โตขึ้นเพิ่งรู้ว่าทำแบบนี้แล้วป่วยง่าย🤧

โตขึ้นเลยรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ป่วยแน่ๆ ซึ่งเคยทำมาเเล้วด้วยครับ 5555

เลยมาบันทึกเป็นความจำให้ตัวเองไว้ก่อน อย่าหาทำอีกนะถ้าไม่อยากป่วยบ่อย

เเต่ทุกวันนี้ดีขึ้นเเล้ว นานๆ ที ปีละครั้งพอ

สาเหตุผมว่าตามนี้เลยส่วนตัว

1.การนอน (สำคัญที่สุด)

นอนไม่พอ/หลับไม่ดี: ช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง Cytokines ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบ ถ้าเราอดนอน ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานช้าลงอย่างเห็นได้ชัด การหลับแบบไม่มีคุณภาพ (หลับ ๆ ตื่น ๆ) ก็ส่งผลเสียไม่แพ้การนอนน้อยครับ

2.โปรตีนไม่พอ: โปรตีนคือวัตถุดิบหลักในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและภูมิคุ้มกัน ถ้ากินไม่ถึง ร่างกายจะไม่มี "กองทัพ" ไว้สู้กับเชื้อโรค

3.ความสะอาดของอาหารและน้ำ: นี่คือความเสี่ยงตรงตัวต่อระบบทางเดินอาหาร หากน้ำหรืออาหารมีปนเปื้อน ร่างกายต้องดึงพลังงานไปจัดการกับแบคทีเรียหรือพยาธิ ทำให้เหนื่อยง่ายและภูมิคุ้มกันในส่วนอื่นลดลง

4.ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย (วิ่ง): การเคลื่อนไหวช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเดินทางไปทั่วร่างกายได้เร็ว แต่การไม่ได้วิ่งเลยอาจทำให้ระบบเผาผลาญและปอดไม่แข็งแรงพอ

5.ฝุ่นในบ้าน: การสูดดมฝุ่นตลอดเวลาทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน (โดยเฉพาะทางเดินหายใจ) ต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมตลอด 24 ชั่วโมง ส่งผลให้เกิดอาการภูมิแพ้หรืออักเสบเรื้อรังได้

อันนี้เท่าที่เคยป่วยมาเป็นแบบนี้เลยครับอาการเเต่ตอนนี้ไม่ค่อยป่วยเเล้ว

เรารู้สึกว่าถ้าไม่ป่วยนี่ดีมากเลย ทำอะไรได้หลายอย่าง

ถ้าป่วยนี่ไม่อยากทำอะไรสักอย่าง

เพื่อนๆ ละครับ เจอแบบไหนบ้างมาเเชร์กันได้

#โตขึ้นจึงรู้ว่า #lemon8ไดอารี่ #แข็งแรงไกลโรค #อาการบอกโรค #Lemon8ฮาวทู