ฝึกทุกวันก่อนนอน

3/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกนกแก้วฟอพัสทุกวันก่อนนอนเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความไว้วางใจระหว่างผู้เลี้ยงและนก ผมได้ลองฝึกนกแก้วฟอพัสของตัวเองโดยใช้ช่วงเวลาก่อนนอน เอาใจใส่และพูดคุยกับนกอย่างอ่อนโยน ซึ่งช่วยให้นกคุ้นเคยและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการให้กำลังใจนกแก้วด้วยคำพูดและการลูบเบาๆ ขณะฝึกคำสั่งพื้นฐาน เช่น "มา," "นั่ง," หรือ "รอ" โดยใช้เวลาฝึกประมาณ 10-15 นาทีต่อวันอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสังเกตเห็นว่านกจะค่อยๆ เรียนรู้และเชื่อฟังมากขึ้น ประกอบกับการใช้ของโปรดเป็นรางวัลเล็กๆ เพื่อกระตุ้นความสนใจ นอกจากนี้ การฝึกในช่วงเวลาค่ำคืนยังช่วยนกได้ผ่อนคลายและจดจำคำสั่งดีขึ้น เพราะสภาพแวดล้อมเงียบสงบ ไม่มีสิ่งรบกวน การอดทนและความสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จครับ จากประสบการณ์ตรงกว่าจะฝึกให้นกเชื่องไม่ได้ง่าย ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ บางครั้งกว่าพ่อจะได้นอนเพราะต้องฝึกด้วยตัวเอง แต่พอเห็นนกรักและเชื่อฟัง ความเหน็ดเหนื่อยก็หายไปอย่างรวดเร็ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to ฝึกภาษาอังกฤษจาก 0 ให้พูดคล่องภายใน 60 วัน ✨✅
ทำตามนี้อย่างสม่ำเสมอเชื่อว่าทุกคนเก่งขึ้นได้แน่นอน แต่อย่าลืมว่า ภาษาอังกฤษเป็นแค่ภาษา อย่าวัดมาตรฐานคนอื่นเพียงแค่เขาพูดไม่ได้ ✨💖 #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ᢉ𐭩 𐔌 DASYLIST ꒱

ᢉ𐭩 𐔌 DASYLIST ꒱

ถูกใจ 7599 ครั้ง

ภาพปกแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีน 14 วัน พร้อมภาพคนกำลังเรียนหนังสือด้วยแล็ปท็อปและแท็บเล็ตบนโต๊ะไม้
ภาพแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีนสำหรับ Day 1 และ Day 2 โดย Day 1 เน้นประโยคทักทายและแนะนำตัว ส่วน Day 2 เน้นประโยคบอกความรู้สึก
ภาพแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีนสำหรับ Day 3 และ Day 4 โดย Day 3 เน้นการถาม-ตอบกิจกรรมที่กำลังทำ ส่วน Day 4 เน้นการพูดถึงสิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบ
ตารางฝึก 14 วัน (อังกฤษ + จีน)
เช้า / บ่าย = อังกฤษ 20–30 นาที เย็น / ก่อนนอน = จีน 20–30 นาที #เรียนภาษาง่ายๆ #ฝึกภาษาง่ายๆเองที่บ้าน #สองภาษา #ตารางคัดจีน #เตรียมสอบภาษาจีน
Fiatnxx

Fiatnxx

ถูกใจ 3576 ครั้ง

“ฝึกความสะอาดให้เหมือนฝึกความรักตัวเองทุกวัน 🧺💛”
“ไม่ได้ตั้งเป้าจะเป็นคนที่สะอาดสมบูรณ์แบบ แต่ตั้งใจจะเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเองในทุก ๆ วันค่ะ เริ่มจากเก็บเตียงตอนตื่น เช็ดโต๊ะก่อนนอน ทิ้งขยะทุกวัน ทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ตัวเองสบายใจขึ้น เพราะพื้นที่ที่สะอาด ไม่ได้สะท้อนแค่ห้อง… แต่มันสะท้อนว่าช่วงนี้เราให้คุณค่ากับชีวิตตัวเองมากขึ้นแค
ไอไอ่ไอ้ไอซ์ไอ๋🐶

ไอไอ่ไอ้ไอซ์ไอ๋🐶

ถูกใจ 999 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '50 สิ่งที่ควรทำ Ver.ก่อนอายุ 30!' พร้อมภาพไลฟ์สไตล์หลากหลาย และระบุหมวดหมู่หลัก 4 ด้าน ได้แก่ การเงิน การงาน, พัฒนาตนเอง, ความสัมพันธ์, สุขภาพ & การใช้ชีวิต
รายการสิ่งที่ควรทำด้านการพัฒนาตนเอง 10 ข้อ เช่น อ่านหนังสือ, ฝึกสมาธิ, เรียนคอร์สออนไลน์, เดินทางคนเดียว, หัดทำอาหารสุขภาพ, ฝึก Soft skills, �เขียนจดหมายถึงตัวเอง, ตั้ง Morning routine, เลิกผลัดวันประกันพรุ่ง, ฝึกภาษาที่สอง
รายการสิ่งที่ควรทำด้านความสัมพันธ์ 10 ข้อ เช่น ตัดเพื่อน toxic, ดูแลพ่อแม่, สื่อสารกับคู่รัก, อยู่คนเดียวได้, มีเพื่อนสนิทคุณภาพ, หยุดเปรียบเทียบ, ขอบคุณคนรอบตัว, สร้างเครือข่าย, ใช้โซเชียลเชิงบวก, ขอโทษและให้อภัย
✅สิ่งที่ควรทำ Ver.ก่อนอายุ30 เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ยังทัน!✨
"อายุ 30 อาจฟังดูไกล แต่จริงๆ ใกล้กว่าที่คิด 🚀 ก่อนถึงจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิต มาดูกันว่า ‘สิ่งที่ควรทำให้ครบ’ มีอะไรบ้าง เพราะ ช่วงอายุ20 คือเวลาที่ดีที่สุด ในการลองผิดลองถูก และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับอนาคต 💡" วันนี้รวบรวมมาในหลายๆด้านของชีวิต มาดูกัน! 👜ด้านการเงิน & การงาน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 557 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกปั้น 3D✨ Nomad Sculpt
📒🖍️ หวัดดีคับทุ้ดดคนนน ก็คือที่ผ่านมานี้ฟ้าได้ซุ่มเรียนปั้น 3D มาแหละ เมื่อต้นปี 2026 ตั้งเป้าหมายว่าจะเข้าวงการ 3D ซึ่งแอพที่ฟ้าสนใจมากๆเลยคือ Nomad Sculpt ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ตลอด (ประมาณ 6-7 แบงค์แดงนะ) และตัวแอพสามารถ Export File ได้หลายสกุลมากๆ สามารถเอาไปต่อยอด ลงงาน Digital ขายตามเว็ปต่างๆได
ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ถูกใจ 902 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อเรื่อง "4 Mindset ที่ทำให้คุณกลายเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นในทุกๆวัน" พร้อมภาพผู้ชาย 4 คน สื่อถึงการพัฒนาตนเองและบุคลิกภาพที่ดีขึ้น
ภาพชายหนุ่มกำลังขับรถในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ "1. Extreme Ownership รับผิดชอบต่อชีวิตตัวเองเต็มร้อย" เน้นการไม่โทษผู้อื่นและหาทางแก้ปัญหาด้วยตนเอง
ภาพชายหนุ่มนั่งก้มหน้าใช้มือปิดหน้า พร้อมข้อความ "2. Growth Mindset มองความล้มเหลวเป็นบทเรียน" สื่อถึงการเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อพัฒนาตนเอง
4 Mindset ที่ทำให้คุณเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นในทุกๆวัน✨✅
1. Extreme Ownership – รับผิดชอบชีวิตตัวเองเต็มร้อย เลิกโทษดวง โทษคนอื่น หรือสภาพแวดล้อม ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แม้จะไม่ใช่ความผิดเรา แต่เป็น “ความรับผิดชอบ” ของเรา คิดแบบนี้: “ปัญหานี้ฉันแก้ได้ยังไง” แทนที่จะถาม “ใครทำให้ฉันลำบาก” 2. Growth Mindset – มองความล้มเหลวเป็นบทเรียน ทุกความผิดพลาด = ข
Gunn

Gunn

ถูกใจ 192 ครั้ง

เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง 💪 ผมกำลังทำอยู่ทุกวัน
10 นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 1️⃣ ตื่นเช้าให้เร็วขึ้น 30 นาที มีเวลาอยู่กับตัวเอง คิด วางแผน และเริ่มวันแบบไม่รีบ 2️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน 3️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก แค่ขยับร่างกายทุกวัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 4️⃣ อ่านหนังสือวัน
Teerapat__

Teerapat__

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพชายหาดสวยงาม มีคนเดินไปทางทะเล พร้อมข้อความอธิบายความแตกต่างระหว่าง 'I think' กับ 'I thought' และธงชาติอังกฤษกับอเมริกา
ภาพพื้นหลังทะเลสีน้ำเงิน แสดงความหมายและวิธีใช้ 'I think' (คิดอยู่ตอนนี้) และ 'I thought' (คิดก่อนหน้านี้) พร้อมคำอ่านออกเสียง
ภาพพื้นหลังทะเลสีน้ำเงิน แสดงตัวอย่างประโยค 3 ประโยคสำหรับการใช้ 'I think' พร้อมคำแปลภาษาไทยและคำอ่านออกเสียง
ใช้บ่อยมากกก จำให้ได้เเล้วเอาไปฝึกน้า พูดทุกวัน เดี๋ยวคล่องเอง 🐬🇬🇧
มีคำถาม ทิ้งไว้ด้านล่างได้เลยน้า #stilllearningenglish #ฝึกภาษาอังกฤษ #ประโยคอังกฤษใช้จริง #จำศัพท์แบบไม่ต้องท่อง #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง
Still Learning Journey

Still Learning Journey

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน แสดงภาพเด็กทารกนอนหลับในเปลหลายมุม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า “ไม่อุ้มกล่อม”, “ไม่ cry it out”, “ไม่เปิดเพลง”, “ไม่จุกหลอก” และชื่อเรื่อง “แชร์วิธีฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน”
ภาพเด็กทารกนอนหลับในเปล พร้อมข้อความอธิบายว่าเริ่มแยกเตียงแต่อยู่ห้องเดียวก�ัน แล้วแยกห้องตอน 7 เดือน เพื่อให้ลูกคุ้นชิน และเหตุผลที่แยกห้องเพื่อให้แม่มีเวลาส่วนตัวและพักผ่อน
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบในเปล พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรการนอนกลางวัน โดยวางลูกบนเตียง พูดว่า “นอนกลางวันนะคะ” ไม่ต้องโยกกล่อมหรือเปิดเพลง และลูกจะหลับเองภายใน 10 นาที
แชร์วิธีฝึกลูกนอนเอง ทั้งกลางวันและกลางคืน💕
วิธีที่มิ้งฝึกลูกนอนตอนนี้ เป็นวิธีที่มิ้งปรับและทดลองเองไปเรื่อยๆนะคะ เน้นดูจากลูกเป็นหลัก ไม่เคร่งเกินไป ไม่กล้าปล่อยให้ลูกร้องหนักด้วย สงสาร เวลาร้องเค้าหน้าตาน่ารักมาก น่าเอ็นดู น่ากอด🤣 ...มิ้งได้คำแนะนำมาจากพี่เลี้ยงเด็กที่รู้จักกันด้วยค่ะ เค้าก็ใช้วิธีนี้ เพราะบอกว่าไปเรียกมาจากโค้ชที่เชี่
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 83 ครั้ง

🏋️ ตารางฝึกหน้าอกที่บ้าน (3–4 วัน/สัปดาห์)
Warm up 5–10 นาที → กระโดดตบ, หมุนไหล่, วิดพื้นเบา ๆ ✅ ท่าฝึก 1. Push-up (วิดพื้นพื้นฐาน) – 4 เซ็ต × 10–15 ครั้ง เน้นอกกลาง แขนกว้างกว่าหัวไหล่นิดนึง 2. Incline Push-up (วิดพื้นกับเก้าอี้/โต๊ะ) – 3 เซ็ต × 12–15 ครั้ง เน้นอกล่าง + ทำง่ายขึ้นสำหรับมือใหม่ 3. Decline
almond121

almond121

ถูกใจ 387 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนความเร็วในการพิมพ์จาก 30 คำต่อนาที (wpm) ความแม่นยำ 99% เป็น 72 wpm ความแม่นยำ 95% พร้อมข้อความหัวข้อว่า "HOW TO พิมพ์เร็วขึ้น จากระดับเด็กน้อย สู่ระดับ PROGRAMMER Ver. ฝึกวันละ 20 นาที"
ภาพอธิบายความเร็วในการพิมพ์ที่เหมาะสม โดยระบุว่าคนทั่วไปควรพิมพ์ได้ 40 คำต่อนาที และระดับโปรแกรมเมอร์ควรพิมพ์ได้ 70+ คำต่��อนาที พร้อมข้อความว่า "ต้องพิมพ์เร็วเท่าไหร่?"
ภาพแสดง 4 ขั้นตอนการฝึกพิมพ์เร็วแบบติดปีก พร้อมแนะนำเว็บไซต์ Typingstudy.com และ Monkeytype.com สำหรับการฝึกพิมพ์ภาษาไทยและอังกฤษตามลำดับ
4 Step ฝึกพิมพ์สัมผัสวันละ 20 นาที จากระดับเด็กน้อยสู่ระดับโปร
จริงอยู่ที่ปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีต่างๆ มาแบ่งเบาได้มากขึ้น เช่น พูดแล้วให้พิมพ์เลยก็ตาม แต่สำหรับเราที่ถ้าเขียนออกมาความคิดจะพรั่งพรูมากกว่า (555) จะพูดเพื่อให้พิมพ์ออกมาก็หัวตันดันพูดไม่ออกซะงั้น จะเขียนมือแล้วพิมพ์อีกทีก็รู้สึกเสียเวลา ตรงนี้จึงเป็นจุดเริ่มต้นในการฝึก skill นี้ค่ะ . 🤔 คำถามคือ
MrPumpkin

MrPumpkin

ถูกใจ 727 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหูฟังพร้อมไมโครโฟน ยิ้มให้กล้อง พร้อมข้อความว่า "ทํายังไง 'เก่งภาษาอังกฤษ' ?? เทคนิคส่วนตัวของ 'ล่าม' หูทองคํา + ปากเพชร ใครอยากเก่งภาษา ทําตามนี้เลย" และโลโก้ VIP LUXE
ภาพหญิงสาวสวมหูฟังพร้อมไมโครโฟน ยิ้มให้กล้อง ด้านหลังมีแล็ปท็อปแสดงข้อความ "Prudential Thailand 17 Feb 2025" พร้อมข้อความว่า "ล่ามพูดพร้อม แปลให้ CEO THAI - ENGLISH" และโลโก้ VIP LUXE
ภาพหญิงสาวสวมหูฟังพร้อมไมโครโฟนในงาน Town Hall สวมเสื้อที่มีโลโก้ Prudential พร้อมข้อความว่า "ล่ามพูดพร้อม (Thai-English) ล่ามพูดตามบนเวที (English-Thai) แปลให้ CEO + C-level" และโลโก้ VIP LUXE
เทคนิคฝึก“หูทองคำ + ปากเพชร”ของล่าม ❌ไม่ใช่เพราะ “ฟลู๊ค”
💬 เทคนิคภาษาอังกฤษให้เก่ง เป็นเทคนิคส่วนตัวของ “ล่าม” แอนนี่ฝึกแบบนี้จนได้ “หูทองคำ + ปากเพชร” ค่ะ ⸻ จาก “ล่าม” ที่พูดภาษาอังกฤษไม่เก่งมาก่อน แอนนี่ไม่ได้เรียนเอกภาษาอังกฤษด้วยค่ะ หลายคนคิดว่าคนเป็นล่ามต้องเกิดมาเก่งภาษาอยู่แล้ว ❌ แต่ความจริงไม่ใช่เลยค่ะ ❌ แอนนี่ก็เริ่มจากศูนย์เหมือนท
Annie_beautyyy

Annie_beautyyy

ถูกใจ 281 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีหัวข้อสีชมพูเข้มว่า "ถาม - ตอบ ภาษาอังกฤษ" และประโยคภาษาอังกฤษพร้อมคำแปลภาษาไทยเกี่ยวกับคำถามและคำตอบเรื่องการทำงานและแผนการในวันหยุด เช่น "Are you working today?" และ "Do you wanna go travel?"
Are you working today? ถามตอบก่อนนอนคืนนี้
#ภาษาอังกฤษในการทำงาน #lemon8ไดอารี่ #ฝึกภาษาไม่เสียเงิน #สนทนาภาษาอังกฤษ
Nt.nanno

Nt.nanno

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพผู้หญิงชี้ขึ้นด้านบนพร้อมข้อความว่า "สุขภาพดีเริ่มต้นที่.. ขับถ่ายดี ต้องดีทุกวัน! STEP BY STEP" และมีภาพโถสุขภัณฑ์กับต้นไม้ประกอบ
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 1 (0 บาท) ที่แนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ฝึกเข้าห้องน้ำ ขยับร่างกาย ลดชา/กาแฟ/แอลกอฮอล์ นอนพอ และไม่เครียด
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 2 ที่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตร ทานผักผลไม้มากขึ้น เลือกเนื้อสัตว์ย่อยง่าย ข้าวกล้อง/ควินัว และลดอาหารแปรรูป
ปรับระบบขับถ่าย ให้ดีทุกวัน Step by Step
▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ
Nourive Bliss N.Cafe

Nourive Bliss N.Cafe

ถูกใจ 1967 ครั้ง

ภาพโต๊ะเรียนที่มีอุปกรณ์การเรียนครบครัน เช่น แล็ปท็อป แท็บเล็ต เครื่องคิดเลข และเอกสารประกอบการเรียน มีข้อความว่า "ใกล้สอบกดบันทึกไว้! เหลือเวลา 1 วัน อ่านสอบ ยังไงดี?" สื่อถึงการเตรียมตัวสอบในวันสุดท้าย
วันสุดท้ายก่อนสอบ! ควรทำอะไร?🚨📚
👧🏻 สวัสดีทุกคนนนนน เห็นหลายคนกำลังจะใกล้สอบ แวะมาแชร์ทริคที่เราใช้ในวันสุดท้ายก่อนสอบ! 1 วันทำอะไรบ้าง? 👏🏻 สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงอ่านหนังสือสอบ หรือกำลังจะสอบอีกไม่กี่วัน หรือ! ใครที่อ่านไม่ทัน! ลองทริคนี้ดู ⏰ เหลือเวลา 1 วัน อ่านยังไงให้รอดสอบ 📚 “ สรุปหัวใจหลักเลยก็คือ เก็งข้อสอบดีๆ จำ
saavee

saavee

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพบุคคลกำลังทำงานบนแล็ปท็อปพร้อมกาแฟข้างๆ มีข้อความว่า "5 เทคนิคฝึกให้ตัวเอง โฟกัส และไม่หลุดเป้า หมาย" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพแว่นขยายวางอยู่บนพื้นผิวสีเข้ม มีข้อความอธิบายเทคนิคที่ 1: "ทำให้สิ่งสำคัญ ‘ชัด’ มากขึ้น" โดยเน้นการเขียนเป้าหมายและถามตัวเองถึงความสำคัญ
ภาพมือกำลังพิมพ์บนแป้นพิมพ์แล็ปท็อป มีข้อความอธิบายเทคนิคที่ 2: "จัดเวลาแบบ Block Time" โดยแนะนำการจัดสรรเวลาทองสำหรับการโฟกัส เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที
5 เทคนิคฝึกให้ตัวเองโฟกัส และไม่หลุดเป้าหมาย
5 เทคนิคฝึกให้ตัวเองโฟกัส และไม่หลุดเป้าหมาย ถ้าชีวิตตอนนี้มันฟุ้งกระจายไปทุกทิศ ลองกลับมาโฟกัสทีละอย่างดู เพราะคนที่ ‘ตั้งใจ’ คือคนที่ไปได้ไกลที่สุด 1. ทำให้สิ่งสำคัญ ‘ชัด’ มากขึ้น เขียนเป้าหมาย 1–3 ข้อที่สำคัญที่สุดของเดือนนี้ และให้ถามตัวเองว่า “ทำไมสิ่งนี้สำคัญสำหรับฉัน” “มันจะพาฉัน
Tan's Inner Space

Tan's Inner Space

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม