[พร้อมเมนู] สรุปกล่องอาหารกลางวัน8/25-29
สรุปกล่องอาหารกลางวัน8/25-29✨
คืนวันศุกร์เป็นครั้งแรกที่ฉันลอง🙈
📝Bibimbap Soboro (สำหรับ 1 คน)
หมูสับ 50g
▶ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
▶ซอสเนื้อย่างช้อนโต๊ะ 1
▶โกชูจัง
ทอดเนื้อสับจนเปลี่ยนสี
▶เช็ดไขมันส่วนเกินออก
เพิ่ม ✨
ม้วนเนื้อฟักทอง📝
ฟักทอง 3 ชิ้น
หมูสามชั้น 3 ชิ้น
▶ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1/2
▶มิรินช้อนโต๊ะ 1/2
▶สาเก 1 ช้อนชา
▪หั่นฟักทองบาง ๆ แล้วเทน้ำลงไป 1 นาที
▶ใส่เกลือและพริกไทยลงในหมูสามชั้นแล้วพันรอบๆ ▪
▶อบในกระทะจนทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาล
☑เช็ดน้ำมันออก เติม ☆ และต้ม✨
. ❗.: *: . . . .: *: . . . . . .: . . . . . .: . . . . . . . .: . . . . . .: . . . .
ฉันกำลังโพสต์สิ่งต่อไปนี้🕊
กล่องอาหารกลางวันง่าย ๆ ในตอนเช้ายกย่องสำหรับการทำงานหนักของฉัน
☑เขาที่อายุน้อยกว่าก็พอใจมากเมนูเพื่อสุขภาพ
☑สูตรกล่องอาหารกลางวันที่ทำให้คุณยิ้มได้เมื่อคุณเปิดฝา
แม้แต่การทำอาหารกลางวันและการทำเครื่องเคียงของทุกคน
ฉันหวังว่าฉันสามารถช่วย☺️
เราหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นและความคิดเห็นของคุณได้ตลอดเวลา💭
อย่าลังเลที่จะติดต่อ [@___] 🌱
. ❗.: *: . . . .: *: . . . . . .: . . . . . .: . . . . . . . .: . . . . . .: . . . .
同じ「お弁当献立」でも、私は“主菜を先に決める”だけで朝がかなりラクになりました。5日分を考えるときは、①肉（豚）②鶏③ひき肉④練り（つくね）⑤豚こま…みたいにたんぱく源を散らすと、メニューが被りにくいです。 今回の週だと「ビビンパ弁当」「ザンギ弁当」「ふわふわつくね弁当」「かぼちゃの肉巻き弁当」「大葉の豚こまチーズ弁当」みたいに主役がはっきりしているので、副菜は“色を足す係”にすると決めると迷いません。私は赤＝ミニトマト、緑＝ブロッコリーor小松菜、黄＝卵焼き、を固定枠にしてます。柴漬けもすき間埋めと色足しに便利でした。 それと、検索でも多い「鶏丼 弁当」ですが、丼ものは“汁気対策”さえすれば時短で最強です。私がよくやるのは、 ・鶏もも（orむね）を小さめに切って片栗粉を薄くまぶす（タレが絡んで水分が出にくい） ・しょうゆ＋みりん＋酒＋砂糖少しで照り焼きにして、最後に火を止めてから少しだけタレを煮詰める ・ご飯の上に刻み海苔 or 大葉を敷いて“仕切り”を作ってから鶏をのせる この3つで、時間が経ってもべちゃっとしにくいです。温泉卵や炒り卵を合わせると、同じ鶏丼でも満足感が上がりました。 副菜の作り置きは、週末に“2品だけ”作るのが続きました。例：人参ナムル、もやしナムル、小松菜のごま和え、かぼちゃサラダ、アスパラの白だし和え。どれも味がなじむほどおいしいので、お弁当向き。ナムル系は水分が出やすいので、しっかり冷ましてから詰める＆汁気があればキッチンペーパーで軽く取るのがポイントでした。 最後に、夜に詰める派の日は「朝はフタをするだけ」にしたいので、卵焼きやブロッコリーみたいな“冷めても味が落ちにくいおかず”を多めに。お弁当 献立を考えるとき、完璧より“回せる形”を作るのがいちばん助かるなと感じています。
