Protein Milk Battle 🥊 ep.3 Repeat / Unique Update 2026 Which one is interesting?!
Update the protein milk found during this time. 🥛💪
Let's compare plant-based and cow's milk together in a simple way for people who want to increase protein after exercise or when they don't eat protein.
What we mainly use to look at is
❤ Protein content per bottle
❤ Sugar content
❤ Satiety
❤ Real drinkable taste in everyday life
❤ Value compared to price
Personally feel that some protein is very high, but carb is also high, followed by. Drinking every day may not be the way, while some protein is not the highest, but drinking is easier and picking up repeat purchases more often.
This post is just a comment from our actual drinking. Each person may like the taste and have different protein goals.
Anyone who is looking for protein milk to drink during fat loss, muscle building, or protein increase each day, can scroll through the scores and data in the picture.
Who wants to read more 👇🏻
Punch to punch. Flip the back of the bottle, ep.1🥊
Punch to punch. Flip the back of the bottle, ep.2🥊
Now, which one should everyone buy again? Or which one should try to add to EP.4? Let's share it. 👇
# lemon 8 girls # Exercise Club # High protein milk # Seven review # Healthy with lemon8
ถ้าใครค้นหา “นมโปรตีนยี่ห้อไหนดี” หรือ “high protein 7-11” เราว่าคำตอบมันไม่ได้มีตัวเดียวที่ชนะทุกด้าน แต่ขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังตามหาอะไร: โปรตีนสูงสุด, น้ำตาลต่ำ, แคลต่ำ, หรือดื่มง่ายแบบหยิบได้ทุกวัน 1) เลือกให้ตรงเป้าหมายก่อน (ช่วยตัดตัวเลือกได้เร็วมาก) - เน้นเพิ่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย/วันกินโปรตีนไม่ถึง: มองหาขวดที่โปรตีน 30–40g จะช่วย “ปิดยอด” ได้ไว (เช่นสาย Proten 40g, Benefitb 31g, Anlene 30g) - เน้นคุมหวาน/คุมแคล: ดู “น้ำตาลต่อขวด” เป็นหลัก บางตัวโปรตีนสูงแต่คาร์บ/พลังงานก็มาด้วย ถ้าดื่มทุกวันอาจเกินเป้าแบบไม่รู้ตัว - เน้นดื่มง่ายอยู่ท้อง ราคาไม่แรง: กลุ่มโปรตีน 14–15g มักเหมาะเป็นของว่างระหว่างวัน เช่น นมโปรตีน 15g จากถั่วลันเตาสีทอง (ราคาเบา ๆ แต่ยังได้โปรตีนพอสมควร) 2) เช็กลากฉลากแบบที่เราใช้จริง (ไม่ต้องละเอียดเป็นนักโภชนาการ) - โปรตีน: อยากให้เห็นชัด ๆ ว่าได้กี่กรัมต่อ “ขวด” ไม่ใช่ต่อ 100 มล. - น้ำตาล: ถ้าอยากคุมหวาน เรามักเลือกตัวน้ำตาลประมาณ 1–4g จะดื่มง่ายและไม่หวานแหลม (เช่น Tofusan Plant Based 31g น้ำตาล 1g หรือ Anlene 30g น้ำตาล 4g) - พลังงาน: โปรตีนสูงบางตัวอยู่ราว 230 kcal ถ้าเป็นช่วงลดไขมัน เราจะเอาไปแทนของว่าง/แทนเครื่องดื่มหวาน ไม่ใช่ดื่มเพิ่มจากมื้อเดิม 3) นมวัว vs Plant-Based เลือกยังไงให้ไม่เสียดายเงิน - นมวัว: จุดเด่นคือรสชาติ “นัว” ดื่มง่าย และหลายสูตรมีแคลเซียม/BCAA สูง เหมาะกับคนที่ต้องการความอร่อยและความอิ่ม - Plant-Based: บางสูตรเด่นเรื่องน้ำตาลต่ำ/คาร์บไม่สูง ดื่มแล้วสบายท้องกว่าในบางคน (เช่น Tofusan Plant Based 31g รสข้าวโพดหวาน ช่วยแก้เบื่อดี) 4) ถ้าอยากได้ฟีล “นมเปรี้ยวโปรตีน” ในเซเว่น หลายคนชอบเพราะดื่มง่าย แต่ข้อควรระวังคือมักมีน้ำตาลสูงกว่าเครื่องดื่มโปรตีนแบบนม/ถั่วเหลือง เราจะใช้วิธีดูน้ำตาลก่อนเสมอ แล้วเลือกดื่มเป็นครั้งคราวมากกว่าทุกวัน โดยเฉพาะช่วงคุมหุ่น 5) ทริคการดื่มให้เวิร์ก (จากประสบการณ์ส่วนตัว) - หลังเวท/คาร์ดิโอ: ดื่มเป็นตัวช่วยเติมโปรตีนได้ แต่ถ้าตัวนั้นแคลสูง เราจะนับเป็น “มื้อว่าง” ไปเลย - วันที่กินโปรตีนไม่ถึง: เลือกขวดที่ดื่มง่ายที่สุดสำหรับเรา เพราะ “ดื่มได้จริง” สำคัญกว่าเลขสวยแต่กินไม่ไหว - สลับรส/สลับแบรนด์: เช่นวันไหนอยากน้ำตาลต่ำก็ไปทาง Plant-Based วันไหนอยากอร่อยนัว ๆ ก็เลือกนมวัว จะช่วยไม่เบื่อและคุมเป้าได้ต่อเนื่อง สรุปคือ ถ้าโฟกัส “นมโปรตีนสูงในเซเว่น” ปี 2026 เราแนะนำให้ตั้งเป้าก่อน แล้วค่อยเลือกจากโปรตีน/น้ำตาล/แคล และความดื่มง่าย—เพราะตัวที่ดีที่สุดคือ “ตัวที่เราซื้อซ้ำได้จริง” นั่นแหละ
