5/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเล่นบอลในรุ่นนี้ที่เน้นการวิ่งมากกว่าการเตะบอล แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงวิธีการเล่นบอลที่เน้นความคล่องตัวและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ซึ่งจะแตกต่างจากการเล่นบอลทั่วๆ ไปที่อาจเน้นแต่การเตะประตูอย่างเดียว ผมได้ลองเล่นบอลแบบเน้นวิ่งมากขึ้น และรู้สึกว่าร่างกายได้ออกแรงมากขึ้นจริงๆ ทั้งยังช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงยิ่งขึ้น การวิ่งในสนามบอลช่วยเสริมความทนทานในการออกกำลังกาย และยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างดี สิ่งที่น่าสนใจคือ แม้จะวิ่งเยอะ แต่ก็ยังมีความสนุกในการเล่นบอล ความร่วมมือกับเพื่อนในทีม และการค้นหาวิธีเตะบอลที่เหมาะสมกับสไตล์การเล่นแบบนี้เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การเล่นแบบนี้ยังช่วยพัฒนาทักษะการวางแผนการวิ่งและการเบี่ยงตัวหลบหลีกคู่แข่ง ทำให้เกมดูสนุกและเร้าใจกว่าเดิม หากใครกำลังมองหางานอดิเรกที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรู้สึกสนุกสนาน การลองเล่นบอลแบบเน้นวิ่งแทนการเตะหนักอาจเป็นทางเลือกที่ดี ลองจัดเวลาว่างมาลองวิ่งและเตะบอลกับเพื่อนๆ ดู แล้วจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

งานเทมป์ที่สายวิ่ง ห้ามพลาด 
Rev Runner ร้าน rev runner เป็นร้านที่ขายอุปกรณ์วิ่งโดยเฉพาะ โดยจะเน้นไปที่รองเท้าวิ่ง รองเท้า trail และอุปกรณ์เสริมเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น ถุงเท้า โปรตีน หรือ energy gel   การแต่งกาย ใส่เสื้อสีดำ กางเกงสแล็ค เดี๋ยวเขาจะมียูนิฟอร์มของทางร้านให้เปลี่ยน มีผ้าพันคอด้วยนะ เหมือนลูกเสือเลย  ที่นี่เราจ
คุณลุงพาร์ทไทม์

คุณลุงพาร์ทไทม์

ถูกใจ 16 ครั้ง

🚨 เทคนิคเดิน / วิ่ง ให้เผาไขมัน “เร็วสุด”

1️⃣ อย่าเดินเพลิน เดินให้ร่างกายเข้าโหมดเผาไขมัน • เดินเร็วระดับ ยังพูดได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ • ถ้าหอบ = เผาน้ำตาล • ถ้ายังสบายเกิน = ไม่เผาอะไร 👉 จุดนี้แหละ = Fat Burn Zone 2️⃣ เดินยาว ดีกว่าเดินแรง • 10 นาทีแรก = ร่างกายอุ่นเครื่อง • นาทีที่ 15–20 = เริ่มเผาไขมัน • นาทีที่ 30+ = ไขมันเก่
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 5 ครั้ง

"แจก! 25 ประโยคสั่งจักรวาล เน้นดึงดูด 'การเงิน'💰
วันนี้มาแจก 25 ประโยคเปลี่ยนชีวิตที่เน้นเรื่อง "การเงิน" โดยเฉพาะ เพื่อเอาใจคนที่อยากดึงดูดความมั่งคั่ง อ่านแล้วรู้สึกรวยทันที ยิ่งเซฟเก็บไว้ท่องหรือบันทึกเสียงฟังวนไป ยิ่งรีโปรแกรมสมองได้ดีมากค่าาา (เราใช้วิธีบันทึกเสียงตัวเองแล้วฟังวนๆ) มาเริ่มกันเลย 25 ประโยค Affirmation เพื่อดึง
Varittha_writes

Varittha_writes

ถูกใจ 104 ครั้ง

ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่ เน้นปรับ "ฟอร์มการวิ่ง" ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🏃🏽‍♀️‍➡️ สอนวิ่ง ปรับท่าวิ่ง + ตารางวิ่งเฉพาะบุคคล 🏃🏾‍♂️ . . #โค้ชวาคิม #วาคิมรันเนอร์ #vakimrunner #เรียนวิ่งไพรเวท #เรียนวิ่ง #สอนวิ่ง #ฝึกวิ่ง #รับวางตารางวิ
วาคิมรันเนอร์

วาคิมรันเนอร์

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสูตรไล่เม็ด PCX 160 สำหรับเน้นอัตราเร่ง โดยใช้ลูกกลิ้ง 13 กรัม 3 เม็ด และ 15 กรัม 3 เม็ด วางสลับกัน เพื่อการออกตัวที่พุ่งและมุดง่ายในเมือง แต่ความเร็วปลายอาจลดลงเล็กน้อย
PCX 160 "สายซิ่ง วิ่งงาน" 🛵💨เน้นต้นจัดๆ ออกไฟแดงไ
PCX 160 "สายซิ่ง วิ่งงาน" 🛵💨 เน้นต้นจัดๆ ออกไฟแดงไม่ต้องรอรอบ ด้วยสูตรผสม 13g + 15g (อย่างละ 3 เม็ด) วางสลับกัน หายอืดแน่นอน! เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องมุดในเมือง ทำเวลา ⚠️ ปลายอาจตึ๊บๆ หน่อยนะ แลกกับต้นที่จี๊ดจ๊าด ใครสายนี้จัดเลย! 👇 #MotorIndy #PCX160 #สูตรไล่เม็ด #สายงาน #ทริ
มอเตอร์อินดี้

มอเตอร์อินดี้

ถูกใจ 184 ครั้ง

สวนลุมมีศูนย์อาหารใหม่ รวมสตรีทฟู้ดเยอะมาก!! ใครจะวิ่งก็วิ่งนะจ๊ะ ทางนี้ขอไปกินจ้า😋🏃‍♀️
#bonappetitbkk #HawkerCenter #bonappetitbkkxHawkerCenter #สวนลุมพินี #พิกัดร้านลับ #อร่อยบอกต่อ
Bon Appetit BKK

Bon Appetit BKK

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสดใสในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อน กำลังยกนิ้วโป้งแสดงความพอใจหลังออกกำลังกาย โดยมีข้อมูลการออกกำลังกายแสดงเวลา 50:05 นาที อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 116 bpm และเผาผลาญไป 409 kcal
คาร์บเน้นๆ ไม่ค่อยนับแคล เน้นออกกำลังกาย👊นับแต่แคลกิน แต่ไม่นับแคลออก😅เต็มฟีดเลยช่วงนี้
#พนักงานประจำที่ชอบลางานไปวิ่ง #นักวิ่งตัวกลม😝 #เป็นคนอ้วนที่วิ่งได้นิดหน่อย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ชอบวิ่ง
somza นักวิ่งสายชิว🏃‍♀️

somza นักวิ่งสายชิว🏃‍♀️

ถูกใจ 3 ครั้ง

How to วิ่งทน
สายวิ่งควรดูมือใหม่⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️กิจกรรม🎯:วิ่ง
Best Enjoy&Fit

Best Enjoy&Fit

ถูกใจ 4 ครั้ง

เย็นนี้ไปวิ่งกันมั้ย 🍃 วิ่งรอบสนามยังพอไหว… แต่วิ่งรอบใจเธอเมื่อไหร่จะได้เข้าเส้นชัยสักที
#promptbynicky สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ความละเอียดสูง 8k ภาพถ่ายหญิงสาว ใบหน้าสวยหวาน ผิวขาวสว่าง หุ่นดูสมส่วน หน้าอกขนาด 1000cc ลักษณะใบหน้า: ดวงตากลมโตสีน้ำตาลขลับ ขนตายาวงอนเป็นช่อเป็นธรรมชาติ ขนตาล่าง ที่จับช่อชัดเจน แต่งหน้าสไตล์ฉ่ำวาว ปัดแก้มและจมูกสีชมพูอ่
Mookmeiko

Mookmeiko

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังยืนอยู่หน้าลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า "5 ทริค เดิน/วิ่งบนลู่ ได้นานขึ้น ไม่ทรมานอีกต่อไป" และสัญลักษณ์เช็คถูก "วิ่งแบบไม่อ่อม"
ภาพสะท้อนขาและเท้าของคนในกระจกขณะอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความทริคที่ 1: "เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/หนัง/Podcast/การ์ตูน)" เพื่อไม่ให้โฟกัสกับเวลามาก�เกินไป
ภาพแขนที่สวม Apple Watch แสดงสรุปการวิ่งในร่ม พร้อมข้อความทริคที่ 2: "ฟังเพลงที่ชอบ หรือใช้เพลง + จังหวะช่วย" เพื่อเพิ่มพลังงานและเพลินกับการวิ่ง
5 ทริควิ่งลู่ได้นานขึ้น แบบไม่เบื่อ!💪🏼อยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่ฝืน🩷
ใครเป็นบ้าง…ขึ้นลู่ได้แป๊บเดียวก็อยากลงแล้ว 😭 วันนี้ออมรวมทริคที่ใช้จริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจะช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่รู้ตัวแน่นอนนน! 💡 1. เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/ยูทูป/Podcast/การ์ตูน) เลือกสิ่งที่อยากดูจริงๆ แล้วเก็บไว้ดูตอนขึ้นลู่วิ่ง การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่โฟกัสกับเวลามาก จนบางท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 29 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

เน้นบิน ไม่เน้นวิ่ง
#งานวิ่ง #สวนพุทธมณฑลสาย4 #แฟนซี
Jele Sutthinan

Jele Sutthinan

ถูกใจ 0 ครั้ง

งวด 1 เม.ย. 69 🔥 เลขดังมาแรง! สายมู + สถิติ เน้น 2 ตัว 3 ตัว
ดูเพื่อเป็นแนวทาง ✔️งวดนี้ใครกำลังหา “เลขเน้น ๆ” บอกเลยว่ารอบนี้มีทรง! รวมมาให้ครบทั้ง เลขดัง + เลขวิ่ง + จับคู่เน้น เอาไปลุ้นได้เลย 👀 #เลขเด็ด #เลขเด็ดงวดนี้ #แนวทางหวย #lemon8ไดอารี่ #โตขึ้นจึงรู้ว่า
ปลาที่อยู่ในน้ำ💙💙

ปลาที่อยู่ในน้ำ💙💙

ถูกใจ 65 ครั้ง

วิ่งยังไงให้ลด 5 กิโล
โปรแกรมวิ่ง 2 เดือน 5กิโล ฟิตหุ่น ๆ ปัง
Navigater

Navigater

ถูกใจ 7 ครั้ง

เน้นคุยไม่เน้นวิ่ง
#วิ่งไปเถอะ #runningoutfit #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #ติดเทรนด์
มอมออยากจะเป็นพี่นักวิ่ง

มอมออยากจะเป็นพี่นักวิ่ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 223 ครั้ง

🏃‍♀️💨 วิ่งดีขึ้น วิ่งทนขึ้น แจก 5 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง ทำง่ายแต่ได้ผลชัวร์! 💪✨
สายวิ่งห้ามพลาด รู้ไหมคะว่าแค่การซ้อมวิ่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้เพซเราดีขึ้น วันนี้คัด 5 ท่าเด็ดๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย! 📌👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat 🍑 ท่านี้ช่วยจำลองการใช้ขาข้างเดียวตอนเราวิ่ง สร้างความแข็
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 40 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น สำหรับผู้หญิง เน้นกระชับ ลดน้ำหนัก
#ตารางลดน้ำหนัก #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นนางแบบ
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนหันหลังทำมือเป็นรูปหัวใจล้อมรอบพระอาทิตย์ตกดินริมทะเลสาบ พร้อมข้อความว่า "แคปชั่นนักวิ่ง" และอีโมจิรูปคนวิ่ง
ภาพผู้หญิงยืนหันหลังมองพระอาทิตย์ตกริมทะเลสาบ พร้อมแคปชั่นเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น "วิ่งไม่เน้นเพซ เน้นพร๊อบ" และ "วิ่งตามจนหอบ จะไม่ชอบเราหน่อยหรอ"
ภาพผู้หญิงยืนหันหลังริมทะเลสาบในยามพระอาทิตย์ตก พร้อมแคปชั่นเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น "วิ่งช้าแต่ชัวร์...ชัวร์ว่าเหนื่อยแน่นอน" และ "วิ่งไม่ได้เก่ง แต่ด่าเก่งมากนะบอกเลย"
แคปชั่นนักวิ่ง2026 🏃🏻‍♀️🫶🏻✨
วิ่งเร็วป่าวไม่รู้ แต่แคปชั่นต้องเริ่ดดดดดดด 🤣🤣🤣 วิ่งให้ได้รูป ปังให้ได้ฟีด จะเหนื่อยแค่ไหนก็ต้องสวยไว้ก่อน 🏃‍♀️📸 #แคปชั่น #แคปชั่นวิ่งกวนๆ #แคปชั่นลงไอจี #วิ่งมือใหม่
Japaii.kab.bie

Japaii.kab.bie

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 155 ครั้ง

ภาพผู้คนสามคนกำลังวิ่งจากด้านหลัง สวมชุดวิ่งสีดำของ UVU พร้อมข้อความระบุ 4 กลยุทธ์ที่ UVU ใช้สร้างแบรนด์วิ่งมูลค่าทะลุ 900 ล้านบาทภายใน 8 ปี
ภาพพื้นหลังเบลอของผู้คนกำลังวิ่ง พร้อมหัวข้อ "1. สร้าง Community แบบ "Face-to-Face"" และรายละเอียดกลยุทธ์การสร้าง Brand touchpoints และจัด Pop-up มาราธอนทั่วยุโรป
ภาพพื้นหลังเบลอของผู้คนกำลังวิ่ง พร้อมหัวข้อ "2. มี Online Community Building" และรายละเอียดกลยุทธ์การสร้าง Hub และ App interactive สำหรับชาว UVU
4 กลยุทธ์ที่ UVU ใช้สร้างแบรนด์วิ่งมูลค่าทะลุ 900 ล้านบาท!
ภายใน 8 ปี จะมีกลยุทธ์อะไรดีๆบ้าง? เรารวบรวมมาให้แล้วในโพสต์นี้! . . อย่าลืมกดติดตาม @TheEcomInsider ถ้าไม่อยากพลาดคอนเท็นต์การตลาดปัง . . #ดิอีคอมอินไซเดอร์ #theecominsider #การตลาดออนไลน์ #uvu
TheEcomInsider

TheEcomInsider

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงขาสั้นสีดำ กำลังวิ่งอยู่บนสะพานในช่วงเช้าหรือเย็น มีนักวิ่งคนอื่น ๆ และภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ "HOW TO แข่งวิ่งให้อึดทน และจบอย่างปลอดภัย สำหรับมือใหม่"
HOW TO แข่งวิ่งให้อึดทนและจบอย่างปลอดภัย
​🏃‍♂️ คู่มือเตรียมตัวแข่งวิ่งหรือซ้อมสำหรับมือใหม่ แล้วแข่งวิ่งให้อึดทนและจบอย่างปลอดภัย ​หัวใจสำคัญของการวิ่งระยะ 5K / 10K / 21K ไม่ใช่แค่การซ้อม แต่คือ "การโภชนาการและการวางแผน" ที่ถูกต้องในแต่ละช่วงเวลาครับ ​🥗 การจัดการโภชนาการ (Fueling Guide) ​1 วันก่อนแข่ง (Load คาร์โบไฮเดรต)
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิ่งอะไรเน้นกินกับนอน
#แมว #แมวน่ารัก #รักแมว #แมวอ้วน #แมวสก็อตติชโฟลด์
Chilleikcat

Chilleikcat

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพตารางรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้ชายจากแบรนด์ Adidas, Nike, Hoka, New Balance และ Asics โดยแบ่งตามประเภทการวิ่ง เช่น 5-10 กม., 21-42 กม., Easy Run และ Tempo Run พร้อมชื่อรุ่นและราคา
แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃‍♂️🔥
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃‍♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้
gentlementips

gentlementips

ถูกใจ 539 ครั้ง

📌 โปรแกรมวิ่ง 10K สำหรับผู้สูงวัยและมือใหม่‼️
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ยกเวทแล้วค่อยวิ่ง หรือวิ่งแล้วค่อยยกเวท แบบไหนสร้างกล้ามดีกว่ากัน
คำถามนี้ คนออกกำลังกายสงสัยกันมากเลยครับ โดยเฉพาะคนที่สร้างกล้ามเนื้อ กลัวกว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ หรือไม่แข็งแรงพอ ✅ ถ้าเป้าหมายคือสร้างมวลกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) และความแข็งแรง (Strength) การเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอให้ผลที่ดีกว่า ✅ ถ้าเน้นความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การเร
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าอยากมีแฟนฝอ ❌️ห้ามทำ5ข้อนี้เด็ดขาด
การออกเดทกับชาวต่างชาติ (สายฝอ) มีวัฒนธรรมและมุมมองความคิดที่ค่อนข้างแตกต่างจากฝั่งเอเชียเราพอสมควรค่ะ เพื่อให้ความสัมพันธ์ราบรื่นและไม่ "ตกม้าตาย" ตั้งแต่เริ่มคุย 💎 นี่คือ 5 ข้อห้ามทำเด็ดขาด❌️ ถ้าอยากมัดใจหนุ่มฝอให้อยู่หมัดค่ะ🥊 ✴️ 1. ห้ามทำตัวเป็นของตาย หรือ "เช็กชื่อ" ตลอดเ
Minnyสายฝอขอรีวิว🇹🇭❤️🇳🇱

Minnyสายฝอขอรีวิว🇹🇭❤️🇳🇱

ถูกใจ 33 ครั้ง

ชุบตัว ป.โท ม.ดัง: ทางลัดชีวิต หรือแค่วิ่งไล่เงา?
"เหนื่อยไหม... ที่ต้องคอยหลบสายตาเวลาคนถามว่าจบ ป.ตรี จากที่ไหน?" คุณเคยเห็นรุ่นพี่บางคนไหม? ตอนเรียน ป.ตรี จบจากมหาลัยทั่วไปที่ไม่มีใครรู้จัก แต่จู่ ๆ พออัปสตอรี่เรียนต่อ ป.โท มหาลัยท็อปของประเทศ หรือบินไปต่อโท Ivy League แบรนด์หรูกลับมา โปรไฟล์บน LinkedIn ก็เปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 195 ครั้ง

😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริ
😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริง! 💪 เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมพออายุเข้าใกล้เลข 4 หรือเลข 5 ปุ๊บ การควบคุมน้ำหนักก็กลายเป็นเรื่องท้าทายขึ้นมาซะอย่างนั้น ทั้งที่ก็กินอาหารคล้ายๆ เดิม หรือบางทีก็ออกกำลังกายเท่าเดิมด้วยซ้ำ แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นง่ายแถมลงยากขนาดนี้? เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ค
Wasana

Wasana

ถูกใจ 3 ครั้ง

เน้นวิ่งเข้าสังคม
#วิ่ง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #สายวิ่ง #วิ่งไหนดี
Mooprang

Mooprang

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งกับเพื่อนที่สวนรถไฟ
ลองตื่นเช้าไปวิ่งกับเพื่อน แต่ชุดไม่ค่อยพร้อมสักเท่าไหร่เลยค่า 😂😂 แต่บรรยากาศตอนเช้าคือดีมากๆ คนมาวิ่งเต็มเลยค่ะ มีโอกาสไปอีกแน่นอน แต่รอบนี้เหมือนจะเน้นถ่ายรูปกันซะมากกว่าแฮะ 555555 #วิ่งสวนสาธารณะ #รีวิวสวนรถไฟ #ติดเทรนด์ #วิ่งเสร็จถ่ายรูปได้
knisnatha

knisnatha

ถูกใจ 4 ครั้ง

แบรนด์วิ่งที่เน้นขายสติ มากกว่า สถิติ
Untold Story EP46 วันนี้จะมาพูดถึงแบรนด์วิ่ง District Vision ที่เริ่มต้นจาก สติ #bobvacstory #untoldstorybybobvac
Bob V.A.C.

Bob V.A.C.

