เจอกันร่างทอง2026
2025/12/27 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แค่คลิปนี้ ก็เสกร่างทองให้ได้😙🪄
#challengeดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง
ถูกใจ 2795 ครั้ง
ร่างทอง🔥
หุ่นดีอะไรขนาดนั้น😆 #เหออวี่ #เหออวี่何与heyu
ถูกใจ 5 ครั้ง
จะวูบกับร่างทองขององค์ชายอีอัน❤️
ขอถวายตัว เอ๊ย!!!ถวายบังคมเพคะ😂 #byunwooseok #รักนี ้มงลง #บยอนอูซอก #perfectcrown
ถูกใจ 344 ครั้ง
แนวทางในการปั้นร่างทอง
#motivation #gymlife Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: Ectomorph 🚫ควรหลีกเลี่ยง: แอล กอฮอล(มันลดฮอโมนชายซึ่งผลต่อการพัฒนาการ) 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ฝึกให้เป็นวินัยจนเป็นนิสัย
ถูกใจ 265 ครั้ง
5 อย่างสร้างร่างทอง
1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ -เน้นอาหารครบ 5 หมู่ -เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) -ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ -เลือกแบบที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น เล่นกีฬา -วันละ 20–30 นาที ก็เห็นผลแล้ว -ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักหรือเจ็บตัว 3. นอนให้พอ -พยายามนอน
ถูกใจ 78 ครั้ง
แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก Giselle aesapa ร่างทอง
นี่ให้จีเซลเป็นไอดอลในการลด นน. เลยอ่ะ คือนี่เป็นบอดี้ไทป์แบบช่วงล่างใหญ่ ลูกแพร์ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่มาโดยตลอด ลดจนท้อเลิก โดนแซว ล้อเลียนฉ่ำ คิดว่าคงลดไม่ได้ จนจำได้ว่าเห็นจีเซลช่วงแรกๆ ก็ปักไว้ว่า จะดูเค้าเป็นตัวอย่าง ถ้าเค้าค่อยๆลดได้ ชั้นก็จะค่อยๆลดได้เหมือนกัน แล้สตอนนี้มาดามร่างทองสุดๆๆๆๆๆ แต
ถูกใจ 3 ครั้ง
รู้สึกตัวอีกทีก็สลับร่างกับนางร้ายไปซะแล้ว!?
ปล่อยตัวอย่างใหม่ พร้อมประกาศเพลง OP ออกมาแล้ว กับเรื่อง... "นางร้ายมือใหม่ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะเจ้าคะ หรือ Though I am an inept villainess (ชื่อญี่ปุ่น: Futsutsuka na Akujo dewa Gozaimasu ga: Suuguu Chouso Torikae Den)" 🌸 อนิเมะแนวโรแมนติกคอมเมดี้ แฟนตาซี 📺 กำหนดฉายวันที่ 12 เดือนก
ถูกใจ 55 ครั้ง
ปีหน้าพบกันร่างทองอีกครั้งนะ 🏆
#เคล็ดลับผู้ชาย #ร่างทอง #ออกกําลังกาย #gymlife #gymoutfitideas
ถูกใจ 29 ครั้ง
ร่างทองแต่ละกรุ๊ปเลือด (ตอนเมา)
แต่ละกรุ๊ปเลือดจะมีร่างทองอย่างไรกันบ้างน๊าาา #กรุ๊ปเลือด #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง
The Age-Reverse Biohacking 🧬 สลัดสังขารวัย 50+ สู่ร่างทองผิวพรรณสดใสระดับยีน!
โดนหลอกว่าอายุ 50 แล้วต้องปล่อยตัวเหี่ยวพังตามยถากรรม... วันนี้ปล่อยให้คนไม่รู้แก่งำเหงือกไปค่ะ ส่วนทีมเราจะเดินเหินปร๋อ ร่างทอง ผิวพรรณสดใส หน้าเด็กเหมือนกินยาอายุวัฒนะไปพร้อมกัน! 😱หน้านิ่งแต่หุ่นสับมากค่ะ! ผู้หญิงหลายคนพอแตะเลข 5 ปล่อยเนื้อปล่อยตัว คิดว่าระบบเผาผลาญปิดสวิตช์แล้ว คอลลาเจนใต้ผิว
ถูกใจ 108 ครั้ง
ทวงคืนร่างทองของออมหมี
#ทวงคืนร่างทองของออมหมี #Lemon8ฮาวทู #loseweight #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 6 ครั้ง
60+ ปั้นร่างทองด้วยท่าLunge
อยากแก่ช้า เดินสวย ร่างกายสองข้างสมมาตรสมส่วน ต้องฝึกท่า Lunge เป็นประจำค่ะ #40บวกเล่นlemon8 #40บวกไม่สะดวกแก่ #สตอรี่ของฉัน #Howtoลดน้ำหนัก #ท่าออกกำลังกาย
ถูกใจ 22 ครั้ง
65 แชร์วิธีสร้างร่างทองอย่างยั่งยืน
#วิธีสร้างร่างทองของวัยเก๋าอายุ65 ใครๆก็สร้างร่างทองได้ค่ะ ในที่นี้หมายถึงไม่ใช่แค่ได้ดูหุ่นดีนะคะ แต่หมายถึงร่างกายต้องมีประสิทธิภาพในการทำงานด้านต่างๆด้วย เช่น สมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความพร้อมเคลื่อนไหวที่ข้อต่อ ความคล่องแคล่ว ความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ แม้ว่าทั้งหมดนั้นประสิทธิภา
ถูกใจ 117 ครั้ง
หนังโครตดี ‼️ แบบไม่อวย #Colonyยึดร่างคลั่ง
🧟♂️🔥 เพิ่งดู #Colonyยึดร่างคลั่ง มา บ อกเลยว่าโคตรดีเกินคาด! นี่ไม่ใช่หนังซอมบี้แบบเดิมๆ ที่วิ่งไล่งับคนไปวันๆ แต่เป็นซอมบี้ในเวอร์ชันที่ทั้งน่ากลัว ทั้งกดดัน และมีไอเดียใหม่จนดูแล้วว้าว 🤯 เรื่องราวเกิดขึ้นเมื่อเชื้อปริศนาเริ่มแพร่กระจาย ทำให้ผู้ติดเชื้อสูญเสียความเป็นมนุษย์ กลายเป็นสิ่งมีช
ถูกใจ 10 ครั้ง
ร่างทอง 🏆
22กิโลกรัม ที่หายไป กับร่างทองที่ได้มา 💪🏽🔥 #ฟิตเนส #ลดน้ําหนัก #ลด ความอ้วน #เวทเทรนนิ่ง #หุ่นดี
ถูกใจ 65 ครั้ง
ร่างทองของพี่
ร่างที่สอง #รักตัวเอง #ร่างทอง
ถูกใจ 4 ครั้ง
2026 ฉันจะลงจากร้อยกว่าโล😍✨
Leg day วันแรกของปี 2026 ทำถึงมากกกกขาตึงขาชาไปเลยค๊าาาา อดทนจนกว่าจะแลนด์นะยัยหมี🤧🥹🏅🏆❄️🤍 #ทวงคืนร่างทองของออมหมี #loseweight #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอมได้ไม่ต้องอด
ถูกใจ 23 ครั้ง
ลบภาพจำคนปวดข้อแบบเดิมๆ แล้วมาดู 'ร่างทอง 2026' ❤️
ปี 2026 สำหรับพี่แอน... ไม่ใช่แค่การประคองอาการไปวันๆ ค่ะ 🚩 แต่มันคือปีแห่งการ 'ทวงคืนชีวิตที่พรีเมียม' . ❤️🔥พี่แอนตั้งเป้าไว้ชัดเจนว่า ร่างกายต้องพริ้ว หน้าต้องเด็ก และกระเป๋าต้องตุง! ❤️🔥การเลือกทานอาหารที่ Clean ที่สุด และการมี Mindset ที่อยู่เหนือโรค ❤️🔥คือกุญแจสำคัญที่ทำให้พี่แ
ถูกใจ 1 ครั้ง
กลับมาแล้ว…ร่างทองของจริง 💪🔥
หลังจากหายไป 2 อาทิตย์ ไม่ได้เวท ไม่ได้โฟกัสตัวเองเท่าเดิม บอกตรงๆ ว่า…รู้สึก “หลุด” ไปพอสมควร แต่วันนี้ผมกลับมาแล้ว เริ่มจากง่ายๆ ก่อน 👉 เล่นหลัง + แขน ให้สุด รอบนี้จะไม่รีบ วางแผน “ไดเอท 5 เดือน” แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เอาจริง เพราะผมเคยเป็นคนอ้วนม าก่อน และรู้ดีว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งย
ถูกใจ 9 ครั้ง
✨แชร์ทริคดูแลตัวเองฉบับตอนร่างทอง หน้าใสผิวดี สุขภาพดี
☘️ วันนี้มาแชร์ตอนด ิฉันร่างทอง สมัยม.ปลาย แบบทั้งร่างทอง หน้าใส ชีวิตดีๆยกเว้นเรื่องรัก555 จะมาแชร์ให้ว่าตอนนั้นดูแลตัวเองยังไง สำหรับน้องๆๆอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเอาทริคนี้ ไปปรับใช้กันได้เลย ทำตามได้ง่ายมากแต่สำคัญคือวินัย ❌ แต่ปัจจุบันสภาพร่างกายเราไม่ได้เปล่งปลั่งเหมือนตอนนั้นแล้วเพราะเหตุก
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY13 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+
DAY13 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกําลังกาย #ร่างทอง #vlog #ผมเต๊จะมีร่างทอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
เปลี่ยนร่างพังเป็นร่างทองได้ถ้าเรามีวินัย
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยาม ลดความอ้วน ดูแลสุขภาพ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ เพียงแค่เราเลือกกิน เลือกอาหารจากธรรมชาติเป็นอันดับแรก อาหารแปรรูปน้อยอันดับสอง ส่วนอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนนี่พยามตัดทิ้งไปเลย เลือกกินให้ครบ คาร์บ โปรตีน ไขมัน แต่ไม่เกิน TDEE ถ้าเกินก็ไปออกกำลังกายให้สมดุลกัน ถ้าขี้เกียด
ถูกใจ 2 ครั้ง
Workout Guide ร้อนนี้ออกกำลังกายยังไง ให้ร่างไม่พัง?
อากาศร้อนระดับนี้ แค่เดินไปซื้อกาแฟยังเหนื่อยจนท้อ แล้วถ้าต้องลุกมาออกกำลังกายล่ะ จะไหวไหม? ☀️ . หยุดฝืนเล่นหนักๆ กลางแดดก่อนค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนจัดจริงๆ แนะนำให้เลี่ยงการเอาตัวไปปะทะแดดแรงๆ แล้วเปลี่ยนมาเน้นอะไรที่มันไหลลื่นแทน เลือกกิจกรรมที่เข้ากับสภาพอากาศเพื่อให้ร่างกายยัง Burn ได้โดยไม่ต้อง
ถูกใจ 13 ครั้ง
DAY32 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+
DAY32 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกําลังกาย #ร่างทอง #vlog #ผมเต๊จะมีร่างทอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ร่างทองของแทร่ 💪🏻✨
เตรียมร่างกายให้พร้อม... มาออกกำลังกายกับกิจกรรมสุด TREND กว่าแต่ละคนจะมีร่างทองเป็นของตัวเองไม่ง่ายเลย พบกับ “สกาย วงศ์รวี” และบรรดาเพื่อนๆ ที่มากับกิจกรรมสุดฮิต และความลับการดูแลร่างทอง.. พบกัน EP.1 วันอาทิตย์ที่ 22 มีนาคมนี้ เวลา 18:00 น. ทาง YOUTUBE : GMMTV OFFICIAL #TRENDTOร่างทอง #
ถูกใจ 6 ครั้ง
4 เทคนิคใช้ Claude Co-Work แบบร่างทอง เบาแรง 300%👇🏻
ยุคใหม่ของการสร้าง AI ผู้ช่วย ไม่ต้องเขียน Code ไม่ต้องตั้งค่า แค่พิมพ์ ถ้าผมบอกว่าตอนนี้คุณสามารถ สอน AI ให้ทำงานแทนได้ สั่งครั้งเดียว มันทำซ้ำได้เอง แถมตั้งเวลาให้ทำตอนไหนก็ได้ คุณอาจคิดว่าต้องเข ียน Code ต้องตั้งค่าอะไรซับซ้อน ต้องมีพื้นฐานเทคนิค ไม่ต้องครับ แค่พิมพ์บอกมันเป็นภาษา
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to: ปีใหม่ ร่างทอง 60→47kg.
-13 โล ไม่ได้เกิดจาก “วินัยเหล็ก” แต่เกิดจากการ ล้ม เหนื่ อย งงๆ ปรับๆ และไม่เลิก ฝึกกินให้เป็น ออกกำลังพอดี ดื่มน้ำเยอะ = ผลลัพธ์ 💯✨ ☑️ ทริคของเรา 1️⃣. ออกกำลังกาย เข้ายิม 4-5วัน (เข้า2วัน พัก1วัน) ได้ร่างกายแข็งแรง กู้เตาหลอมไขมัน ได้ผิวได้หุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย 2️⃣. เลือกกิน *สำคัญที่สุด* แ
ถูกใจ 661 ครั้ง
ผมใช้เวลา 3 เดือนเปลี่ยร่างทอง
อยากหุ่นดี อยากหล่อ เลิกมีข้ออ้างแล้วลงมือทำ #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 129 ครั้ง
ที่มาแห่ง ร่างทอง ของนินจา
ที่มาแห่ง #ร่างทอง ของนินจาครับ 🏆 "ผมก็เป็นผู้ชายคนนึงที่มีความใฝ่ฝัน ว่าอยากมีหุ่นดีและมี Six Pack มากๆ" 😄 และตั้งใจว่า 》ถ้าทำสำเร็จ《 จะแบ่งปันเคล็ด(ไม่)ลับต่างๆ ให้คนอื่นได้รับรู้เพื่อนำไปใช้ได้ วันนี้บอกเลยว่า... ผมทำสำเร็จในระดับที่ผมพอใจมากครับ ผมจึงนำข้อมูล ข้อผิดพ
ถูกใจ 28 ครั้ง
DAY46 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+
DAY46 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกําลังกาย #ร่างทอง #vlog #ผมเต๊จะมีร่างทอง
ถูกใจ 4 ครั้ง
เทคนิคร่างทอง ใน 30 วัน
ถูกใจ 4 ครั้ง
Glow up story ep.2 เดินทางสู่ร่างทองกันเถ๊อะะะ
สวัสดีค่ะ😆 กลับมากับ Ep.2 ของ glow up story ในส่วนนี้ไนซ์จะขอมาเล่าในส่วนกระบวนการที่ตัวเองได้ลองทำมาแล้วเกิดผลลัพธ์ที่ดีกับตัวเองนะคะ โดยเป้าหมายการพัฒนาตัวเองในครั้งนี้ก็เพื่อสร้าง lifestyle ที่ดีให้กับตัวเองค่ะ เพื่อจะเป็นนิสัยให้ติดตัวเราไปตลอด •ก่อนอื่นเลยมาทำความเข้าใจกับการสร้างนิสัยกั
ถูกใจ 6 ครั้ง
Winter Arc: หายตัวไปสร้าง "ร่างทอง" ก่อนปี 2026
🥶 Winter Arc: หายตัวไปสร้าง "ร่างทอง" ก่อนปี 2026 คุณเคยสังเกตไหมครับ? ในขณะที่คน 99% กำลังปล่อยตัวปาร์ตี้สังสรรค์ส่งท้ายปี... กลับมี "ผู้ชายระดับ Top 1%" กลุ่มหนึ่งเลือกที่จะ "หายตัวไป" (Disappear) จากวงสังคมเงียบๆ พวกเขาไม่ได้ถังแตก ไม่ได้ซึมเศร้า แต่พว กเขากำลังเข้าสู่ส
ถูกใจ 2 ครั้ง
Taiwan 🇹🇼 2026 ทริปปรับพลังงาน งบไม่เกิน 10k
ใครที่ช่วงนี้รู้สึก burnout หรืออ่อมๆลองไปเที่ยวต่างประเทศดู จะบอกว่ามันเริ่ดมากกก กลับจากไต้หวันรอบนี้มีไฟขึ้นแบบ 300% ไอเริ้ฟสุดๆ #ติดเทรนด์ #ทวงคืนร่างทองของออมหมี #lemon8ไดอารี่ #แพลนเที่ยวไต้หวัน #Taiwan ไต้หวัน
ถูกใจ 17 ครั้ง
ร่างทองใน 2 เดือน
“2 เดือน…เปลี่ยนร่างพัง ให้เป็นร่างทองได้จริงไหม?” เดือนที่ 1 = “วินัย” * ตัดน้ำหวาน ของทอด ของจุกจิก * กินโปรตีนให้ถึง (อกไก่ ไข่ ปลา) * เดินให้ได้วันละ 8,000–10,000 ก้าว * เริ่มออกกำลังกาย 3–4 วัน/สัปดาห์ ผลลัพธ์: ตัวเริ่มเบา พุงเริ่มยุบ แต่ยังไม่ชัด เดือนที่ 2 = “ความจริงจัง” *
ถูกใจ 3 ครั้ง
เปลี่ยนจากร่างป่องเป็นร่างทองใน 30 วัน ลองปรับตามนี้ !✨
ลองทำแค่วันละ 1 ภารกิจอาหารสุขภาพ ทำครบ 30 วัน ร่างกายจะเบาลงแบบไม่กดดัน คุณจะสุขภาพดีขึ้น ขับถ่ายดี สดชื่น สดใส และหุ่นจะดีขึ้น เน้นกินอาหารไทยง่าย ๆ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ น้ำ และลดของหวาน-ของทอดทีละน้อย ไม่คลีนก็ลีนได้ #challengeดูแลตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #สุขภาพดี #กิ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมนูสตาบัค ช่วงปั้นร่างทอง
เมนูช่วงอยากของหวาน 😋 เข้าสตาบัคบ่อยมากช่วงนี้ เมนูประจำของพลอย Hojicha + almond milk + earl grey jelly (no sweet) มันจะมีความหวานจากผงชา และเจลลี่อยู่แล้ว พอดีสุดๆ #พลอยพุชแมรี่ #phloipuchmary #starbucks #เมนูของหวาน #คุมอาหาร
ถูกใจ 1003 ครั้ง
Workout แรก ของปี 2026 ค้าบบบบ
2-Jan-2026 ปีนี้ตั้งใจจละจ้า 1xx —>> 9x kg รู้ว่าเป็นไปได้ยากแต่ก็อยากฝากให้เพื่อนเพื่อนช่วยกันติดตามและเป็นกำลังใจให้ออมหมีด้วยนะ #ติดเทรนด์ #ทวงคืนร่างทองของออมหมี #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
DAY88 Cutting Day09 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+
DAY88 Cutting Day09 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกําลังกาย #ร่างทอง #vlog #ผมเต๊จะมีร่างทอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม