day169 กินดี สารอาหารถึง นอนเยอะขึ้น ไม่เครียด ไม่ทรมานร่างกาย ไม่อด ไม่ตึง ไม่ยา

0 likes

ทำไมอยากลดไขมันต้องเอาแค่ไปคาดิโอ ในเมื่อถ้ากินสารอาหารไม่ครบ ร่างกายมันก็ไม่เอาไขมันไปใช้ระหว่างวันอยู่ดี

1 like

บุฟเฟ่เมื่อวานอร่อยดีนะ ไขมันไม่เห็นขึ้นเลย ตี้น้อยซุปหม่าล่า กระดูกอ่อน

2 likes

บุฟเฟ่เมื่อวานอร่อยดีนะ ไขมันไม่เห็นขึ้นเลย ตี้น้อยซุปหม่าล่า กระดูกอ่อน

2 likes

Non -cardio = นอนยาวเหมือนคาดิโอ

0 likes

1 Month April Check up เวท 8วันถ้วน นอนเยอะขึ้น กินปกติ ไม่คุม ไม่อด ไม่ตัด มีแต่โฟกัสสารอาการ

0 likes

โอกาสอยู่ในmindsetเราเนี่ยแหละ #dreamxdairy #betterversion #mindset #goodvibes #pinterest ✅

1 like

Day 163 วันนี้ขยับเล็กน้อย เดินประมาณ 5,000 ก้าว ใช้ชีวิตปกติ โฟกัสเหมือนเดิม กินให้ถึง นอนให้พอ พื้นฐานดี ผลลัพธ์ก็ยังไปต่อได้ #day163 #LifestyleHealth #NutritionFirst #BalanceLife #BodyRecomp

4 likes

เป็นคนกินน้อย ถ้าเทียบกับคนหนัก100+ #ฝึกจัดจาน #dreambalancediet #dreamxdairy #betterversion #แต่ละมื้อของดรีม @petalploiiz @chopinteddyskaband @ern_msy @kanoasobi @pang_nahmphet

1 like

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลิกผลัดวันกับสุขภาพ ตั้งใจสู้ให้มันจบครั้งสุดท้าย ทักเลยไม่ต้องรอ5วิ #โพสต์รับซัมเมอร์

1 like

Every sunrise brings a fresh slate and a brand-new chance to build something great. 🌅✨ It doesn’t matter what happened yesterday; today is yours to shape. Whether it’s a small win or a massive breakthrough, just keep showing up and giving it your best shot. You’ve got the power to make things happ

0 likes

Fears are liars that haven't met the strongest version of you yet. 🌟 It’s easy to listen to the noise of what could go wrong, but what if you focused on everything that could go right? Trust the process and, more importantly, trust your ability to handle whatever comes your way. Shine bright a

0 likes

Day 161 วันทำงาน + เดินทาง ตื่น 7:30 – 02:30 ขับรถประมาณ 400 km ยืน 3 ชั่วโมง ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ใช้ร่างกายทั้งวัน ตื่นมาปวดเหมือนไปซ้อม กินถึงจนเกิน เพชรบุรีอร่อยและฉ่ำมาก นอนครบ 8 ชั่วโมง ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ได้เจอเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ญาติ ๆ เป็นอีกวันที่ดีมาก ๆ สุข

3 likes

สวัสดีวันเสาร์ วันแห่งการใช้พลังงานบวก 8.30-23.00น. Non-stopไปเลย

2 likes

Day 159 เดินห้าง 7,000 ก้าว ได้ขยับร่างกาย แต่ไม่ได้แปลว่าเผาผลาญไขมันแบบเจาะจง หลายคนโฟกัสที่ activity แต่ลืมสิ่งสำคัญที่สุด การกินให้ถึง เมื่อเข้าใจหลักการ จะไม่หลงกับตัวเลข ผลลัพธ์จะมาจากสิ่งที่ถูกจริง #day159 #Steps #NutritionFirst #LifestyleHealth #Body

1 like

Day 157 เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกาย ออกไปลองกินอะไรใหม่ ๆ ไม่ต้องกังวล ไม่ต้องรู้สึกผิด แค่ยึดหลักเดิม สารอาหารต้องถึง สุขภาพที่ดี ไม่จำเป็นต้องจำกัดชีวิต #day157 #LifestyleHealth #NutritionFirst #BalanceLife #FoodFreedom

7 likes

Day 156 วันพัก ไม่ได้ซ้อม แต่โฟกัสการกิน + การนอน ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องชดเชย ให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเต็มที่ แค่พื้นฐานถึง ไขมันก็ยังลดได้ #day156 #RestDay #NutritionFirst #LifestyleHealth #BodyRecomp

1 like

Day 155 ไม่ได้เวท แต่ใช้ชีวิตปกติ จัดบ้าน เล่นดนตรี นอนเยอะ กินปกติ แค่นี้ก็ยังอยู่ในระบบ #day155 #LifestyleHealth #BalanceLife #NutritionFirst #RestDay

3 likes

Day 154 วันพัก อยู่นอกบ้านทั้งวัน ใช้ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ตื่นมาปวดเหมือนไปเวท ชีวิตจริงก็ใช้กล้ามเนื้อเหมือนกัน โฟกัสเหมือนเดิม กินให้ถึง นอนให้พอ #day154 #RestDay #LifestyleHealth #Recovery #NutritionFirst

6 likes

Day 153 วันพัก โฟกัสกิน + นอน ช่วง 23/03/2026 – 18/04/2026 เวททั้งหมด 12 วัน ไม่ได้ซ้อมเยอะ แต่ผลลัพธ์ยังมา เพราะสิ่งที่ทำทุกวันคือ การกิน + การนอนที่ถูกต้อง สุขภาพที่ดี ไม่ได้วัดจากจำนวนวันที่ซ้อม แต่วัดจาก “พื้นฐานที่ทำซ้ำทุกวัน” #day153 #RestDay #NutritionFirs

5 likes

Dream is not Just a Dream