パンパン、スッタ、13年が経ちました。顔は全く変わっていませんか?？！ とても美しいオーラ
パンパンが制服を着て戻ってくるのを見るのはテイホルモンですが、テイはとても似ています。何もできないとき、制服を着ても何もできない、まるでホルモンを演奏しているようなものです。私の顔は年をとっています。🤣😂でも制服を着ないと可愛い、オーラは本当に捕まっている。もっと綺麗ですか?
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どんなに脚やせのトレーニングをしても前ももが張りが改善しない人居ない？ 前ももの張りは反り腰が影響しているかも😥 反り腰さんは、脚やせのトレーニングをする前に、ストレッチで前ももの張りを和らげてあげることが大事だよ‼︎ 今回は、そんな反り腰さんの前もも張りに効くストレッチを紹介するね👍 ①仰向けに寝て つま先を持つ ②反対側の脚を抱えて 床に膝を近づける ③30秒キープしたら反対側もやってね ⚠️肩が浮かない様に注意してね 前ももの張りがスッと抜けて 反り腰が楽になり、立ち姿までキレイになるよ 保存して寝る前にやってみてね フォローして、一緒にキレイにな
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【目からウロコ！】パンパンな袋を一瞬で結ぶ裏技
💥最後、〇〇の紐でも出来ちゃった🤣‼️ ＼目からウロコ／ パンパンの袋を一瞬で結ぶ裏技🪄 SNSでバズってるこの裏技知ってる？👀 お菓子を詰めたり お米を詰めてパンパンの袋💫 太めの紐を使えば 一瞬で結べちゃう裏技❣️ 試しにエプロンの紐でもやってみたら 出来ちゃった🤣 いざという時に役立つかも😳✨ 保存してやってみてね😊❣️ #暮らし #ライフハック #裏技 #ズボラ #スッキリ新年計画
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産後17kg痩せた｜レンチン5分⏰濃厚トマトクリームリゾット
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい…」 そんな時の救世主🔥 材料混ぜてレンチンするだけ！ 超簡単なのに濃厚クリーミーで旦那も大絶賛🤤 お皿一つで完結するから、 忙しい日のランチや夜食にも最高✨ えのきでかさまししてるから お米100gでもお腹パンパン！ 罪悪感０の神レシピです👩🍳 ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ごはん 100g ノンオイルツナ 1缶 えのき（しめじや冷凍ほうれん草も◎） 50g トマトジュース 100ml 豆乳（低脂肪乳 や牛乳も◎） 40ml コンソメ 小さじ1 ピザ
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寝てる小指
これ、簡単だけどマジで体変わります。 寝てる「足の小指」を起こすだけで 全身のバランスが整い始める人がいます。 小指はただの指じゃなくて 体の“バランスセンサー”。 ここが内側に倒れていると ・重心がズレる ・外ももに負担 ・ふくらはぎパンパン ・膝や腰まで連鎖する 実はこれ全部 「小指が眠っているサイン」です。
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冬の不調は「仙骨」がすべて握っていた⁉️
急激な寒さでカラダがついていかない。 カラダがびっくりする今年の寒さです。。。 みなさん、体調大丈夫ですか❓ 今回の投稿が寒さ対策のお役に立ちますように。 寒さで悪化する ・肩こり ・腰痛 ・むくみ ・足先の冷え ・不眠 ・メンタルの揺れ …これ、全部 『仙骨の温度』が関係しています。 仙骨は、背骨の一番下にある 自律神経・血流・姿勢の要。 ここが冷えると、カラダは一気に 「不調モード」に入りやすくなる人も。 反対に── 仙骨を温めるだけで、 全身がラクになりやすい。 これは専門家の現場でも“あるある”です。 今回の投稿で
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里芋を潰して油揚げに入れればヘルシーなウマツマミの完成🤤🤤🤤
里芋と油揚げのコンビが驚くほど美味い!!🤤 どうも!!八百屋のシェフです😆 今回は油揚げに里芋のねっとりな愛を注ぎ込んだら吠えました!!👍🤤🤤🤤 🙌🙌🙌 表面はカリカリに仕上がってるけど中はモッチリな感じがたまらない🍻するために生を授けたレシピです😆ご堪能あれ!!🤤🤤🤤 いつもこの謎設定の世界に足（目？）をお運びいただき感謝の極みでございます🙏🙏🙏 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 【悪魔的うまさ！】カリッじゅわ…！ 油揚げの「里芋明太チーズ焼き」 里芋のねっとり感と明太マヨのコクがたまらない！油揚げを裏返して"カリッサクッ&#
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むくみ解消して快眠ツボ！
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肉詰め爆弾
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これめっちゃ脚細くなった✨
一緒に若見え脚目指そう✊ 𓏸𓈒✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿𓈒𓏸 ＼はじめましての方へ／ こんばんは、えなです！ 私は隙間のない太ももがコンプレックスで YouTubeの筋トレきつくて続かないし効果ない… 正直もう諦めかけてた😭 でも、『骨盤整えるストレッチ』を知ってから 🍑太ももに隙間ができた！ 🍑念願のスキニー履きこなせた！ 🍑夫の隣に並ぶ自信がついた！ 人生がもっと楽しくなった✨ このアカウントでは 私と同じように悩む方に向けて 運動ゼロの脚やせ法を発信してます！ 他の投稿も参考にしてみてください☺️ 𓏸𓈒✿
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やる気ゼロでもできる✨寝ながら簡単脚痩せトレ💗
💥保存必須💥 「今日はやる気出ないな…🥲」って日でも大丈夫！ 寝転びながら脚やせ＆ヒップアップできるよ✨ ✔️ お尻と内ももにしっかり効く ✔️ 姿勢も整ってスタイルアップ⤴️ 📍point 足の裏を離さずグッと合わせてやること！ 足裏を合わせることで、内もも＆お尻の奥の筋肉にスイッチON🔥 → 内もものたるみ解消・骨盤安定に効果的✨ 保存して一緒にやってみよ🥊 [🔥］一緒にやってみようと思った人♡ [💪🏻]フォローして応援してくれる人♡ コメントで教えてね👍🏻✨︎ 感想 なども待ってるよ〜💕 脚痩せ宅トレのコツや
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食事と運動はセットで行いましょう！ 食事だけで痩せるけど 運動した時と比べると雲泥の差 運動だけで痩せることはできるけど 地獄のような運動が必要 だから、絶対に 食事と運動はセットで！
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たった20回で足激変🔥
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1日1分⏰速攻！むくみとり
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50代、そのプランク太ります
痩せると思ってやってるプランク、 実は逆効果になっている方多いです。 体幹で支えられないと 👉肩・首 👉腰 👉前もも で頑張ることに。 結果、 お腹は抜けて 前ももパンパン。 やればやるほど “太り方”が定着します。 まずは四つ這いで 床を押せるかチェックから。 土台ができてからが 本当のスタートです。 #50代ダイエット #下腹ぽっこり #体幹トレーニング #ヨガ初心者 ダイエット専門ヨガ リーラ
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こんばんは🌙 本日は 「股関節が硬いのは、“柔軟性不足”ではなく『機能の歪み』が原因」について💡 ・開脚すると股関節がつまる ・ストレッチしても柔らかくならない ・脚だけ外側が張って太く見える そんな風に感じていませんか？ 実は、 股関節の硬さは 単純な“筋肉の硬さ”ではなく、 脚の「動きのバランス崩壊」が影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると、 股関節の動きを支える重要なポイントは 「外側ばかり働きすぎている状態」をリセットすること。 特に ✔ 外もも〜股関節前がパンパンに張っている ✔ 歩くと脚の外側ばかり疲 れる ✔ 内も
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