จากเช้า ไปยิม ทำงาน ถึงค่ำ...

คุณยังมั่นใจในทุกช่วงเวลาของวันไหม?

RADA Lady Care Clean Plus

พาคุณมั่นใจแบบไม่ต้องกังวลกลิ่นอีกต่อไป

สูตร Sensitive pH-Balance อ่อนโยน

ให้ความสดชื่นยาวนาน สะอาดลึก ลดกลิ่นอับ

ขนาดพกพา ใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา 💙

ชีวิตดีๆ เริ่มจากความมั่นใจเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละค่ะ ✨

#RadaLadyCare #มั่นใจทุกวัน #LadyCareCleanPlus

7/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ใช้ RADA Lady Care Clean Plus รู้สึกได้ถึงความสบายและมั่นใจตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ ในช่วงวันที่ต้องออกกำลังกายและทำงานติดต่อกันนานๆ กลิ่นไม่พึงประสงค์ลดลงอย่างชัดเจน เพราะสูตร Sensitive pH-Balance ที่เป็นมิตรต่อผิว จึงไม่ทำให้รู้สึกระคายเคืองหรือแห้งกร้านเหมือนผลิตภัณฑ์บางชนิด อีกทั้งขนาดที่เล็กกะทัดรัด ยังช่วยให้พกพาง่าย ใส่กระเป๋าไปได้ทุกที่ เช่น ไปยิม ทำงาน หรือออกไปข้างนอก ทำให้มีความมั่นใจในทุกช่วงเวลาของวันจริงๆ นอกจากความสะอาดลึกและช่วยลดกลิ่นอับแล้ว การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยส่งเสริมสุขอนามัยส่วนบุคคลและลดความกังวลใจในกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดินทาง เดินตลาด หรือเข้าประชุมที่ต้องพบปะคนจำนวนมากอีกด้วย ทำให้ชีวิตดีๆ เริ่มจากความมั่นใจเล็กๆ น้อยๆ เหมือนที่ RADA Lady Care Clean Plus แนะนำจริงๆ ค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 276 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำการออกกำลังกายในยิมสำหรับผู้เริ่มต้น มีชายหนุ่มยืนอยู่กลางยิมพร้อมข้อความ 'ตารางใหม่! HOW TO เข้ายิมแล้ว! เล่นอะไรดี??? EP1' และคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ภาพข้อความแนะนำการเล่นกล้ามเนื้ออก (Pectoralis Major และ Minor) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ช่วยให้รูปร่างสมส่วน พร้อมระบุ 'ท่าที่เล่นป�ระจำ >>>'
ภาพประกอบท่า Incline Bench Press ด้วยบาร์เบลบนม้านั่งปรับเอียง เน้นกล้ามเนื้ออก พร้อมระบุ 8-10 ครั้ง/4 เซท และสามารถใช้ SMITH MACHINE ได้
เข้ายิมแล้ว เล่นอะไรดี? EP.1 🏋️ (รายระเอียดใต้คลิป)
แนะนำก่อนเล่นอก** 📌 วอร์มอัพให้พร้อมก่อนเซตหนัก(สำคัญที่สุด)** เริ่มด้วยน้ำหนักเบา ๆ 1-2 เซต ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจากน้อยไปมากทีละ 2 - 4 kg ตามความต้องการ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้ยืด ทำความเคยชิน และป้องกันการบาดเจ็บ 👑วิธีเล่น Incline Bench Press : - ปรับเบาะให้เอียงประมาณ 30-45 องศา - มือจับ
นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 543 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 477 ครั้ง

รวมท่าปั้นไหล่สวยได้ที่บ้านไม่ง้อยิม🫣
🎯ใครมีเป้าหมายอยากปั้นไหล่ให้สวย ดูมีทรวดทรง ใส่สายเดี่ยวมั่นใจ โพสต์นี้ปุ้นได้รวมท่าที่ได้ไหล่เต็มๆ มาให้แล้ว เซฟไว้และไปทำตามกันเลยยย~ ▪️shoulder press ชื่อคือบอกชัดเจนมากว่าโดนไหล่แน่ๆ และเป็นท่าหลักที่ต้องทำด้วย🥰 ซึ่งสิ่งที่เราได้จากการเล่นท่านี้ก็คือ: - ได้กล้ามไหล่โดยรวม - ช่วยให้ไหล่ดู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 63 ครั้ง

ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ !
ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #เวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1404 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมที่มีผนังลายใบไม้ พร้อมข้อความแนะนำสำหรับคนอยากเข้ายิมแต่ไม่กล้า เช่น 'ไม่รู้จักเทรนเนอร์' และ 'เล่นคนเดียว'
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัวหรือมุมยิมที่มีกระจก พร้อมข้อความ '1. ค��วรมีพื้นฐานในท่าต่างๆ ก่อน' และคำแนะนำให้ฝึกฟอร์มที่บ้านก่อน
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเบจและกางเกงขาสั้น กำลังถ่ายเซลฟี่หน้าล็อกเกอร์ไม้ในยิม พร้อมข้อความ '2. หายิมที่ถูกจริต' และคำแนะนำในการเลือกยิมที่เหมาะสม
เข้ายิมคนเดียวแต่กลัว ทำไงดี!
เชื่อว่ายังมีหลายคนที่กลัวการเข้ายิม จริงๆมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เราก็เป็นคนนึงที่เคยกลัว พอได้ประสบการณ์เลยรู้ว่าคนไม่กล้ารู้สึกยังไง เลยอยากแชร์ให้ทุกคนลองดู เล่นที่บ้านได้ไม่แย่แต่ถ้าเล่นนานๆความเข้มข้นไม่ถึง อาจจะต้องมีการเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ ถ้าไปยิมคือจบเครื่องหลากหลาย แต่ใครสะดวกมีย
Genieejah

Genieejah

ถูกใจ 30 ครั้ง

บอกลาแขนย้วย! 4 ท่าง่ายๆ ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งยิม 🧸✨
แขนใหญ่ใส่สายเดี่ยวไม่มั่นใจเลย... ใครเป็นบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้เอา 4 ท่าลดต้นแขนฉบับคนขี้เกียจมาฝากกันค่ะ ทำตามง่ายมาก ใช้พื้นที่นิดเดียว จะทำตอนดูซีรีส์หรือก่อนอาบน้ำก็ได้นะ! • ท่าที่ 1 หมุนแขน: ช่วยให้ไหล่ดูสวย ต้นแขนกระชับ (หน้า 30 วิ / หลัง 30 วิ) • ท่าที่ 2 ดึงศอก: เน้นกล้ามเนื้อหลังแขน ไม่ให้ห้
PP

PP

ถูกใจ 12 ครั้ง

ไม่ได้เข้ายิม แต่ขากระชับขึ้นจริงนะ👀♥️
มาแชร์คลิปออกกำลังกายขาที่เราทำแล้วรู้สึกว่าช่วยให้ขากระชับขึ้นจริง 🫶✨ คือมันไม่ได้เล็กลงแบบเห็นชัดในไม่กี่วันนะ แต่รู้สึกได้เลยว่าขาดูกระชับขึ้น ใส่กางเกงสวยขึ้น แต่ส่วนตัวคิดว่าไม่ได้มาจากออกกำลังกายอย่างเดียว 🤏🏻 เราเป็นคนเดินเยอะอยู่แล้ว แล้วก็คุมอาหารค่อนข้างดี ไม่ค่อยกินหวาน โดยเฉพาะพวกเบเกอ
Lanta

Lanta

ถูกใจ 541 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งบนเสื่อโยคะในยิม พร้อมข้อความแนะนำสำหรับมือใหม่ที่ต้องการฟิตหุ่นก่อนเข้ายิม
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำข้อแรกเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายจากเบาไปหาหนัก เช่น เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำข้อสองเกี่ยวกับความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและลดอาการปวดเมื่อย
สิ่งที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเข้ายิม✨
✅ “จำไว้เลย…ออกกำลังกายคือการลงทุนให้ร่างกาย ไม่ใช่การลงโทษ” #เริ่มต้นออกกำลังกาย #ฟิตเนสมือใหม่ #selflovetips #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
✨️Better with me💪🏻

✨️Better with me💪🏻

ถูกใจ 73 ครั้ง

มือใหม่เข้ายิม? กลัว? 💪🏼🏋️‍♂️
ลองปรับมุมมอง 1.จาก “คนจะมองฉันไหม” เป็น “ทุกคนกำลังพัฒนาตัวเอง” คนในยิมส่วนใหญ่ ไม่ได้มองคนอื่นเลย เขากำลังโฟกัสว่า วันนี้จะเล่นอะไร เซ็ตต่อไปกี่ครั้ง คุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่กำลัง พัฒนาตัวเอง 2. จาก “ฉันยังไม่เก่ง” เป็น “ฉันกำลังเริ่มต้น” ทุกคนที่หุ่นดีในยิม เคยเป็น มือใหม่เหมือนกัน
💫 Georgia 💫

💫 Georgia 💫

ถูกใจ 55 ครั้ง

🔥 ตารางลดพุง 7 วัน ฉบับสาวออฟฟิศ 💼✨
ทำง่าย ไม่ต้องเข้ายิม พุงยุบได้จริง!
💪✨ ลองรีเซ็ตตัวเอง 7 วัน ลดพุงแบบคนทำงานจริง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องอดอาหารจนเครียด 💚 ช่วงก่อนหน้านี้เรารู้สึกว่า… นั่งทำงานนาน กินไม่เป็นเวลา พุงเริ่มมา 😭 เสื้อผ้าตึงขึ้นแบบรู้สึกได้ เลยลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ก่อน ไม่ได้หวังผอมใน 7 วันแบบปาฏิหาริย์ แค่อยากให้ร่างกายกลับมาสดชื่น และคุมก
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 76 ครั้ง

แจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม
วันนี้จะมาแจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม 💥 1️⃣ Pull Up – พัฒนาปีก ให้หลังดูคม 2️⃣ Back Extension – เสริมหลังล่าง+ก้น แข็งแรงขึ้น 3️⃣ Seated Row – สร้างหลังกลางแน่นๆ 4️⃣ Deadlift – ท่าหลักสร้างพลังทั้งตัว ใช้หลังล่างและก้นแบบเต็มที่ เล่นครบ 4 ท่านี้ หลังคมขึ้น หลังใหญ่เหมือนวัวแน่นอน 🔥💪🐮
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 37 ครั้ง

ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟิตเนสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
Talatle

Talatle

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนั่งอยู่กลางยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมาย พร้อมข้อความกราฟิกสีเหลืองและชมพูขนาดใหญ่ว่า "3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด"
ภาพรีวิว Warm Up Gym แสดงมุมต่างๆ ของยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายครบครัน พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น อุปกรณ์เยอะ ห้องน้ำสะอาด และราคา 130 บาทต่อว��ัน
ภาพรีวิว Tri Fight Club แสดงบรรยากาศยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายและพื้นที่สำหรับต่อยมวย พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น มีคลาสต่อยมวย และราคา 130 บาทต่อวันแถมน้ำเปล่า
3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด ดูก่อนเสียตังค์
จะเข้ายิมสุพรรณแต่ไม่รู้เลือกที่ไหน มาดูรีวิวจริง ไม่มีอวย บอกหมดดด 🫡 ส่วนใหญ่เราอยู่ในเมืองเลยรีวิวแต่ยิมใกล้ๆบ้าน ใครเข้ายิมไหนอยู่บ้าง มาคอมเมนต์บอกที! 👀 - warm up gym - tri fight club - km fitnees suphanburi #กิจกรรมวันหยุด #ออกกําลังกาย #สุพรรณบุรีไปไหนดี #สุพรรณบุรี
Buttercuplee

Buttercuplee

ถูกใจ 22 ครั้ง

💪🏻มารยาทในการใช้ยิม🏋️‍♀️
มารยาทที่ควรปฏิบัติในการใช้ยิม✨ 1.เก็บอุปกรณ์หลังใช้งาน ควรเก็บเวทเทรนนิ่ง, น้ำหนัก, หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ใช้งานไปเก็บเข้าที่ให้เรียบร้อย 🦾 2.ใส่รองเท้าให้เหมาะสม ควรใส่รองเท้าที่เป็นหุ้มส้นเท้า หรือรองเท้าผ้าใบสำหรับออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุระหว่างออกกำลังกาย ✅👟 🚫🩴 3.หลังเล่นเสร็จเช็ด
kin.koko_

kin.koko_

ถูกใจ 7 ครั้ง

รีวิว ”ไปยิม“ | ฉบับคนทำอะไรไม่เป็นเลยสักอย่าง
หวัดดีฮับบบ วันนี้มารีวิวการออกกำลังกายครั้งแรกของเราไม่รู้ว่าสาวๆหลายๆคนเป็นรึป่าว 🥹😂 • แจกตารางวันที่เราเล่น (ไม่รู้โอเคมั้ย แนะนำได้นะคะ) Mon : มวย 🥊 + Upper Body Tue : พัก (หรืออาจจะมา) Wed: Upper Body Thur: Lower Body หรือ Zumba Fri: พัก Sat: พัก Sun: คาดิโอ เดี๋ยวผลลัพธ์ต่อๆไปจะ
k.antida_maysa

k.antida_maysa

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'Body weight แตกต่างยังไงกับ Weight Training' และคำถามสำหรับมือใหม่หรือคนน้ำหนักเยอะ พร้อมระบุการลดน้ำหนักจาก 100kg. เหลือ 84kg. เพื่อเชิญชวนให้อ่านต่อ
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม พร้อมคำอธิบาย Bodyweight ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงน้ำห�นักตัวเป็นแรงต้าน และยกตัวอย่างท่าเช่น วิดพื้น แพลงก์ และสควอท
ภาพขาและเท้าของคนกำลังถือดัมเบลและเคตเทิลเบล พร้อมคำอธิบาย Weight Training ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่ใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้ก็ได้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักเป็นแรงต้าน
สายขี้เกียจไปยิมต้องอ่าน! 🏠 บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนดี?
วันนี้มาไขข้อข้องใจเพื่อนๆ แบบภาษาบ้านๆ เลยว่า "บอดี้เวท" กับ "เวทเทรนนิ่ง" มันต่างกันยังไง? แล้วเราควรเริ่มที่ตรงไหนดี?🏃🏻‍♀️ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): คือการออกกำลังกายแบบ "ใช้แรงต้าน" จะใช้ ดัมเบล หรือ น้ำหนักตัว ก็ได้ 💪🏻✨ บอดี้เวท (Bodyweight): คือเวทเทรนนิ่ง
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 56 ครั้ง

หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼‍🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
Phntoey🐰

Phntoey🐰

ถูกใจ 88 ครั้ง

ห่างหายจากยิมมา 1 เดือน ขี้เกียจมากจะเริ่มต้นอีกครั้ง
มีใครเป็นบ้าง หยุดนานๆแล้ว กว่าจะปลุกมายิมอีกครั้ง ทั้งง่วง ทั้งขี้เกียจ สารพัดข้ออ้าง เพื่อนๆมีวิธีไหนปลุกอารมณ์ให้ไปยิมบ้าง? มาแชร์หน่อย เพื่อทำตาม 😅 #Lemon8ฮาวทู #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ขี้เกียจออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 35 ครั้ง

มือใหม่ก็เข้ายิมได้ ไม่ต้องเขิน 💖
👉 “เริ่มต้นฟิตไปด้วยกัน ติดตามไว้เลย! #fitness #ปั้นหุ่นแซ่บ
Aum Nichanun

Aum Nichanun

ถูกใจ 18 ครั้ง

🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪
🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน ก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪 #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายทีบ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 24 ครั้ง

🏋️‍♀️ มือใหม่เข้ายิมวันแรก เล่นอะไรดี?
เข้ายิมวันแรกแล้วงงมาก 😵‍💫 เครื่องเยอะไปหมด ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อน ข่าวดีคือ… วันแรกยังไม่ต้องเล่นหนัก! เป้าหมายหลักคือ “ทำความคุ้นเคยกับยิม” และเรียนรู้ท่าพื้นฐานก่อน 💪✨ ⸻ ✅ เริ่มจากวอร์มอัป 5-10 นาที 🚶‍♀️ เดินบนลู่วิ่ง 🚲 ปั่นจักรยาน 🦵 ยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมก่อนออกกำลังก
เบนลองให้แล้ว

เบนลองให้แล้ว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ฟิตเนส Ruamchok Fitness มีเครื่องเล่นและลู่วิ่งจำนวนมาก มีห้องอาบน้ำและห้องน้ำให้บริการ พร้อมที่จอดรถกว้างขวางหลายโซน
Ruamchok Fitness เปิดทุกวัน ตั้งอยู่ชั้น 3 รวมโชคมอลล์ มีระบบเข้า-ออกปลอดภัยด้วยคีย์การ์ดและกุญแจล็อกเกอร์สำหรับเก็บของ
ภายในฟิตเนสมีเครื่องเล่นหลากหลายประเภท เช่น ดัมเบลจำนวนมากและเครื่อง Stair Climber ให้เลือกใช้บริการ
รวมโชคฟิตเนสรับจบ มาเช้าไปทำงานต่อได้
ส่วนตัวซื้อรายปีเลย 🏢ใกล้ที่ทำงาน 🚗มีที่จอดรถเยอะ 🛁ห้องอาบน้ำ 🖋️ไปทำงานต่อได้ 🏋️เครื่องเล่นเยอะ 👯‍♀️มีคลาสออกกำลังกาย(สำหรับคนที่ซื่อสมาชิกแบบครบเซต) ช่วงต้นสัปดาห์คนจะเยอะ แต่ก็เล่นได้ตามปกติ ลู่วิ่งถือว่าเยอะนะส่วนมากจะไม่ค่อยได้รอ บางเครื่องอาจจะมีอย่างละ 1 สามารถรอหรือเล่นอย่างอื่นก่อน
78-49 kg.

78-49 kg.

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม