腕は細身で、肩はすっきりとしていて、上背部はセクシーで、姿勢も含まれています。

【30秒ずつでリセット！】背中・二の腕・肩回りに効果的✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで首や背中がガチガチ…」「ニット着たときの二の腕が太すぎる…」「猫背や姿勢の悪さが気になるけど、どこをどう動かせばいいかわからない…」そんなお悩みを抱えている人にこそ試してほしい！✨ 💡全共通のポイント痛いところ・硬いところに意識を集中させ、【息を吐きながら】行うこと！筋肉の緊張が緩み、不調をリセットする効き方が格段に変わります😳 無理せず、心地よい伸びを感じられる範囲で行いましょう！ ✔ 体を丸める動き → 固まりがちな腕や背中の緊張をほぐし、リラックス効果も！ ✔

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長年の巻肩がすっきり解消！

首こり解消するための情報を発信してます！フォローしてね @ちめぐり先生/首こり撲滅

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死ぬほど巻き肩解消する😊✨️

猫背・巻き肩、実は2つの原因！ ① 前腕の過緊張（スマホ・PCで固まる） ② 肩甲骨が肋骨に貼りついたままこのまま放置すると… 肩が上がらない → 四十肩 → しびれそんな未来に😱 でも前腕と肩甲骨を整えるだけで肩はスッと動き出す✨ 呼吸も深くなってパフォーマンスUP！ ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師／体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく未来を変えるチャンスです。＼整体とピラ

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【姿勢矯正】1日20秒！

胸.脇のストレッチをして猫背.巻き肩が改善！自律神経も整う肩甲骨エクササイズ。

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【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」「バストラインを綺麗に保ちたい！」「効率よく脂肪燃焼して、スッキリした体になりたい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に

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猫背が治る!?姿勢改善ストレッチ

「姿勢よくしなきゃ」って胸グッて開いてない？ ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら ✔ 胸をグッと前に出す ✔ 腰を反らすこれやりがちなんだけど、でもこれ、ただ反っているだけで姿勢よくなってる“つもり”かも…🫠💔 🤍やり方 ①腕を伸ばす ②手のひら前、指は下 ③肩から大きく回して手は後ろへ　（力は入れない） ④肩甲骨を中央に寄せる ⑤そのまま頭を後ろに倒す ⑥15秒キープ毎日続けてみんなで美姿勢目指そう～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー嬉しいです🐈💕

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実は猫背と巻き肩って！ちゃんとケアすると意外に簡単です👍

#猫背解消 #巻き肩改善 #姿勢改善

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腕を回すとゴリゴリ鳴る人

肩甲骨ベリベリ剥がそう😚🔥 猫背、巻き肩、ストレートネック解消して姿勢改善10歳若返る💕肩こりスッキリ簡単エクササイズ。更に股関節も整えて慢性腰痛もスッキリさせましょう！しかも、顔がたるみ、ほうれい線も悪化😱 今すぐ解消しましょう！簡単なのでやってみて～👍✨️ 痛み解消、姿勢改善の先に「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに思ってたのと違う～💦😭 その悩み！慢性痛とともにズバッと解消しましょう。健康を追求した先には「あなたらしい美しさ」があります。産後17㎏痩せ

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巻き肩はぶっちゃけ簡単

📱 猫背・巻き肩、実は2つの原因！ ① 前腕の過緊張（スマホ・PCで固まる） ② 肩甲骨が肋骨に貼りついたままこのまま放置すると… 肩が上がらない → 四十肩 → しびれそんな未来に😱 でも前腕と肩甲骨を整えるだけで肩はスッと動き出す✨ 呼吸も深くなってパフォーマンスUP！ ▶︎1分でできる改善方法は動画でチェック #猫背改善 #巻き肩改善 #肩甲骨はがし #前腕リリース #四十肩予防 #肩こり解消 #デスクワーク肩こり #TikTok整体 #姿勢改善 -------------------------------------

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寝ながら巻き肩解消ストレッチ

やる人は🔥置いてってね✨ 巻き肩の人必見！寝ながらできるけ寝る前にやってみてね✨ 保存してコツコツ続けてみよ🥰 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中❤️ #姿勢改善 #猫背 #美姿勢 #肩こり #巻き肩

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胸の筋肉だけケアしても巻き肩は治らない？！

こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 巻き肩の原因は、胸の筋肉が硬いだけじゃないって知ってた？巻き肩の人は腕の骨(上腕骨頭)が前に出ていて(前方に偏位していて) 肩関節周囲の筋肉のバランスが悪くなっているよ⚡️ 肩関節の後ろの筋肉が硬いと、上腕骨頭が前に圧迫されて後方・下方への動きが制限されてしまう🌀 このトレをやると ✔︎小円筋 ✔︎肩甲下筋　を伸ばすことができるから、上腕骨頭の前方偏位が解消されて巻き肩改善に繋がるよ❤️‍🔥 ＼20秒 3セット／毎日やることで少しずつ変わってくるから続けてやってみよう🤸🏻

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1日1分　脚すっきりトレ3選

@maru_diet_leg　⚠️注意点はここから⚠️ 今回は1分でできる美脚トレを３つ紹介！以下のやり方を意識してみて🔥 ①内もも激痩せトレ・四つ這いの姿勢になり、肩幅に脚を広げる・膝を浮かせ、脚をパカパカさせる 💡内ももだけでなく、ヒップアップにも効果が🙆🏻‍♀️ ②ローラーうつ伏せトレ・うつ伏せになり、上体を腕で起こす・両足でローラーを挟み、上下に動かす 💡勢いに任せず、裏腿を使うイメージで！ ③前もも撃退トレ・手を後ろについて座る・脚を揃えてお尻を前後させる 💡前ももがじんわり伸びていたらOK✨ １つだけでも大丈夫！

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巻き肩はぶっちゃけ簡単

肩甲骨ベリベリ剥がそう😚🔥 猫背、巻き肩、ストレートネック解消して姿勢改善10歳若返る💕 肩こりスッキリ簡単エクササイズ。首肩コリ😱 これを放置すると・・・しかも、顔がたるみ、ほうれい線も悪化😱 今すぐ解消しましょう！簡単なのでやってみて～👍✨️ 痛み解消、姿勢改善の先に「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに思ってたのと違う～💦😭 その悩み！慢性痛とともにズバッと解消しましょう。健康を追求した先には「あなたらしい美しさ」があります。産

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たった1回で巻き肩リセット

やるって人はコメントに🔥置いてってね🤗✨ @tutti_shisei 👈他の投稿はこちら猫背や巻き肩だと肩バキバキになるよね💦 そんなときはこれやってみて！簡単なのに肩がすっきりするよ🥰 巻き肩も簡単に戻っちゃう😳 保存してお疲れな肩を癒やしてあげてね🩷 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習

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フォームローラーで姿勢改善トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう！１．肩甲骨周辺をコロコロしてほぐす２．腰が反らないように、倒す時に息を吐きながらやる３．肩甲骨を開いて寄せるイメージで腕を動かそう４．肩甲骨を意識しながら大きく動かす５．お腹は凹ませたまま上げ下げ毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3

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肩から足に至る☝️色んな症状に効く「ツボ」🖐️是非参考にされて下さいね🔆

#ツボ押し #マッサージ #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #健康ツボ押しは☝️スキマ時間にできる手軽な健康法であり🙌リラックスやリフレッシュ効果が期待できます🔆ツボを刺激することで🖐️体内のエネルギーの流れを整え☝️様々な身体の不調を改善できますので👍日常的に行うよう心掛けましょう❣️

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肩や腕がずっしり重い。時々痺れる？！そんな時に押すツボ

めぐです！何もしていないのにずっと肩がこっている—— そんな時に押すツボ。ツボ押しで不調や痛みを解消！＠meg_tubo　今日は少海というツボ✨ このツボは首から肩、腕にかけて出てくる痛み、しびれ、こりなどの不快な症状頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）を緩和してくれるよ！パソコン作業や指や腕をよく使う人にもおすすめです。ツボ押しのポイント▶︎ツボは、体の滞りを改善してくれる交差点みたいなものなので、ギューっと押してぱっと離すのがポイントだよ！ほぐす効果を入れたい場合は、グ

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逆バイバイで巻き肩リセット

@tutti_shisei 👈他の投稿はこちらこの逆バイバイすごい！簡単ですぐできるのに巻き肩や猫背に効いて肩まわりめちゃくちゃすっきりするよ✨ 毎日コツコツ続けたら身体も心よラクになる🥰 みんなもやってみてね🩷 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜まで電池切れしない体づくり ▷15

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たった15回巻き肩改善✨二の腕痩せ

投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「巻き肩解消トレ」についてこちらで詳しく解説するね🦢🎀 【背中ストレッチ　左右15回】 1.まず横向きに寝て 2.下の腕と脚を90°にする 3.両手を重ねたら身体を捻りながら胸を開く 4.そのまま繰り返しやってねポイントは、目線は指先に向けること💡 これでしっかり肩回りの筋肉とガチガチになってる首の筋肉がほぐせるよ🪄 まずは今日から🫶 姿勢整えて、タイトワンピも着こなせる綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーー

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肩こりがウソみたいに消える！タオル１本で猫背・巻き肩を解消✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「長時間PCやスマホを見ていて、肩がガチガチ…」「気づくと背中が丸まって、姿勢が悪い…」そんな時は、【タオル１本】でできるストレッチで解決！✨ 💡全ストレッチ共通のポイントタオルを握るだけでなく【常にピーンと張った状態】でストレッチをすること！肩や背中に適度な負荷がかかり、ただ腕を動かすよりも肩甲骨周りがほぐれます😳 ✔ タオルを引く動き → 「背中の真ん中にギュッとシワを寄せる」イメージで！ ✔ 腕を上げる動き → 「胸を空に向かって開く」ことを意識！お風呂上りに髪の毛を拭いたその

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【巻き肩＝おばさん化一直線！これやってみて】

@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです！ヨガ＆ピラティス講師の私がおすすめする時間がなくても簡単に出来る【巻き肩改善３選】だよ！やってみてね！ 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・巻き肩・猫背・おばさん背中 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①両腕パタパタ10回ローラーがある人はその上で仰向け耳の横を通りながら両腕を交互にバンザイしていく ②肩＆胸ほぐし10回ローラーがある人はその上で仰向けバンザイして手の甲を床につける、着かない人はこの動きはパス！笑肘を曲げて手の甲を床に沿

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【保存必須】肩のゴリゴリ...実はこれが原因

肩がゴリゴリ鳴る人いますか？実は「腕」をほぐすだけで一瞬で消えます！ ⁡ 1日10秒、これやるだけで ✅ 肩の音が消える ✅ 巻き肩が治る ✅ 姿勢が良くなって痩せ見え ⁡ 「マジで軽くなった！」って人はコメントで教えてね！応援しています！ ⁡ #肩こり #ゴリゴリ #ストレッチ

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簡単！巻き肩解消腕回し

やるって人はコメントに🔥置いてってね🤗✨ @tutti_shisei 👈他の投稿はこちらなかやまきんに君おすすめの世界一ラクな腕まわしこれ、見た目以上に効く✨ 巻き肩さんや猫背の人はぜひやってみて！肩回り、背中すっきりするよ🥰 立ったままどこでもできるけスキマ時間に10秒だけやってみて🙌 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍

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＼座ったまま全部リセット／ガチガチ猫背・スマホ首・巻き肩を解消する3つの運動

姿勢改善のプロが教える‼️ 座って動画見てやるだけ😳 ＼1日20回で体をリセット／ ①肩に手を置いて腕を開く ②肩に手を置いて横に側屈 ③肩に手を置いて後ろに回す ✅ 首こり予防 ✅ 肩こり予防 ✅ 猫背対策 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 肩が軽くなる ✅ 姿勢がキレイに見える ✅ 若々しい印象づくりまずは7日間やってみて💁‍♂️ 結構キツいから感想コメントで教えてね👇🔥 #ストレートネック　 #猫背　 #巻き肩　 #座ったまま運動　 #宅トレ

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姿勢がシャキッとする！肩甲骨ストレッチ

・現在腰や肩などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。・1つ目のポーズは背中が大きく捩れる姿勢になるため呼吸がしにくくなりますが、息は止めずにゆっくり呼吸をして伸ばしていきましょう・2つ目の姿勢は顔を正面に向けても床に向けてもどちらでもOK！楽な体勢でしっかり側面が伸びる方法で行いましょう・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #肩甲骨 #姿勢改善 #猫背 #おすすめストレッチ

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実は猿腕の人、巻き肩なおらない🍋

日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源インストラクター : Ayumi シバヨガ #ヨガ #ピラティス #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ

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その姿勢の悪さ腕が原因かも！？前腕ストレッチ

・現在手首を痛めている方はこのケアはお控えください。・正座でなくても伸ばすだけなら椅子や机の上でも同様に出来るよ！・指先の向きを斜めにするとまた伸び感も変わるよ！1番効いているな〜と感じる方向でやってみよう！・息を止めず、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう！・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #おすすめストレッチ

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こんな簡単なのに巻き肩変わる？！

こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 巻き肩の人は腕のケアも必要って知ってた？腕が内側にねじれると身体の構造的に肘が曲がりやすくなるから腕の筋肉が硬くなりやすい⚡️ 放っておくと二の腕パンパンなマッチョになるからしっかりケアしよう！！このトレをやると ✔︎上腕二頭筋　がストレッチされて腕がスッキリするし巻き肩改善にも繋がる❤️‍🔥 ＼20秒　3セット／毎日やることで少しずつ変わってくるから続けてやってみよう🤸🏻 ✿—————————————✿ 最後まで見てくれてありがとうございます🫶🏻 このアカウントで

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死ぬほど巻き肩解消し😚

猫背・巻き肩、実は2つの原因！ ① 前腕の過緊張（スマホ・PCで固まる） ② 肩甲骨が肋骨に貼りついたままこのまま放置すると… 肩が上がらない → 四十肩 → しびれそんな未来に😱 でも前腕と肩甲骨を整えるだけで肩はスッと動き出す✨ 呼吸も深くなってパフォーマンスUP！ ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師／体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく未来を変えるチャンスです。＼整体とピラテ

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