[พร้อมเมนู] สรุปกล่องอาหารกลางวัน8/18-21
สรุปกล่องอาหารกลางวัน8/18-21✨
ฉันเปลี่ยนเครื่องปรุงรสของไข่ม้วนในสัปดาห์นี้🙈
ไข่ย่างกุ้งซากุระ📝
1 ไข่
กลุ้มซุปขาว 1 ช้อนชา
▶น้ำ 1 ช้อนชา
▶กุ้งซากุระ
▪ตีไข่และเพิ่ม
▶อบไข่เจียวและ✨
📝สาหร่ายชีสไข่ม้วน
1 ไข่
▶ชีส
▶ลาเวอร์สีเขียว 1 ช้อนชา
▶น้ำ 1 ช้อนชา
▶เกลือเล็กน้อย
▪ตีไข่และเพิ่ม
▶อบตามปกติ✨
* ชีสม้วนยากเมื่อละลาย
เล่ม แรกให้มากที่สุด
อย่าเพิ่มชีส!
แม้ว่ามันจะมีน้ำเพื่อให้มันฟู
ไม่มีใครสนใจว่าจะได้รับบาดเจ็บ🙆♀️
. ❗.: *: . . . .: *: . . . . . .: . . . . . .: . . . . . . . .: . . . . . .: . . . .
ฉันกำลังโพสต์สิ่งต่อไปนี้🕊
กล่องอาหารกลางวันง่าย ๆ ในตอนเช้ายกย่องสำหรับการทำงานหนักของฉัน
☑เขาที่อายุน้อยกว่าก็พอใจมากเมนูเพื่อสุขภาพ
☑สูตรกล่องอาหารกลางวันที่ทำให้คุณยิ้มได้เมื่อคุณเปิดฝา
แม้แต่การทำอาหารกลางวันและการทำเครื่องเคียงของทุกคน
ฉันหวังว่าฉันสามารถช่วย☺️
เราหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นและความคิดเห็นของคุณได้ตลอดเวลา💭
อย่าลังเลที่จะติดต่อ [@___] 🌱
. ❗.: *: . . . .: *: . . . . . .: . . . . . .: . . . . . . . .: . . . . . .: . . . .
「お弁当の献立」って、毎日ゼロから考えるのがいちばん大変ですよね。私がラクだったのは、“主菜を決めたら副菜は型に当てはめる”やり方でした。8/18-21みたいに、ラムしゃぶ弁当／サンドイッチ弁当／焼肉弁当／アスパラの肉巻き弁当…と主役が変わっても、脇を固定すると迷いが激減します。 私の定番の型はこんな感じです。 ①主菜：肉系（ラムしゃぶ・焼肉・肉巻き）or パン系（照り焼きチキンサンド、ツナサンド） ②卵：卵焼き（桜エビ入り or 青のりチーズ）or ゆで卵 ③緑：ブロッコリー・枝豆・アスパラの塩炒め ④赤：アイコ（ミニトマト） ⑤もう1品：にんじん（味噌炒め／マヨサラダ／白だし煮）＋柴漬け この「緑・赤・黄色（卵）」を毎回入れるだけで、ふたを開けたときの見た目が整いやすいです。特にアイコは甘みもあるので、焼肉みたいな濃い味の箸休めにもなりました。 献立を回すコツは、にんじんを“味替え担当”にすること。にんじんの味噌炒めはお肉系弁当と相性がよく、白だし煮はやさしい味なのでアスパラの肉巻き弁当に合わせやすかったです。サンドイッチ弁当の日は、にんじんのマヨサラダにすると全体がまとまります。 朝の段取り（私の例） ・前夜：ブロッコリーを茹でる／にんじん副菜を作る／柴漬けや枝豆を小分け ・当日：主菜を焼く→卵焼きを焼く→詰める（赤と漬物は最後に隙間へ） 卵焼きは2種類をローテすると飽きにくいです。桜エビ入り卵焼きは白だしで和風に、青のりチーズ卵焼きはコクが出て焼肉弁当にも合いました。チーズは溶けると巻きにくいので、最初の一巻きはチーズを避けると失敗しにくいです。 最後に、パンの日（サンドイッチ弁当）は“水分”が大敵なので、レタスやきゅうりを入れるならしっかり水気を拭くのがおすすめ。副菜はアスパラの塩炒めみたいに汁気が出にくいものを選ぶと安心でした。こうやって型を作ると、お弁当献立が本当に考えやすくなります。