ถูกใจ 4 ครั้ง

รองเท้าวิ่งมือใหม่ 🏃🏻‍♀️🥇💖
รองเท้าผ้าใบสาย easy run เน้นซัพพอร์ตมาทางนี้ค่าาา ลังเลทั้ง evo sl และ nvb5 แต่มาจบตัวนี้ 👟: Nike Vomero 18 color : summit white (เผื่อใส่เดิน/เที่ยวแมทชุดง่าย) ✅ เหมาะกับ easy run วิ่งช้า วิ่งระยะไกล คนที่มีน้ำหนักตัวปานกลาง - มาก มือใหม่ที่กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง ❌ ไม่เหมาะกับ
geeuendgun

geeuendgun

ถูกใจ 47 ครั้ง

เบื่อวิ่งสวนลุมบ้างมั้ย? แจก 4 พิกัด ออกกำลังกายรอบสวนลุม มีหลายแบบ sound bath ก็มี! สุขภาพดีขึ้นด้วย
ใครชอบออกกำลังกายแล้วก็ชอบไปวิ่งแถวสวนลุมพินีแล้วแบบรู้สึกว่าเบื่อวิ่ง อยากลองออกกำลังกายแบบใหม่บ้าง พิกมาแจกพิกัดออกกำลังกายรอบสวนลุมทุกรูปแบบทั้งร่างกายและจิตใจ 1. Encore Training ก็คือเวทเทรนนิ่ง หรือ stregth training ก็จะเป็นที่ออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนัก เน้นสร้างกล้ามเนื้อ 2. Lotus Wellne
piggyxpig

piggyxpig

ถูกใจ 3 ครั้ง

กราฟ XAUUSD (ทองคำ/ดอลลาร์สหรัฐ) แสดงรูปแบบ Cup and Handle พร้อมแนวรับที่ 4,550-4,570 และแนวต้านที่ 4,624-4,655 โดยมีคำแนะนำให้ซื้อใกล้ 4,550 เพื่อความปลอดภัย
กราฟ XAGUSD (เงิน/ดอลลาร์สหรัฐ) แสดงรูปแบบ Cup and Handle พร้อมแนวรับที่ 82.748-83.951 และแนวต้านที่ 88.211 โดยมีคำเตือนให้ Stop Loss หากหลุด 89.095
กราฟ BTCUSD (Bitcoin/U.S. Dollar) แสดงแนวโน้มขาขึ้น พร้อมแนวรับสำคัญที่ 89,160-90,021 และเป้าหมาย 96,500-97,500 โดยมีคำแนะนำให้ Stop Loss หากหลุด 94,000
ทองคำกำลังทำทรง 'ถ้วยแจกเงิน'! ☕️💰 ทรงนี้มาทีไร กำไรเน้นๆ ทุกที
ทองคำกำลังทำทรง 'ถ้วยแจกเงิน'! ☕️💰 ทรงนี้มาทีไร กำไรเน้นๆ ทุกที ใครไม่อยากพลาดจังหวะเก็บของรอบใหญ่ มาดูวิธีอ่านกราฟแบบ 📌แชร์เก็บไว้ดูด่วน! อย่าเทรดสวนเทรนด์จน #ติดดอย ! #XAUUSD ทองคำกำลังทำทรงสวย! ทริคดู "ถ้วยพร้อมหู" (Cup and Handle) แบบเข้าใจง่ายๆ "วันนี้เอาความรู้ในคลาสมากางกราฟจริงให
สแกนหุ้น

สแกนหุ้น

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไรเดอร์ปี 2026 เค้าใช้มือถือรุ่นไหนกัน!? 3 รุ่นนี้ โคตรเหมาะกับสายวิ่งงาน!
มือถือสายวิ่งงาน #HONORX9d #iQOONeo10 #vivoV70FE #มือถือแบตอึด #มือถือเล่นเกม #มือถือ #มือถือคุ้ม2026
ไฮที

ไฮที

ถูกใจ 92 ครั้ง

นักฟุตบอลชายสวมเสื้อสีแดงดำยืนอยู่กลางสนามหญ้าเทียม กำลังชี้มือไปทางซ้าย มีลูกฟุตบอลอยู่ใกล้เท้าซ้ายของเขา ผู้เล่นคนอื่นอยู่ในพื้นหลัง ภาพนี้มีโลโก้ SIRINTHRA STUDIO และ Lemon8
ไม่เน้นวิ่ง เน้นยืนสั่ง
#นักฟุตบอล #ติดเทรนด์ #อาชีพเสริมเพิ่มรายได้
Sapsin PichaiKham

Sapsin PichaiKham

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของสวนบางกอกใหญ่ภิรมย์ ย่านท่าพระ แสดงป้ายทางเข้า ทางเดินในสวนที่มีผู้คนและแมว พร้อมบรรยากาศร่มรื่นและคลองน้ำเขียวขจี.
ทางเข้าสวนบางกอกใหญ่ภิรมย์จาก MRT ท่าพระ แสดงถนนที่ทอดยาวเข้าไปในซอยประมาณ 400 เมตร ใต้รางรถไฟฟ้า.
ทางเดินในสวนบางกอกใหญ่ภิรมย์ฝั่งเก่า เลียบคลองน้ำสีเขียว มีรั้วกั้น และต้นไม้ร่มรื่น เหมาะสำหรับการวิ่งวนรอบๆ.
รีวิวสวนวิ่งฝั่งธน ตรง MRT ท่าพระเลย (🏃🏻‍♀️👀🌳) เล็ก แต่บรรยากาศโดยรวมดีมากๆ.
ใครที่อยู่ฝั่งธนหรืออยู่แถวท่าพระ แล้วอยากหาสวนเพื่อไปวิ่งตอนเช้า-ตอนเย็นแบบไม่ต้องเข้าเมือง 🏃🏻‍♀️ อิ๊บขอแนะนำสวนบางกอกใหญ่ภิรมย์นี้ไว้ในลิสต์เลย. 🌳 จะบอกว่าเป็นสวนเล็กๆแล้วอยู่ในซอยลึกนิดนึง (แต่เดินได้) ภาพรวมของสวนคือดีมากๆเลยนะ บรรยากาศดี สะอาดมากๆ ถนนทำมาดี ไม่ขรุขระ ไม่น้ำขังเลย คือทำมาดีจ
อิ๊บกำลังฝึกทำภาพ (📸🍪🥤🛋️)

อิ๊บกำลังฝึกทำภาพ (📸🍪🥤🛋️)

ถูกใจ 70 ครั้ง

วิ่ง แลก แว่น ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
วิ่งแลกแว่นของ Lenskart ได้จริงไหม? ระยะเวลากิจกรรมตั้งแต่วันนี้-28 มิ.ย 2026 ปล. ขอบคุณกิจกรรมดีๆจาก Lenskart ที่ทำให้เด็กอ้วนคนนี้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง🫶🏻💖 #วิ่งแลกแว่น #lenskart #ออกกําลังกาย #ระยอง
ฉันมาแชร์

ฉันมาแชร์

ถูกใจ 7 ครั้ง

นายหน้า TikTok คลิปเก่าออกมาวิ่งมากขึ้น ด้วยเทคนิคนี้
#นายหน้าติ๊กต๊อก #เทคนิคtiktok #นายหน้าtiktok
คุณโบว์ - TikTok Insider

คุณโบว์ - TikTok Insider

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '1000 วลี ภาษาญี่ปุ่นในชีวิตจริง ฟังไม่ทัน พูดยังไง' พร้อมป้าย 'Save This' และโลโก้ Lemon8 โดยออยเซนเซ
ภาพแสดงวลีภาษาญี่ปุ่น 'ん? (n?)' พร้อมคำอ่านและคำแปลว่า 'ห๊ะ? / อะไรนะ?' สำหรับใช้เมื่อฟังไม่ทันเล็กน้อย โดยออยเซนเซ
ภาพแสดงวลีภาษาญี่ปุ่น 'なんて? (nante)' พร้อมคำอ่านและคำแปลว่า 'ว่าอะไรนะ?' สำหรับใช้เมื่อต้องการให้พูดซ้ำแบบกันเอง โดยออยเซนเซ
ฟังภาษาญี่ปุ่นไม่ทันอย่าวิ่งหนี ใช้วลีสั้นๆง่ายๆแบบกันเองได้เลย
เติมศัพท์ในคลังกันก่อนสักหน่อยน้า 聞き返し kikikaeshi / คิคิคาเอชิ / การถามกลับเมื่อฟังไม่ทันหรือไม่เข้าใจ แต่ในภาษาพูดเราไม่ใช้ศัพท์นี้ตรงๆ ไปดู 表現 hyōgen / เฮียวเก็น / การสื่อความรู้สึกด้วยคำพูด แบบเนทีฟ เจ้าของภาษาเขาใช้กันในชีวิตจริงกันค่า 🫧 ん? n? / อืม? หืม? / ห๊ะ? อะไรนะ? ใช้ตอนฟ
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม