล้มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ • ใกล้โรบินสันและสิ่งอำนวยความสะ
Oil Oil

Oil Oil

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 ไอเท็มสู้ไมเกรน
ใครที่เป็นไมเกรนและทรมาน เราคือเพื่อนกันค่ะ ทุกวันนี้ปวดจนงง ว่าเราปวดอะไร เป็นหวัดหรือเปล่า หรือปวดหัวเพราะตึงคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม จะบอกว่าทุกวันนี้ก็ยังแยกไม่ออก จนไม่อยากแยกล่ะ เวลาอาการร้อนก็ปวดหัว เวลาแสงจ้า ก็ปวดหัว ทำงานเยอะก็ปวดหัว ตอนเป็น ปจด ก็ปวดหัว สงสารหัวตัวเอง 5555+ สำ
รีวิวดู้

รีวิวดู้

ถูกใจ 7 ครั้ง

อาชีพเดียวอาจไม่พอ อะไรทำได้ก็ทำไปก่อน
ทำแซนด์วิชเกาหลีไปขายที่ทำงาน เป็นรายได้เสริมไปอีกทาง กับยุคสมัยที่ข้าวของแพง เงินเดือนที่มีแทบไม่พอใช้จ่าย สู้ๆนะตัวฉันเอง 🥰✌️ #แซนด์วิชสร้างรายได้ #อาชีพเสริมอยู่บ้าน
kookkai041239

kookkai041239

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม