เจอคนที่เป็นโรคหลงตัวเอง!!หรือโรคนาซิซิล

จากที่เราเคยเจอ “คนนาซิซิส” (หลายคนเรียกโรคนาซิซิส/โรคหลงตัวเอง) ความยากคือเขาไม่ได้มาแบบด่าตรงๆ เสมอไป แต่จะมาในโหมด “สอน” “เตือน” หรือทำเหมือนหวังดีกับเรา แล้วค่อยๆ ลดคุณค่าของเราให้รู้สึกเล็กลง สัญญาณที่เราเจอบ่อยๆ (และทำให้เริ่มเอะใจ) 1) คุยทีไรต้องวนกลับไปเรื่องตัวเองเสมอ เหมือนโลกต้องหมุนรอบเขา 2) ชอบพูดโอ้อวด เปรียบเทียบว่า “ฉันเหนือกว่า” หรือทำให้ความสำเร็จคนอื่นดูไม่มีค่า 3) เวลาถูกทักนิดเดียวจะรับไม่ได้ โกรธง่าย ปกป้องภาพลักษณ์ตัวเองสุดๆ 4) เล่นกับความรู้สึกคนอื่น เช่น พูดประชด เสียดสี ทำให้เรารู้สึกผิด ทั้งที่เราไม่ได้ผิด 5) พูดดีบ้างร้ายบ้าง (hot & cold) เพื่อให้เราสับสน แล้วกลับไปพยายามเอาใจเขา วิธีรับมือที่เราใช้แล้วช่วยให้ไม่พัง - อย่าเถียงด้วยอารมณ์: ยิ่งเราเดือด เขายิ่งได้พลัง ให้ตอบสั้นๆ เรียบๆ แบบไม่ให้อาหารอารมณ์ (หลายคนเรียก grey rock) เช่น “อ๋อ เข้าใจแล้ว” “ขอบคุณที่บอกนะ” แล้วหยุด - ตั้งขอบเขตให้ชัด: ถ้าเริ่มดูถูก/กดเรา ให้พูดประโยคเดียวจบ เช่น “ไม่โอเคกับการพูดแบบนี้ ถ้ายังพูดแบบนี้เราขอหยุดคุย” แล้วทำตามนั้นจริงๆ - ไม่ต้องอธิบายตัวเองเยอะ: การพยายามพิสูจน์คุณค่าให้คนที่ตั้งใจลดเรา มักไม่คุ้มพลังใจ - เก็บหลักฐานถ้าจำเป็น: ถ้าเป็นคนใกล้ตัว/ที่ทำงาน การจดบันทึกข้อความหรือเหตุการณ์ช่วยปกป้องตัวเราได้ - เว้นระยะ/ลดการเจอ: ถ้าเลี่ยงได้ให้เลี่ยง เพราะการอยู่ใกล้คนที่ชอบกดคนอื่นนานๆ ทำให้เราเริ่มเชื่อว่า “เราด้อย” ทั้งที่ไม่จริง ดูแลใจตัวเองหลังเจอคนนาซิซิส สิ่งที่ช่วยเราคือกลับมาเช็กความจริงกับตัวเองว่า “คุณค่าของเราไม่ได้ลดลงเพราะคำพูดใคร” ลองเขียนสิ่งที่เราทำได้ดี 3 ข้อในแต่ละวัน หรือคุยกับเพื่อน/ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจถ้ามันกระทบหนักๆ โดยเฉพาะถ้าเริ่มวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือโทษตัวเองตลอดเวลา สุดท้าย อยากย้ำว่าเราวินิจฉัยใครแทนหมอไม่ได้ แต่ถ้าพฤติกรรมเขาทำให้เราเจ็บซ้ำๆ การ “ปกป้องตัวเอง” สำคัญกว่าเสมอ อย่าให้ใครมาลดคุณค่าในตัวเรา เรามีคุณค่าในแบบของเราเองจริงๆ