เมนูลดน้ำหนักแต่อร่อย Day 55/90
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #กินเก่งอะไรเก่ง #กินอะไรดี
สูตรอาหาร
🥦วัตถุดิบ:
แผ่นตอติญ่าแบบโฮลวีต 1 แผ่น
น้ำพริกเผาแม่ประนอมใส่ตามชอ บ
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ยำสาหร่ายเกาหลี [มีขายใน 7-11]
หมูหยองใส่ตามใจเลย
ทูน่าในน้ำแร่ยี่ห้อตามที่มีค่ะ
🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: ใช้กระทะเทฟล่อน
⏲อัตราส่วนผสม:ตามในคลิปเลยค่ะ กะๆเอานะคะไม่ได้ชั่ง วัด ตวง ทำตามใจค่ะ
🍳ขั้นตอนการทำ:ทำตามในคลิปเลยนร้า
👍🏻คำแนะนำ:ใช้ไฟอ่อนๆนะคะเดี๋ยวแผ่นตอติญ่าไหม้ค่ะ
晩御飯に何を作るか悩む方へ、栄養バランスを意識したメニューの工夫をシェアします。全粒小麦のトルティーヤは食物繊維が豊富で満腹感が持続しやすく、血糖値の上昇も穏やかです。韓国海藻ヤムはミネラルやビタミンが多く含まれ、ダイエット中の不足しがちな栄養素を補えます。鶏卵のタンパク質は筋肉維持に重要で、減量中も必要な 摂取量をキープできます。 調理時は焦げ付きやすいトルティーヤに気をつけ、テフロンパンを使用して軽い火加減で調理することがポイントです。調味料は焦げたチリソースを適量使うことで風味アップし、満足度を高めます。また、豚肉を少量加えることで旨味が増し、飽きずに続けられます。 私自身、毎日の晩御飯にこのメニューを取り入れてから、体重が徐々に落ちるだけでなく体調も良くなりました。バランスを考えた食事はダイエット中のストレスも軽減するのでおすすめです。ぜひ参考にしてみてください！
ไม่บอกว่าใส่อะไรบ้าง