Backday in thu.
4/9 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
โปรแกรมออกกำลังปั้นหลังสวย | Back Day Workout 💪🏼🌈
🔥 5 ท่าปั้นหลังที่ให้โค้ชคัดมาแล้ว วันนี้เล่นอะไรบ้างมาดูกัน . 1️⃣ Pull Up : 3 Sets x 5 Reps (ใช้ยางดึงช่วยได้) 2️⃣ Single Arm DB Row : 3 Sets x 10 Reps / ข้าง 3️⃣ Straight-Arm Pull Down : 3 Sets x 12 Reps 4️⃣ Upright Row : 3 Sets x 12 Reps 5️⃣ Face Pull : 3 Sets x 15 Reps ⏱ พักระหว่างเซ็ต 6
ถูกใจ 136 ครั้ง
Back day with me ✨
#calisthenic #gymgirl #gymlife #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง
ถูกใจ 43 ครั้ง
1 Day on Zamami Island 🤿🐠🛶 — Part 2/2
ถ้ามา Okinawa แล้วพอมีเวลาอีกสักวัน — เกาะนี้ควรไปมาก 🏝️👀 เกาะเล็ก ๆ ที่ต้องนั่งเรือข้ามมาเท่านั้น น้ำสีฟ้าใส วิวภูเขา และบรรยากาศดีมาก เหมาะกับการหนีความวุ่นวายจากเกาะหลัก มาใช้ชีวิตช้า ๆ แบบ no plan และในโพสต์นี้สรุป ค่าใช้จ่าย + วิธีมา + tips ไว้ให้แล้ว ✨ #เกาะญี่ปุ่น #ทะเลญี่ปุ่น #เที่ย
ถูกใจ 11 ครั้ง
1 Day on Zamami Island 🤿🐠🛶 — Part 1/2
ถ้ามา Okinawa แล้วพอมีเวลาอีกสักวัน — เกาะนี้ควรไปมาก 🏝️👀 เกาะเล็ก ๆ ที่ต้องนั่งเรือข้ามมาเท่านั้น น้ำสีฟ้าใส วิวภูเขา และบรรยากาศดีมาก เหมาะกับการหนีความวุ่นวายจากเกาะหลัก มาใช้ชีวิตช้า ๆ แบบ no plan และในโพสต์นี้สรุป ค่าใช้จ่าย + วิธีมา + tips ไว้ให้แล้ว ✨ #เที่ยว #เที่ยวญี่ปุ่น #ทะเล #
ถูกใจ 6 ครั้ง
A Cat A Day
ยังแฮงค์แมวเยียไม่หายเยย #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว
ถูกใจ 33 ครั้ง
English Day 4
เราลองเรียนแล้วหลายบทแต่ไม่ติดต่อกันเลย เลยรู้สึกว่าตัวไม่ตั้งใจเ ลยค่ะ ลองไปคอมเม้นต์เพื่อหาเพื่อนเรียนด้วยเพื่อจะมีแรงกระตุน แล้ว Teacher ได้ตอบกลับมาได้มีแรงฮึบอีกครั้งค่ะ วันนี้เป็นวันที่4แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ได้น้าา🩷 #English #เรียนภาษาอังกฤษ #พูดภาษาอังกฤษ #อังกฤษ #Englishbychris
ถูกใจ 8 ครั้ง
🎢 USS One Day Trip: มัดรวมทริคเด็ดจากคนไปมาแล้ว 3
ไปซ้ำจนรู้ใจ! ใครมีแพลนไป Universal Studios Singapore คร ั้งแรก หรือไปแล้วยังเก็บไม่ครบ เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 📌 💡 Tricks ที่อยากบอกต่อ: Golden Time: แนะนำให้ไปวัน จันทร์-พฤหัสฯ คนน้อยกว่ามาก เล่นเครื่องเล่นได้แบบจุกๆ Express Pass: ถ้าไปวันหยุดคือ "ของมันต้องมี" แต่ถ้าไปวันธรรมดาตามทริคเรา
ถูกใจ 7 ครั้ง
✨💗turning back to last V-Day by my BUjO💗✨
i got mine, and he got his too ~ my plan and surprised gift for our (last) V day you know me too well ★ this card concept is HOME, so whenever i'm with you i feel calm, peace and loved even when the day is hard you made me feel comfortable ,easy and safe ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ แอบมาแชร์ควา
ถูกใจ 39 ครั้ง
A Cat A Day
#nokkoart #วาดแมววันละรูป #acataday #สงกรานต์
ถูกใจ 15 ครั้ง
A CAT A DAY
🥴 #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว #วสดแมว
ถูกใจ 4 ครั้ง
Back day.
#backworkout #womenworkout #ติดเทรนด์ #gym #nanglaohtong
ถูกใจ 10 ครั้ง
A CAT A DAY
แม่บอกว่าฝนตกแล้วเอาถังมารองน้ำด้วย #วาดแมววันละรูป #acataday #วาดรูปแมว #แมว
ถูกใจ 7 ครั้ง
A Cat A Day
บำรุงผิวกันหน่อย หน้าจะได้ขาวใส อมชมพูว #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว
ถูกใจ 12 ครั้ง
Back day✨🍋
#backworkout
ถูกใจ 8 ครั้ง
A Cat A Day
#acataday #nokkoart #ฉันกับแมว #วาดแมววันละรูป
ถูกใจ 6 ครั้ง
Back day เคล็ดลับเล่นกล้ามหลัง
สวัสดีเพื่อน ๆ สายฟิตเนส วันนี้มาคุยกันเรื่องการเล่นกล้ามหลัง (Back Day) ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและเพิ่มความกว้างของหลังให้ดูเฟิร์มสุด ๆ 💪 มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1️⃣ Incline T-Bar Row จำนวน: 8-10 ครั้ง เซ็ต: 4 เซ็ต 🔥 ท่านี้ช่วยเสริมความหนาของกล้ามเนื้อหลังได้ดีมาก อย่าลืมควบคุมการเคลื่อนไห
ถูกใจ 7 ครั้ง
มีวันหน้าก็อย่าลืมวันหลัง (Back Day) แชร์ตารางเล่น
หลายคนเวลาฟิตเนสจะเน้นแต่ “วันอก” หรือ “วันแขน” เพราะเห็นผลชัดเวลาใส่เสื้อ แต่รู้มั้ย? กล้ามเนื้อหลังนี่แหละที่ช่วยให้บุคลิกดูดี “หล่อเต็มหลัง” แบบลืมไม่ลง! ทำไม Back Day สำคัญ? เพราะกล้ามเนื้อหลังช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ทำให้บุคลิกเราตั้งตรง หุ่นดู V-Shape และช่วยเรื่องแรงดึงในก ารออกกำลังกายท่าอ
ถูกใจ 131 ครั้ง
My Back day 💪🏻✨
แนะนำ 3 ท่า ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลัง 1. Cable Reverse Fly ช่วยบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง,กล้ามเนื้อหลังส่วนบน, กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณสะบัก 2. Pull Up Machine ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก Latissimus Dorsi (กล้ามเนื้อปีก), กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณสะบัก, กล้ามเนื้อด้านหน้าของต
ถูกใจ 5 ครั้ง
A Cat A Day
สุขสันต์วันโชว์ไจ่ #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว
ถูกใจ 11 ครั้ง
One day with us EP.2 #booktok ตึงๆ
รอบนี้บอกเลยว่า เป็นตัวแทนนักอ่านนูกู ไปล้วงความลับ 1 วันของเหล่านักรีวิวตัวท้อปมาค่ะ อะไรที่ไม่เคยเห็นก็จะได้เห็นในโพสต์นี้😱 . ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความร่วมมือ โอกาสหน้าฟ้าเปิดจะหาอะไรสนุกๆมาทำอีกค่า . @น้องอัยมี่ หนังสือที่คุณตามหา @library of melody @I got this from that book . #bookt
ถูกใจ 6 ครั้ง
สมุดเล่มใหม่จากกลุ่ม A page a day มาแล้วค่า
ขอบคุณคุณแพรเจ้าของกลุ่มมากๆ นะคะที่จ ัดกิจกรรมให้ร่วมสนุก สมุดเล่มใหม่ยังเก็บไว้อย่างดีแบบกริบๆ เลย แต่ความเห่อและความประทับใจมันล้นจนต้องเอามาวาดบันทึกเก็บไว้ในสมุดอีกเล่มหนึ่งก่อน #diary #journaling #sketchbook #watercolor #artcreation
ถูกใจ 65 ครั้ง
Your Day Feel Messy?
Daily planner printable to help you stay focused and organized without overwhelm. Plan your day simply and get things done with a clear and minimal layout. Start small. Stay consistent. #dailyplanner #plannerprintable #productivityplanner #minimalplanner #adhdplanner
ถูกใจ 5 ครั้ง
Back day workout
ใครอยากมีแผ่นหลัง sexy สวยๆ จัดตามนี้ค่ะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
A Cat A Day
#acataday #nokkoart #วาดแมว #สฃกรานต์2569
ถูกใจ 11 ครั้ง
Back day with me ? ✨
เหมาะสำหรับ::ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย กรุงเทพมหานคร #backday #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 11 ครั้ง
A Cat A Day
เอ้า ตื่นมางงเบย #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว
ถูกใจ 22 ครั้ง
A Cat A Day
อิแย่ะ แฮ่ะๆ แฮ่ #catdrawing #วาดแมว #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart
ถูกใจ 11 ครั้ง
back day
Back day 🙌🏻 กับการฝึกดึงข้อครั้งแรก เพราะเลี่ยงดึงมาตลอด 😹 วันไหนเล่นหลัง วันนั้นจะช่วยแก้สะบักจม ออฟฟิศซินโดรมได้ #สะบักจม #คอยื่น #หลังค่อม
ถูกใจ 7 ครั้ง
A Cat A Day
เปงเส้า #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #สงกรานต์
ถูกใจ 13 ครั้ง
Back Day🏋🏻♀️🎧💪🏻🥵
#backday #workout #gymgirl #Fitness #ติดเทรนด์
ถูกใจ 5 ครั้ง
A Cat A Day
วันศุกร์แล้ว ฮึ้บบบบ #acataday #nokkoart #วาดวันละภาพ #วาดแมว
ถูกใจ 32 ครั้ง
Back day
Back day #เวทเทรนนิ่ง #backday #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดแก้อาการ
ถูกใจ 18 ครั้ง
Back day
ท่าในคลิป เล่นน้ำหนักที่เล่นได้ 12-15 ครั้ง ท่าละ 4 set วิธีการเลือกน้ำหนักของมายคือ 👉🏻 เล่นได้ น้อยกว่า 10 ครั้ง = น้ำหนัก หนักเกินไป ให้ลดน้ำหนักลง 👉🏻 เล่นได้มากกว่า 15 ครั้ง = น้ำหนัก เบาเกินไป ให้เพิ่มน้ำหนัก แต่ถ้า ท่าไหนที่เพิ่มแล้ว เล่นได้ไม่ถึง 10 ครั้ง มายจะใช้น้ำหนักเดิมแ ล้วเล่
ถูกใจ 82 ครั้ง
A CAT A DAY
วิฬาร์ไททัน #วาดแมววันละรูป #acataday #วาดแมว #แมว #นาคาไททัน
ถูกใจ 7 ครั้ง
A CATA DAY
น้องก็ออกจะน่ารัก ทำไมเราวาดมาน่า.. #วาดแมววันละรูป #acataday #nokkoart #ฉันกับแมว
ถูกใจ 5 ครั้ง
🌑✨ ชวนมาเสกความฝันให้หยั่งรากลึก กับ 21-Day Soul J
🌑✨ ชวนมาเสกความฝันให้หยั่งรากลึ ก กับ 21-Day Soul Journey Challenge (แจกฟรี! สมุดบันทึกรับพลังงาน New Moon in Taurus) "ความอุดมสมบูรณ์เริ่มต้นขึ้น เมื่อเรากล้าที่จะเป็นตัวเองอย่างแท้จริง" ทำไมเราถึงต้องเริ่มตั้งหลักกันใน New Moon ครั้งนี้ (17 พ.ค.)? 🌌 หากย้อนกลับไปเดือนที่แล้ว พลังงาน
ถูกใจ 1 ครั้ง
A CAT A DAY
ตรอมใจ หาไรฉดชื่นผ่อนคลายดีฝ่า #วาดแมววันละรูป #acataday #วาดแมว #แมว #แมวตลก
ถูกใจ 6 ครั้ง
back day
machine assist pull-ups ฝึกดึงข้อแปบนึงคร้า #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #pullup
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม