20日間で6キロを減らす
これは最も速く、最も継続的な体重減少です。
体重を75キログラムから69キログラムに減らしました。
2 0日以内に。
私たちが変えたのは食べることでした。
結婚前に体重を減らす前に、私たちは18/6の方法を使って自分たちで料理をしました。
負の影響は、時間制限に苦しんだり、時間通りに食事をしなければならないことです。
新しいメニューを考えるのに疲れすぎて、続けたくないと感じます。
しかし、今回は、体重を減らすためには一貫性が必要だと考えて自分自身を調整します。
そして、それは自己満足せずに毎日できることでなければならず、同じメニューを食べることは悪くないと思います。
この20日間で次に何を食べるか見てみましょう。
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับมายเซ็ทหรือวิธีคิดเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่การควบคุมหรือจำกัดเวลากินอย่างเคร่งครัดเหมือนวิธี IF 18/6 ที่เคยลองมาก่อน การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนมักขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและความรู้สึกไม่ทรมานขณะทำ หลายคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วเจอปัญหาคือความเครียดจากการต้องรีบกินให้ทันเวลา หรือความเบื่อหน่ายกับการต้องเตรียมเมนูใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ครั้งนี้เลือกแนวทางที่เหมือนกับการตั้งใจดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ เลือกทานเมนูเดิมซ้ำได้ถ้ามันทำให้เรารู้สึกดีและสบายใจ โดยเน้นคุณภาพอาหารและปริมาณที่เหมาะสม ช่วยทำให้ร่างกายปรับตัวและลดน้ำหนักได้จริง โดยไม่รู้สึกว่ากำลังฝืนหรือทรมาน นอกจากนี้ การสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เช่นน้ำหนักและความรู้สึกสดชื่นในแต่ละวัน ก็ช่วยให้มีแรงจูงใจทำต่อได้เรื่อย ๆ หากใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่เน้นความเป็นธรรมชาติ และไม่อยากใช้วิธีอดอาหารหรือจำกัดเวลากินที่เคร่งครัด ลองปรับมายเซ็ทแบบนี้ดู แล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักแบบสม่ำเสมอและไม่ทรมานนั้นทำได้จริงและผลลัพธ์ยังยั่งยืนด้วยค่ะ
