เกลือลดความเครียด รักษาสุขภาพ ช่วยคุมคุณภาพน้ำได้นะ #อาจาร์ปอย #ไอเดียกะเสด #ideakaset

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ในการดูแลระบบบ่อเลี้ยงปลา การใช้เกลือในปริมาณที่เหมาะสมมีผลดีต่อสุขภาพของสัตว์น้ำอย่างมาก เกลือช่วยลดความเครียดโดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และส่งเสริมการฟื้นตัวของปลาเมื่อเจอโรคหรือความเครียดจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว เกลือยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาคุณภาพน้ำ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพสัตว์น้ำ เกลือช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำ ลดปริมาณสารพิษ และช่วยให้ระบบนิเวศของบ่อลดความเสียหายจากเชื้อโรคต่างๆ หลายครั้งที่ได้ใช้เกลือควบคู่กับการวัดค่าความเค็มและคุณภาพน้ำ ทำให้บ่อต้องมีการปรับปรุงคุณภาพน้ำให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมที่สุด ทั้งนี้ต้องระวังไม่ใช้เกลือมากเกินไป เพราะอาจเกิดผลเสียต่อสัตว์น้ำ การใช้เกลือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้เลี้ยงปลาทั้งมือใหม่และมืออาชีพ ดังนั้น การเลือกใช้เกลือในการเลี้ยงสัตว์น้ำจึงไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดและรักษาสุขภาพสัตว์แต่ยังเป็นวิธีการที่ช่วยควบคุมคุณภาพน้ำ ทำให้ระบบการเลี้ยงมีความยั่งยืนและประสบความสำเร็จในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผอมกรรมพันธุ์ เพิ่มน้ำหนักและคุมหุ่นแบบนี้🤍
ผ่านมาครึ่งปีแล้ว ที่นกคุมหุ่นให้ไม่กลับไปผอมเหมือนเดิม นกเป็นคนผอมกรรมพันธุ์ ถ้าช่วงไหนเครียด หรือทำงานหนัก กินน้อย จะกลับไปผอมไวมาก🥹 แต่ปีนี้ตั้งเป้าว่า จะปั้นหุ่น เพราะจะไปเที่ยวญี่ปุ่น และก็ทำได้สำเร็จค่ะ เลยมาแชร์ วิธีดูแลตัวเอง เรื่องการกิน/ออกกำลังกาย/และอื่นๆ หลักๆเลย นกจะโฟกัสที่การก
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 40 ครั้ง

คุณแม่คุมน้ำตาลยังไงให้ผ่าน ภายใน 10 วัน
❌หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : <140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง (หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง) 📌งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน 📌 งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด 📌 งดผลไม้รสหวาน เน้น ฝ
วาสิทาย🎀

วาสิทาย🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซื้ออะไรดีตอนคุมอาหาร? แบบไม่เครียดเกินไป
เกริ่นก่อนว่าเราเป็นเด็กหอ เลยพยายามเลือกซื้อของที่เก็บง่าย ทำง่าย กินได้หลายมื้อ ชอบสั่งออนไลน์เพราะสะดวก บางครั้งได้โค้ดส่วนลดช่วยประหยัดงบไปอีก 🤩 อยากมาแชร์ เผื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังเริ่มดูแลตัวเอง หรือคิดไม่ออกว่าจะซื้ออะไรดี 🛒🥗 #lemon8girls #งบประหยัด #ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ #ค
Happiinewwyear⭐️

Happiinewwyear⭐️

ถูกใจ 307 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียงานเสริมหลากหลายประเภทที่สามารถสร้างรายได้ เช่น งานศัลยกรรม คณิตศาสตร์ โครงงานคอมพิวเตอร์ แผนการจัดการศึกษา แผนธุรกิจ และงานวิจัยพยาบาล แสดงด้วยไอคอนโฟลเดอร์พร้อมชื่อโครงการต่างๆ
เอกสารวิชาการและแผนภาพทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโครงการทันตะ งานวิจัยป.โทพยาบาล และบทความวิจัย
เอกสารเกี่ยวกับการจัดการเรียนรู้สุขาภิบาลสัตว์ แผ่นพับแนะนำการควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และบทความวิจัยเกี่ยวกับการตลาดการท่องเที่ยวเชิงอาหาร พร้อมระบุว่าเป็นแผนการสอน แผ่นพับ และบทความตีพิมพ์
รวมไอเดียงานเสริม“รับจบทุกสาย”สร้างรายได้หลักหมื่นต่อเดือน
ฮายค่ะทุกคน! วันนี้จะมาแชร์ไอเดีย เปิดรับงานเสริม สำหรับใครที่กำลังมองหาคนช่วยเคลียร์งานหรืออยากรู้ว่าสกิลที่มีอยู่จะเปลี่ยนเป็นเงินหมื่นได้ยังไง บอกเลยว่าเรารับจบเกือบทุกสายงาน ตั้งแต่งานเอกสารยันสายวิชาการเฉพาะทางเลยค่ะ 💸 💻สายซัพพอร์ต ออฟฟิศ (จัดการได้หมด) ⛔️ พิมพ์เอกสาร คีย์ข้อมูล งานด่วน ง
N A N (낸시)

N A N (낸시)

ถูกใจ 96 ครั้ง

🥑🍳 แจกไอเดียมื้อเช้าสายคุมอาหาร
รวมเมนู sourdough ที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ ทำเองได้ที่บ้าน โปรตีนแน่น กินแล้วฟินแบบไม่รู้สึกว่ากำลังคุมอาหารเลย 🤍 ช่วงคุมอาหารเราไม่ได้อยาก “อด” แค่อยากเลือกกินอะไรที่ทำให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍 มีทั้งไข่ข้น แซลมอนย่าง อะโวคาโด และคอตเทจชีส โปรตีนดี ไฟเบอร์แน่น อยู่ท้องแ
𝗮𝗺•ᴗ•

𝗮𝗺•ᴗ•

ถูกใจ 235 ครั้ง

5วิธี "ทำงานยังไงไม่ให้เครียด"
5 วิธีหลัก “ทำงานยังไงไม่ให้เครียด” (ฉบับคนทำงานยุคนี้) 1. แยก “เรื่องควบคุมได้” กับ “ควบคุมไม่ได้” ความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากการพยายามควบคุมทุกอย่าง ลองถามตัวเองง่ายๆ ทุกครั้งที่เริ่มเครียดว่า 👉 เรื่องนี้เราคุมได้ไหม? คุมได้ → ลงมือแก้ทีละขั้น คุมไม่ได้ → ปล่อยผ่าน ลดการคิดซ้ำ 💡 เท
Luck

Luck

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพคนกำลังใช้แล็ปท็อป มีแว่นกันแดดวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า "ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน เพราะอะไร" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพแล็ปท็อปและหมวกวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความอธิบายว่า "1. ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น" ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมัน โดยเฉพาะที่พุง
ภาพมือสองข้างกำลังถือแก้วกาแฟบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความ "2. ทำให้เรา “หิวจุกจิก” มากขึ้น" อธิบายว่าคอร์ติซอลกระตุ้นความอยากอาหารหวาน มัน เค็ม นำไปสู่การกินเกินและสะสมไขมัน
ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน เพราะอะไร ???
1. ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น 2. ทำให้เรา “หิวจุกจิก” มากขึ้น 3. ระบบเผาผลาญช้าลง 4. การนอนที่ไม่คุณภาพ → ฮอร์โมนหิว-อิ่มรวน 5. พฤติกรรมจากความเครียด 📌 สรุป: ความเครียด = คอร์ติซอลสูง → หิวมาก + เผาผลาญช้า + เก็บไขมันพุง ถ้าอยากลดพุง ไม่ใช่แค่คุมอาหารกับออกกำลัง แต่ต้องจัดการ สภา
Micky Milk

Micky Milk

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพวาดชายหนุ่มกำลังปลดปล่อยโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและอารมณ์ด้านลบออกจากตัว พร้อมข้อความว่า "เลิกแบกโลก! แค่แยก 'สิ่งที่คุมได้' vs 'คุมไม่ได้' ชีวิตเบาทันที"
ภาพวาดชายหนุ่มกำลังต่อสู้ดิ้นรนกับความวุ่นวายรอบตัว เช่น รถติด ฝนตก และคำพูดของผู้อื่น พร้อมข้อความแสดงความหงุดหงิดแ�ละพยายามควบคุมทุกสิ่ง
ภาพวาดชายหนุ่มที่เหนื่อยล้าจากการพยายามควบคุมสิ่งต่างๆ จนล้มลง ก่อนจะตระหนักว่ากำลังต่อสู้กับสิ่งที่ไม่มีวันชนะ และเริ่มหันมาสนใจพลังภายในของตนเอง
เหนื่อยฟรีมาทั้งชีวิต เพราะพยายามคุมสิ่งที่คุมไม่ได้
ยอมรับมาเถอะว่าคุณกำลังเหนื่อย... เพราะอยากให้ทุกอย่าง "ได้ดั่งใจ" ใช่ไหม? 😮‍💨 เราเครียดเพราะรถติด หงุดหงิดเพราะคำพูดคนอื่น กังวลกับเศรษฐกิจ... เราทุ่มเทพลังงานมหาศาลไปกับการพยายาม "ควบคุม" โลกภายนอก เพราะคิดว่าถ้าคุมได้ เราจะมีความสุข แต่ความจริงที่เจ็บปวดคือ "โลกไม่ได้หม
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 124 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่เครียด 😋🤏🏻✨️
วันนี้พิมพ์ทำข้าวหน้าไก่ย่างเทอริยากิ ทานคู่กับไข่ต้ม ผักแบบเต็มจาน และที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำพริกปลาแซลมอน ของกอรสค่าาา 😋 มื้อนี้ฟินมาก .. รสชาตินัว หอม ไม่เผ็ดมากด้วยค่ะ เหมาะกับใครที่กำลังคุมอาหาร หรือกำลังลดน้ำหนักมากๆ 😊 #กอรส #กอรสน้ําพริกคลีน #คลับทำอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ
pp.phimya

pp.phimya

ถูกใจ 12 ครั้ง

คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
Jean

Jean

ถูกใจ 139 ครั้ง

🥣 ของกินใน 7-11 ที่อยากแนะนำช่วงคุมอาหาร 👀
🥣✨ มัดรวมของกินใน 7-11 ช่วงคุมน้ำหนักที่เราซื้อบ่อยมากกก ทั้งอิ่มท้องโปรตีนสูง แคลไม่แรง แล้วหาซื้อง่ายสุด 🫶🏻 📌 อกไก่นุ่ม 📌 ไข่ต้ม 📌 นมโปรตีนสูง 📌 โยเกิร์ตไขมัน 0% เป็นเซ็ตที่กินแล้วอยู่ท้องดีมาก โดยเฉพาะวันรีบๆ หรือไม่รู้จะกินอะไร 🥹 ใครกำลังเริ่มคุมอาหาร ลองเซฟไว้เป็นไอเดียได้
꒰ 𐙚 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆𝘆𝘆🐰ིྀ✨

꒰ 𐙚 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆𝘆𝘆🐰ིྀ✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลงไปแล้ว -3 โล คุมอาหาร 9 วัน ✨ค่อยๆลดไม่เครียดนะ 🥰
My Diary: Day 9 เช้า🍳: อโวคาโด้ + ผัก + ขนมปังโฮวีต กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวไก่ + แคปหมู (นิดหน่อย) เย็น🌆: ราดหน้าหมู เลือกกินอาหาร เน้นผัก หมูไม่มัน (ไฟเบอร์ก่อนนอน 1 ซอง) น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม
แต้วศรี จัดให้

แต้วศรี จัดให้

ถูกใจ 31 ครั้ง

แจกไอเดียเมนูสลัด กินคลีนแบบไม่จำเจ 🥗✨
ใครกำลังหาเมนูสุขภาพไว้กินช่วงคุมอาหาร เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 💚 รวมเมนู “สลัด” หลายแบบ กินง่าย อิ่มท้อง แถมได้สารอาหารครบ ทั้งสลัดผัก สลัดอกไก่ สลัดแซลมอน หรือสายซีซาร์ก็มี 🥗✨ เหมาะมากสำหรับคนอยากเริ่มกินคลีนแบบไม่เครียด กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อเลย 😋🌿 🥗 เมนูในโพสต์ • สลัดผักรวม • สลัดอกไก่ • สลั
travelplan

travelplan

ถูกใจ 18 ครั้ง

ความเครียดสะสมจากความสัมพันธ์แย่ๆ
ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร? สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้หมอมีเรื่องราวที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายของเราอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะระดับน้ำตาลในเลือด นั่นคือเรื่องของ "ความสัมพันธ์" ครับ หลายท่านอาจจะสงสัยว่า การทะเลาะกับคนรัก หรือความเครียดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxi
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 341 | ฟิตหุ่น คุมแคล ไม่กินคลีนก็ลดได้ (-9kg)
เพราะเคยกินคลีนแล้วเครียด เลยลองกินปกติ แต่รู้ปริมาณและสารอาหาร ตั้งเป้าว่าสิ้นปีนี้หุ่นจะต้องปังขึ้นกว่าเดิม มาเริ่มไปด้วยกันนะ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฟิตหุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 4 ครั้ง

อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวกล้อง แซลมอนย่างเกลือ ต้มจืดผักกาดขาว และผลไม้ (ฝรั่งกับส้ม) พร้อมเครื่องดื่มโปรตีนสูง Meiji รสมัจฉะ
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผักสดและข้าวกล้องกับยำหมูรสจัดจ้าน พร้อมข้อความ "Lunch Time" และ "Yummy!"
อาหารเย็นประกอบด้วยข้าวกล้อง กะเพราหมูสับใส่หน่อไม้ ต้มจืดผักกาดขาว และโยเกิร์ตพร้อมดื่ม Meiji สูตรไม่เติมน้ำตาล
คนท้อง กลืนน้ำตาล 50g ❌ไม่ผ่าน❌คุมอาหารยังไง? ✅ให้กลืน 100g ผ่านฉลุย!!
หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : ไม่เกิน 140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง ✅ หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง ✅ งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน ✅ งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด ✅ งดผลไม้รสหวาน เน้น
วาสิ��ทาย🎀

วาสิทาย🎀

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถือขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบหนึ่งชิ้นและซองขนมกอรส พร้อมข้อความบนภาพที่ระบุถึง 5 เทคนิคคุมหิวที่ช่วยได้จริง
ชามซุปที่มีกุ้ง หมูสับ และผัก พร้อมข้อความแนะนำให้กินโปรตีนทุกมื้อ เช่น ไข่ อกไก่ ปลา และนมโปรตีนสูง เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร
มือถือขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ 'กอรส' สองซอง ซึ่งเป็นโปรตีนล้วน อบไม่ทอด ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล และไม่มีผงชูรส เหมาะสำหรับกินแทนขนม
5 เทคนิค คุมหุ่นแบบไม่เครียด และยังทำได้จริงทุกวัน ✨
ก่อนหน้านี้คิดว่าการลดน้ำหนักต้องอด ต้องหิว ต้องงดทุกอย่าง แต่พอลองปรับพฤติกรรมทีละนิด กลับทำให้คุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะเลย 🥗 1. ทานผักทุกมื้อ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้อิ่มนานขึ้น และช่วยลดปริมาณอาหารที่กินในมื้อนั้นแบบไม่รู้ตัว 🍗 2. เน้นโปรตีนทุกมื้อ ไม่ว่าจะเป็นไข่ อกไก่ ปลา หรือเต้าหู้ โ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 3 ครั้ง

คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
คุมอาหารเป๊ะ แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที ลองเช็คดูค่ะว่าช่วงนี้เครียดไหม?
พยาบาลนุ่มนิ่ม

พยาบาลนุ่มนิ่ม

ถูกใจ 22 ครั้ง

​Healthy lifestyle แบบไม่เครียด 🥦💖
​จะผอมกี่โมงไม่รู้ รู้แต่ว่ามื้อนี้สุขภาพดีไว้ก่อน ⏰🥗✨ #healthyเบาๆ #คลีนไม่เครียด #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #เทรนด์วันนี้
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

เย็นนี้ไม่อยากหนักท้อง?ลองเต้าหู้ย่างซอสเกาหลี โปรตีนแน่น แคลอรี่ต่ำ ทำง่าย อร่อยฟิน สุขภาพดีแบบไม่เครียด
🥗 [Everyday Health Menu] : มื้อเย็นนี้ไม่อยากหนักท้อง แต่ก็ไม่อยากอด! จัดเมนูที่ทำง่าย รสชาติกลมกล่อม แถมยังดูแพงเหมือนทานในร้านอาหารหรูมาฝากค่ะ ใครว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อกไก่จืดๆ บอกเลยว่าคิดผิด! 🍲 ชื่อเมนู: "เต้าหู้ย่างซอสเกาหลี แคลน้อยแต่อร่อยหนัก" (Plant-Based Protein & Low Calo
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไอเดียอาหารเช้า ฉบับสายคุมน้ำหนัก🥪☕️
🥪แชร์ไอเดียข้าวเช้าฉบับสายควบคุมอาหาร☕️ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
Candy

Candy

ถูกใจ 269 ครั้ง

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖
🍵 Zhao Lusi Diet Plan (改良版) สูตรลดน้ำหนักที่ทำได้จริง! ไม่อดจนโหดเกินไป ✨ เพิ่มมื้อเย็นเบา ๆ ให้เหมาะกับคนทั่วไป ✅ เน้นโปรตีนคุณภาพ ✅ ผัก ผลไม้ครบ ✅ น้ำหนักลดได้ แต่สุขภาพยังดี ลองตามตารางนี้ 7 วัน แล้วมาดูผลลัพธ์ไปพร้อมกัน 💕 #ZhaoLusiDiet #赵露思减肥 #ไดเอทแบบลู่ซี #ลดน้ำหนักสุขภาพดี
mimuu

mimuu

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนูและภาพผู้หญิงก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่าลด 23 กิโล คุมอาหารยังไงแบบไม่เครียด
ภาพคอลลาจอาหารไทยเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมข้อความแนะนำให้กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบและเครื่องปรุง โดยเน้นเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก
ภาพฮันนี่โทสต์ราดช็อกโกแลตและผลไม้ พร้อมข้อความแนะนำให้กินของหวานที่ชอบได้ แต่ลดความถี่ ปริมาณ และหาคนแบ่งปัน
คุมอาหารไม่เครียด✨✨
คุมอาหารพูดง่ายแต่ทำไม่ง่าย พลอยเข้าใจดีเพราะกว่าจะลดได้ 23 โล ก็ล้มเหลวมาหลายครั้ง หลายครั้งทำไปทำมาก็เครียดกว่าเดิม วันนี้ขอมาแชร์จากประสบการณ์ ว่าทำแบบไหน ทำแล้วไม่เครียด ทำให้การกินอาหารดี ๆ เป็นเรื่องสนุกขึ้น (เลื่อนอ่านในภาพได้เลยยย) 👀 กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบ 👀 กินอาหารที่ช
namploystory

namploystory

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนักที่หาซื้อง่ายใน 7-Eleven แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ถั่วลิสงต้ม มันหวานญี่ปุ่น ฟักทองญี่ปุ่นย่าง ไข่ตุ๋น ถั่วรวม 5 ชนิด ทูน่าสลัด ซีซาร์สลัด และฝรั่งพร้อมทาน
มันหวาน 3 สีญี่ปุ่น ตรา KC ช่วยลดการอักเสบ มีเนื้อสีเหลือง ส้ม และม่วง อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้อง��การดูแลสุขภาพ
ฟักทองญี่ปุ่นย่าง ตรา KC อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงผิวและสายตา เป็นคาร์บเชิงซ้อนที่มีดัชนีน้ำตาลไม่สูง ช่วยให้น้ำตาลไม่พุ่งเร็ว
ลิสต์ของกินคุมแคล หาซื้อง่ายใน 7-11
แชร์ของกินที่ไม่ทำให้เครียด ซื้อง่าย แค่เดินเข้า 7-11 อิ่มพอดี ไม่หลุดแผน👍🏻✨ คุมได้จริงในชีวิตประจำวัน #ขนมเซเว่นแคลต่ำ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #แคลน้อยอร่อยมาก #สุขภาพดีกับlemon8
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 134 ครั้ง

เมนูอาหารคลีนไม่เครียด ver.คลีนสายกลาง🤭🤤
ช่วงนี้คนทักผอมลงบ่อยมาก เลยอยากมาแชร์เมนูอาหารคลีน(เหรอ?)แบบไม่เครียด ที่กินในแต่ละวันค่าา ซึ่งเอาความจริง เราก็ไม่ได้คลีน100% แต่เราปรุงน้อยมากกกกก (ทำอาหารกินเองทั้งทีก็อยากกินแบบอร่อยและรักสุขภาพด้วยไง) เครื่องปรุงส่วนใหญ่จะเป็น : เกลือ พริกไทยดำ น้ำตาลหญ้าหวาน ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยlow sodiu
Hanako desu

Hanako desu

ถูกใจ 195 ครั้ง

รู้แคลอิน ง่ายต่อการคุมนน.แน่นอน
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคลอรี่กันนะ #คุมแคลอรี่ #ลดหุ่นไม่เครียด #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ มื้ออิ่มนาน 4 อย่างง่ายๆ ที่ช่วยคุมหิวระหว่างลดน้ำหนัก
วันนี้เลือกมื้อที่เน้นโปรตีนและอาหารจริงๆ ไม่ต้องคลีนจัด แต่ช่วยให้อิ่มนานมาก 🥩 เนื้อวัวย่าง = โปรตีนสูง 🥑 อะโวคาโด = ไขมันดี อิ่มนาน 🍐 ฝรั่ง = ไฟเบอร์สูง วิตามินซีเยอะ 🌱 น้ำแช่เมล็ดเจีย = เพิ่มกากใย มื้อนี้ช่วยลดอาการหิวจุกจิกช่วงบ่ายได้ดีเลยค่ะ 📌 เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียมื้อสุขภาพง่ายๆ ได้นะ
J😶🕦🇹🇭7824

J😶🕦🇹🇭7824

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมอาหารแบบไม่เครียด
แชร์ไอเดียอาหารที่กินช่วงลดน้ำหนัก บอกก่อนว่าเราเน้นกินง่าย และไม่เครียดไป แต่ได้ผลลัพธ์ 👉 ลดจาก 70 กว่าเหลือ 63 กิโล อาหารหลักๆที่เรากินจะเป็น Sourdough เป็นมื้อเช้า กลางวันเราเน้นกินข้าวปกติเลยค่ะ แต่ก็ยังเน้นให้โปรตีนและสารอาหารครบ ช่วงเย็นกินเป็นเวย์โปรตีน และกรีกโยเกิร์ตค่ะเสริมแยมหรือน้ำ
Jinnery Natcha

Jinnery Natcha

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผลกระทบระยะยาวเมื่อเราปล่อยให้ความเครียดเกาะกินใจ
ภัยเงียบที่ไม่ได้มีแค่เรื่องความรู้สึก สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ “เดี๋ยวก็หายเครียดเองแหละ...” เคยพูดประโยคนี้กับตัวเองไหมครับ? หลายท่านมักมองว่าความเครียดเป็นเพียงภาวะทางอารมณ์ชั่วคราวที่เกิดขึ้นแล้วก็จบไป แต่ในทางการแพทย์ ความเครียดที่เกิดขึ้นต่อเนื่องยาวนาน หรือ ความเ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม