2/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเชียงดาวถือเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักผจญภัยและคนรักธรรมชาติ ด้วยบรรยากาศที่เงียบสงบและลมหนาวที่พัดเบาๆ ทำให้การนอนกางเต็นท์กลางคืนเพื่อชมดาวเต็มท้องฟ้ากลายเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจ สิ่งที่ผมชอบที่สุดคือได้ตื่นเช้ามาดูหมอกหนาพาดผ่านยอดเขา มีความรู้สึกเหมือนได้พักผ่อนอย่างแท้จริง การชมหมอกยิ่งตอกย้ำให้รู้สึกสัมผัสได้ถึงธรรมชาติที่บริสุทธิ์และสวยงามยิ่งนัก นอกจากนี้บริเวณลานกางเต็นท์ยังมีมุมลับหลายจุดที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก ซึ่งเป็นโอกาสดีในการถ่ายภาพสวยๆ และพักผ่อนแบบเป็นส่วนตัว ถ้าใครชอบการท่องเที่ยวธรรมชาติแบบไม่วุ่นวายเชียงดาวถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก การเดินทางสะดวก ไม่ไกลจากตัวเมืองเชียงใหม่ จึงเหมาะสำหรับใครที่ต้องการหลีกหนีความวุ่นวายและมองหาประสบการณ์ใหม่ๆ ใครที่ชอบแคมป์ปิ้งและท่องเที่ยวแบบธรรมชาติบำบัดที่นี่แนะนำว่าควรมาเก็บภาพความทรงจำดีๆ เป็นอย่างยิ่ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📍ตื่นให้ทันกะงาน ควรนอนตอนไหน?
📍มีเรื่องจะบอก!!! ทำงานทั้งวัน แต่ยังอยากตื่นมาสดชื่นไม่โทรมใช่ไหม 😴☀️ ความลับไม่ได้อยู่ที่ “นอนดึกหรือนอนเร็ว” แต่อยู่ที่ นอนให้ตรงกับเวลางานของตัวเอง ไม่ว่าจะกะเช้า กะบ่าย หรือกะดึก ถ้าเลือกเวลานอนให้สอดคล้อง และนอนให้พอ ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีกว่า ฮอร์โมนไม่ปั่น สมองไม่เบลอ ตื่นมาจะรู้สึกพร้อ
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 763 ครั้ง

🍼✨ แม่ต้องได้พัก! แจกตารางนอนเด็กแรกเกิด นอนได้กลางคืนยาว
ปรับให้แม่สามารถนอนได้ยาวช่วงกลางคืน เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด–1 เดือน ปรับตามจริงได้ ไม่ต้องเป๊ะทุกนาที แค่คุมช่วงเวลาให้ใกล้เคียงก็พอ ⸻ 🌞 ช่วงกลางวัน (6:00–18:00) ให้ตื่น–กิน–นอน วนแบบนี้ 2–3 ชม. ต่อรอบ ✔️ 06:00–07:00 ตื่น / เปลี่ยนผ้าอ้อม / กินนม ✔️ 08:30 กินนม / กล่อมงีบสั้น
Prapadsara

Prapadsara

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงการเลี้ยงลูกตาม Wake Window โดยมีทารกกำลังเล่นและเรียนรู้ในช่วงตื่น (9:00-11:00 น.) และสัญญาณความง่วง เช่น หาว ขยี้ตา เพื่อเตรียมเข้านอน (11:00 น.)
ภาพแสดงตาราง Wake Window ตามช่วงวัยของทารก ตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 ปี พร้อมสัญญาณง่วงและสัญญาณตื่นตัวเกินเหตุ รวมถึงข้อดีของการใช้ Wake Window เช่น ลูกหลับง่ายขึ้น อารมณ�์ดี และพัฒนาการดี
ภาพอธิบาย Wake Window คืออะไร และผลเสียหากพลาดช่วงเวลาตื่น พร้อมตาราง Wake Window โดยประมาณตามช่วงวัย (0-12 เดือน) สัญญาณความง่วง และเทคนิคการใช้ Wake Window ให้ได้ผลดี
การเลี้ยงลูกตาม Wake Window (ช่วงเวลาตื่น)
คือการจัดตารางนอนโดยดูว่า “ลูกควรตื่นได้นานแค่ไหนก่อนง่วง” แทนการดูเวลาเป๊ะๆ วิธีนี้ช่วยลดงอแง + ทำให้ลูกหลับง่ายขึ้นมาก 👶✨ 🌙 Wake Window คืออะไร? คือช่วงเวลาที่ลูก “ตื่น → เล่น → ง่วง → เข้านอน” ถ้าเลยช่วงนี้ไป = ลูกจะ งอแง หลับยาก ตื่นบ่อย ⏰ Wake Window ตามช่วงวัย (โดยประมาณ) 👶 0–3 เดื
อั่งเปา🧧มาแชร์

อั่งเปา🧧มาแชร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนกลางคืนไม่ปวด ไม่สะดุ้งตื่น ใน5วินาที
นอนกลางคืนไม่ปวด ไม่สะดุ้งตื่น ใน5วินาที #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #นอนไม่หลับ
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน แสดงภาพเด็กทารกนอนหลับในเปลหลายมุม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า “ไม่อุ้มกล่อม”, “ไม่ cry it out”, “ไม่เปิดเพลง”, “ไม่จุกหลอก” และชื่อเรื่อง “แชร์วิธีฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน”
ภาพเด็กทารกนอนหลับในเปล พร้อมข้อความอธิบายว่าเริ่มแยกเตียงแต่อยู่ห้อง�เดียวกัน แล้วแยกห้องตอน 7 เดือน เพื่อให้ลูกคุ้นชิน และเหตุผลที่แยกห้องเพื่อให้แม่มีเวลาส่วนตัวและพักผ่อน
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบในเปล พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรการนอนกลางวัน โดยวางลูกบนเตียง พูดว่า “นอนกลางวันนะคะ” ไม่ต้องโยกกล่อมหรือเปิดเพลง และลูกจะหลับเองภายใน 10 นาที
แชร์วิธีฝึกลูกนอนเอง ทั้งกลางวันและกลางคืน💕
วิธีที่มิ้งฝึกลูกนอนตอนนี้ เป็นวิธีที่มิ้งปรับและทดลองเองไปเรื่อยๆนะคะ เน้นดูจากลูกเป็นหลัก ไม่เคร่งเกินไป ไม่กล้าปล่อยให้ลูกร้องหนักด้วย สงสาร เวลาร้องเค้าหน้าตาน่ารักมาก น่าเอ็นดู น่ากอด🤣 ...มิ้งได้คำแนะนำมาจากพี่เลี้ยงเด็กที่รู้จักกันด้วยค่ะ เค้าก็ใช้วิธีนี้ เพราะบอกว่าไปเรียกมาจากโค้ชที่เชี่
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 98 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

🔍 เช็คเลย! คุณเป็นคนกลุ่มเช้า ☀️ หรือคนกลางคืน 🌙
เคยรู้สึกมั้ย… 👉 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่น แต่บางคน “ยิ่งดึกยิ่งตาสว่าง”? อาจไม่ใช่เพราะขี้เกียจ… แต่เป็นเพราะ “นาฬิกาชีวิต (Chronotype)” ของเราไม่เหมือนกัน ⏰ เรียกสิ่งนี้ว่า “คนกลุ่มเช้า vs คนกลุ่มกลางคืน” ลองเช็คตัวเองง่ายๆ 👇 🌅 คุณอาจเป็น “คนกลุ่มเช้า” ถ้า… • ตื่นเองได้ตอ
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 21 ครั้ง

🔬 เข้าใจร่างกายที่กำลัง “รีเซ็ตตัวเอง” 
ตอนกลางคืน
(💬ทำไมบางคน “นอนเท่ากัน” แต่ผิวต่างกันมาก?) ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่คือ “คุณภาพของฮอร์โมนตอนหลับ” 📌เซฟโพสต์ไว้ → ทบทวนก่อนนอนทุกวัน 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่นอนดึกโดยไม่รู้ผลลัพธ์ 🔗กดติดตาม → เพื่อเข้าใจ “ร่างกายตัวเองให้ลึกขึ้นกว่าเดิม” #ฮอร์โมนสุขภาพ #ผิวใสจากภายใน #สุขภาพด
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพเด็กทารกอายุ 7 เดือนกำลังดูดจุกหลอกอยู่ในคาร์ซีท พร้อมข้อความระบุว่า “ฝึกลูกนอนเอง + เลิกจุกหลอก ลูก 7 เดือน ได้ผลใน 2 วัน!!”
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอยู่บนเตียง ข้อความอธิบายถึงการใช้วิธีหักดิบเลิกจุกหลอกตามคำแนะนำของแพทย์ก่อน 9 เดือน และเริ่มเลิกตั้งแต่การนอนกลางวัน
ภาพเด็กทารกนอนคว่ำหน้าอยู่ในเปล ข้อความบรรยายถึงการเลิกจุกหลอกครั้งแรกตอนกลางวัน โดยปล่อยให้ลูกร้องบนเตียง ปลอบทุก 5 นาที ไม่มีการอุ้มขึ้นมา
ฝึกลูกนอนเอง+เลิกจุกหลอก ใน 2 วัน!!
...ปกติมิ้งจะให้จุกหลอกลูกเฉพาะตอนนอนนะคะ ตอนอื่นจะไม่ให้เลย กลัวเค้าติดเกินไป เพราะขนาดนอนแล้วตื่นมาไม่เจอจุกหลอกยังร้องหนักมาก ติดสุดๆ ปากโหยหาตลอด🤣 จริงๆไม่ได้ก็คิดจะเลิกเลยค่ะ เพราะกลัวทำใจไม่ได้ เคยพยายามลองแล้ว ลูกมิ้งร้องแบบอินเนอร์มาเต็มเว่อ น้ำหูน้ำตามากมาย และช่วงก่อนหน้านี้รู้สึกว่าเค้
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพเตียงนอนสีน้ำตาลอ่อน มีหมอนสีขาวและหัวเตียงสีขาว พร้อมข้อความว่า "ใครเป็นบ้าง? เกิดจากอะไร? เหงื่อแตก ตอนนอนกลางคืน" และภาพประกอบชุดนอนลายทางสีฟ้าอ่อนกับรองเท้าแตะ แสดงถึงปัญหาเหงื่อออกตอนกลางคืน
เหงื่อแตกตอนนอนกลางคืน นอนหลับไปแล้ว อยู่ดีๆตื่นเพราะเหงื่อท่วม
🥲 อาการ : หลังๆมานี่ไม่รู้ทำไม เราเหงื่อแตกตอนนอนกลางคืนบ่อยมาก แต่บางคืนเหงื่อก็ไม่แตกนะ คืออาการมันจะเป็นแบบว่าเราอ่ะหลับไปแล้วนะ แล้วมันก็จะชอบตื่นมาเพราะเหงื่อแตก รู้สึกร้อนแบบตัวเปียกประมาณตีสองตีสามอะไรประมาณนี้ แต่บางวันก็ไม่เป็น หรือบางทีมาตื่นอีกทีตอนเช้าก็มารู้ว่าเหงื่อท่วมหลังเลย 🔎 ส
piggyxpig

piggyxpig

ถูกใจ 41 ครั้ง

69วินาทีก่อนนอน หายปวดหลัง นอนกลางคืน+ตื่นตอนเช้า
69วินาทีก่อนนอน หายปวดหลัง นอนกลางคืน+ตื่นตอนเช้า #ปวดหลัง #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสะโพก #ปวดเอว #ปวดเมื่อย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C
ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS
ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 92 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไมเด็กทารกชอบตื่นกลางคืน
#เด็กทารก #แม่มือใหม่ #แม่และเด็ก #เด็กตื่นกลางคืน #พี่นีพยาบาลรักเด็ก
พี่นีพยาบาลรักเด็ก

พี่นีพยาบาลรักเด็ก

ถูกใจ 18 ครั้ง

นอนดึกก็ยังสวยได้! 30 เคล็ดลับสำหรับ “สายกลางคืน”
ทำงานดึกแค่ไหน…ตื่นมาก็ยังดูไม่โทรม
1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง ต่อให้ง่วงแค่ไหนก็ห้ามข้าม 2. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะได้ซ่อมแซมตอนคุณหลับ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ กันผิวแห้งจากการนอนดึก 4. ทาครีมใต้ตา ลดความคล้ำและโทรมสะสม 5. ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย ผิวจะไม่แห้งตอนตื่น 6. เลี่ยงของเค็มตอนดึก ตื่นมาหน้าไม่บ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิตามิน C ใช้เช้าหรือกลางคืน? ใช้ผิดอาจแสบหน้าได้
#วิตามินซี #VitaminC #สกินแคร์ #ผิวใส #กันแดด #ผิวแพ้ง่าย #SkincareTips #BeautyTips
Bella glow

Bella glow

ถูกใจ 10 ครั้ง

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน”

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 6 ครั้ง

🚽 มีใครตื่นมาฉี่กลางคืนบ่อยๆ ไหมครับ?
ถ้าคุณต้องลุกเข้าห้องน้ำกลางดึกทุกคืน อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! . รู้ไหม? อาการนี้อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ “ฮอร์โมน” หรือ “สุขภาพภายใน” ของคุณ . ใครอยากรู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้างอย่าลืมฟังให้จบนะครับ . #ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน #หลับไม่สนิท #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนไม่หลับ
หมอกิต | KitYoung?

หมอกิต | KitYoung?

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายวิธีใช้วาสลีนทาหน้าก่อนนอนเพื่อล็อกความชุ่มชื้น ทำให้ผิวเนียนนุ่ม อิ่มฟู และดูสุขภาพดี พร้อมขั้นตอนการใช้ ประโยชน์ ข้อควรระวัง และเคล็ดลับผิวใส
หยุดเลื่อนอ่าน เคล็ดลับการใช้ Vaseline ทาหน้าก่อนนอน เพื่อผิวนุ่ม ชุ่มชื้น อิ่มฟู ✨
คืนเดียวรู้เรื่อง! 🌙✨ เคล็ดลับทา วาสลีน ก่อนนอน ผิวนุ่มฟูเหมือนคนนอนครบ 8 ชั่วโมง 💧 จากผิวแห้งโทรม → ตื่นมาหน้าอิ่ม ฉ่ำ แต่งหน้าติดขึ้น! หลายคนไม่รู้ว่า… การทาวาสลีน “หลังลงสกินแคร์” ช่วยล็อกความชุ่มชื้นให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นมาก 😍 ✔ ผิวนุ่มชุ่มชื้น ✔ ลดผิวแห้งลอก ✔ หน้าอิ่มฟูตอนตื่น ✔ ช่
phusanisa

phusanisa

ถูกใจ 156 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน แต่กลางคืนนอนไม่หลับ ระวัง 5 โรคที่ซ่อนอยู่
หลายคนเคยมีอาการ ง่วงระหว่างวันตลอดเวลา แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ นอนพลิกตัวไปมา หลับยาก หรือหลับไม่สนิท จนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่างที่กำลังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพโดยรวม 1. ภาวะเครียดและวิตกก
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 2 ครั้ง

ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ เล่นแอพฯวาดรูป
ผลงานจากการนอนไม่หลับ ให้ชื่อผลงานว่า ลมหนาวและแสงดาว ถามว่านอนไม่หลับเลยออกไปดูดาว หึ กทม แทบไม่เห็นดาว นึกถึงวัยมัธยม ทำกิจกรรมดึก คุณครูต้องขับรถพาไปส่งที่บ้าน เราก็ไปส่งเพื่อน คนที่บ้านไกลสุดก่อน ส่วนเราบ้านใกล้โรงเรียน ก็ต้องลงคนสุดท้าย บ้านเพื่อนคนที่อยู่ไกลสุด คือเรียกได้ว่าเข้าป่าเ
karnnary

karnnary

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทารกกำลังร้องไห้อยู่ในเปลนอน พร้อมหัวข้อ 'เด็กทารกตื่นบ่อย ร้องไห้บ่อย ควรตรวจสอบเรื่องไหนบ้าง? 7 สาเหตุที่พ่อแม่ต้องรู้' เพื่อแนะนำเนื้อหา
ทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบ พร้อมคำถาม 'ทำไมลูกถึงตื่นบ่อย ร้องไห้กลางคืน?' และคำอธิบายเรื่องระบบการนอนที่ไม่สมบูรณ์และความรู้สึกไม่สบาย
ทารกกำลังดื่มนมจากขวดนม พร้อมหัวข้อ '1. ลูกหิวบ่อยหรือไม่?' และรายละเอียดเกี่ยวกับความถี่ในการหิว สัญญาณที่แสดงออก และการตรวจสอบปริมาณปัสสาวะ/อุจจาระ
7 สาเหตุ ลูกตื่นบ่อยร้องไห้บ่อย
เด็กทารกตื่นบ่อย ร้องไห้บ่อยมีสาเหตุอะไรบ้าง ที่คุณแม่ควรทราบ #ลูกตื่นบ่อยกลางคืน #ลูกร้องไห้ตื่นบ่อยกลางคืน #ปัญหาทารก #พัฒนาการเด็ก #นายบ้านน้องมันนี่
นายบ้าน น้องมันนี่

นายบ้าน น้องมันนี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ให้ลูกรู้จัก กลางวัน-กลางคืน นอนยาวได้จริง ☀️🌙
การฝึกให้ลูกรู้เวลา กลางวัน-กลางคืน จะช่วยให้ลูกรู้จัก "แยกเวลา" ว่า ☀️ กลางวัน = ตื่น เล่น กิน 🌙 กลางคืน = นอนยาว พักผ่อน สำหรับชาลิน แม่เริ่มฝึกตั้งแต่เริ่มเข้า 2 เดือน เพราะลูกน้ำหนักตามเกณฑ์ และแม่ไม่ได้ปลุกมาให้นม เค้าจะตื่นเองตลอด พัฒนาการการตื่นกลางคืนของชาลิน 1 เดือน: 23:00
-แม่เจ้าชาลิน-

-แม่เจ้าชาลิน-

ถูกใจ 31 ครั้ง

นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย…บางทีอาจไม่ใช่เพราะคิดมากอย่างเดียว 🤔
🤔ระดับน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นไว-ลงไวอาจมีผลต่อการนอนโดยไม่รู้ตัว 👉การกินอาหารให้สมดุล และมีไฟเบอร์เพียงพอ เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายคงที่มากขึ้น 🌿 ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง? พิมพ์ “น้ำตาลนิ่ง” 👇 เดี๋ยวตอนหน้าจะเล่าเรื่อง “ลำไส้” ที่หลายคนมองข้าม #นอนไม่หลับ #ไฟเบอร์ #ความรู้สุขภาพ #feelg
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาวะตื่นตระหนกตอนกลางคืน 2 วิธีหลักๆรับมือเบื้องต้นที่สามารถทำได้ทันที
ภาวะตื่นตระหนกตอนกลางคืน (**Nocturnal Panic Attacks**) เป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและทำให้รู้สึกหมดพลังได้มากครับ เพราะมันจู่โจมเราในเวลาที่ควรจะได้พักผ่อนอย่างปลอดภัยที่สุดหากคุณหรือคนใกล้ชิดเพิ่งตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการนี้ นี่คือ 2 วิธีหลักๆรับมือเบื้องต้นที่สามารถทำได้ทันที เพื่อควบคุมสถานการณ์และช่
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมหลายชนิดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ มีการจัดหมวดหมู่ตามประโยชน์หลัก เช่น ช่วยผ่อนคลาย ส่งเสริมการนอนหลับลึก ลดความเครียดและอาการตึงกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง และฟื้นฟูร่างกาย แสดงบรรจุภัณฑ์และเน้นคุณสมบัติเฉพาะสำหรับผู้มีปัญหาการนอน
หลับยาก ตื่นกลางดึก นอนไม่เต็มอิ่ม…มาทางนี้เลย 😴✨
หลับยาก ตื่นกลางดึก นอนไม่เต็มอิ่ม…มาทางนี้เลย 😴✨ รวม “แมกนีเซียมตัวดัง” ตัวช่วยสายหลับยาก คัดมาให้แล้วทั้งแบบผ่อนคลาย หลับลึก และฟื้นฟูร่างกาย เซฟโพสต์นี้ไว้ เลือกลองตามได้เลยยยยย💜
หนูเก่ง รีวิว

หนูเก่ง รีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเด็กทารกนอนหลับสบายในเปล มีข้อความหัวข้อเรื่องการปรับเวลานมให้ลูกไม่ร้องกลางคืน และวิธีปรับเวลานมให้ลูกนอนยาว
ภาพแม่กำลังมองลูกน้อยที่นอนอยู่บนเตียงอย่างอ่อนโยน พร้อมข้อความหัวข้อ 'สำรวจตารางเดิมของลูกก่อน' และรายละเอียดการจดบันทึกพฤติกรรม
ภาพแสดงตัวอย่างตารางเวลาของลูกที่ตื่น 7 โมงเช้า นอน 1 ทุ่ม ตื่นกินนมตี 1 และตี 4 และตื่นเช้าอีกที 7 โมง
ปรับเวลานมให้ลูกยังไงไม่ให้ร้องกลางคืน
#แม่และเด็ก #เลี้ยงลูก #พัฒนาการเด็ก #แม่บ้านยุคใหม่   #เด็กนอนยาว  #นอนกลางคืนสงบ  #พ่อแม่มือใหม่  #แม่มือใหม่  #เด็กนอนยาก  #รักสุขภาพ #ฝึกลูกนอนยาว #สุขภาพดี #นายบ้านเด็กน้อย
นายบ้าน & เด็กน้อย

นายบ้าน & เด็กน้อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพสัตวแพทย์หญิง Doctor Chopetch ยิ้มแย้ม สวมเสื้อกาวน์สีขาว อุ้มแมวลายเสือขนฟู บนพื้นหลังสีขาว พร้อมข้อความ “วิธีแก้แมวร้องตอนกลางคืน ทำไมแมวคึกตอนดึก แมวปลุกตอนเช้ามืด”
วิธีแก้แมวร้องตอนกลางคืน
วิธีแก้แมวร้องตอนกลางคืน", "ทำไมแมวคึกตอนดึก", "แมวปลุกตอนเช้ามืด" "ตี 3 แล้วทำไมแมวไม่นอน!? เหตุผลที่เจ้านายต้องลุกมา 'ร้องเพลง' และ 'วิ่งเดอะแฟลช' ตอนนุดหลับฝันดี 🌙🎤🏃💨" 😼: "นุดหลับสบายจังนะ... แต่เรารู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องปกป้องบ้านจากจิ้งจก และซ้
Doctor Chopetch Petsoul

Doctor Chopetch Petsoul

ถูกใจ 6 ครั้ง

นอนกลางวันแล้วกลางคืนนอนไม่หลับ
#นอนไม่หลับ #ตื่นกลางดึก #นอนกลางวัน #ลดความเครียด #พี่เอฟิตอินสปาย กรุงเทพมหานคร
พี่เอ ฟิตอินสปาย

พี่เอ ฟิตอินสปาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม